#Onharatvui: “Sư tử ăn chay” Lâm Quách – Đừng để xuống tinh thần mùa dịch bởi những tin tức tiêu cực

ĐẸP MEN

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Trong những ngày này, khi không thể ra ngoài, cách tốt nhất là hãy đi vào “bên trong” bản thân, tập đối thoại, học cách kiểm soát cảm xúc và yêu thương bản thân nhiều hơn. Đó là cách mà Lâm Quách, chàng người mẫu ăn chay trường và theo đuổi lối sống Zero waste thực hiện để đối mặt với những ngày cách ly vừa qua.

“Mặc dù cuộc sống thường ngày của tôi khá năng động, thường di chuyển và gặp gỡ nhiều người, nhưng vì đã từng có nhiều trải nghiệm sống cam go hơn nên tôi được rèn luyện khả năng thích ứng nhanh với hoàn cảnh, không bị lệ thuộc vào yếu tố cố định nào. Tôi cảm thấy hoàn toàn ổn với cuộc sống cách ly hiện tại.

Vậy nên lối sống của tôi không bị xáo trộn quá nhiều so với trước đây, chỉ là bây giờ tôi ít ra ngoài hơn mà thôi. Mỗi ngày, tôi vẫn dậy từ khoảng 5h sáng, làm việc, học tập và ngủ lúc khoảng 10 giờ – 10 giờ 30 tối. Thời gian rỗi, tôi tập trung vào việc phát triển bản thân như đọc sách, học online, lên kế hoạch dự án bản thân chi tiết hơn để hết dịch sẽ ‘chiến đấu’, họp dự án với bạn bè, học vài món ăn mới để chia sẻ, hay tập chơi đàn ukulele để kiểm soát cảm xúc và giúp bản thân bình tĩnh hơn… cứ lấp đầy cuộc sống như thế để giúp cho bản thân luôn năng động dù trong thời gian cách ly với xã hội.

Gần đây, tôi đọc được một quyển sách khá thú vị, đó là ‘Vị tu sĩ bán chiếc Ferrari’. Trong thời điểm dịch bệnh này, khi không thể ra ngoài thì chúng ta chỉ có thể bước ‘vào trong”, cuốn sách này là người bạn tuyệt vời giúp tôi khám phá nhiều điều sâu trong bản thân. Tôi học được rất nhiều triết lý sống đơn giản, dễ hiểu thông qua các phương pháp sách đưa ra như tư duy đối lập, bí mật hồ nước, quyển sổ mơ ước.

Trong suốt thời điểm đối mặt với dịch bệnh vừa qua, tôi đã từng buồn, thất vọng, mất niềm tin, giận dữ… theo như sách gọi là ‘rò rỉ năng lượng’, mỗi lần như thế tôi lại đọc cuốn này. Sách dạy tôi nhớ rằng: ‘Bạn là kết quả của tất cả những gì bạn suy nghĩ trong ngày. Bạn cũng chính là kết quả của những điều bạn nói với bản thân trong ngày’. Vì thế, muốn đời tươi đẹp, hãy suy nghĩ và nói lời tươi đẹp. Đơn giản mà, đúng không?

Những ngày này thật tuyệt vời khi tôi có thể… nghỉ chơi bớt những nguồn năng lượng tiêu cực xung quanh, nhiều thời gian cho bố mẹ hơn… Cũng như bao người khác, bản thân tôi ‘ngấm đòn’ khá nặng về kinh tế từ Covid-19. Lúc đầu tôi cũng xuống tinh thần lắm, nhưng nghĩ kỹ lại thì… thật nhẹ nhàng. Vì công việc trước đây làm tôi cảm thấy không hạnh phúc, không thể cảm thấy niềm vui trong cuộc sống. Áp lực khá lớn nên tôi thường quay cuồng trong vòng xoáy ấy, đến cuối ngày mệt mỏi lại chẳng muốn làm gì, tôi bỏ bê cả những đam mê. Nhờ ‘cô Vy’ mà công việc tạm ngưng, áp lực lắng xuống, tôi được nhìn lại và trở về với đam mê của mình, nhớ lại mình đã từng thích gì và mơ ước trở thành người như thế nào. Có thể nói, ‘cô Vy’ đã đưa tôi lại con đường chinh phục đam mê như thế đó.

Bên cạnh đó, tôi đã tự luyện cho mình khả năng bình tĩnh và tinh thần lạc quan trước mọi việc. Bản thân tôi luôn tự tin kiểm soát tốt mọi chuyện, thế nhưng giai đoạn đầu dịch bệnh, nhiều chuyện ập đến, xung quanh hay mạng xã hội ngập tràn thông tin tiêu cực… khiến tôi cảm thấy choáng ngợp và tinh thần xuống dốc theo. Nhận ra não mình đang bị đầu độc nặng nề, tôi “detox” bớt bằng nhiều cách như thiền, hạn chế sử dụng mạng xã hội, tập trung vào bản thân hay những kế hoạch sau dịch… để lấy lại nguồn năng lượng tích cực. Và khả năng lạc quan mình lại nâng thêm một ‘level’ mới.

