“Bỏ túi” bí kíp học nhảy tại nhà từ gợi ý của biên đạo Quang Đăng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng để tạo nên một thói quen mới con người ta phải mất tối thiểu 66 ngày, tối đa khoảng 254 ngày. Thời gian này sẽ còn thay đổi dựa vào hành vi, tích cách và hoàn cảnh của chủ thể. Nghĩa là chúng ta sẽ cần từ 2 đến 8 tháng để thay đổi một hành vi nào đó. Trong quyển sách yêu thích của nhiều tỷ phú mang tên “Sức mạnh của thói quen”, tác giả Charles Duhigg lật giở những câu chuyện kỳ diệu về thói quen và tuyệt đối nhấn mạnh rằng: thành công của một người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen tích cực của họ. Chuyên đề “Bao lâu cho một thói quen mới?” hi vọng sẽ giúp bạn gạt bỏ những hoạt động tùy hứng lặp đi lặp lại liên tục, để sẵn sàng tạo nên những thói quen tích cực có thể thay đổi bản thân đồng thời đưa bạn đến gần hơn với những mục tiêu vốn đã đeo đuổi từ lâu.

Đọc thêm các bài trong chuyên đề:

Xây dựng và duy trì các thói quen có lợi liệu có thực sự khó?

“Bỏ túi” bí kíp học nhảy tại nhà từ gợi ý của biên đạo Quang Đăng

Cùng Lifestyle & Food Blogger Lê Ngọc “Nhà có hai người” “phá vỡ” lời nguyền hôm nay ăn gì

Jay Quân – Chúng Huyền Thanh gợi ý cách tập luyện tại nhà hiệu quả dành cho các couples

MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Nhảy trên nền nhạc có giai điệu bắt tai, tiết tấu âm nhạc vui tươi đem lại cảm giác tự do trong từng bước nhảy, nhảy hiện đại đã trở thành một trong những xu hướng mới của giới trẻ. Với những người mới bắt đầu học nhưng không có điều kiện tham gia các lớp, học nhảy tại nhà qua video dạy online là cách tiếp cận khả thi nhất.

Là một biên đạo múa trẻ tuổi, thời gian gần đây, Quang Đăng được biết đến nhiều hơn qua clip mô phỏng các bước rửa tay cần thiết trên nền nhạc “Ghen Cô Vy”. Clip vũ đạo này nhanh chóng được cộng đồng đón nhận, một phần vì tính cần thiết trong việc tuyên truyền, phần vì các động tác khá dễ thực hiện và làm theo. Khi được hỏi có thể xem các động tác này như một bài nhảy tại nhà hay không, Quang Đăng hào hứng: “Tại sao không chứ, có rất nhiều người ghi hình cảnh họ nhảy ‘Vũ điệu rửa tay Ghen Cô Vy’ ngay trên bồn rửa tay và gửi cho tôi xem. Vũ điệu rửa tay là một vũ điệu bạn có thể làm bất kỳ ở đâu, thậm chí là cả trong nhà vệ sinh!”.

Đừng tập nhảy vào lúc sáng sớm

Thông thường, mọi người thường chọn buổi sáng (từ 6-8 giờ) là thời gian để tập nhảy vì thuận tiện giờ giấc đi làm và được hít thở không khí trong lành, thoáng mát. Tuy nhiên, đây là lúc thân nhiệt của bạn còn thấp, dễ gây ra các chấn thương, tai nạn cho bất kỳ hoạt động thể chất nào, độ mềm dẻo kém, không thích hợp cho việc tập nhảy, bộ môn đòi hỏi cơ thể phải dẻo dai. Bạn nên chọn tập vào khoảng từ 16-20 giờ là lúc cơ thể đạt phong độ tốt nhất khi hoạt động thể chất và cũng là lúc thân nhiệt ở nhiệt độ cao nhất. Khi thân nhiệt cao hơn, dung tích của phổi, sư lưu thông của máu và độ dẻo dai của cơ thể đều sẽ được gia tăng, khả năng phối hợp giữa tay và mắt, thời gian phản xạ cũng tốt hơn bình thường. Không nên tập trước giờ ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng phục hồi của cơ thể.

 

Áp dụng “thiết quân luật” ngay từ những ngày đầu tiên

Bất kể mục đích của bạn tìm đến với bộ môn nhảy là biểu diễn chuyên nghiệp hay đơn giản chỉ để cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn, việc học nhảy luôn cần có sự kiên trì nhất định. Học nhảy cũng là một kỹ năng, bạn càng dành thời gian tập luyện thì bản thân càng quen dần với chuyển động, lâu dần những phản xạ chuyển động đó sẽ thành thói quen, cảm giác căng thẳng nhớ bài sẽ mất đi, thay vào đó bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ khúc nhạc này phải nhảy động tác gì, tay chân phải chuyển động như thế nào.

Nếu ngại việc phải tập luyện một mình, hãy tìm một người có chung đam mê để tập, và quan trọng là phải “kỷ luật” với bản thân, đặt ra những phần thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành tốt kỷ luật đó, ví dụ như tập nhảy xong thì mới được chơi Facebook 30 phút.

Khi tập nhảy, nên lên sẵn lịch tập với thời gian xác định, chẳng hạn 45 phút/buổi, 3 buổi/tuần và cam kết với bản thân phải theo được thời lượng tập đó. Bạn cũng nên tìm trước một vài video để chuẩn bị cho buổi tập, tránh việc lựa chọn bài nhảy quá lâu dẫn đến mất thời gian.

Nam biên đạo cho rằng học nhảy cũng cần áp dụng kỷ luật để dễ dàng hình thành thói quen này mỗi ngày
Đừng tự ép mình vào những động tác khó

Là người mới, hẳn nhiên xem video dạy nhảy nào bạn cũng sẽ thấy “khó nhằn”. Đừng nản chí, hãy tìm một video dễ hơn, căn bản hơn để tập. Chắc chắn sẽ có những video miễn phí, cực kỳ căn bản cho các bạn (kỹ thuật bước chân, đi sóng, một số động tác nhảy vui khi đi bar…). Bạn cần lắng nghe những chỉ dẫn được các vũ công chia sẻ, quan sát dù chỉ là từng cử chỉ nhỏ ở cánh tay, bàn chân để thực hiện cho đúng.

