Tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3 không khó nhờ bí quyết của các mỹ nhân showbiz Việt

Từ xưa đến nay, câu nói “Nhất dáng, nhì da” luôn là quy chuẩn để đánh giá vẻ đẹp ngoại hình của người phụ nữ. Nếu có một dáng vóc gọn gàng, săn chắc, gợi cảm tức là bạn đang còn “xuân thì” kể cả khi đã “có tuổi”. Đẹp Online gửi đến các chị em loạt bài bí quyết “tăng vòng 1, giảm vòng 2, nâng vòng 3” từ những người đẹp sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ của showbiz Việt. 

Sở hữu 3 vòng nóng bỏng, mỗi người đẹp có một bí kíp riêng. Để có vòng 3 căng tròn, Minh Tú có hẳn 5 bài tập. Elly Trần tuân thủ chế độ dinh dưỡng đặc biệt cho vòng 1 nóng bỏng. Vòng eo con kiến của Miss Earth 2018 Nguyễn Phương Khánh là nhờ quấn eo từ năm 16 tuổi. Cùng Đẹp tìm hiểu những bí kíp cụ thể của những người đẹp này nhé!

Sở hữu vòng 3 cực kì sexy với số đo 95cm, Minh Tú luyện tập theo 5 bài sau:

Bài 1: Squat – ngồi xổm nâng tạ.

Squat là “vua” của các bài tập phần mông, tác động đến hầu hết các nhóm cơ thân dưới, mông và lưng dưới. Khi tập, giữ chân rộng ngang vai và mũi chân hơi chĩa ra.

Bài 2: Walking lunge – tập bước tấn trước

Bài 3: Barbell Hip Thrusts – hông đẩy tạ đòn

Bài 4: Stiff Legged Deadlift – gập người kéo tạ

Bài 5: Bulgarian Split Squats – đứng tấn một chân với tạ đôi

Mỗi bài tập là 4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Tập 5 bài cùng một lúc. Sau mỗi bài nghỉ 3-5 phút rồi mới tập bài tiếp theo. Mỗi tuần chỉ cần tập 3 lần là đủ.

Dù đã là mẹ của hai thiên thần nhỏ nhưng Elly Trần vẫn khiến nhiều cô gái phải ghen tị với body chuẩn và vòng 1 căng tròn như gái đôi mươi. Bí quyết của bà mẹ 2 con chính là chế độ dinh dưỡng đặc biệt sau:

1. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm số 1 cho vòng 1, bởi nó chứa lượng lớn isoflavone, tương tự như hormone estrogen rất tốt cho việc cải thiện tăng kích cỡ đôi “gò bồng đảo” của chị em. Những món ăn được chế biến từ đậu nành tốt cho vòng 1 như sữa đậu nành, đậu hũ…

2. Đu đủ xanh hầm

Đu đủ xanh hầm với xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Đu đủ xanh còn có tác dụng tốt cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Nhưng nếu đang mang thai chị em không nên ăn đu đủ xanh.

3. Gà hầm đậu tương

Bạn có thể hầm gà với đu đủ hoặc các loại hạt nhiều chất béo, protein như hạt sen, đậu tương… rồi ăn kèm với cơm, bánh mì, có thể giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng.

Ngoài ra, Elly Trần còn thực hiện các động tác massage để tăng số đo vòng 1. Massage giúp lưu thông máu ở vùng ngực, tăng cường lượng tiết tố nữ, làm săn chắc cơ ngực. Cụ thể: dùng tay trái massage từ dưới lên, đồng thời dùng tay phải xoa núi đôi khoảng 20 lần trong khoảng 10-15 phút mỗi bên trước khi đi ngủ. Bạn có thể kết hợp massage ngực khi tắm dưới vòi hoa sen để làm săn chắc các mô ngực và tăng kích thước vòng 1. (Lưu ý: hạn chế tắm nước nóng để tránh làm khô da, các mô ngực cũng bị lỏng lẻo, dễ chảy xệ.)

Bân cạnh đó, bà mẹ hai con cũng chăm sóc ngực bằng cách đắp mặt nạ sữa tươi cho vòng 1 mềm mại và căng tự nhiên: trộn hai thìa sữa tươi với 1 thìa sữa chua không đường, sau đó thoa lên ngực, để trong vòng 20 phút rồi rửa sạch, 2-3 lần/tuần

Sở hữu ngoại hình chữ S nóng bỏng với số đo 90-58-94, Miss Earth 2018 Nguyễn Phương Khánh đã quấn eo liên tục từ năm 16 tuổi. Ban ngày, người đẹp quấn bụng bằng đai chun, ban đêm cô dùng quấn có nẹp bằng sắt để định hình. Phương pháp này giúp Phương Khánh sở hữu vòng eo nhỏ, có đường cong chữ S rõ ràng, đồng thời đẩy lượng mỡ dồn xuống để vòng 3 nảy nở hơn. Ngoài ra cô cũng chăm chỉ tập gym hàng ngày. Nhờ cách này Miss Earth có được vòng eo con kiến, đường cong đẹp và lưng thẳng. Muốn có vòng eo đáng mơ ước như Phương Khánh, ít nhất bạn phải làm theo phương pháp này từ 3 năm trở lên. Quả là cần nhiều sự kiên trì và cố gắng!

Ca sĩ Hồng Nhung, diễn viên Trương Ngọc Ánh, người mẫu Thúy Hạnh, diễn viên Vân Trang, Hoàng Yến Chibi tiết lộ bí quyết giữ dáng, giảm cân