Bên cạnh đó, nấu ăn cũng là một cách để tôi thư giãn trong những ngày này. Hướng đến lối sống Zero Waste và ăn chay trường, mỗi ngày, tôi đều làm những món ăn lành mạnh để chiêu đãi bản thân như các món sinh tố, món chay, nước ép hay đồ ăn nhẹ. Với cách sáng tạo riêng, bạn hoàn toàn có thể nấu rất nhiều món chay lạ miệng và tốt cho sức khoẻ, ví dụ như món Gyoza diêm mạch dưới đây:

Nguyên liệu:

– Hạt diêm mạch đã nấu chín.

– Cà Rốt, Hành Tây, Bắp Cải, Nấm Hương xắt nhuyễn.

– Đậu hũ.

– Vỏ bánh hoành thánh.

– Hạt nêm Ngưu Báng, muối, đường, tiêu, giấm, mật mía, nước tương.

Thực hiện:

  • Dùng 1 cái tô lớn, cho diêm mạch và tất cả rau củ đã xắt nhuyễn vào. Đậu hũ dùng tay bóp nát, trộn đều. Sau đó cho các gia vị nêm nếm tuỳ khẩu vị. Cho thêm 1 thìa cà phê nước tương, trộn đều lần nữa.
  • Dùng vỏ bánh hoành thánh, lấy khoảng ¾ thìa nhân và gói theo kiểu gyoza.

  • Đem Gyoza áp chảo nhanh, đến khi cạnh xém vàng là được. Gyoza hơi vàng, xém xém cạnh là được rồi.
  • Xếp Gyoza ra dĩa, xắt mỏng gừng và ớt để tăng hương vị và trang trí.
  • Pha thêm 1 chén hỗn hợp gồm nước tương, giấm, mật mía. Rưới đều xung quanh. Nếu các nguyên liệu lúc đầu còn dư, bạn có thể tận dụng làm phần nền bên dưới gyoza.

Chúc các bạn có một “kỳ nghỉ tại gia” đầy bổ ích và, đừng quên, hãy chọn lựa những gì tích cực nhất để dung nạp vào cơ thể trong những ngày này nhé!

Thực hiện: Hồng Vân

05/04/2020, 10:27

#Onharatvui: Châu Bùi – Hãy học cách tự đàm phán với chính mình và hướng bản thân đến những giá trị tích cực

ĐẸP MEN

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một trong những ngôi sao đi đầu trong việc nghiêm túc thực hiện qui định cách ly tập trung, những chia sẻ của Châu Bùi được đánh giá là tích cực, lạc quan và vui vẻ khi phải thích nghi với một cuộc sống mới. Châu Bùi của hiện tại đang sống trọn vẹn mỗi ngày, học cách suy nghĩ tích cực hơn, kết nối với người thân cũng như tâm hồn của bản thân nhiều hơn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. 

Chị cảm nhận như thế nào khi buộc phải thay đổi thói quen cuộc sống hàng ngày tạm cách biệt hội trong một thời gian?

Đi cách ly là khoảng thời gian ông trời đã cho tôi cơ hội để nâng cấp bản thân ở phiên bản tốt nhất mình từng có. Tôi rèn cho mình những thói quen tốt hơn mà mình chưa có cơ hội hoặc chưa đủ quyết tâm để làm.

Tạm cách biệt xã hội có lẽ chưa chính xác, vì tôi vẫn có thể liên kết, giao lưu và làm mọi việc qua mạng mà. Nếu không có thời gian này chắc mọi người vẫn sẽ thấy tôi quay cuồng với công việc và công việc, nhưng hiện tại tôi có cơ hội chia sẻ, nói chuyện với mọi người nhiều hơn, dành nhiều thời gian cho bản thân, ở bên gia đình và người thân thiết. Vậy nên việc cách ly hay ở nhà, tránh tiếp xúc xã hội không có gì đáng sợ cả, vì đó chỉ là khoảng cách địa lý, nhưng chúng ta lại có cơ hội gắn kết hơn về mặt tâm hồn, suy nghĩ.

Làm thế nào để chị có thể thích nghi với khoảng thời gian nhàn rỗi bất ngờ này?