Quang Đăng gợi ý, nên dành ra ít nhất 5 phút để khởi động, làm nóng cơ thể trước khi nhảy, và tập thêm những động tác làm giãn cơ bắp của mình ra, chẳng hạn như Yoga, stretching…

Với mục đích để nhiều người ý thức được tầm quan trọng của việc rửa tay, vũ điệu “Ghen Cô Vy” được Quang Đăng sáng tác đã nhanh chóng được cộng đồng mạng toàn cầu đón nhận
Học cách cảm thụ âm nhạc qua từng bước nhảy 

Nhảy đúng nhạc sẽ giúp bạn có cảm hứng, hòa hợp hơn với những bạn nhảy khác. Những động tác đơn giản như gõ tay, nhịp chân hay lắc đầu. Hãy làm việc này để tập quen dần với nhịp điệu của từng bài nhạc. Đến khi bạn có thể thoải mái thực hiện những động tác đó với bất kỳ bài hát nào thì bạn đã thành công một phần trong quá trình học nhảy. Tập luyện nhuần nhuyễn những bước cơ bản, khi nắm được rồi hãy tập luyện nó với những người tập chung, khi bạn đã tìm thấy sự trôi chảy trong bài nhảy thì tiết mục của bạn sẽ hay hơn nhiều bởi lúc này bạn đã biết thể hiện cảm xúc cũng như sự uyển chuyển trong các động tác.

Quang Đăng tìm kiếm “chất liệu” cho việc sáng tạo các động tác mói thông qua những gì anh đọc, tiếp xúc hay những người anh gặp gỡ.
Ghi hình lại những động tác đã nhảy

Thói quen này sẽ giúp bạn có thể xem lại mình đã nhảy sai ở đâu. Nếu bạn nhảy vẫn còn kém và chưa tự tin, hãy lặp lại trình tự quay hình, xem và chỉnh sửa cho đến khi các động tác đã nhuần nhuyễn.

Khi đã thành thạo, bạn có thể tự tìm kiếm những nguồn cảm hứng cho các động tác mới, thông qua những gì bạn đọc được, nhìn thấy hay từ những người xung quanh. Đối với Quang Đăng, điển hình chính là vũ điệu rửa tay vừa quen thuộc vừa sáng tạo.

Thực hiện: Hồng Vân

19/05/2020, 07:00

Jay Quân – Chúng Huyền Thanh gợi ý cách tập luyện tại nhà hiệu quả dành cho các couples

Bài viết nổi bật

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng để tạo nên một thói quen mới con người ta phải mất tối thiểu 66 ngày, tối đa khoảng 254 ngày. Thời gian này sẽ còn thay đổi dựa vào hành vi, tích cách và hoàn cảnh của chủ thể. Nghĩa là chúng ta sẽ cần từ 2 đến 8 tháng để thay đổi một hành vi nào đó. Trong quyển sách yêu thích của nhiều tỷ phú mang tên “Sức mạnh của thói quen”, tác giả Charles Duhigg lật giở những câu chuyện kỳ diệu về thói quen và tuyệt đối nhấn mạnh rằng: thành công của một người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen tích cực của họ. Chuyên đề “Bao lâu cho một thói quen mới?” hi vọng sẽ giúp bạn gạt bỏ những hoạt động tùy hứng lặp đi lặp lại liên tục, để sẵn sàng tạo nên những thói quen tích cực có thể thay đổi bản thân đồng thời đưa bạn đến gần hơn với những mục tiêu vốn đã đeo đuổi từ lâu.

Đọc thêm các bài trong chuyên đề:

Xây dựng và duy trì các thói quen có lợi liệu có thực sự khó?

“Bỏ túi” bí kíp học nhảy tại nhà từ gợi ý của biên đạo Quang Đăng

Cùng Lifestyle & Food Blogger Lê Ngọc “Nhà có hai người” “phá vỡ” lời nguyền hôm nay ăn gì

Jay Quân – Chúng Huyền Thanh gợi ý cách tập luyện tại nhà hiệu quả dành cho các couples

MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Trong chuỗi ngày ở nhà hạn chế ra đường, cặp vợ chồng trẻ Jay Quân – Chúng Huyền Thanh chọn cách tập thể dục tại gia, tiêu hao năng lượng thay cho việc đến phòng gym. Cặp đôi bật mí, bí quyết để giữ thói quen tập thể dục là nên tập cùng nhau. 

Hằng ngày, vợ chồng diễn viên, người mẫu Jay Quân – Chúng Huyền Thanh sẽ dành ra 3 giờ đồng hồ sau bữa trưa để tập thể dục, bởi theo họ, đây là khoảng thời gian cơ thể có nhiều năng lượng nhất từ chất dinh dưỡng của bữa ăn trưa, điều này sẽ giúp quá trình tập thể dục sung sức hơn. Đây cũng là lúc mà con trai Joyce ngủ trưa nên đôi vợ chồng trẻ sẽ có thời gian tập luyện thoải mái và hiệu quả hơn. 

Theo cặp đôi này, nên tập thể dục sau bữa trưa vì lúc này cơ thể đang có nhiều năng lượng, giúp quá trình tập luyện “sung sức” hơn
Tập cùng nhau sẽ bớt buồn chán và vượt qua “cơn lười”

Jay Quân và Chúng Huyền Thanh gợi ý, tập thể dục cùng vợ/chồng hay người thân là cách biến việc tập thể dục ở nhà trở nên bớt buồn chán, hay vượt qua “cơn lười”. Người tập thể dục cùng có thể truyền năng lượng tích cực cho nhau, để đối phương luôn cảm thấy tinh thần sảng khoái, mới mẻ và hỗ trợ nhau trong những bài tập cần sự kết hợp. Đối với các cặp đôi, việc cùng tập luyện cũng là cách giúp họ hâm nóng tình cảm rất hiệu quả.

