Động tác 1:
– Đứng thẳng, chắp hai tay sau lưng và vươn người.
– Nhẹ nhàng gập người xuống, đưa tay lên vuông góc với thân.
– Thả lỏng cơ cổ.
– Chắp tay nhẹ sau gáy, lắc thân người từ từ sang hai bên.
Động tác 2:
– Thả tay xuống và vươn người đứng dậy.
– Dang hai tay lên trời, cúi xuống chống tay lên sàn rồi vươn người dần dậy.
– Lặp lại động tác.
Động tác 3:
– Ngồi xổm, tay chống sàn, lắc cổ qua lại.
– Đặt tay lên gáy, ấn nhẹ cổ xuống vài lần.
Ngọc Linh (theo Youtube)