Thật ra thì không rỗi chút nào đâu vì tôi luôn tự tạo cho mình việc để làm, tự khích lệ tinh thần mình với châm ngôn: Bạn nghĩ sao thì cuộc sống sẽ là như vậy. Chăm sóc sức khỏe trong mùa dịch cũng là một việc làm mà, mọi người đừng nghĩ ở nhà là nhàn rỗi hay bí bách nhé.

Thường ngày công việc của tôi được chia làm hai mảng: online và offline, giờ tôi chuyển hết sang làm online, cần chụp hình hay quay cũng tự làm tại nhà luôn để giảm thiểu tối đa việc tiếp xúc đông người. Bên cạnh thời gian làm việc, tôi còn dành nhiều thời gian tập thể dục nâng cao sức khỏe, tập trung ăn uống đủ bữa, đủ chất và ngủ đủ 8-9 tiếng một ngày – những điều mà năm vừa qua bận rộn quá, tôi hiếm khi làm được.

Thời gian rảnh hơn tôi sẽ dành thời gian để chăm sóc cho suy nghĩ, nguồn năng lượng từ bên trong của mình được thanh thản, thoải mái bằng việc ngồi thiền, đọc một cuốn sách còn đang dang dở hay đơn giản bật một list nhạc yêu thích và chơi với Santa Beedo (thú cưng của Châu Bùi – PV), chăm sóc vườn cây. Hoặc vào một ngày như hôm nay, tôi sẽ ngồi xuống và tâm sự với các bạn những câu chuyện cuộc sống của mình, hy vọng sẽ khiến mọi người thoải mái và có được một nếp sống văn minh, có trách nhiệm với cộng đồng.

Trong thời gian cách ly, Châu luôn cập nhật những hình ảnh hay các hoạt động tích cực mà cô thực hiện mỗi ngày

Điều tuyệt vời nhất chị nhận được sau khi cách ly hoặc từ đại dịch này gì?

Chính là tình yêu thương, chia sẻ. Tôi cảm nhận được nhiều hơn về việc mình thật sự nghĩ gì, muốn gì và cảm nhận cuộc sống xung quanh diễn ra thế nào.

Tôi học cách tự đàm phán với chính mình, cho bản thân cơ hội nói lên quan điểm, để tự đấu tranh và hướng đến giá trị đích thực, sống có trách nhiệm và lan toả lối suy nghĩ văn mình tới mọi người. Hãy nhớ rằng: chỉ có xuất phát từ tình yêu thương mới khiến con người ta hiểu được giá trị thực sự của hạnh phúc và hướng tới những điều tốt đẹp.

Sau khi trở về, giữa những lịch trình bận rộn, chị sẽ tiếp tục hành trìnhdetox bản thân” chứ?

Tôi vẫn sẽ cố gắng giữ những thói quen tốt và suy nghĩ tốt mà trước giờ mình luôn theo đuổi, đặc biệt còn được rèn luyện quy củ hơn trong thời gian cách ly vừa qua.

Cụ thể, đó là việc tạo cho mình một “to-do-list” mỗi ngày những việc nhỏ nhất phải làm như: tập thể dục ít nhất 30 phút, thiền tĩnh tâm 30 phút, đọc sách 30 phút, ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc. Tôi luôn nghĩ rằng, hãy đối xử tốt với người khác hơn cách họ làm với mình. Một ngày nào đó, bằng cách này hay cách khác bạn vẫn sẽ tự nhiên nhận lại được những điều đó.

Ngủ nhiều, ăn nhiều hơn…
…Dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn là điều Châu đang thực hiện trong những ngày vừa qua.

Khi đại dịch chính thức kết thúc, chị sẽ làm đầu tiên?

 Tôi sẽ đi du lịch tới một nơi mình muốn đến mà vì đại dịch này đã không có cơ hội đi. Có lẽ là một nơi gần gũi với thiên nhiên, để được nằm trên bãi cỏ, nhìn mây trời và hít thở, vậy thôi.

Sau đó tôi sẽ để tâm hồn mình tự nhiên, viết xuống cuốn sổ tay những suy nghĩ, những điều mình học được từ đại dịch lần này, những điều tốt, chưa tốt, cách áp dụng chúng vào cuộc sống… Và trân trọng mọi thứ bản thân đang có, khoảnh khắc đang trải qua.

Khoảng thời gian này giống như một điểm mốc đã thay đổi cuộc sống của chị ấy nhỉ?

Có chứ, bởi rõ ràng cuộc sống của tôi đã có những sự biến chuyển từ khi đi công tác trở về Việt Nam đến giờ. Tôi rất mừng, đó là sự biến chuyển tích cực, Châu Bùi của bây giờ là phiên bản được “nâng cấp” hơn so với một tháng trước từ suy nghĩ cho tới hành động và cả những thói quen sống. Tôi thật sự cảm ơn khoảng thời gian này.

