MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Sao

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng để tạo nên một thói quen mới con người ta phải mất tối thiểu 66 ngày, tối đa khoảng 254 ngày. Thời gian này sẽ còn thay đổi dựa vào hành vi, tích cách và hoàn cảnh của chủ thể. Nghĩa là chúng ta sẽ cần từ 2 đến 8 tháng để thay đổi một hành vi nào đó. Trong quyển sách yêu thích của nhiều tỷ phú mang tên “Sức mạnh của thói quen”, tác giả Charles Duhigg lật giở những câu chuyện kỳ diệu về thói quen và tuyệt đối nhấn mạnh rằng: thành công của một người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen tích cực của họ. Chuyên đề “Bao lâu cho một thói quen mới?” hi vọng sẽ giúp bạn gạt bỏ những hoạt động tùy hứng lặp đi lặp lại liên tục, để sẵn sàng tạo nên những thói quen tích cực có thể thay đổi bản thân đồng thời đưa bạn đến gần hơn với những mục tiêu vốn đã đeo đuổi từ lâu.

Đọc thêm các bài trong chuyên đề:

Xây dựng và duy trì các thói quen có lợi liệu có thực sự khó?

“Bỏ túi” bí kíp học nhảy tại nhà từ gợi ý của biên đạo Quang Đăng

Cùng Lifestyle & Food Blogger Lê Ngọc “Nhà có hai người” “phá vỡ” lời nguyền hôm nay ăn gì

Jay Quân – Chúng Huyền Thanh gợi ý cách tập luyện tại nhà hiệu quả dành cho các couples

MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Haruki Murakami từng nói: “Viết lách tương tự như khi cố gắng tán tỉnh một người phụ nữ”. Những người có tài năng thiên bẩm thường viết rất dễ dàng, còn không, bạn buộc phải làm việc thật chăm chỉ, đào sâu và đổi mới các nguồn cảm hứng sáng tạo.

Liêu Hà Trinh và những tác phẩm sách đã phát hành.

Viết lách được nhiều người tìm đến như một cách “trị liệu”, một người bạn có thể chia sẻ những căng thẳng, nỗi niềm khó có thể nói ra. Hàng loạt những CLB, hội nhóm những người yêu thích việc viết lách là chứng minh rõ ràng nhất cho điều này.

Dẫu vậy, không phải ai cũng có thể duy trì lâu dài thói quen viết. Trong đó, việc khó duy trì cảm hứng viết là nguyên nhân khiến đa số người cầm bút dễ “nản chí”. Theo Liêu Hà Trinh, viết lách nên là một “khoái lạc”, là cơ hội để tâm hồn phiêu lưu hơn là ép bản thân bước vào một hành trình thử thách lòng kiên nhẫn. “Hãy thử viết vài tấm bưu thiếp khi đi du lịch, vài dòng ghi chú nhanh trong nhật ký ngày, vài tờ giấy note cho chính mình đính trên tủ lạnh, vài cái thiếp sinh nhật viết tay, dăm ba dòng suy nghĩ vu vơ trên Facebook về những thứ bạn quan tâm nhất… Mỗi thứ chẳng mất đến 3 phút, nhưng tác dụng thì thật sự tuyệt vời!”, MC chia sẻ.

Liêu Hà Trinh gợi ý, để xây dựng thói quen viết, nên bắt đầu bằng cách viết nhật ký, bưu thiếp, viết những ghi chú nhỏ cho bản thân mỗi ngày
Khi câu chữ giúp “detox” tâm hồn

“Detox” tâm hồn chính là lợi ích to lớn nhất cho tinh thần của việc viết lách. Cùng chung suy nghĩ này, Liêu Hà Trinh đã từng cậy nhờ vào con chữ để giải toả một khối lượng khổng lồ những cảm xúc bị dồn nén của mình. Cô cho rằng, khi trải qua những bất an trong tâm lý đến từ một cuộc chia ly, một vết thương lòng, sự hao hụt niềm tin, cảm giác bị bỏ lại… là lúc chúng ta có thể vỡ ra nhiều khám phá mới mẻ.

“Trinh chọn viết lách để tải hết tâm tư và sự trung thực của suy nghĩ ra thế giới trực quan bên ngoài. Tất cả những ký ức buồn vui làm thuyền lòng chòng chành đã khuấy đảo mọi thứ, và việc ngồi xuống, dùng con chữ để sắp xếp lại chúng đối với Trinh mới thú vị làm sao”

Đừng bỏ qua những lúc cảm xúc đang hỗn loạn này chỉ vì nó đau đớn hay khó lòng chấp nhận, bởi những khoảnh khắc này là chất xúc tác tuyệt vời để mỗi người tạo nên những trang viết tuyệt vời cho riêng mình, hoặc để tìm về với sự bình yên – điều chúng ta luôn muốn khi tìm đến “liệu pháp” viết lách. Theo cô, người càng hay quan sát, suy nghĩ càng phải viết nhiều. Bởi viết là cơ hội để tập trung kết nối với chính mình: được trình bày mọi thứ trung thực và cốt lõi nhất.