Vợ chồng diễn viên, người mẫu thường chọn khung giờ sau bữa trưa khi cơ thể đang sung sức và cũng là lúc con trai đã ngủ để có thể thoải mái tập luyện.
Những động tác thể dục cơ bản có thể áp dụng cho cả nam và nữ

Theo kinh nghiệm thường xuyên tập luyện tại nhà, vợ chồng cặp đôi Jay Quân gợi ý, những động tác cơ bản như Plank, Squat hay gập bụng có thể áp dụng hiệu quả cho cả nam và nữ. Ngoài ra, có thể áp dụng một số bài tập như Leg Throw-Down (tập cơ chân), Bodyweight Squat (tập trung vào đôi chân và vòng 3), Reach-And-Touch Plank (động tác Plank kết hợp trò chơi đập tay), Over-Under (động tác Squat biến thể dành cho tay và chân), Side Plank Pass (động tác Plank cho bụng), kết hợp tập cùng tạ hoặc không. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tận dụng những đồ vật trong nhà như sofa, ghế dài hoặc bục cho các động tác thể dục hiệu quả mà không hề tốn kém.

Một số bài tập như Leg Throw-Down (tập cơ chân), Bodyweight Squat (tập trung vào đôi chân và vòng 3),… khá phù hợp cho các đôi tập cùng nhau. 
Làm sao để tránh tập luyện quá sức?

“Lời khuyên của vợ chồng tôi là mọi người nên bắt đầu với những bài tập nhẹ và nâng dần độ khó khi cơ thể đã thích nghi với những bài tập cũ. Quan trọng là bạn phải kiên trì để việc tập luyện trở thành một thói quen hàng ngày, tránh trường hợp ngày đầu tập quá sức khiến các khối cơ bị đau gây cảm giác sợ tập luyện cho những ngày sau đó”, Jay Quân chia sẻ. 

Thi thoảng, bé Joyce sẽ cùng bố mẹ tập một vài bài thể dục đơn giản để hoạt động thể chất cũng như tăng cường sức đề kháng
Những điều nên làm ngay sau khi tập thể dục tại nhà

Ngay sau khi vừa tập luyện xong, bạn đừng quên thực hiện các động tác căng duỗi, là thời gian để cơ thể phục hồi. Việc tập luyện dẫn đến việc phá vỡ cơ bắp. Nếu bạn không tạo điều kiện cho cơ bắp được phục hồi bằng việc căng duỗi, chấn thương có thể xảy ra do sử dụng cơ bắp quá mức, dẫn đến tập luyện kém tối ưu và nhanh mệt. Nằm và ngồi ngay sau khi tập cũng sẽ khiến cơ bắp bị đau nhức và kéo dài thời gian phục hồi. Thay vào đó, cố gắng di chuyển một chút quanh phòng sau khi luyện tập.

Ngoài ra, hãy nhớ uống nước sau khi buổi tập kết thúc. Tác động của việc tập luyện lên mức độ giữ nước của cơ thể có thể kéo dài trong vài giờ. Mất nước sẽ làm chậm quá trình phục hồi, giảm tổng hợp protein cơ bắp và không cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết để giúp loại bỏ tất cả các chất thải do tổn thương cơ bắp trong quá trình tập luyện. Đừng chờ đến lúc khát, hãy uống cho sao cho nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt bởi đây là dấu hiệu cho việc cơ thể bạn đã hấp thu đủ chất.

Đôi vợ chồng chia sẻ nên bắt đầu làm quen với những bài tập vừa sức để tránh tình trạng nản, lười không muốn tập.

Muôn vàn kiểu cách ly “thượng lưu” của giới siêu giàu mùa COVID-19

Bài viết nổi bật

Với muôn kiểu cách ly từ phong toả thành phố hay nội bất xuất, ngoại bất nhập như thời bế quan tỏa cảng đến giãn cách xã hội, tránh tiếp xúc gần từ 1,5m-2m khi dịch bệnh lan tỏa khắp mọi nơi trên địa cầu, có một kiểu cách ly tầm cỡ hạng sang khiến ai cũng phải “trầm trồ” vì những dịch vụ hay địa điểm hiếm người nghĩ tới, kiểu cách ly “thượng lưu” dành cho giới siêu giàu mùa COVID-19.

Gói “Dịch vụ COVID-19” tại châu Âu

Khách sạn hạng sang Le Bijou ở Thụy Sĩ từng xuất hiện ấn tượng trên trang báo trực tuyến CNN với một dịch vụ mang tên “COVID-19 Service”. Đây là dịch vụ căn hộ cách ly cao cấp cung cấp cho khách hàng giới siêu giàu nơi ở, dịch vụ giao đồ ăn và thiết bị y tế, đặc biệt là gói xét nghiệm virus corona. Với chi phí dao động từ khoảng 200 franc đến 800 franc Thụy Sĩ (ước tính tương ứng 822 đô la Mỹ) mỗi ngày, Alexander Hzigner – người đồng sáng lập và là giám đốc điều hành của Le bijou Hotel & Resort Management AG, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng: “Cũng như hầu hết các ngành công nghiệp dịch vụ, lĩnh vực khách sạn đã bị tàn phá nặng nề bởi việc đóng cửa hàng loạt các nhà hàng, chuỗi hoạt động du lịch và các tụ điểm lớn. Việc bắt đầu dịch vụ COVID-19 như một cách để tiếp tục tạo thu nhập trong cuộc khủng hoảng”.

Trong một tuần ra mắt, khách sạn đã ghi nhận năm lần đặt chỗ cho dịch vụ mới này. Le Bijou có 42 đơn vị, và tất cả các đơn vị có thể hoạt động mà không cần nhân viên, bao gồm cả để đăng ký, vì vậy khách hàng có thể tùy chọn duy trì cách ly hoàn toàn.

