Hoá ra đây chính là triết lý sống giúp người Na Uy lúc nào cũng thấy hạnh phúc

Sống

Việc được đáp ứng đầy đủ các nhu cầu cơ bản hay có thêm nguồn thu nhập không phải là những điều kiện tiên quyết duy nhất dẫn đến con đường hạnh phúc của con người, mà ở Na Uy – đất nước luôn nằm trong top đầu bảng xếp hạng “Những quốc gia hạnh phúc nhất trên thế giới”, cuộc sống hạnh phúc có thể định nghĩa bằng từ “koselig”.

Khi được hỏi về bí quyết nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống thường ngày, một người dân xứ Bắc Âu cho biết: “Hạnh phúc với tôi là được hòa mình cùng thiên nhiên, lánh xa sự phiền nhiễu và không quan tâm đến những biến động bên ngoài thế giới phù phiếm. Chúng tôi sẽ ở trong nhà hoặc túp lều tự dựng giữa rừng, ngồi bên cạnh đốm lửa vàng rực, ủ mình trong chăn và nhâm nhi một cốc nước ấm, mở các ca khúc với âm điệu da diết… Mọi thứ thật yên bình và chậm rãi như thế. Chúng tôi sẽ cùng người thân hoặc bạn bè tri kỉ tụ họp, chia sẻ những câu chuyện vui buồn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng theo sát diễn biến của thời tiết để cùng nhau tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt đẹp hiếm có”.

Na Uy hiện đang xếp thứ 3 trong danh sách những đất nước hạnh phúc nhất của thế giới trong năm 2019.

Và hoạt động để tâm hồn được tự do tự tại, gắn kết với thiên nhiên, lắng đọng trước những bộn bề của cuộc sống, đồng thời nuôi dưỡng các mối quan hệ của mình bằng các cuộc gặp gỡ giàu cảm xúc với người thân là cách mà đa số người Na Uy “vùi mình” trong hạnh phúc. Nghệ thuật sống đắt giá trên được gọi là “koselig” (phát âm “koosh-lee”).

Tuy vẫn chưa có một sự chuyển ngữ chính xác nào sang tiếng Anh, nhưng với sự đặc trưng của mình, “koselig” có thể tạm hiểu là sự ấm cúng, tương đồng với một số nghệ thuật sống khác như: “mys: sống chậm lại giữa thế gian ồn ào náo nhiệt, thư giãn và thưởng thức đồ ăn ngon” (Thụy Điển), “gezelligheid: tận hưởng thời gian bên những người thân yêu và hòa hợp với thiên nhiên” (Hà Lan), hay phổ biến hơn hết là “hygge: hạnh phúc từ những điều nhỏ bé” (Đan Mạch).

Hơn cả định nghĩa về sự ấm cúng, “koselig” nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết nối lẫn nhau và con người kết nối với thiên nhiên.

“Koselig” có thể là bất kỳ điều gì. Một bầu không khí, một cuộc trò chuyện, một hành động nào đó, một bữa tối, một ai đó… miễn là tạo nên cảm giác ấm cúng, thân mật, ấm áp, hài lòng và dễ chịu từ sâu thẳm tâm hồn.

Để trải nghiệm “cảm giác koselig”, sẽ thật tuyệt vời nếu có thêm sự hiện diện của một ngọn lửa. Với đặc điểm khí hậu tự nhiên chịu sự ảnh hưởng của mùa đông rét buốt kéo dài (đặc biệt là ở miền bắc Na Uy) nên người dân xứ này luôn cần được sưởi ấm. Do đó, gần như tất cả căn nhà tại đây đều được trang bị lò đốt gỗ, và bạn sẽ thấy những bó gỗ được bán khắp Na Uy vào mùa đông. Trong những tháng mùa đông tăm tối, các quán cà phê còn cung cấp chăn trên ghế ngồi ngoài trời, cũng như thắp sáng lối vào bằng những ngọn nến lung linh. Ngọn lửa lúc này thể hiện sự ấm cúng, gắn kết những con người trong một cộng đồng thưa dân như Na Uy.

Và với người Na Uy mà nói, triết lý sống “koselig” không chỉ là được áp dụng trong mùa lạnh mà còn được áp dụng trong từng hoạt động đời thường của họ, từ cách trang trí nhà đến việc lên kế hoạch đi chơi.

Trang trí nhà cũng được bao trùm bởi nghệ thuật sống “koselig”.