Một Châu Bùi hài hước, lạc quan và cố gắng lan toả những điều tích cực đến mọi người xung quanh

Một lời nhắn gửi đến mọi người trong thời điểm đại dịch đang lên nhanh như lúc này?

Vốn dĩ chẳng ai biết ngày mai sẽ ra sao, vậy nên hãy sống cho hiện tại, sống trọn vẹn từng giây phút. Mỗi người hãy cùng nhau, chung tay làm những việc đúng đắn, nên làm và phù hợp trong thời gian này.

Bên cạnh đó các bạn hãy cập nhật tin tức từ những nguồn tin chính thống, đã được kiểm chứng từ các cơ quan có thẩm quyền. Đừng vội tin và lan truyền những thông tin sai lệch, bịa đặt trôi nổi trên mạng xã hội, hãy là người dùng Internet thông minh. Việc làm đúng đắn nhất ngay lúc này chính là hành động vì trách nhiệm cộng đồng: không phải làm trái những khuyến cáo hay trốn tránh khai báo cán bộ y tế khi đã từng qua vùng dịch, từng tiếp xúc trực tiếp hay gián tiếp với người bệnh, thẳng thắn thừa nhận để đừng lây lan. Cách ly không phải điều gì tồi tệ cả. Hãy cùng nhau đẩy lùi bệnh dịch bằng tất cả trái tim! Bạn khoẻ, cộng đồng mới khoẻ.

#Onharatvui: Du học sinh Đài Loan kể chuyện cách ly tập trung tại ký túc xá

ĐẸP MEN

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Có lẽ Hồng Diễm (Du học sinh Đài Loan, học chuyên ngành Quản lý du lịch trường Đại học Nam Hoa) là một trường hợp cách ly tập trung khá đặc biệt. Nhưng dù có phải thực hiện cách ly vỏn vẹn 1 tuần, cô vẫn đem về cho mình những trải nghiệm khó quên cùng với một thói quen tích cực không ngờ đến. 

“Tôi nghĩ mình là trường hợp cách ly tập trung khá buồn cười, có thể gọi là ‘nửa mùa’. Sau khi về Việt Nam thăm gia đình và bạn bè, tôi bay ngược trở về Đài Loan, Trung Quốc để tiếp tục việc học. Những ngày sau đó dịch bệnh ở các nước châu Âu bùng phát dữ dội, chính phủ nơi đây phát thông báo cách ly tập trung người nhập cảnh kể từ ngày 18/3. Vì để đảm bảo an toàn, dù đã về hơn 1 tuần, tôi vẫn bị buộc phải chuyển đến ký túc xá khác của trường để thực hiện cách ly tập trung… trong vòng 6 ngày (để đủ 14 ngày). Khác với Việt Nam, đồ ăn thức uống phải tự bỏ tiền ra mua, chỉ giống ở chỗ là có người mua giúp, đem lên tận phòng mà thôi.

Khu ký túc xá nơi Hồng Diễm đã được chuyển đến để cách ly trong 1 tuần.

Đây là khoảng thời gian tôi phải viết luận văn tốt nghiệp, nên việc không thể gặp các giáo sư để trao đổi bài vở đã gây ra vài khó khăn nhất định. Tôi đành dùng ứng dụng Google Meet để trao đổi với giáo sư, hơi bất tiện nhưng tạm ổn. Phần vì bất thình lình bị kéo đi cách ly nên tâm lý tôi cũng chưa thật sự sẵn sàng, cảm thấy rất tù túng và ngột ngạt. Tuy nhiên để dự phòng trường hợp buồn chán rũ rượi, tôi đã đem theo hai cây đàn – ukulele và kalimba – để giải khuây.

Vì ký túc xá rất rộng, với 6 lầu mà mỗi lầu tận 30 phòng nhưng chỉ có khoảng 10 người cách ly. Nên tôi làm cả một liveshow, hát mấy chục bài hát, khan cả cổ cũng không sợ phiền đến ai (cười). Nhưng nói đi cũng phải nói lại, nhờ những ngày cách ly này mà tôi viết bài luận rất chuyên tâm. Nếu bình thường thì sẽ khó tập trung cao độ vì bạn bè thường hay rủ rê đi tụ họp.

Chiếc nhiệt kế được đưa cho người tự đo độ tại khu cách ly và chiếc điện thoại với sticker được ghi lại ngày đến trường.