Khách sạn hạng sang Le Bijou ở Thụy Sĩ cung cấp dịch vụ cách ly cho khách hàng giới siêu giàu
Những chuyến “nghỉ dưỡng” dài ngày trên phi cơ riêng hay du thuyền xa xỉ

Một số các tập đoàn cung cấp dịch vụ du thuyền hay phi cơ hạng sang có tên tuổi như Luxury Yacht Group, Burgess Yachts và Elite Jets đã sẵn sàng với đội ngũ nhân viên, y tế, được cung cấp đầy đủ những trang thiết bị cần thiết cho các chuyến hành trình dài ngày.

Nghỉ dưỡng trên du thuyền hạng sang Luxury Yacht Group cũng là một lựa chọn cách ly được giới thượng lưu yêu thích

Đặt lịch trình nghỉ dưỡng kéo dài từ 1 đến 2 tháng kể từ khi dịch bệnh bùng phát, những khách hàng siêu giàu đặt chuyến nghỉ dưỡng thường có xu hướng neo đầu ở các hòn đảo du lịch nổi tiếng, quan cảnh đẹp và cùng gia đình tận hưởng khoảng thời gian cách ly xã hội. Đồng thời, con cái của họ sẽ được trải nghiệm các khóa học ẩm thực, nghiên cứu khoa học và kỹ thuật biển, hải đảo, du thuyền, lặn sâu để có thêm kiến thức bổ ích khi đang trong đợt tạm nghỉ học kéo dài.

Ngoài các dịch vụ đầy đủ trên thuyền, họ còn sử dụng trực thăng để đến nhà hàng, hộp đêm trên đất liền và sau đó quay trở về nghỉ ngơi. Đối với họ, việc các hãng hàng không trên thị trường phải dừng việc cung cấp chuyến bay vì lệnh phong tỏa càng khiến cho dịch vụ máy bay tư nhân và phi cơ riêng cao cấp không còn là “xa xỉ”.

Chơi trội mua đảo tư nhân chống dịch như giới “siêu giàu” châu Á

Dù mua đảo tư nhân được xem là thương vụ “một mũi tên trúng 2 đích” khi không chỉ là nơi tránh dịch Covid-19, mà còn mang lại mối hời dài hạn của việc đầu tư, rủi ro về mực nước biển tăng cao và các vấn đề liên quan đến công trình và vận hành cũng là điều giới siêu giàu châu Á cân nhắc. Nhà môi giới Edward de Mallet Morgan cho biết lượng khách hàng cao cấp tìm hiểu về việc mua đảo đã tăng đáng kể từ khi dịch bệnh Covid-19 bùng phát: “Với nhiều người mua châu Á, mua đảo riêng đồng nghĩa với việc họ có thể tận hưởng môi trường không ô nhiễm và trong lành nhất có thể”.

Hay việc mạnh tay chi tiền sắm hẳn một hòn đảo riêng đã không còn là điều quá xa xỉ

Trong một bài phỏng vấn, Chris Krolow, Giám đốc Điều hành của Private Islands Inc (Canada) đã trả lời rằng, những hòn đảo ở vùng Caribbean và Trung Mỹ đang là “món hàng” mà các tay chơi châu Á nhắm tới. Trung bình một lần lưu trú và nghỉ dưỡng mùa dịch có giá gần 3.000 đô la Mỹ (khoảng xấp xỉ 70 triệu đồng) mỗi đêm cho hai người ở. Với một hòn đảo rộng khoảng 283 hecta, cái giá phải trả rơi vào khoảng 70 triệu đô la Mỹ, một con số không tưởng cho chỉ một kì nghỉ dưỡng.

Bật mí cách tô điểm cho đôi mắt một mí đẹp hút hồn như “nàng thơ của hoàng đế” Kim Go Eun

Bài viết nổi bật

Điều làm nên sức hút của nữ diễn viên Kim Go Eun không chỉ là khả năng diễn xuất lôi cuốn mà còn là vẻ đẹp chuẩn “nàng thơ” với đôi mắt một mí như biết nói. Tất tần tật về lối trang điểm mắt của cô nàng sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây!

Kim Go Eun nổi lên như một làn gió mới lạ và trở thành nàng thơ mẫu mực trong mắt nhiều đạo diễn có tiếng xứ Hàn. Gần đây, cô nàng còn được chọn mặt gửi vàng để trở thành “hoàng hậu” của Lee Min Ho khi kết hợp với nam diễn viên trong bộ phim “The King: Eternal Monarch” (Quân vương bất diệt) của biên kịch Kim Eun Sook, tác giả của loạt phim ăn khách như “Goblin” hay “Descendants of the sun”.

Nữ diễn viên sinh năm 1991 đã định nghĩa lại khái niệm nhan sắc xứ Hàn với muôn vàn chuẩn mực khắt khe bằng vẻ đẹp độc đáo, tràn đầy năng lượng và đôi mắt một mí có sức hút kỳ lạ. Kim Go Eun luôn trung thành với phong cách trang điểm mắt đơn giản, cả trong phim lẫn ngoài đời.

Chọn phấn mắt đơn sắc và trung tính

Bỏ qua hết những sắc màu rực rỡ, phong cách đánh mắt đơn sắc và tối giản chính là chân lý dành cho cô nàng mắt nhỏ. Bạn hãy lựa chọn phấn mắt với những gam trung tính nền nã như nâu sữa, hồng nhạt, cam đất hay hồng đào và chỉ dùng không quá 2 tông màu khác biệt để tô điểm cho bầu mắt. Phong cách đánh mắt này sẽ tạo nên ánh nhìn hài hòa, phù hợp gần như mọi outfit từ sang trọng cho đến tự nhiên, tươi trẻ.

Kẻ mắt tự nhiên chính là chân lý

Đừng vội nghĩ rằng đối với đôi mắt nhỏ thì việc kẻ đường mắt mèo thật đậm, thật lớn mới khiến mắt to tròn và thu hút hơn. Đôi khi những đường kẻ quá sắc sảo sẽ phản tác dụng, khiến đôi mắt một mí của bạn trông nhỏ và dữ dằn hơn hẳn.