Sự kết nối của cả cộng đồng ngày một thắt chặt, cuộc sống của những thành viên sẽ ngày càng ý nghĩa hơn, đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở việc “sưởi ấm cõi lòng”, đem lại những khoảnh khắc hạnh phúc, bình yên, lối sống “koselig” còn được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác động tích cực tới sức khỏe con người.

Như đã nói, vì thời gian mùa đông kéo dài, bóng tối và sự lạnh lẽo dễ khiến tâm trạng nhiều người trở nên nặng trĩu, dễ bị trầm cảm và rối loạn cảm xúc theo mùa. Đồng thời, việc tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử sẽ khiến sản sinh hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến tình trạng hay cáu kỉnh, lo lắng, trầm cảm, tăng cân, tăng huyết áp và giấc ngủ kém chất lượng. Lối sống “koselig” kéo con người ra khỏi việc tiếp xúc và lệ thuộc các thiết bị điện tử, giúp tâm trạng họ bình ổn hơn và vẫn giữ được nguồn năng lượng tích cực trong một thời gian dài không có mặt trời. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu của Đại học Yale, đồ uống ấm nóng cũng giúp thúc đẩy sự hào phóng, quan tâm và làm giảm bớt cảm giác buồn bã trong mỗi người. Đó là chưa kể, việc cắm trại, đi bộ trong môi trường tự nhiên còn giúp tinh thần hưng phấn, làm giảm những suy nghĩ tiêu cực.

“Koselig” giúp đem đến những tác động tích cực đối với sức khỏe con người.

Tuy nhiên, dù là lối sống nào chăng nữa thì điều chúng ta luôn hướng tới đó là một cuộc sống luôn ngập tràn niềm vui trong từng phút giây. Thi thoảng, hãy tạm quên thế giới ngoài kia, lánh xa chiếc điện thoại, sống trọn vẹn từng khoảnh khắc trong đời, như dành nhiều sự quan tâm cho những người thân yêu, lên kế hoạch cho một chuyến ngao du và tụ họp cùng bạn bè, hay đơn giản là cùng nhau rảo bước dưới tán cây xanh ở công viên đều đặn mỗi ngày. Sau tất cả, hạnh phúc đôi khi không quá xa vời mà nó nằm ngay trong chính những điều nhỏ nhặt và giản dị quanh ta.

Thực hiện: Huyền My Trương

07/07/2019, 06:00

Học gì từ Top 10 quốc gia có lối sống lành mạnh nhất thế giới?

Sống

Mới đây, danh sách 10 quốc gia sở hữu lối sống lành mạnh nhất so với phần còn lại của thế giới do các nhà khoa học bình chọn đã được giới thiệu. 

Dựa vào kết quả mới nhất về “Chỉ số các quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới” do Bloomberg thực hiện vào đầu năm 2019, trong 169 nền kinh tế được xếp hạng thì Tây Ban Nha đã vượt qua Ý vươn lên dẫn đầu bảng, theo sau đó là Iceland và Nhật Bản (đại diện châu Á duy nhất) chia nhau vị trí thứ 3 và 4. Chỉ số đánh giá dựa trên tuổi thọ và cân nhắc những yếu tố không kém phần quan trọng khác như thực trạng môi trường, điều kiện tiếp cận nguồn nước ngọt sạch, mức độ tiêu dùng thuốc lá và tình trạng béo phì.

sức khỏe
Theo báo cáo mới nhất về “Chỉ số các quốc gia khỏe mạnh nhất thế giới” do Bloomberg thực hiện vào đầu năm 2019, Tây Ban Nha chính là quốc gia sống khỏe mạnh nhất trên thế giới.

Cũng từ đây, các nhà nghiên cứu đã khám phá được 3 thói quen then chốt giúp chúng ta – những người vẫn đang không ngừng nỗ lực để có được một sức khỏe bền vững – cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một chế độ ăn nhiều chất béo tốt

Giải thích cho kết quả trên, các chuyên gia đã đi sâu vào tìm hiểu và khám phá ra rằng có đến 6 trong 10 quốc gia thuộc danh sách này lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh theo kiểu Địa Trung Hải. Cụ thể, chế độ ăn uống của người dân Tây Ban Nha, Ý và Israel chủ yếu là cá, rau xanh, các loại hạt, sữa ít béo và các chất béo tốt như dầu ô-liu và bơ. Chế độ dinh dưỡng này khá tốt cho sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu; thậm chí còn cải thiện sức khỏe não bộ và gan.

sức khỏe
Một chế độ ăn nhiều chất béo tốt gần giống với kiểu Địa Trung Hải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Chế độ ăn uống của người Nhật cũng bao gồm các món đặc trưng là cá, rau, trái cây và ngũ cốc – những thứ góp phần làm giảm nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch. Chế độ ăn ở Iceland và Na Uy (hay còn được biết đến là “chế độ ăn Bắc Âu”) khuyến khích con người tiêu thụ nhiều rau, trái cây, ngũ cốc, hải sản; đồng thời giúp giảm cân và hạ huyết áp cao.

