Tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe và cơ bắp mà còn có những hiệu quả đáng kể đến làn da.
Các vận động giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để máu đưa ôxy và các chất dinh dưỡng đến làn da giúp da được nuôi dưỡng tốt và săn chắc, khỏe mạnh hơn. Khi đã coi thể dục thể thao là một phần tất yếu của cuộc sống, bạn cũng cần coi trọng việc chăm sóc da trước, trong và sau khi tập cũng giống như coi
Trước khi tập:
– Rửa mặt sạch sẽ, giúp kích thích sự lưu thông máu dưới da, tạo bước khởi động cho quá trình máu vận chuyển ôxy và các chất dinh dưỡng tới bề mặt da.
– Nhiều người, ngay khi tan sở thường tranh thủ đi tập mà quên không làm sạch da mặt, điều này rất không tốt bởi khi tập luyện mồ hôi ra rất nhiều, lỗ chân lông giãn rộng, nếu bạn không tẩy trang thì mồ hôi sẽ làm cho mỹ phẩm chảy ra và thẩm thấu vào sâu trong da, kết quả là da bị mẩn ngứa, sinh mụn nhọt, viêm nhiễm, ảnh hưởng xấu cho da. Bạn cũng đừng lo sợ da khô vì khi bạn tập thể thao chính là quá trình da sẽ kích thích tiết dầu, nhờ vậy bạn không cần dưỡng ẩm thêm cho da nữa.
– Đối với những người dùng các sản phẩm tạo dáng cho tóc khi tập thể dục thể thao phải chú ý buộc tóc gọn gàng, hoặc dùng băng đô để không cho tóc xõa xuống tiếp xúc với da mặt. Lý do là khi tập mồ hôi chảy ra các hóa chất đó thấm vào da và cũng có thể gây mụn ở trán và thái dương.
– Trong khi tập tuyệt đối không dùng tay lau, quệt mồ hôi trên mặt bởi tay bạn khi đó không đảm bảo vệ sinh. Bạn nên mang theo khăn bông mềm và thấm mồ hôi thật nhẹ nhàng trên da.
– Sau khi bạn waxing, không nên tham gia các bài tập nặng mà nên để da và các lỗ chân lông có một khoảng thời gian để nghỉ ngơi (tối thiểu là 48 giờ sau khi wax), nếu không mồ hôi, dầu và các chất bẩn có thể gây viêm các lỗ chân lông hoặc những vùng da chưa lành hẳn.
– Khi tập thể dục vào mùa hè ở ngoài trời, do sợ bắt nắng nên nhiều chị em phụ nữ còn đeo khẩu trang hoặc dùng kem chống nắng và cho rằng đó là điều cần thiết và cẩn thận cho làn da. Điều này thật sự không tốt vì khi luyện tập bạn nên để da thông thoáng nhất, cũng là cơ hội để bạn cho làn da nghỉ ngơi. Vì vậy, giải pháp cho vấn đề này là bạn nên chọn một địa điểm thích hợp và một thời gian phù hợp nhất khi muốn tham gia tập luyện, tất nhiên là theo lịch trình đã định sẵn hàng ngày.
Hiện nay, phần lớn mọi người tập thể dục, chơi thể thao ngoài trời do không phải ai cũng có điều kiện vào phòng tập. Chính vì thế các tác động không tốt từ môi trường (bụi bẩn, ô nhiễm…) sẽ ảnh hưởng xấu tới làn da của bạn.
Bạn nên chọn nơi sạch sẽ, thoáng mát, có nhiều cây xanh, không bị ô nhiễm. Lúc đó không những sức khỏe của bạn được đảm bảo mà bạn còn giữ được hệ hô hấp khỏe mạnh và làn da khỏe khoắn.
Nếu bạn không có sự lựa chọn khác trong việc chọn địa điểm tập luyện (như đi bơi hay tập tennis ngoài trời) thì bạn cần chọn loại sản phẩm chống nắng không chứa dầu dạng lotion hoặc có công thức dạng gel để làm thoáng lỗ chân lông, giúp da hô hấp tốt hơn trong quá trình tập và bài tiết mồ hôi.
– Nếu bạn chọn bơi lội mà làn da lại dị ứng với chất clo trong nước, hãy thoa một lớp kem bảo vệ có thể giúp giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi chất clo.
– Nên chọn các trang phục có chất liệu cotton mềm, nhẹ để vừa dễ cử động lại thấm mồ hôi, không gây tổn thương cho da khi cọ sát trong lúc tập thể dục.