Viết lách không phải là thử thách rèn luyện sức chịu đựng

Là một thói quen, không phải quy củ để rèn luyện sức chịu đựng, vậy nên thay vì “ép” bản thân ngồi 2-3 tiếng đồng hồ mỗi ngày, ngồi viết bao lâu là tuỳ vào mỗi người. Cảm giác bế tắc không biết tâm sự cùng ai và bắt đầu như thế nào bỗng nhờ  trang giấy, bàn phím, con chữ mà tâm tư được sắp xếp rõ ràng không nên bị gò bó trong một khoảng thời gian cố định. “Cảm giác ấy miễn phí, hồn nhiên, thinh lặng và không phán xét. Chúng chỉ ở đó chờ ngón tay bạn làm thuyền và lòng bạn là nước để được phiêu du khắp nơi: về thời thơ ấu, về thuở học sinh, về lại mối tình đầu, về những ngày còn nhau, đến những vùng đất trong tưởng tượng, đột nhập vào tâm trí ai đó, và có thể đến cả tương lai chưa xảy ra”, Trinh chia sẻ. Chuyến phiêu lưu vào dòng thời gian trong tiềm thức chỉ có thể xảy ra khi đặt bút viết, và việc tận hưởng hành trình ấy trong 5 phút, 15 phút hay thậm chí cả ngày đó là tùy nhu cầu.

Đối với Hà Trinh, viết lách là liệu pháp trị liệu tinh thần, không nên dùng để thử sức chịu đựng hoặc ép bản thân ngồi viết trong một thời gian cố định mỗi ngày
Nuôi dưỡng thói quen và cảm hứng viết lách

Nguồn cảm hứng cho việc viết đến từ những suy nghĩ được khuyếch đại. Để có thể nghe được những tiếng nói bên trong đôi khi rất thầm thì ấy, bạn phải đủ tĩnh lặng. Một không gian sống cho bản thân nhiều hơn, một mình với sự yên ắng và bao bọc bởi những sở thích rất cá nhân thì mới mong tìm được chính mình. Hãy tập một mình đi cafe, một mình đọc sách, một mình nghiên cứu thứ gì đó và im lặng nhiều hơn khi lắng nghe câu chuyện từ người khác, bạn sẽ nghe được suy nghĩ bên trong rất thú vị của chính mình. Hãy ghi nhận, viết ra những quan điểm đầy cảm tính đó. Sau cùng, hãy tiến hành phân tích, dặm vá, chứng minh nó với tư duy logic hơn bằng con số, trích dẫn và những trường hợp cụ thể. Để khả năng viết được cải thiện, chúng ta không thể chú tâm vào sự náo nhiệt bên ngoài, mà là nhìn sâu vào bên trong để đi tìm chất liệu.

Việc tạo dựng kết nối với tâm hồn, bỏ qua những xao lãng bên ngoài là một trong những cách giúp nuôi dưỡng nguồn cảm hứng viết lách
Tương tự như nấu ăn, khi viết, hãy “nấu món mình thích nhất hoặc món trong tầm tay”

Đó là lời khuyên của cô MC đa tài, hoạt ngôn đã xuất bản 3 đầu sách dành cho những ai đang đứng trước câu hỏi “hôm nay viết gì?”. Nếu bạn không biết nên viết gì, hãy khoanh vùng 2 chủ đề: thứ bạn thật sự bị ám ảnh lúc này, thứ bạn cần phải viết cho xong. Còn lại, thứ bạn cần viết cho có thì rất nhiều: kế hoạch công ty cần hoàn thành; nhật ký mỗi ngày; content trả nợ cho nhãn hàng; trả lời tin nhắn nhờ tư vấn tình yêu của nhỏ bạn, soạn email xin tài trợ cho dự án mới của bản thân; viết một bản tóm tắt lại những thứ đã học trong tuần như từ vựng tiếng Anh mới, phiên âm bài hát tiếng Nhật yêu thích, cách để “lên tim” nhanh trên Tiktok, bí quyết giảm cân bằng phương pháp KETO… Những thứ đó đều là thứ bạn chưa chắc có hứng thú hoàn thành nhưng lại cần thiết để giải quyết, hãy bắt đầu từ những việc này trước, tập viết một cách logic và chặt chẽ, cơ bản và dễ hiểu.

Nếu chưa biết viết gì, hãy tập thói quen viết bằng việc hoàn thành những công việc mỗi ngày liên quan đến con chữ
Làm sao để “viết về thứ mình thích”?

