Khi công viên văn phòng làm chân tay rã rời và đầu óc mệt mỏi, tôi thường cho phép mình vào các mạng xã hội để nghe chuyện về những các cô gái: họ ăn vận trang điểm thanh lịch, họ nấu ăn ngon, họ năng động giỏi giang trong công việc…Mỗi người phụ nữ mỗi câu chuyện để biết rằng cuộc sống thú vị nhiều sắc màu.
Nhân một ngày ngồi ngắm những cô gái tôi yêu thích nhất trên Instagram, Youtube và Facebook, tự nhiên tôi muốn viết về họ, những người đẹp sở hữu vẻ đẹp mạnh mẽ và tràn đầy sức sống. Họ tập fitness đều đặn như ăn cơm, và họ là động lực để tôi thúc đẩy tinh thần sống khỏe.
1. Cassey Ho
Cassey là một huấn luyện viên fitness người Mỹ gốc Việt và Trung. Trải qua những năm tháng đại học và công việc văn phòng nhàm chán, Cassey cuối cùng dành toàn bộ thời gian cho đam mê dạy Pilates và thiết kế thời trang thể thao. Bắt đầu bằng một video trên YouTube dạy Pilates cho các học sinh ở xa, giờ đây Cassey đã có hàng triệu người theo dõi trên YouTube, blog và Instagram với bộ môn “tự chế” rất đáng yêu Popilates – tập luyện hùng hục mồ hôi ròng ròng nhưng vẫn tươi cười trên nền các điệu nhạc pop thịnh hành.
Tôi yêu cô gái tuổi hổ này kinh khủng vì nhiều lý do: ở cô luôn toát ra sự lạc quan yêu đời, sự nhiệt huyết và ý chí phấn đấu mà nhờ đó bao nhiêu người đã được truyền cảm hứng, tập luyện thành công rồi thay đổi tích cực từ thừa cân thành bụng sáu múi như người mẫu hay từ gầy gò ốm yếu thành khỏe khoắn chơi thể thao không biết mệt mỏi. Tất cả chương trình ăn uống và tập luyện cho các “popster” đều được cập nhật miễn phí trên blog hàng tháng. Cassey không nhồi nhét rằng bạn phải có một thân hình chuẩn mẫu mà chỉ cần bạn hạnh phúc và sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt hơn nữa, cô ấy thường xuyên nấu và đăng ảnh món ăn Việt Nam ngon lành tốt cho sức khoẻ.
Những công thức đồ ăn, thức uống được Cassey cập nhật liên tục trên blog
2. Mary Helen Bowers
Nếu đã trót yêu nghệ thuật nhảy múa, hẳn bạn sẽ không thể cầm lòng được trước Instagram của Mary Helen Bowers – nghệ sĩ ballet nổi tiếng của New York City Ballet và huấn luyện viên của Natalie Portman trong quá trình tập luyện cho bộ phim “Black Swan”. Trong chín tháng mang bầu, Mary Helen vẫn đứng trên mũi chân, luyện tập và chụp những bức ảnh đẹp tuyệt vời.
3. Jen Shelter
Jen Selter có cơ thể rắn chắc và vòng ba cực kỳ gợi cảm
Một khi đã ngắm cô nàng này, bạn không thể không đứng dậy tập ngay và luôn. Các cô gái yêu thích vòng eo bé tí, cơ thể thon dài khỏe khoắn còn các chàng trai xem ảnh thì 100% khen vòng ba nàng đẹp quá! Để có vòng ba đẹp, Jen không ngồi tại chỗ cả ngày mà thay vào đó là squat, là nâng tạ, chạy bộ, đi bộ dốc đứng, giãn cơ, trồng chuối. Cô thường xuyên đăng ảnh cơ bụng cơ mông mơ ước trên Facebook và Instagram với những lời đề tựa cổ vũ tinh thần súc tích, mạnh mẽ và có sức thuyết phục: không có một đường tắt để khỏe đẹp ngoài việc sống khoa học và tập luyện thể thao.
