Bộ đồ thể thao
Một bộ đồ thoáng mát là vũ khí lợi hại để bạn chống chọi cái nóng để tập thể dục. Chúng sẽ giúp da thoáng, hút mồ hôi. Ngoài ra, hãy sắm sửa thêm một chiếc mũ để tránh nắng cho đầu và khuôn mặt.
Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh trước khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể sảng khoái và mát mẻ hơn. Bạn có thể để tóc ướt và búi chúng lại. Như vậy, nước ở tóc sẽ chảy xuống làm dịu mát cơ thể.
Chọn bài tập phù hợp
Bạn nên “thiên vị” cho những bài tập phù hợp với mùa hè. Đó là những môn thể thao bơi hay đạp xe.
Địa điểm tập thể thao
Hãy cố gắng chọn những địa điểm nhiều cây như rừng, công viên hay hồ nước để tập thể dục. Ở những nơi này, nhiệt độ thường thấp hơn đường phố khoảng 10 độ C.
Tập thể dục dưới mưa
Bạn hoàn toàn có thể tập thể dục dưới những cơn mưa nhẹ. Cảm giác những hạt mưa lăn trên gương mặt hay dưới chân sẽ giúp bạn sảng khoái hơn. Đừng quên mang theo áo mưa hay ô để không bị ướt hết người.
Thời gian tập vừa phải
Đừng quá ép bản thân phải tập thật mệt nhọc dưới trời nắng nóng. Bạn hoàn toàn có thể tập với thời gian ít nhưng lặp lại nhiều lần trong ngày.
Nghỉ ngơi điều độ
Không những nên tập với cường độ thấp, bạn nên có chế độ nghỉ giữa các hiệp tập thật hài hòa. Thời gian này sẽ vừa để bạn nghỉ ngơi, lấy lại sức và cơ thể cũng bớt cảm thấy bí bách.
Tập thể dục trong nhà
Việc thông minh nhất để bạn vừa tránh nắng vừa thật khỏe mạnh là tập thể dục trong nhà. Bạn có thể tập thể dục thẩm mỹ, nhảy dây hay đi lên đi xuống cầu thang trong nhà.
Uống nước thường xuyên
Việc uống nước thường xuyên giúp cơ thể giữ nước và chống lại một số triệu chứng khi bạn tập dưới ánh nắng. Đó có thể là chóng mặt, đau quặn bụng và đau đầu.
Lan Anh (theo Shape)
