9 bí quyết đơn giản mà không tốn tiền giúp ngăn chặn sự hình thành Cellulite
Nếu bạn ngại đến các trung tâm thẩm mỹ, nếu Cellulite ở bạn chưa nhiều; nếu bạn có đôi chút thời gian để quan tâm tới bản thân; nếu bạn muốn tiết kiệm một số tiền khá lớn để điều trị, thuốc men; nếu bạn thực sự “căm thù” khối Cellulite, tuy vô hại đối với sức khỏe nhưng làm những đường cong cần thiết trên cơ thể bạn bị biến dạng; nếu bạn chứng tỏ được mình không thiếu nghị lực, “muốn là được” thì tại sao bạn không tự làm tiêu Cellulite tại nhà?
1. Thanh tẩy cơ thể, nhất là gan và ruột. Tránh xa cà phê, giảm “nhập khẩu” muối, chất béo và các loại thịt đỏ, tăng cường các loại thực vật giàu dinh dưỡng như đậu, ngô… và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ).
2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa.
3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, còn bữa tối tránh xa những món có đường.
4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽ tiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.
5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn chắc hơn. Xoa bóp vùng Cellulite trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng tuần hoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thoa lên vùng tập trung Cellulite các loại dầu nóng cũng có tác dụng làm tiêu các mô mỡ. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ghé qua các spa để được massage cơ thể bằng thảo dược.
6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi các gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi), vitamin E (từ dầu thực vật)… Các vitamin với khả năng khử các gốc tự do thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.
7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao hay thực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa – nguyên nhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu quả làm tiêu Cellulite.
Bạn hãy dành thời gian đi bộ nhanh hoặc leo bộ 10 tầng cầu thang mỗi ngày tương đương 3.000 bước chân = 5-6km, không ngán những việc nặng trong gia đình (điều này chắc các ông xã sướng rơn), lên xuống cầu thang nhiều. Nếu tập aerobic, bạn nên chú trọng các động tác đòi hỏi vận động nhiều ở chân và mông.
8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên. Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử endorphin – thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ khiến nhịp tim đập nhanh như đang chạy 50m.
9. Không dùng quá 4 thìa cà phê đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượng protein từ thịt nạc, trứng… đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.
Đơn giản vậy đó. Có điều bạn phải quyết tâm, quyết tâm và quyết tâm. Chữa được Cellulite, bạn sẽ không chỉ có vóc dáng thon thả mà còn trở thành người năng động, có kỷ luật, không ngại khó, ngại khổ.
Để Cellulite không chốn dung thân
>> Theo bác sĩ Anne Hundgeburth, thành viên Hiệp hội các bác sĩ da liễu Đức tập thể dục nhiều để kéo căng các cơ dưới mô, giúp cơ không bị yếu và thiếu ăn khớp. Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học nhiều rau xanh và trái cây, carbohydrates, ít chất béo và chuyển hóa nhanh, đồng thời uống đủ nước là những phương pháp hiệu quả nhất chống lại Cellulite.
>> Những tư vấn làm đẹp có thể bạn đã thuộc làu như massage cơ thể để kích thích sự lưu thông và dẫn lưu mạch bạch huyết, giúp đào thải độc tố và giảm lượng chất thừa tích tụ trong mô, uống đủ nước, đạp xe đạp và tích cực đi cầu thang bộ (thay vì đi thang máy)… có thể không hoàn toàn giúp cơ thể bạn ngăn chặn được Cellulite nhưng ít nhất thì nó cũng giúp trì hoãn sự phát triển của làn da sần sùi, lồi lõm thiếu thẩm mỹ và đôi khi còn quan trọng, hiệu quả hơn cả dùng mỹ phẩm.
>> Bắt đầu từ lứa tuổi 30, có thể bạn chưa bị tăng cân nhưng cơ thể cũng đã xuất hiện một số vùng da lỏng lẻo, thô sần mấp mô – đó chính là dấu hiệu cảnh báo sự xuất hiện của Cellulite. Cellulite đe dọa trực tiếp các đối tượng ít vận động, ngồi nhiều, ăn uống không điều độ, hay stress, mất cân bằng hóc-môn, di truyền (từ bà, mẹ).
>> Cellulite biểu hiện rõ nhất tại các vùng: bụng, bắp đùi trên, hông, bắp tay khiến bạn luôn cảm thấy tự ti trong ăn mặc và thể hiện mình. Việc khắc phục không thể thực hiện trong thời gian ngắn mà cần được kết hợp thành một kế hoạch dinh dưỡng, luyện tập, massage, thoa kem đặc trị một cách thường xuyên và khoa học.
>> Bơi lội, tập aerobic, chạy, đi xe đạp, đi bộ nhanh là 5 môn thể thao có tác dụng nhanh nhất để giảm Cellulite. Mỗi ngày hãy dành 30 phút cho 1 môn thể thao phù hợp và luôn giữ thói quen 10 phút tập thể dục buổi sáng.
