Không chỉ giúp cho chuyện tình cảm bền vững hơn, nỗ lực làm mới mối quan hệ còn đem lại nhiều trải nghiệm và gắn kết hơn cho cả hai. Dưới đây là một số thay đổi đơn giản bạn có thể thực hiện với nửa kia để nuôi dưỡng một mối quan hệ lành mạnh theo thời gian.
Thông thường, ngoài những cuộc trò chuyện vụn vặt quen thuộc mỗi ngày, hoặc khi cần giải quyết hiểu lầm thì cặp đôi sẽ ít khi nói về các đề tài khác bên ngoài mối quan hệ. Xây dựng thói quen trò chuyện mỗi tối trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp hai người yêu nhau gia tăng kết nối và thấu hiểu đối phương hơn.
Tuy nhiên, bác sĩ tâm lý Danielle Dowling cũng không quên nhắc nhở rằng khoảng thời gian vàng này không phải để làm nảy sinh những xung đột: “Cuộc nói chuyện sẽ cho cả hai không gian để nói về bất cứ điều gì trên đời như sự lo lắng, áp lực, mong muốn…, và đây cũng là lúc cả hai có thể thoải mái bày tỏ lòng trắc ẩn, sự đồng cảm với cảm xúc và suy nghĩ của nửa kia một cách dễ dàng nhất”.
Thật dễ dàng khi để mọi thứ diễn ra tự nhiên trong lúc cả hai đang mặn nồng ân ái. Nhưng sex là một sự trải nghiệm không hơn không kém, vì vậy sau mỗi lần “yêu” chúng ta đừng e ngại khi nói về những mong muốn, lo ngại, cũng như đối phương cần cải thiện những gì hoặc làm tốt điều gì hơn là để mọi thứ tự phát triển. “Truyền đạt nhu cầu của mình sẽ giúp bạn cảm thấy tự nhiên và thoải mái hơn trong những lần ân ái tiếp theo” – Giáo sư, nhà tâm lý trị liệu, chuyên gia về mối quan hệ nổi tiếng Esther Perel khẳng định.
Hơn cả một thói quen, các hành động như ôm, hôn, hoặc nắm tay đều là chất xúc tác tiếp lửa cho mối quan hệ. Một đôi tình nhân hạnh phúc sẽ không bao giờ ngần ngại thể hiện tình cảm khi có thể, họ luôn tận dụng từng giây phút hiếm hoi bên cạnh nhau. Bởi một lẽ rất hiển nhiên, khi hai người dành những cử chỉ ngọt ngào cho đối phương nghĩa là họ đang trân trọng mối quan hệ hiện có.
Hầu như tất cả chúng ta đều rất ít nhìn vào mắt nhau và lý do chủ yếu là do ngại ngùng. Tuy nhiên, nhìn vào mắt đối phương sẽ giúp ích cho sự kết nối của cả hai. Có lẽ khi mới bắt đầu thực hành sẽ khó tránh khỏi sự lúng túng và bối rối. Nhưng sự kỳ lạ ấy sẽ nhanh chóng biến mất và giúp hai bạn nuôi dưỡng sợi dây liên kết và thấu hiểu. Hãy cố gắng luyện tập thường xuyên, thậm chí cả khi bạn cảm thấy không hòa hợp với nửa kia. Vì một “cái nhìn sâu đậm và đong đầy tình cảm” là một tác nhân quan trọng để những câu chuyện dễ dàng lan tỏa, đem lại nhiều cảm xúc cho cả hai.
Khi chớm yêu chúng ta thường xuyên ở bên nhau nhưng sau một thời gian mỗi người lại có khuynh hướng đắm chìm vào thế giới riêng của mình hơn. Vì vậy, để tránh xao nhãng mối quan hệ, hai người nên cam kết ưu tiên một khoảng thời gian nhất định dành cho nửa kia. Đặc biệt là các cặp vợ chồng phải luôn luôn tìm cách để làm mới hoặc xây dựng mối liên hệ với nhau. Vì quan trọng hơn cả đời sống tình dục, sự gắn kết giữa hai tâm hồn mới là yếu tố quan trọng quyết định sự bền lâu của hôn nhân.
Vì sao ta không thể rộng lượng với nhau hơn khi cuộc sống đã có quá nhiều khó khăn và phiền muộn? Không chỉ trong tình yêu, sự rộng lượng sẽ giúp cho nhiều mối quan hệ của bạn “dễ thở” hơn. Nếu liên tục tạo sức ép tinh thần khi để tâm đến từng chuyện nhỏ nhặt, luôn nghi ngờ, cả hai sẽ nhanh chóng rơi vào bế tắc. Đó là chưa kể, sự rộng lượng sẽ giúp nữ giới trở nên thu hút hơn trong mắt “cánh mày râu” bởi ai chẳng thích một người phụ nữ biết cảm thông? Chỉ cần một chút phóng khoáng và suy nghĩ linh hoạt, bạn sẽ thấy mọi chuyện không tồi tệ như vẫn nghĩ. Thói quen này không chỉ giúp bạn giải tỏa áp lực, có đời sống tình dục viên mãn, mà còn sống thọ hơn với tâm trí luôn nhẹ nhàng và cởi mở.
Nhầm lẫn giữa cảm xúc và suy nghĩ là nguyên nhân chủ yếu khiến cuộc tranh cãi thêm gay gắt mà không hề giải quyết được khúc mắc nào. Câu nói thường xuất hiện nhất trong mọi xung đột là: “Anh không thể nói cảm xúc của em không đúng. Em cảm thấy như vậy đó!”. Lời than phiền này đúng về mặt cảm xúc nhưng không phải là suy nghĩ. Làm thế nào để phân biệt được sự khác nhau ấy? Cảm xúc gần như thuộc 4 loại cảm giác: buồn bã, điên cuồng, vui vẻ và sợ hãi. Còn suy nghĩ là những gì thuộc về quan điểm, sự quan sát hoặc cách giải thích tình huống của bạn.
Thay vào đó, bạn có thể nói rằng: “Em cảm thấy anh không xem trọng sự đóng góp của em cho gia đình”. Trong lời nói có thể thấy sự buồn phiền nhưng bạn đang nêu rõ suy nghĩ rằng người kia không trân trọng nỗ lực của bạn. Ngay lúc này, đối phương sẽ không cảm thấy bị dồn ép và sẵn lòng giải đáp khúc mắc của bạn thay vì phớt lờ.
“Tạo ra niềm vui và hạnh phúc là công việc của bản thân mỗi người, nó không phải là trách nhiệm của bất kỳ người nào khác. Những việc nửa kia có thể làm cho bạn chính là giúp đỡ, yêu thương, trân trọng, quan tâm, sẻ chia, bên cạnh bạn cùng vượt qua sóng gió… Lẽ tất nhiên, nếu anh ấy có đủ mọi phẩm chất đó thì bạn là người rất may mắn” – Huấn luyện viên và cố vấn tình cảm Sheryl Paul cho biết. Đã đến lúc chúng ta nên hiểu hơn về tình yêu. Đừng lý tưởng hóa tình yêu như nguồn sống. Nó đơn thuần là một lời cam kết, một sự lựa chọn của cả trái tim và lý trí; và nó đòi hỏi ở bạn biết cho đi nhiều hơn là nhận lại.
