Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ăn kiêng là có thể sở hữu ngay một thân hình lý tưởng. Thực ra, nếu không kết hợp với các biện pháp khác, hiệu quả sẽ không cao. Hơn thế nữa, hệ quả tất yếu sẽ là cơ thể bạn chỉ gày mà không đẹp, cơ nhão, da chùng.
Ăn kiêng + Thể dục = Giảm cân hoàn hảo
Ăn kiêng chỉ hạn chế nguồn năng lượng đưa vào cơ thể chứ không giúp làm giảm lượng mỡ dư thừa, nhất là với nhân viên bàn giấy.
Các hoạt động thể dục rèn luyện thân thể mang tới cho bạn tinh thần sảng khoái, tiêu hao được năng lượng dư thừa. Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc, hài hòa hơn.
Bảng dưới đây giới thiệu một số hoạt động thể thao hữu ích và mức tiêu thụ năng lượng khi tựhc hiện những hoạt động này
| Bơi lội: tiêu tốn 480 – 600 calo/giờ | Bóng rổ: 560 calo/giờ |
| Aerobic: 445 calo/giờ | Bóng đá: 630 calo/giờ |
| Đạp xe: 650 calo/giờ | Golf: 315 calo/giờ |
| Khiêu vũ: 315 calo/giờ | Võ thuật: 700 calo/giờ |
| Đi bộ: 210 calo/giờ | Bóng bàn: 280 calo/giờ |
| Chạy: 560 calo/giờ | Tennis: 490 calo/giờ |
| Cầu lông: 490 calo/giờ | Bóng chuyền: 280 calo/giờ |
Bạn cũng nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi. Thay vì ngồi nguyên trên chiếc ghế để di chuyển tới nơi để hồ sơ, hãy đứng dậy, vươn người một chút.
Bữa trưa mang tới văn phòng quá tiện? Bạn có biết rằng, đi bộ tới chỗ ăn vừa góp phần tiêu hao calo, vừa thay đổi môi trường, giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong công việc.
Những việc không tên ở nhà cũng rất có ích, từ bế con, nấu ăn đến phơi quần áo…
Ghé thẩm mỹ viện
Nếu lượng mỡ dư thừa trong cơ thể quá nhiều, sẽ mất rất nhiều thời gian để có thể tống khứ chúng ra khỏi cơ thể. Lúc này, bạn cần dùng đến biện pháp mạnh hơn. Để giảm mỡ thừa cấp tốc có rất nhiều phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào thể trạng, sở thích và cả… túi tiền.
Phương pháp nhiều người nghĩ tới nhất là hút mỡ. Mỗi lần hút, số đo của bạn giảm đi đáng kể. Tuy vậy phương pháp này gây đau đớn không ít và khá nguy hiểm nếu rơi vào tay… lang băm.
Mátxa giảm béo kết hợp thoa kem tiêu mỡ cũng rút số đo của bạn từ 1-2cm mỗi lần thực hiện.
Một số thẩm mỹ viện thì áp dụng phương pháp giảm béo siêu tốc bằng tia hồng ngoại, mỗi lần giảm 2-3cm cho các số đo. Một người dư cân thuộc loại trung bình cần thực hiện 10–20 lần để có thân hình hoàn hảo.
Gần đây, phương pháp đưa thuốc vào da làm tan mỡ cũng được nhiều người quan tâm. Công nghệ này sử dụng một thiết bị chuyên dùng để đưa dung dịch thuốc với liều lượng nhỏ vào dưới da ở những nơi cần tác động. Thuốc sẽ làm tan mỡ ứ đọng, tăng dẫn lưu tĩnh mạch và hệ bạch huyết, hồi phục các mô liên kết bị hư hại.
Khi thực hiện những biện pháp này, bạn cần hết sức cẩn thận chọn mặt gửi… cơ thể. Những bác sĩ có tay nghề kém, ít kinh nghiệm sẽ để lại hậu quả lâu dài, thậm chí dẫn tới tử vong.
Đừng quá tin vào lời truyền miệng, cho dù là của người đã từng thực hiện vài lần. Tốt nhất, bạn hãy tìm đến những bệnh viện nhà nước, các bệnh viện liên doanh có uy tín, các cơ sở thẩm mỹ có giấy phép của Bộ Y tế về dịch vụ thẩm mỹ.
Sự hỗ trợ của mỹ phẩm
Hiện nay, sản phẩm hỗ trợ nhiều nhất là kem tiêu mỡ. Bạn cần nhớ rằng kem chỉ phát huy tác dụng khi kết hợp mátxa đúng cách.
Ngoài ra, khi cơ thể tăng cân sẽ dẫn tới tình trạng căng da, rạn da. Sau khi giảm cân, những vùng da đùi, bụng, ngực… sẽ có hiện tượng chùng, chảy sệ cùng các vết sẹo do rạn da để lại, trông rất khó coi.
Vì vậy, cùng với quá trình giảm cân, bạn cần kết hợp sử dụng kem xoá vết rạn, kem làn săn da. Có những hãng đã kết hợp 2 công dụng này trong 1 loại kem.
Để mọi việc được xuôi chèo mát mái, đòi hỏi bạn phải biết cách kết hợp nhuần nhuyễn các yếu tố này với nhau. Nếu chỉ “bóp mồm bóp miệng”, bạn sẽ không bao giờ có được thân hình tuyệt mỹ “nở chỗ cần nở, gày nơi cần gày”.
Nếu chỉ lao vào tập luyện “hùng hục” mà không ăn uống hợp lý, mọi công sức của bạn chỉ là dã tràng xe cát. Còn những người quá ỷ lại vào hút mỡ, thì xin thưa rằng, sẽ đến lúc tiền mất tật mang./.