Ưu tiên đi bộ hoặc chạy xe đạp

Bên cạnh thực hiện các chế độ ăn uống lành mạnh khác, các quốc gia như Thụy Sĩ, Thụy Điển, Úc và Singapore còn đẩy mạnh hoạt động ngoài trời và lối sống năng động. Theo đó, người dân Thụy Sĩ tận dụng tối đa sức bền của bản thân để theo đuổi lối sống thân thiện với môi trường bằng cách ưu tiên lựa chọn đi bộ hoặc đạp xe.

Theo một báo cáo gần đây của Tạp chí Y học Thể thao Anh, việc vận động mỗi ngày (cho dù là đi bộ hay đi xe đạp) cũng có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ở Thụy Điển, một trong những “nguyên tắc” chính tại đây được pháp luật bảo vệ đó là “tự do đi lang thang”; vì vậy, các con đường dành cho người đi bộ và đi xe đạp luôn được tận dụng triệt để.

sức khỏe

Trong khi đó, người dân Singapore trong vài năm gần đây được đánh giá là những “đôi chân đi nhanh nhất thế giới” vượt qua cả Tây Ban Nha và Nhật Bản. Còn người Úc thì nổi tiếng có lối sống năng động bởi các hoạt động lướt sóng cũng như tản bộ trên các bãi biển dài đặc trưng.

Dành nhiều thời gian gần gũi với thiên nhiên

Thống kê chỉ ra rằng gió biển cùng tác dụng của các nhân tố thiên nhiên giúp cơ thể thải loại bỏ các yếu tố không có lợi cho hệ thống miễn dịch, giảm đau cơ và cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Bạn có thể chọn cách đi du lịch hoặc đơn giản hơn là tản bộ trong công viên để hòa mình với thiên nhiên nhiều hơn. Nhìn chung, hạn chế thời gian ở trong nhà, tăng cường hoạt động thể thao và ăn uống lành mạnh, đủ chất chính là 3 nguyên nhân cốt lõi trong việc xây dựng một sức khỏe bền vững. Và những quốc gia nêu trên chính là hình mẫu đầy cảm hứng mà chúng ta có thể noi theo để cải thiện sức khỏe và lối sống trong thời gian tới.

sức khỏe

5 thói quen giúp “Bà hoàng truyền hình” Oprah Winfrey có cuộc sống khỏe mạnh và tích cực

Sống

Tập thể dục mỗi ngày

Oprah không hề “ém nhẹm” sự khó khăn của mình trong việc giảm cân, cũng như nỗ lực để vượt qua thói quen ăn uống quá độ và bỏ bê tập luyện của mình. Trong một bài phỏng vấn, bà đã chia sẻ cách mình đấu tranh với sự lười nhác, cũng như cố gắng vận động mỗi ngày: “Làm ấm các cơ, tập luyện để giảm mỡ và gập bụng là động tác chủ yếu”.

oprah-winfrey-4

Việc tập luyện trong buổi sáng được nhiều nghiên cứu chứng minh là có lợi hơn những thời điểm khác trong ngày, vì nó sẽ kéo theo nhiều thói quen có ích khác như: ăn ít calo hơn, chuẩn bị cho một ngày dài nhiều năng lượng hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn và ngủ ngon hơn vào cuối ngày.

Sống chậm lại

Trái với những người bình thường, cuộc sống của một MC, diễn viên nổi tiếng như Oprah ắt hẳn sẽ phải bận rộn hơn với những lịch trình làm việc, thường xuyên di chuyển khắp nơi, áp lực công việc cũng sẽ ở cường độ cao hơn. Tuy nhiên, bà vẫn có bí quyết để cân bằng cuộc sống của mình. Trong một cuộc phỏng vấn chia sẻ về cuộc sống hàng ngày, Oprah đã tiết lộ đọc sách chính là cách bà “ngắt kết nối” với áp lực, cũng như tạm rời xa thực tế để xây dựng khoảng không thư giãn vào cuối ngày. Và khoa học cũng chứng minh điều này, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đọc sách trước khi ngủ sẽ làm giảm áp lực tốt hơn 68% so với việc xem tivi.

