#onhavanKHOE: Cập nhật 9 xu hướng chăm sóc sức khỏe “xịn sò” nhất hiện nay

Sức Khỏe

Xu hướng chăm sóc sức khỏe của năm nay liên tục thay đổi, mà phần lớn nguyên nhân đến từ việc chúng ta đang đối mặt với một thử thách lớn về mặt sức khỏe. Năm 2021 đang chỉ ra rằng bên cạnh các mối quan tâm về sức khỏe thể chất và tinh thần, việc chăm sóc và quan tâm đến cộng đồng nên được chúng ta được ưu tiên hơn cả.

Sức khỏe tình dục

Thông thường, thói quen tự chăm sóc của chúng ta liên quan đến việc chăm sóc cơ thể hoặc nuôi dưỡng tâm trí. Đó là lý do tại sao tập thể dục, ăn uống lành mạnh và thiền là những hoạt động phổ biến nhất mà mọi người đều hướng đến. Tuy nhiên, có lẽ chúng ta đã bỏ sót một phần rất quan trọng tạo nên sức khỏe tổng thể – đó là sức khỏe tình dục. Đây là một khái niệm đa chiều không chỉ đơn thuần xoay quanh chuyện tình dục lành mạnh. Đó là trạng thái của cơ thể và tâm trí cho phép bạn tận hưởng và khám phá tình dục theo cách của riêng bạn và trong thời gian bạn cảm thấy phù hợp. Để đạt được trạng thái này, quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái với chính mình, với nửa kia và các quyết định mình đưa ra.

Các hoạt động giúp xây dựng nền tảng vững chắc trong thói quen tự chăm sóc tình dục của bạn, đó là mạnh dạn bày tỏ mong muốn/nỗi sợ trong chuyện chăn gối với nửa kia, không giả vờ bản thân đã đạt được cực khoái chỉ để thỏa lòng đối phương, tìm hiểu về điều gì làm bản thấy thoải mái và điều gì không.

Tối ưu hóa tủ lạnh

Để tránh tình trạng lãng phí thực phẩm và tình trạng mất an toàn thực phẩm, bạn cần tập trung nhiều hơn vào việc tối đa hóa thực phẩm đang có. Hãy bắt đầu từ việc sắp xếp tủ lạnh bằng cách để những nguyên liệu mới phía sau để tự nhắc bản thân ăn những sản phẩm cũ trước, dùng hộp thủy tinh bảo quản hoa quả, thịt, cá… để dễ dàng nhìn thấy hạn chế việc mua dư hoặc mua thiếu. Bên cạnh đó, hãy tham khảo thêm nhiều mẹo bảo quản thực phẩm khác nhằm giúp bản thân chủ động hơn trong việc sắp xếp tủ lạnh nói riêng và cuộc sống nói chung.

Tận dụng nguồn các bài tập work-out trực tuyến

Chúng ta không nhất thiết phải đến các phòng tập để duy trì các hoạt động rèn luyện thể chất. Các huấn luyện viên thể hình, fitness influencers có tiếng đang cho ra đời rất nhiều video clip hướng dẫn các bài tập tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể sắm cho mình bộ dụng cụ tập tại nhà theo sở thích. Đừng cảm thấy quá khó khăn hay bất tiện khi phải tập tại nhà, điều quan trọng là chúng ta cần biết thích nghi. Sự chủ động trong việc giữ gìn vóc dáng đang là một xu hướng của các quý cô hiện đại.

Làm sạch nguồn không khí trong nhà

Chúng ta dọn dẹp nhà cửa ở mọi ngóc ngách nhưng lại bỏ sót một khu vực – không khí. Không khí trong nhà có thể chứa một số chất ô nhiễm cao gấp 5 lần so với không khí ngoài trời. Máy lọc không khí sử dụng bộ lọc và quạt có thể giúp loại bỏ các phần tử có hại như bụi, vi khuẩn, chất gây dị ứng, khói và phấn hoa, sau đó luân chuyển không khí đã được thanh lọc trở lại phòng.

Tuy nhiên, việc nó có thực sự hiệu quả hay không còn dựa vào không gian, loại máy bạn chọn, vì vậy hãy nghiên cứu thật kỹ trước. Nếu bạn không có đủ ngân sách cho một chiếc máy ưa thích, đừng lo lắng. Một số loại cây trồng trong nhà có thể giúp lọc khí phần nào và nên mở cửa sổ thường xuyên để đón không khí trong lành cũng rất có ích.