Tất tần tật mọi thứ bạn quan tâm, đều có thể được tập hợp lớp lang rõ ràng và đầy giá trị giải trí, thông tin lẫn thông điệp. Chỉ cần bạn tuân theo đúng trình tự:

1. Nghĩ về điều đó đủ nhiều để biến thành ám ảnh.
2. Quan sát, nghiên cứu, phẫu thuật nó bằng mọi phương tiện có thể.
3. Đưa điều cần viết ra ánh sáng bằng các bước tuần tự như khi nấu ăn:
+ Đi chợ: Tập hợp nguyên liệu mỗi nơi một ít rồi bày cả ra bàn.
+ Sơ chế: Thứ nào không cần thiết thì bỏ vào tủ đông, chỉ lấy những phần tươi ngon nhất để rửa sạch và tẩm ướp, cắt gọt. Để riêng từng phần gọn gàng, chuẩn bị làm Master Chef.
+ Múa chảo: Kiên nhẫn đi đúng các trình tự Mở bài – Thân bài – Kết luận trong công thức nấu ăn cơ bản. Đừng cố chế ra cái mới khi bạn chỉ đang ở giai đoạn bắt đầu. Viết lách giai đoạn này cần sự vừa phải hơn là sáng tạo. Hãy chắc chắn bạn biết mình đang làm gì, ở bước nào và nó có liên quan đến tổng thể của chủ đề hay không.
+ Trang trí: Phong cách sang chảnh hay bình dân dễ cảm thụ là do bạn chọn. Đây mới là lúc “công tắc” Biên tập viên nên được bật lên. Bạn sẽ phải đóng vai một khách hàng khó tính đang thưởng thức, đánh giá và phán xét thành phẩm mình vừa tạo ra. Hãy chắc chắn là sẽ không còn một lỗi chính tả, morat chấm phẩy, hay ý tứ thừa vụn vặt, khó hiểu nào còn sót lại. Cắt hết hoặc viết thêm cho rõ nghĩa, miễn sao cuối cùng ta có sự hài lòng của người thưởng thức nó.
Trinh gợi ý, để viết được những điều mình thích, hãy nghĩ đến điều đó đủ nhiều để biến chúng trở thành nỗi ám ảnh, thôi thúc bạn phải viết ra

Thực hiện: Hồng Vân

12/05/2020, 07:00

Đừng chỉ tặng hoa vào ngày lễ, hãy tặng hoa vào ngày nhận lương!

Sao

Trong văn hóa của nhiều quốc gia, hoa tươi là biểu trưng cho tình yêu mãnh liệt và nồng cháy. Những bông hoa khoe sắc thắm vốn đã đẹp lại càng trở nên ý nghĩa khi được góp phần vào tình cảm lứa đôi. Thế nhưng, ngoài những đóa hoa tươi, những bó hoa được làm bằng tiền “thật” là món quà bày tỏ cảm xúc rất mới lạ, độc đáo. 

Cách thể hiện tình cảm mới mẻ – độc đáo

Nếu như những bó hoa tươi đã trở nên quen thuộc với đại đa số mọi người thì những bông hoa tiền thực sự là một điểm nhấn cực kỳ thú vị mà các chàng dành tặng cho nàng. Ngày nhận lương mỗi tháng, thay vì chuyển khoản hay “tiền mặt trao tay” tới các nàng, anh chồng tâm lý giờ đây đã có thể sử dụng hoa bằng tiền – vừa tình cảm, vừa thiết thực.

Bó hoa bằng tiền nhân ngày nhận lương là cách thể hiện tình cảm độc đáo, mới lạ.

Cách thể hiện tình cảm này rất mới lạ và độc đáo, thể hiện tấm lòng yêu thương và trân trọng một nửa thế giới của chàng. Đồng thời, với bó hoa bằng tiền, các nàng cũng sẽ tận dụng được quà tặng để chăm chút cho đời sống gia đình. Chỉ với một hành động nhỏ vào ngày nhận lương, các chàng đã giúp tình cảm đôi bên thêm nồng thắm, kéo hai nửa thế giới lại gần nhau hơn.

Thực tế chứ không thực dụng

Mặc dù độc đáo là thế, nhưng hoa bằng tiền cũng vấp phải không ít quan điểm cho rằng đây là hình thức chỉ “dành cho những người thực dụng”. Song, ở góc nhìn tích cực, hoa bằng tiền là lời hứa thực tiễn nhất mà các chàng dành cho nàng.

Những phút giây thăng hoa của tình yêu không thể tồn tại mãi mãi nếu không có sự chăm bón và vun đắp của đôi bên. Những bông hoa từ tờ giấy bạc xanh đỏ là sự minh chứng cho tình yêu hết mực thực tiễn của chàng.

Nếu thuở thiếu thời, chàng tặng nàng đóa hồng thắm để chứng minh chàng say mê nàng thật lòng thì khi đã trưởng thành, bông hoa từ polime chính là lời nguyện cầu và lời hứa đảm bảo tương lai của lứa đôi.