oprah-winfrey-5

Ăn nhiều rau

Lời khuyên của Oprah Winfrey là nên ăn nhiều rau quả tự trồng hơn là mua từ bên ngoài. Trong một cuộc phỏng vấn, Oprah từng tiết lộ rằng bà thích nhất là bữa trưa với vô vàn những món được chế biến từ rau quả, bà vui vẻ giải thích: “Gia đình chúng tôi có một nguyên tắc là: chỉ mua khi nào không thể tự trồng. Món salad chúng tôi ăn hoàn toàn được thu hoạch từ khu vườn của nhà mình. Chúng tôi dùng tất cả mọi thứ làm ra, và nếu không dùng hết, chúng tôi sẽ đem chia cho những người hàng xóm gần nhà”.

oprah-winfrey-2

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học về những lợi ích mà rau củ quả mang lại cho sức, chế độ ăn “sạch và xanh” của Oprah đã giúp bà chống lại bốn căn bệnh lớn nhất của thời đại công nghiệp: ung thư, tai biến mạch máu não, đái tháo đường và cao huyết áp.

Biết ơn cuộc sống 

Oprah từng trải lòng: “Mặc dù việc viết lời cảm ơn đã trở thành xu hướng trong những năm gần đây nhưng lợi ích của việc ‘thực hành’ lòng biết ơn đã được khoa học chứng minh từ rất lâu. Trên giường ngủ của tôi có rất nhiều sách và tạp chí về lòng biết ơn. Điều cuối cùng tôi luôn làm trước khi đi ngủ là viết 5 điều mang lại cho tôi niềm vui lớn lao hoặc làm tôi cảm thấy biết ơn”. Khoa học cũng đã chứng minh rằng khi bạn nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn vào mỗi tối thay vì kiểm tra lại những việc cần làm sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tăng sự đồng cảm, an yên và tròn giấc hơn.

oprah-winfrey-6

Tự xử lý các vấn đề tài chính

Nếu bạn nghĩ rằng với khối tài sản khổng lồ, Oprah Winfrey sẽ thuê người để quản lý tài chính của mình thì đó là một sai lầm. Bà luôn tự quản lý chi tiết kể cả việc chi tiêu hàng ngày. Bà cho biết vì bản thân từng sinh ra trong nghèo khó nên không thể để tất cả các vấn đề tiền bạc của mình cho người khác quản lý, và bà cũng khá thích tìm hiểu về các khoản thu chi, thậm chí còn tự mình ký từng tờ séc trị giá hơn 100 nghìn đô la. “Việc biết hóa đơn tiền điện là bao nhiêu với tôi rất quan trọng, vì tôi muốn nắm rõ mọi chuyện đang diễn ra cũng như những gì có thể xảy đến. Tôi không bao giờ giao việc đó cho người khác để rồi một ngày nọ phải thảng thốt khi phát hiện họ đã tiêu xài bao nhiêu tiền” – Oprah giải thích.

oprah-winfrey-3

Trong khi hầu hết người ta lo sợ và cảm thấy đau đầu về các vấn đề liên quan đến tiền bạc, thì nghiên cứu lại chỉ ra rằng bạn càng nỗ lực rèn giũa bản thân xử lý các vấn đề tài chính bao nhiêu, bạn càng có nhiều cơ hội giàu có bấy nhiêu.

Để có cuộc sống vui-trẻ-khỏe, bác sĩ 105 tuổi khuyên đừng nghỉ hưu quá sớm

Sống

Tiến sĩ Shigeaki Hinohara (sinh năm 1911) là một trong những bác sĩ hành nghề lâu năm nhất thế giới. Từ năm 1941, ông bắt đầu chữa bệnh tại bệnh viện quốc tế St. Luke ở Tokyo và giảng dạy ở trường Cao đẳng Y tế St. Luke. Là người đặt nền móng cho nền y học Nhật, ông chú trọng đến những liệu pháp chữa trị không dùng thuốc, song song với việc xây dựng một lối sống lành mạnh.

health-1
Ông Shigeaki Hinohara chia sẻ: “Dù là thanh niên hay người cao tuổi đều cần có thái độ sống rõ ràng, tránh phức tạp hóa những vấn đề nhỏ nhặt, dồn thời gian, tâm sức cho những việc quan trọng để có thêm sức sống và động lực“.

Cụ ông Shigeaki Hinohara không những là người có một lối sống tích cực, khỏe khoắn và lành mạnh, mà còn viết hơn 150 cuốn sách trong suốt sự nghiệp của mình, nhằm cung cấp nhiều lời khuyên để mọi người có được một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Trước khi qua đời vào ngày 18/7/2017, ở tuổi 105, ông đã kịp chia sẻ bí quyết sống vui-trẻ-khỏe của mình.

