“Aromatherapy” là phương pháp dùng hương thơm để trị liệu. Theo những nhà “mùi hương học”, hương thơm có thể tác động đến cơ thể, tâm hồn và cả suy nghĩ của con người. Mỗi mùi hương cụ thể sẽ đem đến những tác động khác nhau về sức khỏe, đồng thời kích thích hệ thần kinh, thậm chí gợi đến những ký ức nào đó. “Aromatherapy” nghe có vẻ cao siêu nhưng thực ra bạn có thể dễ dàng mua các loại tinh dầu nguyên chất và tự thực hiện liệu pháp hương thơm cho chính mình tại nhà.
Cách làm cơ bản: Bạn dùng vài giọt tinh dầu tùy chọn, nhỏ vào các vùng có mạch đập như cổ tay, sau tai, tương tự như cách dùng nước hoa. Nếu da bạn là da nhạy cảm, nên pha loãng tinh dầu nguyên chất với dầu jojoba để tránh làm kích ứng da. Tinh dầu sẽ dần dần lan tỏa hương thơm lên khứu giác, đồng thời cũng thấm vào dưới da để tác động đến mạch máu và các bộ phận trong cơ thể. Khi dùng hương liệu pháp, nên hít thở sâu để tận hưởng hiệu quả tốt nhất.
Những thời điểm bạn nên dùng liệu pháp hương thơm từ tinh dầu:
– Buổi sáng, khi cần tỉnh táo
Nếu bạn thấy quá mệt mỏi vì tối hôm trước phải thức khuya, hãy dùng tinh dầu của các loại quả họ cam chanh để đánh thức bản thân.Tinh dầu chanh, cam, bưởi, cam bergamot… đều có hương thơm rất sảng khoái, kích thích hệ thần kinh và cũng vừa đủ dịu nhẹ để bạn cảm thấy năng động, đủ hứng khởi để bước ra khỏi giường. Nếu không thích các mùi cam chanh thì bạn có thể thay thế bằng tinh dầu bạc hà.
– Buổi chiều, khi cảm thấy uể oải
Thay vì uống một ly cà phê để đầu óc tập trung hơn, bạn hãy dùng tinh dầu của các loại cây gia vị có mùi cay ấm như đinh hương, tiêu đen, quế, hoắc hương, xô thơm. Các mùi hương này có tác dụng thúc đẩy năng lượng từ cơ thể. Nếu bạn không thích mùi cay của gia vị thì có thể chọn tinh dầu cam bergamot hoặc tinh dầu ylang-ylang (hoa ngọc lan tây).
– Khi cần sáng tạo
Mùi thơm từ cam bergamot, chanh vàng, trầm hương, hoa cam hoặc hoa nhài có khả năng làm tinh thần bạn trở nên tươi mới và thoải mái hơn, từ đó tạo môi trường tốt cho những ý tưởng mới mẻ nảy sinh!
– Khi căng thẳng
Khi áp lực khiến đầu óc và cả cơ bắp của bạn căng ra, bạn cảm thấy mình sắp “bùng nổ” hoặc suy sụp đến nơi, hãy tìm đến sự giúp đỡ của tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc hoặc trầm hương. Đây là những mùi hương giúp thư giãn hiệu quả, đặc biệt là giúp ngủ ngon, ngủ sâu. Nếu bạn cần thư giãn cho cơ bắp, có thể pha dầu jojoba với vài giọt tinh dầu hương thảo, tinh dầu gừng hoặc tinh dầu tiêu đen để massage.
– Khi hắt hơi, sổ mũi
Với người bị viêm xoang, bạn hãy chuẩn bị sẵn các loại tinh dầu như bạch đàn (khuynh diệp), dầu thông, bạc hà, oải hương. Nhỏ vài giọt tinh dầu này vào bát nước nóng để xông mũi, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn, giải cảm tốt, thông mũi, giảm ho. Trong mùa đông, để đề phòng cảm cúm, bạn còn có thể dùng tinh dầu quế để làm ấm người và kích thích tuần hoàn máu.
Bài: Eve Nguyễn