Đóa hoa này là lời minh chứng thực tế cho tình yêu của chàng với nàng.

Góc nhìn một chiều dễ khiến người ta đánh giá phiến diện và vô tâm. Đã từng có lúc, bó hoa ngày nhận lương bị xếp là “kẻ tội đồ” của nàng thực dụng. Tuy nhiên, những bông hoa này thực sự xứng đáng cho nàng thực tế, biết nhìn nhận và vun vén vì tổ ấm chung của hai người.

Mr Hoa – Một bó hoa thay ngàn lời nói

Bó hoa nhân ngày nhận lương của Mr Hoa là sự kết hợp tài tình giữa chất tình và yếu tố thực tế trong sự lựa chọn. Đẹp lộng lẫy, kiêu sa mà không thô kệch là những từ chính xác nhất để miêu tả những bó hoa của Mr Hoa.

Mỗi bó hoa tại đây đều được đội ngũ nhân viên khéo léo, tỉ mẩn gấp lại từ những tờ giấy bạc đủ màu sắc. Có thể nói, Mr Hoa đem cái hồn, sự lãng mạn và nét mộng mơ vào những bó hoa bằng tiền.

Với mỗi bó hoa bằng tiền là sự kết hợp hoàn hảo của hoa tươi khoe sắc và giấy bạc xanh đỏ. Nếu như những bông hoa tươi đại diện cho sự lãng mạn, chất thơ, chất tình thì những tờ bạc polime lại đại diện cho minh chứng thực tế từ cái thơ, cái tình ấy. Bó hoa nhân ngày nhận lương của Mr Hoa là lời ca lãng mạn nhất, thực tế nhất mà chàng trao tới nàng.

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ
Shop hoa tươi Mr Hoa
Website: https://mrhoa.com/
Điện thoại: 0976 893 626 – 0905 993 626.

Sao Việt làm gì sau khi giai đoạn giãn cách xã hội kết thúc?

Sao

Quay trở lại với nhịp sống bình thường hẳn luôn là điều tất cả chúng ta mong muốn. Bên cạnh mong mỏi chung đó, các sao Việt cũng đã có những dự định cho riêng mình.

Giãn cách xã hội là biện pháp đảm bảo an toàn cho bản thân và cộng đồng trong mùa dịch. Bằng việc xây dựng nhiều thói quen lành mạnh, tận dụng triệt để thời gian rảnh rỗi, khoảng thời gian cách ly tại nhà đã không còn trở nên nhàm chán. Đa số các nghệ sĩ xem giai đoạn này là thời gian nghỉ ngơi hiếm có trong năm, để “refresh” bản thân và chuẩn bị cho những kế hoạch mới trong tương lai sau khi đại dịch được kiểm soát hoàn toàn.

Khánh Linh The Face: “Sau khi hết cách ly xã hội, tôi sẽ về Hà Nội thăm gia đình. Đã 2 tháng rồi tôi không được gặp bố mẹ và em trai, nhớ cả nhà lắm rồi”.
Minh Tú: “Tôi sẽ tiếp tục thực hiện các dự án mà cô đã lên kế hoạch từ trước đó khá lâu”.
Katleen Phan Võ: “Đầu tiên, tôi sẽ đến lớp tập yoga, tập thể dục để tiêu hao lượng calories mình đã nạp không kiểm soát trong lúc tránh dịch. Tập thể dục cũng sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn. Bên cạnh đó, tôi sẽ dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và dẫn cả nhà đi ăn một bữa thịt nướng thật ngon thật thơm (cười). Vì tôi sống một mình, em trai lại ở Canada thời gian qua tôi chỉ có thể gặp mọi người qua video call nên cảm thấy rất cô đơn. Về công việc, tôi muốn được đi quay phim, được làm việc. Trước khi dịch bùng phát, tôi đang quay dở một bộ phim điện ảnh, vì thế tôi rất muốn hoàn thành công việc sớm nhất”.
Châu Đăng Khoa: “Ngay sau khi quay trở lại cuộc sống bình thường, tôi sẽ rủ bạn bè đi uống rượu và về quê thăm nhà”.
Fung La (La Thanh Thanh): “Tôi sẽ đi chụp hình bởi đó đã là dự định được chuẩn bị trước khi có lệnh cách ly. Tôi còn muốn đi biển và thả diều nữa”.
NTK Trương Thanh Long: “Tôi sẽ mặc bộ đồ thiệt đẹp, chụp tấm hình thật thời trang. Sau đó tôi lao ra biển, mặc đủ các thể loại trang phục mùa hè đã phải xếp xó, chưa có dịp trưng diện vì dịch bệnh”.
Diễn viên Hiếu Nguyễn: “Tôi sẽ lênh lịch thăm hỏi và gặp gỡ những người ban thân thiết, quan trọng. Đã lâu rồi chúng ta không cà phê nhỉ?”
Thảo Nhi Lê: “Sau khi kết thúc đại dịch Covid, điều đầu tiên tôi mong muốn được làm nhất là đặt một chiếc vé máy bay bay về Đức vì tôi rất nhớ gia đình, nhớ ba mẹ và các em, nhớ những món ăn mẹ hay nấu, những lời tâm sự hàng ngày của gia đình! Ngoài ra, tôi lên kế hoạch đến những nơi mà mình chưa từng đến để khám phá văn hoá, câu chuyện, ẩm thực của mỗi thành phố, quốc gia khác nhau. Điều quan trọng, tôi sẽ bắt tay vào công việc chính là tiếp tục mang nguồn cảm hứng yêu thời trang vô tận, nguồn năng lượng tích cực của mình đến với các bạn trẻ, cũng như gặp lại những đồng nghiệp và bạn bè của mình”.
Lãnh Thanh: “Tôi sẽ đi cà phê với bạn bè, thưởng thức một bộ phim tại rạp và quay trở lại các công việc bình thường của một diễn viên.”
Quang Đăng: “Tôi sẽ hẹn gặp các bạn trong nhóm nhảy lifedance của mình để lên lịch đi tập ngay, sau đó cùng cả nhóm đi uống cà phê, cùng kể cho nhau những câu chuyện đã xảy ra thời gian qua với mỗi người như thế nào”.
Beauty Blogger Linh Trương: “Tôi sẽ lên kế hoạch đưa mẹ vào TP. HCM chơi khi tình hình dịch ổn định hẳn, đi xem phim chiếu rạp với chồng vì trước đó quá bận, còn sau đó vì đại dịch muốn đi cũng không được. À tôi sẽ rủ rê bạn bè đi couples trip nữa”.

