* Thứ 2
– Bữa sáng: Bánh mì pate
– Bữa trưa:
+ Bò xào lúc lắc
+ Sấu ngâm mắm
+ Canh rau muống luộc
– Bữa tối:
+ Gỏi rau má tôm thịt
+ Thịt kho trứng cút
+ Canh rau dền
+ Chè khoai môn nếp cẩm
* Thứ 3
– Bữa sáng: Bún bò
– Bữa trưa:
+ Sườn xào chua ngọt sốt rau củ
+ Đậu phụ rán
+ Canh rau muống nấu ngao
– Bữa tối:
+ Thịt xá xíu
+ Trứng tráng
+ Mướp hấp
+ Chè mít
* Thứ 4
– Bữa sáng: Bánh mì xốt bơ ruốc
– Bữa trưa:
+ Thịt ba chỉ rang cháy cạnh với lá mắc mật
+ Đậu bắp luộc chấm chao
+ Canh cua rau đay
– Bữa tối:
+ Đậu cô ve xào nấm
+ Đậu phụ tẩm hành
+ Canh gà lá giang
+ Chè sâm bổ lượng
* Thứ 5
– Bữa sáng: Phở kiểu Thái
– Bữa trưa:
+ Tràng xào dưa
+ Kho quẹt chấm rau củ luộc
+ Sấu ngâm đường
– Bữa tối:
+ Su su xào trứng
+ Tôm cuộn khoai tây chiên giòn
+ Canh khoai sọ nấu sườn
+ Kem que dừa
* Thứ 6
– Bữa sáng: Canh bánh gạo chay
– Bữa trưa:
+ Miến xào rau nấm
+ Salad dưa chuột hành tím
+ Canh móng giò nấu dọc mùng
– Bữa tối:
+ Gỏi tôm củ sen
+ Vịt xào măng trúc
+ Canh rau chay
+ Bánh tart dừa lá dứa
* Thứ 7
– Bữa sáng: Cơm chiên cá hồi
– Bữa trưa:
+ Gà rang muối
+ Mướp hương xào thịt bằm
+ Canh cải chíp luộc
– Bữa tối:
+ Salsa chanh
+ Sườn nướng tỏi
+ Súp bí đỏ thịt gà kem tươi ăn kèm bánh mì
+ Caramen lá dứa
* Chủ Nhật
– Bữa sáng: Hủ tiếu tôm thịt
– Bữa trưa:
+ Gỏi bao tử trộn xốt chua cay
+ Cá nướng chấm mắm me
+ Canh gà thái chua cay
+ Kem bơ đậu phộng
– Bữa tối:
+ Cua nhồi trứng
+ Thịt gà chiên dừa nạo
+ Canh măng tươi giò heo
+ Bánh bông lan bơ sầu riêng
Hà Ly (tổng hợp)
Xem thêm: Thực đơn tuần tràn đầy năng lượng