4. Laura Sykora
Hai mẹ con Laura thường xuyên xuất hiện cùng nhau trong các bài tập yoga
Tôi có sở thích là vừa ăn sáng vừa xem instagram của Laura Sykora và Masumi Goldman – hai người bạn thân, người đồng sáng lập trang web Two Fit Moms. Với niềm đam mê yoga sau 17 gắn bó, cùng với những bức ảnh đẹp tuyệt vời trong đó cô tạo dáng các tư tế yoga cùng chồng và các con, Laura đã thu hút gần 850.000 người theo dõi trên Instagram tính đến thời điểm hiện tại. Con gái đáng yêu 4 tuổi của cô thường xuyên xuất hiện trong ảnh và video clip ngắn cùng mẹ khi thì với các tư tế yoga, lúc lại nhảy múa quanh mẹ rồi hai mẹ con thơm nhau tình cảm. Những hình ảnh đó đã truyền cảm hứng cho biết bao phụ nữ có gia đình. Laura và Masumi đã chứng minh rằng không có lứa tuổi nào là quá muộn để vận động cơ thể và làm mình tươi trẻ hơn mỗi ngày. Tôi thích họ nhiều hơn nữa bởi những bộ đồ tập rực rỡ sắc màu và nụ cười tỏa ra sự rạng rỡ từ bên trong.
Laura và Masumi đã chứng minh rằng không có lứa tuổi nào là quá muộn để luyện tập
5. Greta và Jamie
Greta và Jamie không cần lúc nào cũng post ảnh bản thân để thu hút sự chú ý. Tôi rất mê ngắm ảnh đồ ăn đẹp mắt, hấp dẫn và tốt cho sức khỏe từ Instagram của họ để yêu thêm việc ăn “sạch” – clean eating. Tôi thích thú với khái niệm đơn giản của clean eating: bạn hãy ăn đồ ăn giống với nguyên trạng của nó nhất trong tự nhiên, chế biến đơn giản, ăn những thứ nhiều dinh dưỡng, hãy quên đi những hóa chất và đống phụ gia đi kèm với các món của bạn. Bạn hãy nhìn vào suất ăn của mình: một quả chuối chín tốt hơn nhiều bánh chuối bọc bột rán qua lớp mỡ không rõ đã dùng bao lâu, miếng ức gà tự nấu trưa nay ăn với salad chắc chắn ngon lành và tốt hơn miếng gà rán tại cửa hàng ăn nhanh.
Những thực đơn “sạch” mà vô cùng hấp dẫn của Cleaneatz
Có thể bạn sẽ thầm nghĩ rằng ăn “sạch” như họ là một sự tra tấn: “Sống có một lần sao phải ăn khổ như thế?”. Nhưng từ lâu rồi tôi đã coi việc được nấu và ăn những thức ăn đầy đủ dinh dưỡng là một niềm sung sướng. Cảm giác thèm của béo của ngọt sẽ cứ thế mất đi, bởi thực sự, cơ thể bạn rất thông minh, nó biết điều gì mới thực tốt lành.
Kết lại:
Đẹp là một chuyện, tập luyện và ăn uống hợp lý để khỏe mạnh sảng khoái còn quan trọng hơn nhiều lần. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng những cô gái này sống bằng tập luyện thể thao nên họ làm được như vậy cũng không đáng ngạc nhiên. Nhưng tôi biết chắc còn trăm ngàn người phụ nữ khác trên thế giới đang chăm sóc gia đình, học tập hay làm công việc chiếm nhiều thời gian mà vẫn cố gắng sắp xếp lịch tập luyện và ở nhà nấu những món bổ dưỡng sạch sẽ thay vì chỉ nằm dài xem TV hay đến hiệu ăn đồ ăn nhanh. Tôi mong các cô gái xinh đẹp quanh tôi hãy chăm sóc bản thân mình tốt hơn, đó cũng chính là cách làm những người xung quanh chúng ta được hạnh phúc.
Bài: Huệ Phương
Ảnh: Instagram các nhân vật
Tham khảo thêm: bài tập HIIT giúp bạn giảm cân hiệu quả.