Tại Đài Loan thì công tác phòng tránh dịch vẫn chưa đến mức phải thực hiện cách ly xã hội như ở Việt Nam. Người đi làm vẫn đi làm, học sinh sinh viên vẫn đến trường miễn là luôn luôn đeo khẩu trang. Đây là quy định bắt buộc. Mỗi ngày đến trường, chúng tôi đều phải kiểm tra nhiệt độ, và được phát cho một sticker dán sau điện thoại (hoặc bất kỳ nơi nào tùy thích), để chứng minh đã đo nhiệt độ rồi. Mỗi khu vực từ ký túc xá, căng-tin đến tầng trệt,… đều có trạm đo nhiệt độ. Tôi chưa từng thấy bất kỳ ai không có sticker mà đặt chân được vào trường cả (cười).

Đây là một trải nghiệm đáng nhớ, vui buồn lẫn lộn với Hồng Diễm.

Tôi vốn là một người khá tùy hứng nhưng nhờ khoảng thời gian cách ly ít ỏi này đã rèn cho tôi tinh thần kỷ luật. Việc tuân theo lịch trình sinh hoạt trong khu cách ly dần dà cũng khiến tôi bắt đầu hình thành thói quen làm việc có trước có sau. Sau khi hết cách ly, tôi không chỉ vẫn giữ thói quen rửa tay thường xuyên mà còn đặc biệt ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe nói chung.”

#Onharatvui: Chuỗi ngày cách ly xã hội tràn đầy năng lượng với những bài tập Calisthenics tại nhà

ĐẸP MEN

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Là một người có khả năng thu xếp cuộc sống và công việc gọn gàng ngăn nắp, Khôi Nguyên (Designer) tự tin cho biết anh không hề gặp quá nhiều khó khăn khi phải cách ly xã hội. Anh còn tận dụng thời gian này để toàn tâm toàn ý cho việc rèn luyện sức khỏe. Những video work-out của anh trên trang facebook không chỉ đã thu hút rất nhiều sự quan tâm, mà còn tạo nguồn cảm hứng tích cực cho những người đang cảm thấy chán chường, ủ ê.

“Tôi có thói quen ăn đồ nhà nấu và tự pha café nên ít khi ra ngoài trừ khi lên văn phòng làm việc. Chỉ có vài hoạt động phải tạm gián đoạn như đi café với bạn bè, xem phim cuối tuần và tập thể dục trong công viên. Mọi giao tiếp trong công việc, bạn bè vẫn diễn ra bình thường thông qua email, mạng xã hội như trước. Tôi bắt đầu buổi sáng bằng một ly café đá đúng vị mình thích rồi kiểm tra và xử lý công việc như thường ngày. Điều tuyệt vời của làm việc tại nhà là không phải bon chen gần 2 giờ mỗi ngày giữa dòng xe đầy khói bụi. Nếu công việc vẫn chưa xong thì tôi có thể làm tiếp vào buổi tối.

Là một người cực kỳ nghiêm túc và nghiêm khắc với bản thân, anh chưa bao giờ bỏ lỡ bất kỳ buổi tập calisthenics nào tại nhà.

Tôi thấy mình không bị ảnh hưởng nhiều lắm khi phải tạm “xa rời” xã hội. Thậm chí, đây còn là thời điểm lý tưởng để tôi tập trung thời gian dành cho môn calisthenics đang tập tại nhà. Sau khi phát hiện công viên Tao Đàn có đầy đủ các dụng cụ cần thiết cho môn này, tôi đã nghiêm túc tập từ cách đây 9 tháng. Các động tác cơ bản bao gồm: hít xà đơn (pull up), hít đất (push up), đẩy xà kép (dips), bụng (abs), chân (squats). Điều thu hút tôi với hình thức tập luyện này vì điểm chung của các bài tập là sử dụng chính trọng lượng của người tập chứ không cần đến máy móc cồng kềnh.

Bộ dụng cụ tập tại nhà mà anh đã đầu tư từ sớm.

Trong 3 tháng đầu tiên, tôi chỉ tập trong công viên là chính. Về sau thì để tận dụng nốt 2 ngày cuối tuần, tôi đã mua thêm 2 dụng cụ cơ bản là xà đơn treo cửa cho các bài pull up và thảm yoga để tập bụng. 3 tháng tiếp theo, tôi chú trọng vào việc phát triển cơ vai nên đã mua thêm tạ đơn. Gần đây tôi nhận thấy các bài tập trở nên dễ dàng nên đã bổ sung thêm áo tạ (10kg) để tăng thêm độ khó và thúc đẩy cơ bắp phát triển hơn.

Việc tập luyện một mình cần lưu ý vài điểm sau:
1. Cung cấp kiến thức cho bản thân từ nhiều nguồn và liên tục cập nhật từ Youtube, Google,.. cả trong và ngoài nước.
2. Lịch tập chia đều cho tất cả các nhóm cơ và có sự thay đổi sau 2-3 tuần để tránh nhàm chán, tối thiểu có 1 ngày nghỉ hoàn toàn trong tuần.
3. Mỗi động tác nên được thực hiện chậm, chắc và đúng tư thế nhằm tránh gặp chấn thương, cũng như phát triển đúng nhóm cơ mà bạn hướng đến.
4. Quay phim lại quá trình tập để sửa lại các động tác tập sai nếu có.

