Yoga lấy lại dáng thon

DELETED


Những động tác Yoga nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

Tư thế rắn hổ mang

1. Nằm úp trên sàn, chân duỗi thẳng, mặt hướng về phía trước, hai tay gấp lại, ép vào sườn, bàn tay chống xuống đất.

Không dùng lực của toàn bộ vùng chân
 
2. Giữ thẳng đầu, cổ, từ từ đẩy phần trên cơ thể lên cao hết mức có thể, thở sâu, giữ tư thế trong 10-15 giây.

Quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 5 lần.

Tư thế xoay nửa vòng

1. Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.

2. Vắt chân phải qua chân trái, đầu gối gập vuông góc.

Quay vai trái về gần phía đầu gối chân phải. Đặt tay trái lên chân phải.

Tay phải đưa về phía sau lưng.

3. Giữ thẳng lưng, quay đầu về phía bên phải, giữ trong vòng 5 giây, trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 5 lần mỗi bên./.

Thực hiện: depweb

26/09/2005, 15:59