Theo dõi sự căng thẳng

Có thể thấy từ khi chúng phải đối mặt với những diễn biến khó lường của dịch bệnh, sự căng thẳng và áp lực về tinh thần ngày càng leo thang và việc kiểm soát tình trạng này ngày trở nên khó khăn hơn. Nếu chúng ta có thể theo dõi nhịp tim hay bước chạy bằng những chiếc đồng hồ đeo tay thông minh, thì cũng đến lúc làm điều tương tự cho sức khỏe tinh thần của mình. Không cần đến những thiết bị công nghệ cao, bạn có thể thử bằng cách viết nhật ký để có thể tự đánh giá tình trạng của mình, cũng như xem cách bản thân phản ứng vào những lúc căng thẳng nhất như thế nào. Từ đây, bạn sẽ có sự điều chỉnh, tìm ra nguyên nhân và thực hành các bài tập kiểm soát hiệu quả hơn.

Không chỉ chất lượng giấc ngủ, những giờ bạn thức cũng quan trọng không kém

Mặc dù giấc ngủ trở thành ưu tiên hàng đầu vào năm 2020 (và tiếp tục là trong năm nay), nhưng xu hướng ngủ mới nhất lại thiên về những gì xảy ra trong những giờ bạn thức. Cụ thể hơn là cách tối ưu hóa và hỗ trợ nhịp sinh học (hoặc đồng hồ bên trong) của bạn. Lý do bạn có thể không ngủ ngon vào ban đêm có thể là do trước lúc ngủ tiếp xúc với nhiều ánh sáng xanh và bỏ lỡ ánh sáng mặt trời khi ở bên trong nhà cả ngày.

Điều dễ dàng và đơn giản nhất bạn có thể làm để đón ánh sáng mặt trời vào buổi sáng: mở rèm, ra ngoài ban công hoặc ngồi cạnh bệ cửa sổ để đón ánh nắng trực tiếp. Sau khi mặt trời lặn và trời tối, hãy hạn chế ánh sáng nhân tạo. Ngoài ra, hãy thử các thiết bị bảo vệ ánh sáng xanh trên tất cả các màn hình để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh sau giờ làm việc.

Quan tâm đến các mối quan hệ cộng đồng

Có lẽ một trong những điều tuyệt vời nhất đến với chúng ta trong năm 2020, là nhận ra rằng chăm sóc bản thân thực sự rất quan trọng. Nhưng càng đáng quý hơn khi chúng ta nhận ra rằng quan tâm đến cộng đồng và tận hưởng các mối quan hệ viên mãn là phần quan trọng nhất của việc tự chăm sóc bản thân. Ngoài các mối quan hệ cá nhân, việc qaun tâm, giúp đỡ người khác có thể giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, thế nên nó xứng đáng giữ vị trí trung tâm trong thói quen chăm sóc bản thân của bạn. Các nghiên cứu cũng cho thấy chăm sóc bản thân sẽ kém hiệu quả nếu không đi cùng với chăm sóc cộng đồng.

FEATURE: Ở NHÀ VẪN ĐẸP 

Một lần nữa chúng ta lại “xa nhau để được gần nhau hơn”. Lúc này đây tất cả những gì ta có thể dành cho nhau là những lời động viên cùng một cái hẹn tái ngộ không xa. Trong khoảng thời gian ấy, hãy cùng Đẹp đọc 4 lần câu thần chú “Ở nhà vẫn Đẹp” tương ứng với 4 hoạt động gồm “Ở nhà vẫn KHOẺ” (thể thao), “Ở nhà vẫn XINH” (dưỡng da), “Ở nhà vẫn STYLE” (thời trang) và “Ở nhà vẫn CHILL” (trang trí nhà cửa). Tin Đẹp đi, với “câu thần chú” quyền năng này thì khi mọi thứ được bình thường mới, bạn sẽ trở lại và “lợi hại” hơn bội phần!
#onhavanKHOE
Coach Anh Túc gợi ý plan tập luyện vừa đẹp vừa khoẻ ngày giãn cách
6 kênh Youtube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp
Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này
Các “cặp đôi thực phẩm hoàn hảo” giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất (P1)
Các “cặp đôi thực phẩm hoàn hảo” giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất (P2)
5 khoáng chất cần bổ sung để cơ thể phục hồi sau tập luyện
Cập nhật 9 xu hướng chăm sóc sức khỏe “xịn sò” nhất hiện nay
Top 9 dụng cụ tập luyện tại nhà được lòng các gymers

Thực hiện: Huyền My Trương

22/06/2021, 11:00