Giữ dáng cân đối

Bác sĩ Shigeaki khuyên rằng việc giữ hình thể cân đối là một việc vô cùng quan trọng. Điều đó có nghĩa là bạn phải luôn tập luyện các hoạt động thể chất và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất. Dù đã nhiều tuổi nhưng ông vẫn đi thang bộ và tự cầm đồ.

health-4

Mỗi sáng, ông thường uống một ly cà phê, một cốc sữa, một ít nước cam trộn với một thìa dầu ô liu. Buổi trưa, ông sẽ ăn bánh quy với sữa. Buổi tối, ông ăn cơm với rau và cá. Ngoài ra, ông cũng đề nghị nên ăn 100 gram thịt 2 lần/tuần. Từ năm 30 tuổi đến hơn 100 tuổi, ông Shigeaki luôn giữ cân nặng ở mức 60kg.

Không nên tin tưởng hoàn toàn vào bác sĩ

health-5

Dù bản thân là thầy thuốc nhưng cụ ông Shigeaki lại nhắc nhở mọi người không nên tin tưởng một cách mù quáng vào bác sĩ. Khoa học không thể chữa được bách bệnh. Đó là lí do tại sao xảy ra tình trạng có những ca phẫu thuật không cần thiết.

Tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn

health-8

Bác sĩ Shigeaki tâm niệm: “Sống là phải cống hiến”. Dù đã bước qua ngưỡng tuổi 100, ông vẫn làm việc 18 giờ/ngày và 7 ngày/tuần, năng suất và chất lượng công việc thậm chí còn hơn cả những người trẻ tuổi. Không chỉ làm việc như một bác sĩ, ông còn sắp xếp thời gian tham gia các hoạt động cộng đồng. Có thể nói, sống và làm việc hết mình là một trong những lời khuyên đắt giá nhất. Được làm điều mình yêu thích sẽ khiến cuộc sống trở nên thoải mái hơn.

Chia sẻ kiến thức

health-9

Hàng năm, bác sĩ Shigeaki đều xách ba lô lên và đi khắp đất Nhật, thực hiện hơn 100 bài diễn văn tại mỗi nơi ông đến. Vị bác sĩ lão làng luôn khiến khán giả phải liên tục đứng lên xuýt xoa bởi nguồn cảm hứng bất tận từ nội dung bài diễn thuyết. Thậm chí, ông đứng trong suốt những buổi diễn văn mà không hề có một chút khó khăn nào.

Tiền tài chỉ là vật ngoài thân

health-6

Một trong số các bí quyết để có được đời sống hạnh phúc và an lành chính là cân bằng được mọi thứ. Cụ ông Shigeaki cũng chia sẻ rằng dù tiền là rất cần thiết nhưng chúng ta không nên chú tâm mãi đeo đuổi nó. Nếu không muốn để cuộc sống mất đi niềm vui vốn có, chúng ta không nên để tiền tài hay những vật ngoài thân chi phối.

Đừng lo lắng quá nhiều

health-7

Bác sĩ Shigeaki cho rằng cuộc sống là chuỗi những sự kiện không thể tiên đoán được, vì vậy ta không nên tốn nhiều năng lượng để lo lắng. Nếu bạn luôn trong trạng thái âu lo, phiền não sẽ dễ dẫn đến chứng trầm cảm và một số căn bệnh khác. Hãy luôn duy trì trạng thái tích cực là điều quan trọng để có được một cuộc sống vui khỏe.

Không nên nghỉ hưu

health

Nếu cả về tinh thần lẫn sức khỏe không gặp phải vấn đề gì lớn, bạn không nên nghỉ hưu (quá sớm). Cụ ông Shigeaki khuyên rằng hãy làm việc khi vẫn còn có khả năng, bởi nguồn vui trong công việc sẽ tạo cho ta cảm giác thành công và hạnh phúc. Khi một người có quá nhiều thời gian nhàn rỗi sẽ nghĩ ngợi linh tinh, cũng như sinh ra tâm lý ủ rũ, chán chường. Tuy nhiên, nếu muốn nghỉ hưu, thời điểm lý tưởng nhất là sau 65 tuổi.