>> Mỗi ngày 10 phút dùng một dụng cụ chuyên dụng như bàn chải răng gỗ (hoặc răng lớn), bàn xoa bi gỗ lăn lên các vùng da sần có Cellulite “đóng quân” trong khi tắm hoặc ngâm bồn. (Bạn có thể mua những sản phẩm này tại các cửa hàng bán đồ thể thao hay các siêu thị mỹ phẩm lớn).
| Thực hiện giảm cân nhanh có giúp loại trừ cellulite hay không? Trước đây các chuyên gia da liễu đã đưa ra một số khuyến cáo cũng như các phương pháp giúp ngăn cản sự phát triển của Cellulite như luyện tập, uống nhiều nước và giảm cân nếu có cân nặng quá lớn. Nhưng nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng: nếu việc giảm cân giúp giảm bớt tình trạng da sần vỏ cam ở một số người thì hiện tượng này lại nặng lên ở một số người khác. Nghiên cứu được thử nghiệm trên 29 tình nguyện viên tham gia vào một chương trình giảm cân với sự giám sát của các chuyên viên y tế bao gồm một thực đơn với các món ăn ít chất béo, uống nhiều nước, dùng thuốc và cả phẫu thuật cắt nhỏ dạ dày. Kết quả là có 17 người đã bị tình trạng da sần vỏ cam, trong đó 9 người có biểu hiện nặng hơn sau chương trình giảm cân này, đó là những người nặng nhất và có lớp mỡ vùng đùi giảm đi ít nhất, sự thay đổi cũng chậm hơn so với các phụ nữ bình thường khác. Do đó, các chuyên gia cho rằng sự đàn hồi của da sau khi cân nặng bị mất đi khiến da trở nên lỏng lẻo và nhẽo hơn chính là nguyên nhân khiến hiện tượng sần vỏ cam trở lên nặng hơn. Có thể xử lý Cellulite bằng mỹ phẩm không thưa bác sĩ? Với hiện tượng da sần vỏ cam do Cellulite gây ra, bạn có thể giải quyết bằng một chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh kết hợp lựa chọn những dòng sản phẩm trị liệu chuyên biệt là gel tan mỡ (slimming gel) và kem Cellulite (cellulite cream). Có thể sử dụng 1 trong 2 sản phẩm hoặc cả 2 tùy theo tình trạng da của mình. Kem Cellulite sẽ giúp loại bỏ những đốm sần vỏ cam, giảm mật độ Cellulite tập trung tại những vùng da đó giúp da bạn săn chắc, láng mượt trở lại. >> Khi chọn mua kem Cellulite cần lưu ý các tác dụng ghi trên sản phẩm như sau: chống sự hình thành và phát triển Cellulite; giải độc cho da; làm láng mịn những phần da sần/gợn; tái tạo cấu trúc bề mặt da; trị liệu da sần vỏ cam; tăng lưu thông máu; có chứa hạt massage. Không nhất thiết các sản phẩm kem Cellulite có ghi “cellulite buster”, nếu sản phẩm có ghi “contour refining” – có nghĩa là làm tan mỡ, cho cơ thể thon gọn thì đó cũng chính là tác dụng làm tan các Cellulite dưới da. Hãy tìm những sản phẩm có ghi: dimpled skin: da gợn/orange-peel skin: da sần vỏ cam bởi đó là sản phẩm có chứa các thành phần phá giúp vỡ cấu trúc Cellulite. >> Khi mua kem tan mỡ và làm săn chắc cần chú ý các tác dụng sau (thường ghi trên sản phẩm): Làm săn chắc cơ thêè; làm tan mỡ; tăng kết cấu bề mặt da; giảm trữ nước; cải thiện vóc dáng cơ thể; ngăn chặn các chất béo mới ngay từ quá trình hình thành; cam kết giảm từng gram! Khi trên sản phẩm có ghi: “Body contouring” có nghĩa là sản phẩm này vừa làm tan mỡ, vừa giúp cải thiện vóc dáng cơ thể. Trên sản phẩm có ghi: “Decongesting” có nghĩa là sản phẩm có tác dụng giảm trữ nước, giúp cơ thể không bị phù, và trở nên thanh mảnh, chắc gọn hơn. Ngoài việc sử dụng kem điều trị Cellulite, có thể chữa trị bằng cách nào thưa bác sĩ? Nhiều chị em chọn phương pháp hút mỡ, tuy nhiên đây là phương pháp để lại hậu quả làm cho Cellulite xấu hơn, lồi lõm hơn sau khi mỡ đã được rút ra. Hiện tại, phương pháp sử dụng sóng siêu âm hội tụ được coi là khá hiệu quả khi điều trị Cellulite. |
