Belly dance là bộ môn tuy mới xuất hiện tại các trung tâm thể dục thể thao ở Việt Nam nhưng đã được chị em rất say mê vì những lợi ích mà nó mang lại. Belly dance không chỉ giúp săn chắc hai bên cơ bụng, ngực, hai cánh tay, cổ… hoạt động đều đặn tất cả các phần trên cơ thể mà còn cho bạn các bước đi uyển chuyển hơn.
Tập Belly dance ít tiêu hao năng lượng, do chủ yếu chỉ đứng yên một vị trí và thao tác nhưng từ đó cũng đồng thời đòi hỏi ở bạn tính nhẫn nại và kiên trì cao nhất.
Trang phục: Rất đơn giản, bạn chỉ cần trang bị cho mình một bộ trang phục gọn gàng, mềm mại, đặc biệt nên chọn những trang phục để thoáng phần bụng để trong quá trình tập, bạn có thể thấy rõ phần bụng của bạn đang chuyển động, hòa nhập trong bài tập như thế nào.
Bộ môn này hoàn toàn không cần đến giày tập. Phụ kiện cho Belly dance một chuỗi xúc xắc, chuông mini tạo tiếng động lách cách rất vui tai, những phụ kiện này cũng giúp tạo hưng phấn cho người tham gia tập theo nhịp điệu, âm nhạc…
Lời khuyên: Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản – hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông…
Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một “vận động viên” thực thụ của bộ môn này.
Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì hít thở cũng được coi là một động tác “đinh” nên thỉnh thoảng trong lúc giải lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô họng.