Tránh xa những thói quen ăn uống làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể

Sao

Chúng ta thường nghe nói nhiều về các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, vậy còn những thực phẩm và thói quen làm chức năng này của cơ thể yếu đi thì sao?

Một cơn đại dịch – giống dịch Covid-19 đang hoành hành hiện tại, buộc chúng ta nhìn nhận nghiêm túc về tình trạng cũng như thói quen chăm sóc sức khoẻ của mình. Xây dựng một “hệ thống phòng thủ” mạnh mẽ là điều quan trọng, tuy nhiên, chẳng có ích gì khi bạn vẫn giữ những thói quen có thể gây suy yếu đến hệ miễn dịch. Những thói quen ấy là gì?

Uống quá nhiều đồ uống có cồn

Một ly rượu vang mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly dành cho nam giới là thói quen tốt cho sức khoẻ, nhưng vượt quá liều lượng này, thậm chí trong thời gian ngắn cũng có thể khiến phản ứng miễn dịch bị suy yếu. Cụ thể là tăng nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và các hội chứng hô hấp cấp tính (ARDS), tăng nguy cơ nhiễm trùng máu, tỉ lệ biến chứng sau phẫu thuật cao hơn, khả năng chữa lành vết thương kém, chậm hồi phục sau khi bị nhiễm trùng.

Lạm dụng muối và đường

Bên cạnh những ảnh hưởng như chúng ta thường biết về chứng tích nước và cao huyết áp, việc ăn quá nhiều muối cũng có thể dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Theo đó, khi thận bài tiết lượng natri dư thừa do có quá nhiều muối trong cơ thể, quá trình này có thể kéo theo một hiệu ứng domino làm giảm khả năng giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng vi khuẩn. Theo “Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ”, mức natri khuyến cáo hàng ngày cho người trưởng thành khoẻ mạnh là dưới 2.300 mg tương đương với 1 muỗng cà phê muối, ít hơn mức tiêu thụ trung bình thực tế là 3.440 mg. Để giảm nhu cầu sử dụng muối bạn có thể kết hợp với các gia vị và thảo mộc khác khi chế biến thức ăn.

Bên cạnh đó, việc cắt giảm lượng đường dư thừa là một thói quen tốt cho cả hệ miễn dịch và sức khoẻ tinh thần. Việc ăn quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể chậm sản xuất các tế bào miễn dịch chống lại vi khuẩn. Không nên dùng quá 24gr đường (tương đương 4 muỗng cà phê) mỗi ngày đối với phụ nữ và 36gr đường (tương đương 9 muỗng cà phê) mỗi ngày cho nam giới.

Nếu bạn có thói quen dùng đường như một biện pháp giải toả căng thẳng, có thể tập vượt qua “cơn” thèm đường bằng cách trò chuyện cùng người thân, chơi game, thực hành thiền hay tham gia tập thể dục để làm giảm nhu cầu ăn uống.

