Aerobic thích hợp với mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là từ 15 – 30 tuổi, bạn có thể tập những bài có cường độ cao nhất. Aerobic giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, tùy thuộc vào các động tác di chuyển sẽ làm săn cơ vùng: mông, lưng, đầu gối…
Trang phục
Khá dễ dãi nhưng yêu cầu gọn gàng và có độ co giãn giúp người mặc thật thoải mái trong khi tập. Giày tập với thiết kế đế có độ bám nhẹ, tránh trơn trượt, có phần chịu lực phần chân trước.
Lời khuyên
Tránh ăn nhiều đồ ăn có tinh bột, uống nước khi bạn cảm thấy khát trong quá trình tập… Bạn cũng nên lựa chọn các trung tâm có uy tín để có các bài tập từ căn bản. Đối với bộ môn này, không thể thiếu các bước căn bản như khởi động giãn cơ – tập động tác – căng cơ. Đây là bộ môn thể dục phổ thông, có các động tác yêu cầu mạnh mẽ và dứt khoát nhưng hết sức an toàn, gần như không gây chấn thương nào cho người tham gia tập luyện. Chú ý, trang phục, âm nhạc thật phù hợp với mỗi bài tập sẽ giúp cho bạn có động lực và hứng thú cao trong khi tập và đây cũng là hai yếu tố không thể thiếu của bộ môn này.
