Chẳng ai có thể “phản đối” dòng chảy của thời gian – yếu tố gây ra bao nỗi sợ hãi, đặc biệt với chị em phụ nữ vì sức khỏe ngày càng yếu dần hay vẻ đẹp không còn như xưa. Vì vậy, tại sao bạn không thử xây dựng 5 thói quen này để luôn khỏe và đẹp?
Không bỏ bữa sáng
Việc cơ bản và tiên quyết bạn cần phải làm là không bỏ bữa sáng. Theo đó, vì thói quen ngủ nướng, hay nghĩ rằng mình có thể giảm được chút calo qua việc nhịn ăn sáng đã khiến không ít chị em quyết định bỏ bữa. Thế nhưng, ăn sáng giúp cho bạn hấp thụ đủ chất dinh dưỡng để bắt đầu 1 ngày năng suất, đồng thời nuôi dưỡng tim, hệ tiêu hóa và các cơ xương khớp.
Bên cạnh đó, bạn cần có chu trình thật hợp lý và khoa học vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Theo đó, hãy cố gắng thức dậy sớm bằng việc đi ngủ sớm, sau đó dành vài phút lắng đọng và chậm rãi hít thở, sau cùng là nạp vào cơ thể 1 cốc nước chanh ấm.
Không hút thuốc lá
“Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe”, câu thông điệp quen thuộc mà ai trong chúng ta cũng thuộc nằm lòng. Theo đó, hút thuốc lá gây ra tình trạng ung thư, tăng nguy cơ mắc bệnh về phổi và khiến làn da bạn trở nên nhăn nheo, nhợt nhạt.
Ngoài việc tránh “hấp thụ” những khói độc từ thuốc lá, bạn đừng quên uống đủ khối lượng nước theo chỉ số cơ thể và nạp những chất có lợi bằng cách tránh xa các món ăn đang xu hướng hay thức ăn nhanh. Thay vào đó, bạn hãy tự nấu, ưu tiên các thực phẩm được đảm bảo tự nhiên và không có chất bảo quản.
Đồng thời, đừng quên hấp thụ thực phẩm hữu cơ, ăn nhiều rau quả và kiểm tra thật kỹ nguồn gốc của các loại thịt, hải sản. Việc tự nấu ăn không chỉ giúp bạn an toàn vệ sinh, mà còn quản lý tài chính và khối lượng calo nạp vào cơ thể.
Ưu tiên giấc ngủ
Hãy nhớ và luôn nhớ ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, khi đây là chìa khóa giúp bạn được tái tạo năng lượng, tạo không gian cho cơ thể nghỉ ngơi và đảm bảo quầng mắt sẽ không đen sì như gấu trúc.
Ngoài ra, bạn đừng quên thêm những giấc nghỉ ngắn cách quãng trong suốt quá trình làm việc bằng cách dị chuyển 20 phút sau bữa ăn, hay đi lại quanh văn phòng một vài vòng. Tránh ngồi yên 1 chỗ trong thời gian dài vì có thể dẫn đến các bệnh lý liên quan, đồng thời nhớ giữ lưng thẳng bằng cách kê 1 chiếc gối sau lưng để hạn chế gù nhé.
Khám sức khỏe định kỳ
Luôn giữ tinh thần lạc quan, tích cực để tránh xa căng thẳng, vì đây là yếu tố khiến nội tiết tố của bạn thay đổi dễ dẫn đến bị mụn hay chậm kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian để vận động bằng cách tập các bộ môn có dụng cụ, hay tự tập những bài online ngay tại nhà chỉ với 1 tấm thảm yoga.
Ngoài việc duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn cần lắng nghe tiếng nói cơ thể và thực hiện các buổi khám sức khỏe định kỳ. Qua đó, hoạt động này giúp bạn theo dõi sức khỏe bản thân, phát hiện kịp thời các bệnh để có biện pháp điều trị hiệu quả.
Tầm soát ung thư
Nghe có vẻ “xa vời”, nhưng một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây hại đến sức khỏe và vẻ đẹp của chị em phụ nữ chính là ung thư, chẳng hạn như các loại ung thư quen thuộc như ung thư vú, ung thư cổ tử cung,…. Tuy nhiên, dù ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, chúng lại khá “chìm nghỉm” với riêng phụ nữ Việt Nam. Theo đó, ung thư cổ tử cung tác động nghiêm trọng đến tâm lý vì bạn phải tiếp nhận điều trị dài hạn, xuống sắc do các tác dụng phụ trong quá trình chữa trị và không tránh khỏi cảm giác trở thành gánh nặng của gia đình. Ngoài ra, sức khỏe của bạn cũng bị ảnh hưởng, gây rối loạn sinh lý và chuyện tình cảm vợ chồng.
Vì thế, tầm soát ung thư cổ tử cung được khuyến khích thực hiện và hiện phổ biến rộng rãi tại phương Tây. Song, phần lớn phụ nữ Việt Nam vẫn còn chủ quan hay chưa thể tiếp cận việc tầm soát. Do đó, từ 1-3 năm/ lần, hãy chủ động tầm soát ung thư cổ tử cung để giữ gìn sức khỏe, duy trì vẻ xuân xanh của bản thân để luôn là người phụ nữ xinh đẹp nhất.