Uống quá nhiều caffeine

Cà phê và trà có tác dụng bảo vệ sức khỏe, sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa cao tốt cho việc chống viêm. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều caffeine có thể khiến bạn mất ngủ, làm tăng tình trạng viêm và ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Để hỗ trợ tốt nhất cho chức năng miễn dịch, ngưng sử dụng những đồ uống chứa caffein không có chất dinh dưỡng làm từ đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, như soda và nước tăng lực. Ngoài ra, không uống trà và cà phê ist nhất 6 giờ đồng hồ trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thực đơn ăn uống không có chất xơ

Chất xơ giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa tốt, tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm các yếu tố gây viêm là nguyên nhân chính của bệnh trầm cảm. Bổ sung chất xơ đầy đủ cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn. Liều lượng chất xơ phù hợp là 25 gram mỗi ngày cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu (đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh).

Không ăn đủ rau xanh

Rau xanh cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng phục vụ cho chức năng miễn dịch, bao gồm vitamin A và C, B9, cung cấp các hợp chất hoạt tính sinh học giúp tối ưu hóa khả năng miễn dịch trong ruột. Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn nhiều rau xanh họ cải bao gồm cải xoăn, cá thu, bông cải xanh, cải bắp và cải Brussels.

Ca sĩ Ánh Linh chia sẻ tips giúp các quý cô “ở nhà nhưng vẫn mặc đẹp”

Sao

Tuy phải ở nhà vì dịch bệnh nhưng điều đó không có nghĩa là chuyện ăn mặc không được chú ý. Ngược lại dẫu ở nhà thì càng phải mặc đẹp hơn để tinh thần luôn được vui vẻ, không chán nản. Đó chính là những gì mà ca sĩ Ánh Linh mong muốn truyền tải đến khán giả nhân những ngày giãn cách xã hội.

bo anh ca si anh linh - 1
Trong thời gian tạm ngưng hoạt động nghệ thuật và cùng mọi người nâng cao tinh thần “ở nhà chống dịch”, cô nàng có biệt danh “Sơn nữ bolero” hy vọng có thể kết nối và trò chuyện với khán giả, cổ vũ mọi người cùng nhau cố gắng trong thời điểm này thông qua những shoot ảnh đầy thần thái, cuốn hút và khoe vẻ đẹp vô cùng ngọt ngào của chính mình.
bo anh ca si anh linh - 2
Với bộ ảnh mới này, nữ ca sĩ Ánh Linh đã lựa chọn bối cảnh khá đơn giản ngay tại các góc nhà, không cầu kỳ, phức tạp mà lại vô cùng gần gũi với mọi người trong giai đoạn hiện nay: phòng ngủ, phòng làm việc, cùng với những “đạo cụ” rất “quen mắt” là chiếc giường, cái bàn, ti-vi, lọ hoa…
bo anh ca si anh linh - 3
Việc lựa chọn trang phục và tông trang điểm của Ánh Linh cũng cho thấy ý đồ và thông điệp rõ ràng mà cô muốn gửi đến khán giả: dù ở trong nhà, bạn vẫn có quyền tự làm đẹp cho bản thân mình và khoe vẻ quyến rũ mọi lúc, mọi nơi. Chỉ cần bạn tự tin ở bản thân và yêu quý chính mình, luôn để tâm trong việc chăm sóc bản thân, làm đẹp… thì ngay cả những bối cảnh đơn sơ nhất vẫn có thể trở thành một sân khấu lộng lẫy được.
bo anh ca si anh linh - 4
Chọn khoác lên mình những bộ đầm công chúa lộng lẫy, Ánh Linh cho biết ở nhà sẽ vẫn rất vui nếu bản thân biết cách tự tạo niềm vui cho mình. “Dù ở nhà, tôi vẫn phải sửa soạn thật đẹp đẽ, thoa 1 chút kem phấn, bôi chút son để gương mặt tươi tắn. Lúc buồn buồn rảnh tay, tôi lại lôi những bộ cánh xinh xinh ra mặc chỉ để dạo quanh trong nhà. Dù vậy nhưng cuộc sống tôi khá thú vị vì mỗi ngày tôi biết tạo cho mình niềm vui nho nhỏ như thế!” – Ánh Linh tâm sự.
bo anh ca si anh linh - 5
Nữ ca sĩ Ánh Linh hy vọng những hình ảnh mới nhất của mình sẽ góp phần truyền cảm hứng đến cho mọi người, để tất cả có thể cùng nhau suy nghĩ đến những thứ tích cực, tươi sáng hơn.

Với những ưu đãi hấp dẫn này thì còn chần chờ gì mà không vi vu đến nơi có biển xanh, cát trắng và nắng vàng?