Khi bắt đầu dấn thân, thú thật tôi đã không dám đặt ra bất kỳ một mục tiêu nào. Nhưng khi nhận thấy sự tiến bộ của mình sau 3, 6 rồi 9 tháng, tôi cảm thấy rất vui và tràn đấy hứng khởi. Mục tiêu tập luyện hiện tại của tôi đã không chỉ dừng ở việc rèn luyện thể chất, mà còn muốn truyền niềm cảm hứng cho những người bạn xung quanh nhằm nâng cao sức khỏe bằng hình thức tập luyện này. Với tôi, sức khỏe luôn là điều quý giá nhất, mất rồi sẽ không thể tìm lại.

Tôi tin rằng ai cũng có sở thích của riêng mình nhưng vì công việc bân rộn mà lãng quên hoặc ít dành thời gian cho nó. Thế thì tại sao bây giờ còn càm ràm bản thân quá nhàn rỗi không biết làm gì?  

Một điều quan trọng không kém nữa, đó là việc cách ly ở nhà vô hình trung giúp các thế hệ trong gia đình gần gũi và quan tâm nhau nhiều hơn.”

#Onharatvui: Công thức kem chuối cho chuỗi ngày cách ly tại gia

ĐẸP MEN

Chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) mùa Coronavirus/Covid-19

Bước vào một năm mới nhiều hứa hẹn, chúng ta đã mong đợi những điều tốt đẹp và tháng ngày ngập tràn hạnh phúc sẽ đến. Thế nhưng “cơn bão” Coronavirus/Covid-19 đột nhiên quét qua, làm đảo lộn nếp sống thường nhật của chúng ta, từ công việc đến nhu cầu giải trí. Tuy nhiên, một đồng xu luôn có hai mặt. Trong chuỗi ngày đầy biến động này, Đẹp khởi động chiến dịch “Ở nhà rất vui” (#onharatvui) nhằm lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến từ chính những người trong cuộc – người đang cách ly tập trung, cách ly tại gia, người làm việc tại nhà (work from home), du học sinh,… và gửi đến thông điệp: ngoài đường làm sao vui bằng ở nhà.

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn kéo chúng ta bước vào vòng quay đầy hối hả. Đôi khi, ta quên mất bản thân cũng có những niềm đam mê và sở thích riêng mà đã lâu còn chưa kịp thực hiện. Xét về mặt tích cực, tạm cách ly mùa dịch bệnh giúp chúng ta có nhiều thời gian suy nghĩ hơn về việc còn điều gì mà ta muốn làm. Đó cũng là điều mà Quang Nhuận nhận ra trong khoảng thời gian tách biệt xã hội này.

“Dù dịch bệnh ảnh hưởng khá nhiều tới công việc, tuy nhiên, tôi thấy khoảng thời gian này thật thú vị, bởi tôi có thể dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, như nấu ăn, trồng cây, gọi điện về cho gia đình. Bên cạnh đó là thời gian để hoạch định những kế hoạch mới trong tương lai: phát triển công việc, định hướng bản thân hay kế hoạch… tìm người yêu.

Sao có thể không thú vị được khi bạn có thời gian thư giãn, làm những việc mình thích mà trước kia dù có muốn cũng không thể làm được. Như tôi thì tôi thích nấu ăn. Những ngày này, tôi mày mò làm thử một số món như kem chuối, sữa chuối, sắp tới, tôi sẽ nghiên cứu để thử làm các món bánh. Biết đâu sau mùa dịch này, tôi chuyển hướng làm đầu bếp thì sao nhỉ?

Nhưng sau vài ngày ở nhà, lòng vòng trong nhà hạn chế ra đường, ít vận động hơn, cảm giác tôi phát phì ra thì phải. Chắc sau mùa dịch này, ai cũng sẽ bị “ngải heo” nhập mà thôi (cười)”. 

Chia sẻ với các bạn công thức làm món kem chuối:

Nguyên liệu:

– 4 trái chuối

– 1/2 hộp sữa đặc Ông thọ

– 2 hộp sữa chua không đường.

– 1 hộp nước cốt dừa.

– 1 ít đậu phộng.

– Dừa bào sợi (tuỳ thích)

Cách làm:

– Chuối lột vỏ, thái dọc thành 3-4 miếng.

– Đậu phộng rang lên, bóc vỏ.

– Trộn đều 2 hũ sữa chua, 1/2 hộp sữa đặc, 1 hộp nước cốt dừa.