Đối với dáng mắt có đường viền mí mảnh và không rõ ràng, kẻ mắt càng tự nhiên, càng thanh mảnh thì sẽ càng phù hợp. Để phần đuôi mắt trông tươi tắn và sống động hơn, bạn nên gióng đường kẻ đuôi mắt dọc theo chiều ngang hoặc chỉ xếch lên không quá 30 độ.

Youtube: INBORA인보라
Kim Go Eun xinh đẹp hút hồn trên bìa tạp chí
Hàng mi cong vút chính là cứu tinh

Điểm mấu chốt để đôi mắt một mí trông sống động và cuốn hút không chỉ là bước kẻ mắt mà còn nằm ở hàng mi cong được trau chuốt kỹ càng. Bạn hãy chuốt mi theo đường zigzag nhiều lần và đặc biệt nhấn ở phần giữa và phần đuôi thật khéo léo để tạo cảm giác mi dài và mascara bám chắc hơn. Đồng thời, việc chọn lựa kẹp bấm mi có khuôn với độ cong vừa phải sẽ phù hợp với dáng mắt nhỏ nhắn.

Không lạm dụng phấn nhũ

Không thể phủ nhận được việc nhấn nhá thêm ánh nhũ trên đôi mắt sẽ đem lại ánh nhìn long lanh và bừng sáng hơn cả những vì tinh tú. Tuy nhiên, đặc trưng của đôi mắt một mí là phần bầu mắt hẹp và phẳng, việc lạm dụng quá nhiều phấn nhũ sẽ làm giảm độ sâu cũng như tạo cảm giác đôi mắt có phần hơi sưng. Với lượng nhũ pha ánh ngọc trai hoặc ánh đồng vừa đủ, bạn chỉ cần nhẹ nhàng điểm tô vào vị trí hốc mắt và 1/3 chính giữa phần bầu mắt bằng đầu ngón tay là đã đủ để tạo điểm nhấn thật rực rỡ.

Những cô nàng mắt một mí giờ đây không cần phải tự ti vì đôi mắt nhỏ của mình nữa khi vẻ đẹp này đã được lăng xê một cách hoàn hảo bởi các mỹ nhân Hàn đình đám. Không chỉ riêng Kim Go Eun, nữ diễn viên tài năng Kim Da Mi cũng gây ấn tượng với đôi mắt cười sắc sảo trong cơn sốt “Itaewon Class” hay Park So Dam vụt sáng thành sao trong siêu phẩm “Parasite” với vẻ đẹp thông minh, lanh lợi.

Cùng Lifestyle & Food Blogger Lê Ngọc “Nhà có hai người” “phá vỡ” lời nguyền hôm nay ăn gì

Bài viết nổi bật

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng để tạo nên một thói quen mới con người ta phải mất tối thiểu 66 ngày, tối đa khoảng 254 ngày. Thời gian này sẽ còn thay đổi dựa vào hành vi, tích cách và hoàn cảnh của chủ thể. Nghĩa là chúng ta sẽ cần từ 2 đến 8 tháng để thay đổi một hành vi nào đó. Trong quyển sách yêu thích của nhiều tỷ phú mang tên “Sức mạnh của thói quen”, tác giả Charles Duhigg lật giở những câu chuyện kỳ diệu về thói quen và tuyệt đối nhấn mạnh rằng: thành công của một người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen tích cực của họ. Chuyên đề “Bao lâu cho một thói quen mới?” hi vọng sẽ giúp bạn gạt bỏ những hoạt động tùy hứng lặp đi lặp lại liên tục, để sẵn sàng tạo nên những thói quen tích cực có thể thay đổi bản thân đồng thời đưa bạn đến gần hơn với những mục tiêu vốn đã đeo đuổi từ lâu.

Đọc thêm các bài trong chuyên đề:

Xây dựng và duy trì các thói quen có lợi liệu có thực sự khó?

“Bỏ túi” bí kíp học nhảy tại nhà từ gợi ý của biên đạo Quang Đăng

Cùng Lifestyle & Food Blogger Lê Ngọc “Nhà có hai người” “phá vỡ” lời nguyền hôm nay ăn gì

Jay Quân – Chúng Huyền Thanh gợi ý cách tập luyện tại nhà hiệu quả dành cho các couples

MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Đối với không ít người mà đặc biệt là phái đẹp – những người mỗi ngày vẫn phiền lòng với câu chuyện “Hôm nay ăn gì?” hay chán ngán với việc đầu tắt mặt tối loay hoay quanh căn bếp sau nhiều giờ liền làm việc nhoài mệt – thì nấu ăn từ lúc nào không hay đã trở thành nỗi ám ảnh thay vì niềm vui. Là một người tìm thấy niềm vui với công việc bếp núc, những ngày giãn cách xã hội với Lê Ngọc (Lifestyle & Food Blogger) mà nói như thể “cá gặp nước” khi cô không chỉ thỏa thích “lăn tay vào bếp” mà còn nâng cấp kỹ năng nấu nướng. Nói về trải nghiệm hạnh phúc này, Lê Ngọc tiết lộ nhiều bí quyết để biến nấu ăn từ công việc thường nhật thành niềm vui.

Tưởng tượng về những điều hạnh phúc sẽ tìm được niềm vui trong nấu ăn

“Vào bếp là phải đẹp” là chiếc chìa khóa đầu tiên Lê Ngọc bật mí về thói quen bất di bất dịch khi đứng bếp của mình. “Đẹp” không dừng lại ở việc mặc một bộ đầm xinh xắn hay đeo một chiếc tạp dề ưng mắt, mà còn phải dụng tâm chăm chút mọi thứ quanh căn bếp, từ chọn mua những món đồ dùng sao cho thẩm mỹ nhất, tự tay thiết kế những chiếc kệ bày nguyên liệu (nếu có thể), đến bày biện mọi thứ một cách hài hòa, trông “tự nhiên” một cách có chủ ý. Nhiều người thường xem nhẹ việc sắp đặt căn bếp mà không nhận ra rằng điều này sẽ khiến bản thân thêm say mê nấu ăn.

