Một mái tóc khỏe đẹp có công lao đóng góp không nhỏ của các loại thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là những đúc kết của các bác sĩ Đông y và Tây y về những thực phẩm có ích cho tóc, đặc biệt là những mái tóc bị hư tổn, xơ, khô và dễ gãy rụng.
1. Tây y
Theo các bác sĩ Tây y, nguyên nhân của tình trạng tóc khô, xơ, gãy rụng… có thể do các yếu tố về di truyền, bệnh tật và sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc không phù hợp. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của tóc như thói quen ăn uống không phù hợp, làm mất đi sự cân đối về dinh dưỡng, thiếu sắt khiến cho tóc bị rụng, xơ, vàng…
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo cũng làm cho tuyến dầu của da đầu mất cân bằng gây hiện tượng rụng tóc, thậm chí căng thẳng, stress cũng khiến cho tuyến hóc-môn tiết ra không cân đối làm tóc bị hư tổn.
Để có mái tóc khoẻ, đẹp, óng mượt như mong muốn, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung một số thực phẩm tốt cho tóc dưới đây…
>> Vừng (mè): Chất béo trong vừng (mè) có tác dụng làm tóc óng mượt, duy trì được sự cân đối chất dầu cho da đầu, còn vitamin E có tác dụng ngăn ngừa các tế bào da đầu bị lão hoá. Nhưng bạn đừng quên trong vừng chứa hàm lượng chất béo rất phong phú, đừng vì mái tóc đẹp mà mất đi vóc dáng thon thả. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn khi nấu ăn hàng ngày chỉ cần cho vào 1 muỗng dầu mè là đủ.
>> Thịt bò: Hàm lượng chất sắt rất phong phú trong thịt bò là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Vì sức khoẻ và vẻ đẹp của mái tóc, mỗi ngày nên ăn từ 100-200gr thịt bò. Nếu không ăn được thịt bò, bạn có thể thay bằng thịt lợn.
>> Trứng gà: Lòng trắng trứng gà đặc biệt tốt cho tóc, nó không chỉ giúp tóc bóng mượt, không bị xơ, chẻ mà còn tái tạo tế bào tóc rất nhanh chóng.
>> Đậu đỏ: Căng thẳng, stress sẽ làm mất đi sự cân bằng chất dầu do da đầu tiết ra, khiến cho tóc bị bết lại. Do đó, hàm lượng vitamin B6 trong đậu đỏ có tác dụng giảm nhẹ áp lực, ngăn ngừa tóc bạc sớm, làm cho tóc óng mượt.
>> Nước: Giống như cơ thể, tóc cũng cần “uống” đủ nước. Uống khoảng 7- 8 cốc nước lọc mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giữ được mái tóc khoẻ, đẹp và óng mượt như mong muốn.
2. Đông y
Theo Đông y, tóc, gan và máu có mối quan hệ khăng khít. Những người có gan, thận, máu khỏe sẽ có mái tóc dày và óng mượt. Còn những người thận hư, tóc dễ bị rụng, khô, xơ và bạc sớm. Người trẻ tuổi mà bị rụng tóc có thể do thận hư, huyết hư, nguyên nhân do ăn uống không hợp lý. Theo lời khuyên của các bác sĩ Đông y, những loại thực phẩm dưới đây có khả năng giúp cho tóc khỏe, ngăn ngừa hiện tượng rụng tóc.
>> Đậu đen: Đậu đen không chỉ có tác dụng chống lão hoá hữu hiệu mà còn là loại thực phẩm dưỡng màu rất tốt. Đậu đen có tác dụng bổ gan, thận, tì, lưu thông mạch máu làm cho tóc đen và óng mượt.
>> Hạt đào: Có tác dụng bổ thận, não, phổi, nhuận tràng và chữa các bệnh về da, đặc biệt giúp mái tóc khoẻ, óng mượt.
>> Quả dâu: Tác dụng bổ máu, bổ gan, lợi thận và làm đen tóc. Trong quả dâu chứa chất làm đen, mượt ngăn ngừa rụng tóc.
>> Vừng đen: Màu đen trong vừng có tính bình, vị can, nên có tác dụng bổ gan, thận, nhuận ngũ tạng… có tác dụng phòng ngừa hiện tượng bạc tóc, rụng tóc…
>> Quả anh đào: Chứa lượng chất sắt rất phong phú, có thể phòng chữa bệnh thiếu máu, sắt giúp bài trừ chất độc trong cơ thể, giúp tóc đen óng, khỏe mạnh.
>> Vỏ lụa lạc: Có tác dụng bổ thận, não, phổi, nhuận tràng và chữa các bệnh về da, đặc biệt giúp mái tóc khoẻ, óng mượt.
>> Gà đen: Trong gà đen có tính can, vi ôn, có tác dụng bổ gan, thận, máu, ích khí, thanh nhiệt, điều kinh, lưu thông mạch máu, giúp tóc khỏe mạnh, mượt mà. Đặc biệt có tác dụng chữa bệnh khí hư, huyết hư, tì hư, thận hư của sản phụ. Nhưng nếu ăn nhiều gà đen sẽ mắc bệnh hen suyễn, sinh nhiệt trúng phong, béo phì và các bệnh về da. Vì vậy, những người mắc các bệnh trên có thể ăn ít hoặc kiêng không nên ăn gà đen.