Luôn tìm nguồn cảm hứng

health-1

Bí quyết để tràn trề năng lượng chính là mỗi người phải luôn tìm cho mình một nguồn cảm hứng. Cuộc sống là một chặng hành trình dài, nếu không tự tạo động lực cho bản thân, bạn sẽ bị những năng lượng tiêu cực xâm chiếm. Nếu cần, bạn có thể tìm một hình mẫu để hướng đến. Mỗi khi gặp phải vấn đề nan giải, cụ ông Shigeaki luôn tự hỏi: “Nếu là bố, ông ấy sẽ làm như thế nào?”. Điều này đã giúp ông rất nhiều trong việc đối mặt với những khó khăn.

YOUNG AT HEART – TUỔI TÁC CHẲNG LÀ GÌ CẢ
Thật may, dù tuổi niên đại và tuổi sinh học hàng năm có đều đặn tăng tỉ lệ thuận với giá xăng thì tuổi tâm hồn của phụ nữ vẫn mãi mãi dừng lại ở con số 18, như Robert Anson Heinlein từng đúc kết: “No woman ever ages beyond eighteen in her heart”. Điều đó có nghĩa là số đèn cầy cắm trên bánh sinh nhật mỗi năm tăng thêm một đơn vị cũng chẳng có nghĩa lý gì. Nó chỉ đồng nghĩa với việc ta có thêm một lần được sống với tâm hồn 18, tiếp tục nhẹ dạ, tiếp tục yêu đời, tiếp tục xịt nước hoa rất hao và vẫn máu ăn chơi.
cover-young-at-heart_450-x-270px
Chuyên đề “Young at Heart” của Tạp chí Đẹp trân trọng giới thiệu đến độc giả những ông già, bà già chẳng có gì ngoài số tuổi cao vời vợt và độ “chịu chơi” mà đám trẻ chưa chắc sánh bằng. Ở cái tuổi đáng lẽ phải tịnh dưỡng, an yên thì họ lại chọn cách bay nhảy với đam mê và khát vọng của mình. Nhìn họ ta sực tỉnh ra, cái tuổi chỉ là những con số và sự lão hóa không nằm ở con tim.
Đọc thêm các bài viết trong chuyên đề “Young at Heart”:
Lão ông Wang Deshun: 80 tuổi vẫn tập gym, ăn vận sành điệu và làm người mẫu
Fashionista 53 tuổi Grece Ghanem: “Tuổi tác không quyết định phong cách của bạn”
Stella Tennant: Vẻ đẹp phi giới tính cận kề tuổi 50 khiến hậu bối cũng phải ngả mũ
Monica Bellucci – Bông hồng kiêu hãnh tuổi 54 và gu thời trang bay bổng đậm chất Ý
“Già rồi, không đủ sức theo đuổi ước mơ nữa”: Các “chị đại” này sẽ chứng minh điều ngược lại
Tuổi tác không chỉ là những con số mà còn là phong cách sống!
Nghỉ hưu tuổi già: Nhà dưỡng lão hay du thuyền?
Cái sự già của phụ nữ không nằm ở số tuổi

CEO Twitter: “Đi bộ mỗi ngày là sự đầu tư có giá trị nhất cho thành công”

Sống

Quãng đường từ nhà đến công sở của Jack Dorsey – CEO Twitter và Square – chỉ có 8km, nhưng anh tốn gần 1,5 giờ để đến nơi. Đó là vì Jack thường có thói quen đi bộ đến chỗ làm. Mới đây, anh đã chia sẻ hình ảnh “thành tích” một chuyến đi bộ đến công ty trên mạng xã hội Twitter, và cho biết mình đã duy trì việc này trong vòng 2 năm nay.

depmen_jackdorsey
Jack Dorsey chia sẻ quá trình đi bộ đến công sở trên Twitter: “Quãng đường đi làm hàng ngày trong 2 năm qua của tôi. Thông thường chỉ tốn 1 giờ 15 phút thôi, nhưng sáng nay tôi hơi mệt nên đi lâu hơn chút”.

Trong cuốn sách “Tools of Titans” của tác giả Tim Ferriss, Dorsey cho rằng “phi vụ đầu tư” đáng giá nhất của anh là dành ra một chút thời gian để đi bộ đến chỗ làm hàng ngày. Trong quá trình đi bộ, Dorsey hoàn toàn “ngắt kết nối” với internet, anh chỉ dùng smartphone để nghe nhạc hoặc audio đọc sách, đôi khi anh chỉ đơn giản là vừa đi bộ vừa ngắm phố phường để tìm cảm hứng làm việc.

CEO của 2 công ty vẫn chăm chỉ dành hơn 1 giờ mỗi ngày để đi bộ đến chỗ làm.
CEO của 2 công ty vẫn chăm chỉ dành hơn 1 giờ mỗi ngày để đi bộ đến chỗ làm.