Bên cạnh đó, việc tưởng tượng đến công đoạn trang trí món ăn như chọn chiếc đĩa nào đựng món này sẽ phù hợp, hay chốc nữa sẽ thưởng thức món ăn này vui vẻ như thế nào, có cần pha thêm một ly nước trái cây hay bật nắp một chai bia không,… Nghe có vẻ hơi “phi thực tế” nhưng tưởng tượng về những điều làm ta hạnh phúc đôi khi cũng giúp giải phóng được những phiền não, từ đó tìm được niềm vui trong việc bếp núc.

Bí quyết nào để vượt qua lời nguyền muôn thuở “Hôm nay ăn gì”?

Đây ắt hẳn là nỗi niềm chung của hầu hết chị em khi mà bản thân nấu nướng là một việc đòi hỏi sự sáng tạo. Với những phụ nữ luôn bộn bề với guồng quay công việc, chuyện “mỗi ngày một món ngon” khác nhau không phải là điều dễ dàng. Và Lê Ngọc cũng không phải là trường hợp ngoại lệ khi mà cô tự nhận rằng “luôn thèm ăn đủ thứ trên đời và vì vậy chọn ra món muốn ăn nhất có chút khó khăn”. Tuy nhiên để khắc phục phần nào tình cảnh đau đầu này, cô gợi ý mỗi người nên “ngắm nghía” các nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh để lên “ý tưởng” cho bữa ăn tiếp theo. Cách này cũng giúp chúng ta hạn chế việc bỏ quên nguyên liệu cũ, cũng như biết được hôm sau mình cần mua thêm gì.

Đôi khi nấu ăn chỉ đơn giản là “chiều theo cảm xúc và sáng tạo”

Suy nghĩ ra món ăn nếu khó một thì cách làm sao để chế biến một đĩa thức ăn ưng ý khó mười. Giải đáp về băn khoăn này, Lê Ngọc chia sẻ trải nghiệm của bản thân: “Trừ lúc làm bánh thì khi nấu ăn, mọi công thức đối với tôi đều là nguồn tham khảo, kể cả đó là công thức của chính mình”. Nguyên liệu mà chúng ta có trong tay khác với nguyên liệu nằm trên những bức ảnh. Chúng có thể nhỏ hơn một tẹo, lớn hơn một xí, chua hơn, ngọt hơn, nhạt hơn hoặc mặn hơn… Khẩu vị của mỗi người cũng đâu chắc gì giống với khẩu vị của các đầu bếp trứ danh.

Cái sự ngon là kết quả của một quá trình trải nghiệm vị giác của riêng mỗi người, vì vậy khi thèm hương vị gì đó, hãy thử vào bếp để tạo ra hương vị đó theo cách mà mình vẫn nhớ về. Nếu định thử món mới nhưng không tìm thấy đúng nguyên liệu thì cũng không sao. Hãy thử thay thế bằng một nguyên liệu khác có kết cấu tương tự, biết đâu lại cho ra kết quả thú vị?

Nguồn cảm hứng nấu ăn luôn hiện diện quanh ta

Không phải là những điều xa vời không thể chạm tới, mà chính là những điều giản dị trong cuộc sống thường nhật sẽ đem đến cảm xúc tươi mới, nguồn năng lượng tích cực giục chúng ta xắn tay vào bếp. “Nguồn cảm hứng nấu ăn của tôi ban đầu đến từ bà nội vì bà là người nấu ăn cực xịn. Sau này, nguồn cảm hứng ấy thường đến từ những người tôi gặp hằng ngày, những lần vi vu khám phá miền đất mới,… Cùng một món ăn nhưng cách mỗi người sử dụng nguyên liệu, chế biến món ăn đôi khi sẽ khác nhau; điều này khiến tôi ngạc nhiên không ít lần” – Lê Ngọc hé lộ bí quyết giúp cô chưa bao giờ chán ngán chuyện bếp núc.

Có một sự thật mà chúng ta đã lãng quên, đó là mỗi người ưa vào bếp đều có vài “món tủ”. Nếu chúng ta học được hết những “món tủ” của những người mình từng gặp, tin chắc rằng đó sẽ là một gia tài cảm hứng và ý tưởng thật đồ sộ. Hoặc nếu có dịp, hãy thử món ăn của các đầu bếp đẳng cấp tại các nhà hàng sang trọng để rèn luyện vị giác tinh tế hơn.

Có thật là một món ăn có thể ăn nhiều ngày mà không chán?

Lê Ngọc gợi ý món “rau củ kho chay” vừa dễ thực hiện vừa tốt cho sức khỏe. Nồi rau củ kho của cô thường có cà rốt, su hào, các loại nấm, dứa và tàu hủ ki. Vì món này chủ yếu là rau củ, nên khi ăn xong, cơ thể rất nhẹ nhàng và dễ chịu. Ngoài cách ăn như một món chính cùng với cơm, thì món này cũng có thể trữ trong tủ lạnh, mỗi ngày bày ra một ít như một món ăn kèm với các món khác nhờ mùi vị thanh nhẹ.

Bí quyết dành cho người mới tập tành nấu ăn? 

Dựa trên trải nghiệm của mình, Lê Ngọc chia sẻ: “Nấu ăn là điều có thể học được và hoàn thiện hơn mỗi ngày, chỉ cần bạn dành tình yêu cho căn bếp. Nói vậy để nhấn mạnh rằng, không phải ai cũng thích nấu ăn. Đặc biệt là phụ nữ hiện đại, nếu bạn không thấy thoải mái khi vào bếp thì đừng nên khiêng cưỡng. Còn nếu bạn có niềm yêu thích với việc bếp núc, chỉ cần dành thời gian và sự kiên nhẫn thì có thể dần nấu ngon hơn”. Về phần mình, điều giữ chân cô nơi gian bếp không gón gọi ở tình yêu cô dành cho ẩm thực nhiều bao nhiêu, mà còn vì tình yêu của người thưởng thức món cô nấu.

MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Bài viết nổi bật

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng để tạo nên một thói quen mới con người ta phải mất tối thiểu 66 ngày, tối đa khoảng 254 ngày. Thời gian này sẽ còn thay đổi dựa vào hành vi, tích cách và hoàn cảnh của chủ thể. Nghĩa là chúng ta sẽ cần từ 2 đến 8 tháng để thay đổi một hành vi nào đó. Trong quyển sách yêu thích của nhiều tỷ phú mang tên “Sức mạnh của thói quen”, tác giả Charles Duhigg lật giở những câu chuyện kỳ diệu về thói quen và tuyệt đối nhấn mạnh rằng: thành công của một người phụ thuộc phần lớn vào những thói quen tích cực của họ. Chuyên đề “Bao lâu cho một thói quen mới?” hi vọng sẽ giúp bạn gạt bỏ những hoạt động tùy hứng lặp đi lặp lại liên tục, để sẵn sàng tạo nên những thói quen tích cực có thể thay đổi bản thân đồng thời đưa bạn đến gần hơn với những mục tiêu vốn đã đeo đuổi từ lâu.

Đọc thêm các bài trong chuyên đề:

Xây dựng và duy trì các thói quen có lợi liệu có thực sự khó?

“Bỏ túi” bí kíp học nhảy tại nhà từ gợi ý của biên đạo Quang Đăng

Cùng Lifestyle & Food Blogger Lê Ngọc “Nhà có hai người” “phá vỡ” lời nguyền hôm nay ăn gì

Jay Quân – Chúng Huyền Thanh gợi ý cách tập luyện tại nhà hiệu quả dành cho các couples

MC Liêu Hà Trinh: Hãy để viết lách là một “khoái lạc”!

Haruki Murakami từng nói: “Viết lách tương tự như khi cố gắng tán tỉnh một người phụ nữ”. Những người có tài năng thiên bẩm thường viết rất dễ dàng, còn không, bạn buộc phải làm việc thật chăm chỉ, đào sâu và đổi mới các nguồn cảm hứng sáng tạo.

Liêu Hà Trinh và những tác phẩm sách đã phát hành.

Viết lách được nhiều người tìm đến như một cách “trị liệu”, một người bạn có thể chia sẻ những căng thẳng, nỗi niềm khó có thể nói ra. Hàng loạt những CLB, hội nhóm những người yêu thích việc viết lách là chứng minh rõ ràng nhất cho điều này.

Dẫu vậy, không phải ai cũng có thể duy trì lâu dài thói quen viết. Trong đó, việc khó duy trì cảm hứng viết là nguyên nhân khiến đa số người cầm bút dễ “nản chí”. Theo Liêu Hà Trinh, viết lách nên là một “khoái lạc”, là cơ hội để tâm hồn phiêu lưu hơn là ép bản thân bước vào một hành trình thử thách lòng kiên nhẫn. “Hãy thử viết vài tấm bưu thiếp khi đi du lịch, vài dòng ghi chú nhanh trong nhật ký ngày, vài tờ giấy note cho chính mình đính trên tủ lạnh, vài cái thiếp sinh nhật viết tay, dăm ba dòng suy nghĩ vu vơ trên Facebook về những thứ bạn quan tâm nhất… Mỗi thứ chẳng mất đến 3 phút, nhưng tác dụng thì thật sự tuyệt vời!”, MC chia sẻ.

Liêu Hà Trinh gợi ý, để xây dựng thói quen viết, nên bắt đầu bằng cách viết nhật ký, bưu thiếp, viết những ghi chú nhỏ cho bản thân mỗi ngày
Khi câu chữ giúp “detox” tâm hồn

“Detox” tâm hồn chính là lợi ích to lớn nhất cho tinh thần của việc viết lách. Cùng chung suy nghĩ này, Liêu Hà Trinh đã từng cậy nhờ vào con chữ để giải toả một khối lượng khổng lồ những cảm xúc bị dồn nén của mình. Cô cho rằng, khi trải qua những bất an trong tâm lý đến từ một cuộc chia ly, một vết thương lòng, sự hao hụt niềm tin, cảm giác bị bỏ lại… là lúc chúng ta có thể vỡ ra nhiều khám phá mới mẻ.

“Trinh chọn viết lách để tải hết tâm tư và sự trung thực của suy nghĩ ra thế giới trực quan bên ngoài. Tất cả những ký ức buồn vui làm thuyền lòng chòng chành đã khuấy đảo mọi thứ, và việc ngồi xuống, dùng con chữ để sắp xếp lại chúng đối với Trinh mới thú vị làm sao”

Đừng bỏ qua những lúc cảm xúc đang hỗn loạn này chỉ vì nó đau đớn hay khó lòng chấp nhận, bởi những khoảnh khắc này là chất xúc tác tuyệt vời để mỗi người tạo nên những trang viết tuyệt vời cho riêng mình, hoặc để tìm về với sự bình yên – điều chúng ta luôn muốn khi tìm đến “liệu pháp” viết lách. Theo cô, người càng hay quan sát, suy nghĩ càng phải viết nhiều. Bởi viết là cơ hội để tập trung kết nối với chính mình: được trình bày mọi thứ trung thực và cốt lõi nhất.


Viết lách không phải là thử thách rèn luyện sức chịu đựng

Là một thói quen, không phải quy củ để rèn luyện sức chịu đựng, vậy nên thay vì “ép” bản thân ngồi 2-3 tiếng đồng hồ mỗi ngày, ngồi viết bao lâu là tuỳ vào mỗi người. Cảm giác bế tắc không biết tâm sự cùng ai và bắt đầu như thế nào bỗng nhờ  trang giấy, bàn phím, con chữ mà tâm tư được sắp xếp rõ ràng không nên bị gò bó trong một khoảng thời gian cố định. “Cảm giác ấy miễn phí, hồn nhiên, thinh lặng và không phán xét. Chúng chỉ ở đó chờ ngón tay bạn làm thuyền và lòng bạn là nước để được phiêu du khắp nơi: về thời thơ ấu, về thuở học sinh, về lại mối tình đầu, về những ngày còn nhau, đến những vùng đất trong tưởng tượng, đột nhập vào tâm trí ai đó, và có thể đến cả tương lai chưa xảy ra”, Trinh chia sẻ. Chuyến phiêu lưu vào dòng thời gian trong tiềm thức chỉ có thể xảy ra khi đặt bút viết, và việc tận hưởng hành trình ấy trong 5 phút, 15 phút hay thậm chí cả ngày đó là tùy nhu cầu.