Sao

Mùa hè là thời điểm không thể tuyệt vời hơn để được “lười biếng” nằm dài trên bờ cát trắng, lắng nghe tiếng sóng vỗ và nhâm nhi ly cocktail quen thuộc. Đặc biệt, những điểm đến dưới đây đang có chương trình khuyến mãi hấp dẫn 

Ưu đãi ngập tràn tại Fusion Suites Vũng Tàu và Fusion Resort Phú Quốc

Hai khách sạn tại Vũng Tàu và Phú Quốc thuộc tập đoàn Fusion đồng loạt có những ưu đãi trên cả tuyệt vời dành cho khách lưu trú tại đây.

Fusion Suites Vũng Tàu: Với hồ bơi vô cực và quầy bar ngoài trời hướng biển trên tầng thượng, nơi đây là điểm đến hoàn hảo cho bất kỳ ai muốn tận hưởng giây phút nghỉ dưỡng hoàn hảo. Khách sạn đang có chương trình ưu đãi với giá phòng từ 1.390.000VNĐ++/phòng/đêm, ưu đãi thêm 20% giá dịch vụ ăn uống và giặt ủi. Chi tiết vui lòng liên hệ email: reservations.fsvt@fusion-suites.com

Fusion Resort Phú Quốc: Khách sạn đang ưu đãi từ 4.000.000VNĐ khi đặt villa hướng vườn 01 phòng ngủ, đã bao gồm các hoạt động chăm sóc sức khỏe như kayak, đạp xe địa hình khám phá khu rừng xunh quanh, taichi, yoga, đưa đón sân bay, ăn sáng dành cho 02 người. Ưu đãi kết thúc ngày 31/10/2020. Chi tiết vui lòng liên hệ  029 7369 0000 hoặc email: reservations.frpq@fusionresorts.com
Đảo Ngọc thật khác khi đến với JW Marriott Phú Quốc Emerald Bay Resort & Spa 

Kì nghỉ hoàn hảo tại thiên đường Phú Quốc với vô vàn điều thú vị đang chờ đợi gia đình và người thân yêu của bạn đến khám phá. Đặc biệt khi bạn lựa chọn JW Marriott Phú Quốc Emerald Bay Resort & Spa.

Lên kế hoạch nghỉ dưỡng và nhận ngay nhiều quyền lợi hấp dẫn như bữa sáng mỗi ngày cho 2 người lớn và 2 trẻ em dưới 12 tuổi, voucher dịch vụ ăn uống trị giá 1.100.000VNĐ mỗi ngày, dịch vụ đưa đón tại sân bay quốc tế Phú Quốc, Internet trong khuôn viên khách sạn,… Giá từ chỉ từ 5.500.000VNĐ++/đêm. Chi tiết vui lòng liên hệ: 0297 377 9999 hoặc email: mhrs.pqcjw.reservations@marriott.com

Tự thưởng kỳ nghỉ gia đình siêu tiết kiệm với Meliá Ho Tram Beach Resort

Bao quanh bởi vẻ đẹp tự nhiên của Biển Đông, dòng sông Ray thơ mộng và rừng ngập mặn xanh mướt, khu nghỉ dưỡng Meliá Hồ Tràm tặng cho gia đình kỳ nghỉ dài hạn siêu tiết kiệm, tận hưởng không khí trong lành của miền biển Hồ Tràm.

Theo đó giá khởi điểm cho phòng khách sạn 1.500.000++VNĐ/đêm và The Level Villa là 3.500.000++VNĐ/đêm, tiết kiệm thêm 20% với ưu đãi riêng cho các dịch vụ ẩm thực bao gồm minibar áp dụng cho tất cả đặt phòng từ 07 đêm trở lên. Áp dụng cho đặt phòng mới từ 07 đêm trở lên cho tất các các loại phòng từ nay cho đến hết tháng 6/2020. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ: +84 (0) 254 378 9000 hoặc email: reservations@meliahotram.com

Tận hưởng những ngày phù phiếm cực chất với Wyndham Grand KN Paradise Cam Ranh

Wyndham Grand KN Paradise Cam Ranh có tổng cộng 327 phòng bao gồm Phòng Deluxe Studio hiện  đại, phòng Suite với một và hai phòng ngủ rộng rãi hoặc các Biệt thự ba và bốn phòng ngủ sang trọng. Mỗi phòng đều có cửa sổ kính trong suốt từ trần đến sàn nhằm đem lại sự thoải mái cho quý khách với ánh sáng tự nhiên, sàn gỗ và phòng tắm được thiết kế bồn tắm và vòi sen riêng biệt. Điểm đặc biệt là các phòng đều nằm được thiết kế bởi huyền thoại Greg Norman, gồm có 27 lỗ golf.