Trước khi đi bộ, Dorsey còn tập thiền nửa giờ và thực hiện vài bài thể dục ngắn từ lúc 5 giờ sáng. “Một lối sống lành mạnh khiến tôi phát huy tối đa khả năng sáng tạo và suy nghĩ thấu đáo hơn“, vị CEO của 2 công ty chia sẻ. Ngoài Dorsey, có rất nhiều tỉ phú khác đồng ý rằng tập thể thao là một trong những bí quyết để thành công trong cuộc sống, ví dụ như Richard Branson, Mark Zuckerberg hay Mark Cuban.

Ông Richard Branson tham gia đội lướt ván diều Virgin Kitesurfing Armada.
Ông Richard Branson tham gia đội lướt ván diều Virgin Kitesurfing Armada.

Tôi nghĩ sự nghiệp của mình sẽ không thành công như bây giờ nếu không duy trì lối sống khỏe mạnh lâu dài“, tỉ phú Branson cho biết. Ông là người thích chơi tennis, đạp xe, chạy bộ và lướt sóng diều. Trong khi đó, “ông hoàng Facebook” Mark Zuckerberg siêng năng tập thể thao vì “Làm gì cũng cần nhiều năng lượng, và cơ thể cân đối thì mới có nhiều năng lượng được“. Còn tỉ phú Mark Cuban luôn tập các bài dạng cardio (giúp kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ lưu thông máu) để chứng minh với bản thân rằng “Nếu tôi thực hiện các bài tập thể dục đến nơi đến chốn, tôi sẽ làm được mọi thứ trong thương trường“.

Mark Zuckerberg đang chạy bộ với những vệ sĩ trên đường.
Mark Zuckerberg chạy bộ với các vệ sĩ trên đường.
depmen_markcuban
Tỉ phú Mark Cuban trong một trận bóng rổ.

Có thể thấy, hầu hết những người thành đạt trên thế giới đều có chung một sở thích/thói quen giống nhau: tập luyện thể thao. Nó không chỉ giúp cơ thể chúng ta trở nên tốt hơn, mà còn làm trí não minh mẫn và dễ dàng đạt được những thành công nhất định trong xã hội.

Lối sống tối giản: Sở hữu ít lại để hạnh phúc nhiều hơn

Sống

Lối sống tối giản tại Nhật Bản                                                                        

Mục đích chung của người Nhật khi theo đuổi lối sống tối giản là để giải phóng bản thân khỏi sự lệ thuộc vào đồ vật. Bên cạnh đó, việc đơn giản hóa những nhu cầu hay suy nghĩ cũng là một trong những cách để giúp bản thân họ trở nên hạnh phúc hơn.

Trong triết lý và quan niệm của phái Thiền tông (Zen Buddhism), khi sở hữu càng ít vật chất, con người sẽ càng tiếp nhận được nhiều năng lượng tích cực hơn. Điều này liên quan chặt chẽ đến lối sống tối giản mà nhiều người trẻ Nhật đang hướng đến.

Fumio Sasaki, tác giả của “Goodbye, Things – The New Japanese Minimalism” – một trong những cuốn sách nói về Minimalism nổi tiếng nhất, là một người đã nhiều năm theo đuổi lối sống tối giản. Chủ nhân của chỉ vỏn vẹn 20 món đồ trong tủ quần áo chia sẻ: “Nếu bạn hỏi tôi phong cách sống tối giản thực sự là như thế nào, tôi sẽ nói rằng đó là sự thăng cấp giá trị cuộc sống – bước qua cánh cửa khiêm tốn của sự tối giản và đắm chìm vào một thế giới của những ý tưởng lớn”.

Fumio Sasaki
Fumio Sasaki bên tủ đồ “tối giản” của mình. (Ảnh: The Japanese Times)

Đơn giản từ suy nghĩ…

Cũng như những phong cách sống khác, lối sống tối giản được hình thành đầu tiên từ trong chính suy nghĩ. Việc chọn lọc được đâu là điều cần thiết và tối quan trọng đối với bản thân chính là nền tảng để hình thành lối sống tối giản.

Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang bị chi phối bởi quá nhiều thứ xung quanh để rồi xao nhãng việc theo đuổi những mục đích mà bản thân đã đặt ra ngay từ đầu? Thật ra, đây là một vấn đề mà rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Một xã hội với tư duy mở và sự tương tác qua lại lẫn nhau vừa có mặt tích cực khi giúp bạn mở mang hiểu biết, nhưng bên cạnh đó, nó cũng dễ dàng khiến bạn bị lạc hướng trong các kế hoạch mà bạn đã tạo ra cho chính cuộc sống của mình.