– Bỏ 1 lớp hỗn hợp sữa, 1 lớp chuối, rắc đâu phộng rồi lại tiếp tục 1 lớp hỗn hợp, chuối, đậu phộng.

– Bỏ ngăn đông và đợi thưởng thức.

Bạn đời mùa cách ly: Ai lại đi chia tay vì được ở bên nhau chứ?

ĐẸP MEN

Tôi kể cho chồng nghe về những mối quan hệ đổ vỡ sau đại dịch ở Trung Quốc, chồng tôi cười bảo: “Chúng mình nhất định sẽ không như thế, ai lại đi chia tay vì được ở bên nhau chứ. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để chậm rãi nhìn tỏ lòng nhau và thương nhau nhiều hơn”.

Tôi và chồng đã lái xe về vùng nông thôn để tự cách ly ngay trong buổi tối chính phủ Đan Mạch tuyên bố phong tỏa toàn quốc. Đất nước nhỏ bé vùng Bắc Âu yên bình và hạnh phúc này rồi cũng đã đến lúc được đặt trong tình trạng khẩn cấp vì dịch Covid-19, trong một nỗ lực để không lặp lại cái kịch bản khủng khiếp đang diễn ra ở nước Ý.Xe chúng tôi chạy băng qua những cánh đồng và rừng cây dưới bầu trời rộng rãi của một đêm cuối đông yên tĩnh. Tôi hỏi chồng liệu đây có phải là sự yên lặng đáng sợ trước một cơn bão lớn hay không? Anh nở một nụ cười điềm tĩnh, như bao lần: “Em nên nghĩ rằng đây là sự yên lặng của giao mùa. Mùa đông sắp kết thúc và mùa xuân sắp về. Nhiệm vụ của chúng ta là phải yên lành cho đến mùa xuân”.

Hai hôm trước, chồng tôi bị sốt 38 độ. Dù bác sĩ của gia đình cho rằng đó chỉ là biểu hiện cảm thông thường, nhưng giữa thời điểm những ca nhiễm Covid-19 ở Đan Mạch đã nhảy lên con số hơn 1.000 chỉ sau hơn hai tuần, điều khiến chúng tôi sợ hãi hơn cả là nếu mình mang virus trong người rồi lại vô tình lây cho những người già đang sống một mình trong chung cư, họ chính là đối tượng dễ bị tổn thương nhất trong đợt dịch bệnh nguy hiểm này. Cứ nhìn hàng trăm cụ ông cụ bà không qua khỏi mỗi ngày ở Ý, đất nước có tỉ lệ dân số già nhất nhì thế giới, tim tôi nghẹn lại. Thông điệp của chính phủ đã nói rất rõ ràng: “Nếu yêu thương nhau, xin hãy tạm xa nhau”, nhất là hãy tạm không gặp gỡ hay gần gũi người lớn tuổi.


Vậy nên vợ chồng tôi quyết định dọn về ngôi nhà mùa hè ở vùng biển phía Tây. Đó là một ngôi nhà gỗ nằm lẻ loi giữa thiên nhiên, trước mặt là biển, sau lưng là một dải rừng nhỏ, gần đó là những cánh đồng điện gió bao la và một vài nông trại trồng táo. “Một nơi lý tưởng để tự cách ly cùng nhau!”, chúng tôi hào hứng vui vẻ bảo nhau thế trong đêm đầu tiên ngủ ở đây. Tuy nhiên, sự hào hứng đó vơi dần đi vào những ngày tiếp theo, khi chúng tôi ở cùng nhau 24/24, nhìn thấy nhau cả ngày lẫn đêm. Chuyện này thật sự mới, bởi trước đây chồng tôi đi làm từ sáng đến chiều, vợ chồng chỉ gặp nhau vào buổi tối để ăn cơm và trò chuyện về những buồn vui trong ngày. Giờ thì cả hai đều làm việc tại nhà, ăn ba bữa cùng nhau, đi siêu thị cùng nhau, tập thể dục cùng nhau, dọn nhà cùng nhau, đi dạo biển cùng nhau, xem phim cùng nhau, bên nhau không rời từ bình minh cho đến nửa đêm, rồi lại đi ngủ cùng nhau. Cũng không còn mấy chuyện để kể cho nhau, ngoài việc cập nhật tình hình “cô Vy” cổ lượn tới đâu rồi.