Trong tháng 5 này, chỉ với giá từ 1.950.000VNĐ++/đêm (bao gồm ăn sáng), du khách sẽ có một kỳ nghỉ trọn vẹn dành cho 2 người ở hạng phòng Deluxe tại khách sạn. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ +84 258 3999 288 hoặc email: Reservations@wyndhamgrandcamranh.com

InterContinental Phu Quoc Long Beach Resort và “Bay miễn phí đến Phú Quốc” 

Phú Quốc đã không còn xa lạ với các “tín đồ dịch chuyển” yêu thích biển xanh, nắng vàng, cát trắng. Tuy nhiên những trải nghiệm tinh tế bằng dịch vụ được “đo ni đóng giày” và hành trình ẩm thực đặc sắc thì chỉ có thể tìm thấy tại InterContinental Phu Quoc Long Beach Resort.

Không chỉ được nhận ưu đãi hấp dẫn chưa từng có “Bay miễn phí đến Phú Quốc” áp dụng cho những ai bay từ Hà Nội và Tp.HCM từ nay đến hết tháng 6. Theo đó, du khách còn được hoàn tiền vé máy bay thành chi phí sử dụng cho các dịch vụ trong khu nghỉ dưỡng. Ngoài ra, giá phòng hiện tại chỉ từ 4.700.000VNĐ/1 đêm và bao gồm dịch vụ đón tiễn sân bay, bữa sáng hàng ngày cho 2 khách, ưu đãi 25% dịch vụ ẩm thực và giặt ủi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ +84 283 978 8888 hoặc email: Reservations.icpq@ihg.com

Tái tạo năng lượng với kỳ nghỉ tại Pandanus Resort Mũi Né

Chỉ cách Thành phố Hồ Chí Minh 200km, Pandanus Resort sẽ là địa điểm lý tưởng cho cả gia đình tái tạo lại năng lượng cuộc sống trong khung cảnh bình yên của khu vườn nhiệt đới cạnh biển với diện tích lên đến 10 hecta được phủ bóng bởi những rặng dừa xanh mướt và sắc hoa giấy rực rỡ trong tiết trời tháng 5.

Đặc biệt, chương trình Mua 1 Tặng 1 với giá phòng tốt nhất trong năm được áp dụng cho đặt phòng từ 26/4 đến 31/5 cho thời gian lưu trú từ 05/05 đến 31/10/2020 sẽ giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ tại resort cao cấp với chi phí vô cùng hợp lý. Chi tiết vui lòng liên hệ: pandanus@pandanusresort.com hoặc hotline: (0252) 3849 849.

Cùng Sheraton tận hưởng những ngày hè ngập nắng tại Nha Trang

Còn gì tuyệt vời hơn cùng gia đình, người thương đón mùa hè rực rỡ tại Nha Trang, đắm mình trong biển xanh, cát trắng, nắng vàng và tận hưởng những giờ phút quý giá bên nhau. Tận hưởng kỳ nghỉ tại thiên đường nhiệt đới chỉ từ 2,200,000VNĐ++/đêm tại phòng hạng sang hướng biển, với các tiện ích đi hấp dẫn như: miễn phí bữa sáng tự chọn hằng ngày cho 2 người lớn và 2 trẻ em dưới 12 tuổi, miễn phí 1 giường phụ, miễn phí set ăn tối hằng ngày dành cho 2 người lớn và 2 trẻ em dưới 12 tuổi (không bao gồm thức uống), miễn phí nhận phòng sớm từ 10 giờ sáng hoặc trả phòng muộn đến 6 giờ tối, miễn phí nâng hạng phòng, giảm đến 20% dịch vụ ẩm thực và spa. Chi tiết vui lòng liên hệ: http://bit.ly/2wB7HGXhoặc email: reservations.nhatrang@sheraton.com

Chào hè với những gói ưu đãi có một không hai của Movenpick Resort Cam Ranh

Tọa lạc tại Bãi Dài xinh đẹp, cách sân bay quốc tế Cam Ranh chỉ 6 phút, Movenpick Resort Cam Ranh có đủ mọi dịch vụ và tiện nghi để đáp ứng nhu cầu của tất cả thành viên trong gia đình. Khu nghỉ dưỡng tích hợp giải trí 5 sao gồm toàn bộ 500 phòng hướng trực diện biển gồm biệt thự có hồ bơi riêng, phòng khách hạng sang và căn hộ dịch vụ, 03 nhà hàng và 02 quán bar, 23 phòng trị liệu spa, câu lạc bộ trẻ em với 2 khu riêng biệt, hồ bơi và máng trượt liên khu; làng Thụy Sĩ với các hoạt động thể thao và giải trí về đêm như karaoke, bar, nightclub và khu vui chơi mạo hiểm với hơn 150 trò chơi. Đừng bỏ lỡ những ưu đãi chào hè cực hấp dẫn như gói nghỉ dưỡng đẳng cấp, gói ưu đãi gia đình,… Chi tiết vui lòng liên hệ +84 258 3985 999 hoặc email resort.camranh.reservation@movenpick.com.