Việc lược bỏ những điều không cần thiết sẽ giúp bạn có thể tập trung hơn vào những mục đích mà bạn đã và đang theo đuổi. Ngoài ra, những thứ làm chậm tiến độ hoặc không kích thích được niềm vui trong cuộc sống cũng cần được loại bỏ.

Có ba bước quan trọng trong việc hình thành lối suy nghĩ đơn giản, đó là: chọn lọc, loại bỏ và giữ lại. Người theo đuổi chủ nghĩa tối giản sẽ là người lược bỏ nhiều hơn là giữ lại. Tuy nhiên, những thứ họ chọn giữ lại sẽ luôn là những thứ mang đến cho họ nhiều giá trị lớn lao, giúp họ tập trung theo đuổi mục đích của cuộc đời mình và đạt được nó dễ dàng hơn.

Tối giản từ suy nghĩ đến hành động và cả phong cách sống là bí kíp giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn. (Ảnh: Reuters)
Tối giản từ suy nghĩ đến hành động và cả phong cách sống là bí kíp giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn. (Ảnh: Reuters)

… đến lối sống

Phong cách thiết kế tối giản đã xuất hiện từ sau Thế chiến thứ hai và đến ngày nay, nó càng được áp dụng rộng rãi hơn. Lẽ dĩ nhiên, khi căn phòng của bạn không bị lấp đầy bởi những vật dụng không cần thiết, nó sẽ có nhiều không gian hơn cho ánh sáng và không khí – hai yếu tố quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần trong đời sống hàng ngày của con người.

Với người dân Nhật Bản, đặc biệt là những người sống ở thành thị, việc tối giản hóa không gian sống gần như là điều bắt buộc vì sự hạn chế diện tích đất. Tuy nhiên, điều đó không hề khiến họ cảm thấy khó chịu mà ngược lại, chỉ sở hữu những đồ nội thất cần thiết như nệm ngủ, tủ quần áo hay đèn bàn còn giúp cho việc lau dọn nơi ở của họ trở nên dễ dàng và ít tốn thời gian hơn.

Sự tối giản cũng được áp dụng trong việc lựa chọn quần áo, phương tiện đi lại và cách thức ăn uống. Thay vì phải dành thời gian và năng lượng để đắn đo, phân vân xem hôm nay nên mặc đồ gì, ăn uống ra sao, những người theo lối sống tối giản chỉ cần có cho mình một vài sự lựa chọn phù hợp nhất. Từ đó, họ có thể sử dụng quỹ thời gian để dành cho những công việc quan trọng và mang đến nhiều niềm vui hơn như gặp gỡ bạn bè, đọc sách hoặc tập thể thao. Hơn nữa, việc tập trung vào chất lượng thay cho số lượng cũng giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền cho những mục đích lớn lao hơn.

Nhà văn Alice Williams đã nghiên cứu về đất nước Nhật Bản và kết luận rằng nếu có thể làm chủ được thời gian mỗi ngày của mình, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Do đó, để kiểm soát được thời gian, bạn cần ăn tốt hơn, mặc đơn giản hơn, sống lành mạnh hơn nhưng không quá bận tâm đến nó.

Tối giản được xem là một trong những nét văn hóa sống tiêu biểu của người Nhật (Ảnh: Reuters)
Tối giản được xem là một trong những nét văn hóa sống tiêu biểu của người Nhật. (Ảnh: Reuters)

Nhưng trên tất cả, hãy học cách biết ơn!

Hiểu được giá trị cốt lõi của những thứ bạn đang sở hữu và hài lòng với điều đó là bước đầu tiên để đi đến lối sống tối giản. Không cần phô trương, không cần hào nhoáng, chỉ cần những gì thật sự quan trọng với bạn và giúp ích cho bạn trong cuộc sống hàng ngày là đủ. Hiểu được thế nào là “đủ” cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Hãy học cách biết ơn những gì cuộc sống này đã mang lại cho bạn. Hãy học cách biết ơn bản thân bạn vì chính những điều tốt đẹp nhất ở con người bạn, không cần quá quan tâm đến sự đánh giá hay phán xét của ai khác, vì chỉ có bạn mới là người hiểu rõ nhất bạn cần gì và muốn gì.

Học được cách thấu hiểu và biết ơn, bạn sẽ nhận ra được đâu là những giá trị quan trọng mà bạn cần giữ lại trong cuộc sống, đâu là những phù du bạn nên loại bỏ. Hãy đơn giản để hạnh phúc hơn!