– Khi luyện tập trong thời tiết nắng nóng, mồ hôi và ánh nắng đều có thể khiến mắt bị viêm. Bạn hãy thoa quanh mắt một lớp mỹ phẩm che khuyết điểm (concealer) với thành phần chống nắng để bảo vệ mắt thay vì dùng phấn mắt như bình thường.
– Không dùng mascara khi tập, nếu bạn muốn trang điểm cho mắt khi tập thì chỉ được sử dụng chì kẻ mắt (eye liner). Tuy nhiên, khi bạn tham gia tập luyện, đừng nên quá chú ý, lo lắng tới vẻ bề ngoài mà trang điểm quá nhiều bởi luyện tập để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, để làm đẹp cho mình về lâu về dài chứ không phải chỉ đẹp trong lúc tập luyện.
– Nếu bạn muốn make-up lại sau khi tập, bạn phải chờ ít nhất từ 20-30 phút, đó là khoảng thời gian để da “nguội” sau khi được hâm nóng, nếu không đủ thời gian bạn chỉ nên chuốt mascara và thoa một lớp son bóng.
– Nếu cần thiết phải dùng tới mỹ phẩm thì nên chọn các loại mỹ phẩm chứa khoáng chất (mineral cosmetic) như kẽm, titan 100% là tự nhiên, giúp cân bằng độ ẩm cho da và làm da láng mịn hơn.
– Một số chị em tranh thủ lúc tập thì đắp mặt nạ và nghĩ sau quá trình tập da sẽ hấp thụ tốt hơn do mồ hôi sẽ ra nhiều và cuốn hết bụi bẩn ra theo nhưng thực chất không phải vậy. Khi tập luyện, nhiệt độ da thay đổi, mồ hôi lại tiết ra nhiều, sẽ gây ảnh hưởng tới sự chuyển hóa của da, lúc đó đắp mặt nạ rất có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn.
Sau khi tập
Sau khi tập, cơ thể ra rất nhiều mồ hôi, do đó quá trình thải chất độc qua da diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, việc chăm sóc sau khi tập cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì và gìn giữ làn da khỏe đẹp.
Chăm sóc da sau khi tập cần đảm bảo hai nhiệm vụ là loại bỏ nhẹ nhàng những chất gây viêm như chất bẩn trong mồ hôi và clo trong nước và bù lại những chất ẩm đã bị mất cả bên trong lẫn ngoài da, làm cho da sáng trở lại với sự khỏe mạnh và sức sống vừa được truyền nhiệt từ những vận động của cơ thể.
– Nên vệ sinh da sạch sẽ, chăm sóc da thích hợp sau khi tập. Thời điểm này rất quan trọng để bạn làm tươi sáng và mềm mại cho làn da của mình. Sau khi làm sạch da, bạn có thể dùng kem dưỡng, đắp mặt nạ hoặc tới chăm sóc da tại các spa. Lúc này sẽ tốt nhất để làn da dễ dàng thẩm thấu hơn các sản phẩm dưỡng da.
– Không nên sử dụng xà bông nhất là xà bông có chứa chất sát khuẩn để tắm sau khi tập. Thay vì sử dụng xà bông, bạn nên rửa mặt với nước lạnh, khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, các chất bẩn rất dễ bị bám lại ở lỗ chân lông do lượng dầu tiết ra cùng mồ hôi nhiều hơn, để có thể tẩy sạch các vết bẩn và chất nhờn đọng lại trên da và lỗ chân lông, bạn nên chọn loại sữa tắm/sữa rửa mặt có tính năng thấm sâu vào lỗ chân lông và tẩy (xà bông không có khả năng này).
Bạn nên chọn sữa tắm/sữa rửa mặt không có mùi thơm, chứa các thành phần tự nhiên giúp tẩy sách các bụi bẩn, dầu và chất độc trên da.
– Sau khi tắm, thoa lên khắp bề mặt da một lớp toner không cồn để làm sạch da hoàn toàn và tăng độ ẩm, làm mềm mại làn da, làm dịu những chỗ da bị viêm kích thích sau khi tập.
– Nếu da bạn bị khô hoặc hydrat hóa, sử dụng một mặt nạ hydrat hóa để thay thế những chất ẩm đã mất do tiếp xúc với ánh nắng, gió, lạnh và clo trong nước.
– Thường xuyên uống nhiều nước trong khi tập để cân bằng lượng nước mà cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi, giúp da không bị khô, không bị nhăn.
– Không nên dùng các sản phẩm có hạt massage sau khi tắm mà chọn những sản phẩm có thành phần hoạt chất trung tính, (sản phẩm cho da nhạy cảm) vì sau khi tập da dễ nhạy cảm hơn bình thường.