Gần đây tôi đọc thấy một tin tức thế này: “Tỉ lệ ly hôn của các cặp vợ chồng ở Trung Quốc tăng đột biến sau mùa dịch vì ở nhà cùng nhau quá nhiều”. Ái chà, ly hôn là chuyện lớn rồi, mới đầu tôi cứ tưởng đùa, nhưng nghĩ lại thì thấy chuyện này nghiêm trọng thật! Vợ chồng tôi mới cưới chưa bao lâu, vẫn trong giai đoạn trăng mật khi tình yêu và sự đam mê hãy còn nồng nhiệt, ấy vậy mà cũng có những khoảnh khắc chúng tôi thấy ngột ngạt khi phải ở bên nhau suốt, không có lấy một phút riêng tư, trừ lúc đi tắm. Thế thì những cặp đôi cưới nhau đã lâu, với trách nhiệm, con cái, nỗi lo toan, gánh nặng cơm áo, và có lẽ cả sự nhàm chán lẫn nhau, hẳn sẽ có những lúc cảm thấy mệt mỏi, chán chường.

Lúc trước bận rộn chỉ muốn được ngồi lại cùng nhau thảnh thơi uống trà, giờ có cả ngày bên nhau thì lại như hai kẻ mang tâm hồn chật chội trong một cuộc cưỡng chế.

Có những ông chồng trước đây chưa bao giờ về nhà trước 9 giờ tối vì bận công việc và những cuộc nhậu với đối tác, nay bỗng nhiên phải ở nhà cả ngày nhìn vợ con với tâm trạng bứt rứt. Ngược lại, có những cô vợ trước đây chấp nhận một mình quán xuyến gia đình để chồng lo sự nghiệp, nay bỗng nhiên thấy chồng rảnh rỗi cả ngày nhưng vẫn không chia sẻ việc nhà với mình, đâm ra bất mãn… Rồi giữa mùa dịch bệnh, những tin tức xấu (cả thật lẫn giả) cứ liên tục tràn ra mỗi ngày như một cuộc bao vây, sự sợ hãi khiến ta dễ trở nên kích động, hoảng loạn, rồi từ đó lại nói những lời khiến nhau đau lòng. Lúc trước bận rộn chỉ muốn được ngồi lại cùng nhau thảnh thơi uống trà, giờ có cả ngày bên nhau thì lại như hai kẻ mang tâm hồn chật chội trong một cuộc cưỡng chế. Và có lẽ từ đó, người ta bắt đầu cảm nhận rõ được sự cô đơn trong hôn nhân, và nỗi sợ rằng mình sẽ già đi từng ngày bên người khiến mình cô đơn. Vậy nên người ta quyết định bỏ nhau, có phải không?


Tuy nhiên, đó là chuyện của người ta, những người dễ bị hoàn cảnh tác động, mất đi cái tôi trong một mối quan hệ, không tôn trọng đối phương hoặc luôn ép người khác sống theo ý mình. Ý tôi là, cả tôi và bạn, và những tình yêu hay cuộc hôn nhân của chúng ta, tất cả vẫn còn đang ở đây, yên lành và bình tĩnh. Hay ít ra, tôi hy vọng chúng ta sẽ biết cách để bảo vệ những mối quan hệ quý giá của mình bằng sự nhẫn nại, bao dung, thấu hiểu, cố gắng cùng nhau.

Những ngày cách ly kì lạ này lại là dịp để chúng ta học cách hiểu hơn về nửa kia, học cách quan tâm, khen ngợi, ủng hộ, tôn trọng nhau. Học cách nói lời cảm ơn nhau.

Tôi kể cho chồng nghe về những mối quan hệ đổ vỡ sau đại dịch ở Trung Quốc, chồng tôi cười bảo: “Chúng mình nhất định sẽ không như thế, ai lại đi chia tay vì được ở bên nhau chứ. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để chậm rãi nhìn tỏ lòng nhau và thương nhau nhiều hơn”. Câu nói của anh khiến tôi giật mình, phải rồi, tôi đâu có biết anh làm việc chăm chỉ và mẫn cán thế nào nếu như không tận mắt nhìn thấy anh điều hành công việc tại nhà đầy trách nhiệm. Anh cũng không biết là tôi có thói quen uống trà gừng mật ong vào buổi sáng vì ngày thường anh thường ra khỏi nhà khi tôi vẫn còn đang ngái ngủ. Tôi không biết anh thường ăn trưa rất đơn giản ở công ty trong khi anh không biết tôi hay tụng kinh hướng Phật vào cuối buổi chiều. Anh không biết là tôi chưa bao giờ dùng máy cắt cỏ. Tôi không biết là anh biết đan len.

Tóm lại, những ngày cách ly kì lạ này lại là dịp để chúng ta học cách hiểu hơn về nửa kia, học cách quan tâm, khen ngợi, ủng hộ, tôn trọng nhau. Học cách nói lời cảm ơn nhau. Một cuộc đại dịch buộc ta phải chậm lại và thương nhau đủ nhiều để có thể cùng người bạn đời đi đến cuối hành trình dài nhiều thập kỷ.