Đối với Hà Trinh, viết lách là liệu pháp trị liệu tinh thần, không nên dùng để thử sức chịu đựng hoặc ép bản thân ngồi viết trong một thời gian cố định mỗi ngày
Nuôi dưỡng thói quen và cảm hứng viết lách

Nguồn cảm hứng cho việc viết đến từ những suy nghĩ được khuyếch đại. Để có thể nghe được những tiếng nói bên trong đôi khi rất thầm thì ấy, bạn phải đủ tĩnh lặng. Một không gian sống cho bản thân nhiều hơn, một mình với sự yên ắng và bao bọc bởi những sở thích rất cá nhân thì mới mong tìm được chính mình. Hãy tập một mình đi cafe, một mình đọc sách, một mình nghiên cứu thứ gì đó và im lặng nhiều hơn khi lắng nghe câu chuyện từ người khác, bạn sẽ nghe được suy nghĩ bên trong rất thú vị của chính mình. Hãy ghi nhận, viết ra những quan điểm đầy cảm tính đó. Sau cùng, hãy tiến hành phân tích, dặm vá, chứng minh nó với tư duy logic hơn bằng con số, trích dẫn và những trường hợp cụ thể. Để khả năng viết được cải thiện, chúng ta không thể chú tâm vào sự náo nhiệt bên ngoài, mà là nhìn sâu vào bên trong để đi tìm chất liệu.

Việc tạo dựng kết nối với tâm hồn, bỏ qua những xao lãng bên ngoài là một trong những cách giúp nuôi dưỡng nguồn cảm hứng viết lách
Tương tự như nấu ăn, khi viết, hãy “nấu món mình thích nhất hoặc món trong tầm tay”

Đó là lời khuyên của cô MC đa tài, hoạt ngôn đã xuất bản 3 đầu sách dành cho những ai đang đứng trước câu hỏi “hôm nay viết gì?”. Nếu bạn không biết nên viết gì, hãy khoanh vùng 2 chủ đề: thứ bạn thật sự bị ám ảnh lúc này, thứ bạn cần phải viết cho xong. Còn lại, thứ bạn cần viết cho có thì rất nhiều: kế hoạch công ty cần hoàn thành; nhật ký mỗi ngày; content trả nợ cho nhãn hàng; trả lời tin nhắn nhờ tư vấn tình yêu của nhỏ bạn, soạn email xin tài trợ cho dự án mới của bản thân; viết một bản tóm tắt lại những thứ đã học trong tuần như từ vựng tiếng Anh mới, phiên âm bài hát tiếng Nhật yêu thích, cách để “lên tim” nhanh trên Tiktok, bí quyết giảm cân bằng phương pháp KETO… Những thứ đó đều là thứ bạn chưa chắc có hứng thú hoàn thành nhưng lại cần thiết để giải quyết, hãy bắt đầu từ những việc này trước, tập viết một cách logic và chặt chẽ, cơ bản và dễ hiểu.

Nếu chưa biết viết gì, hãy tập thói quen viết bằng việc hoàn thành những công việc mỗi ngày liên quan đến con chữ
Làm sao để “viết về thứ mình thích”?

Tất tần tật mọi thứ bạn quan tâm, đều có thể được tập hợp lớp lang rõ ràng và đầy giá trị giải trí, thông tin lẫn thông điệp. Chỉ cần bạn tuân theo đúng trình tự:

1. Nghĩ về điều đó đủ nhiều để biến thành ám ảnh.
2. Quan sát, nghiên cứu, phẫu thuật nó bằng mọi phương tiện có thể.
3. Đưa điều cần viết ra ánh sáng bằng các bước tuần tự như khi nấu ăn:
+ Đi chợ: Tập hợp nguyên liệu mỗi nơi một ít rồi bày cả ra bàn.
+ Sơ chế: Thứ nào không cần thiết thì bỏ vào tủ đông, chỉ lấy những phần tươi ngon nhất để rửa sạch và tẩm ướp, cắt gọt. Để riêng từng phần gọn gàng, chuẩn bị làm Master Chef.
+ Múa chảo: Kiên nhẫn đi đúng các trình tự Mở bài – Thân bài – Kết luận trong công thức nấu ăn cơ bản. Đừng cố chế ra cái mới khi bạn chỉ đang ở giai đoạn bắt đầu. Viết lách giai đoạn này cần sự vừa phải hơn là sáng tạo. Hãy chắc chắn bạn biết mình đang làm gì, ở bước nào và nó có liên quan đến tổng thể của chủ đề hay không.
+ Trang trí: Phong cách sang chảnh hay bình dân dễ cảm thụ là do bạn chọn. Đây mới là lúc “công tắc” Biên tập viên nên được bật lên. Bạn sẽ phải đóng vai một khách hàng khó tính đang thưởng thức, đánh giá và phán xét thành phẩm mình vừa tạo ra. Hãy chắc chắn là sẽ không còn một lỗi chính tả, morat chấm phẩy, hay ý tứ thừa vụn vặt, khó hiểu nào còn sót lại. Cắt hết hoặc viết thêm cho rõ nghĩa, miễn sao cuối cùng ta có sự hài lòng của người thưởng thức nó.
Trinh gợi ý, để viết được những điều mình thích, hãy nghĩ đến điều đó đủ nhiều để biến chúng trở thành nỗi ám ảnh, thôi thúc bạn phải viết ra