Ở tuổi 50, Gwyneth Paltrow vừa là một CEO, diễn viên, chuyên gia sức khỏe và là người mẹ toàn thời gian. Với những kinh nghiệm đã tích lũy, nữ diễn viên chia sẻ về chế độ ăn uống, luyện tập cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, và đặc biệt là thói quen tầm soát ung thư định kỳ. “Chưa bao giờ là quá trễ để chúng ta bắt đầu xây dựng chế độ sống lành mạnh”, theo Gwyneth Paltrow.
Gwyneth Paltrow chia sẻ rằng: “Tôi từng ước mình sống thật lâu đến năm…165 tuổi, nhưng giờ tôi chỉ mong mình thật khoẻ mạnh, xinh đẹp với tuổi đời vừa đủ”. Để được như vậy, nữ minh tinh chia sẻ giấc ngủ là chìa khóa vàng giúp cô duy trì năng lượng tích cực của bản thân. Ngủ giúp chúng ta cải thiện stress. Vì lúc này, tâm trí, cơ thể của bạn đang rơi vào trạng thái “ngừng hoạt động” và được nạp điện sau một thời gian dài.
Ngoài việc ưu tiên giấc ngủ để phục hồi cơ thể, cô còn tránh xa bia rượu và các chất kích thích. Sử dụng chúng không chỉ khiến bạn tốn thời gian để cai nghiện, mà còn khiến làn da bị lão hoá, rối loạn nhịp tim và cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Quan trọng nhất, cô tránh xa những mối quan hệ không lành mạnh. Gwyneth không gượng ép bản thân phải kết bạn với những đối tượng không phù hợp. Bên cạnh đó, nếu mối quan hệ của cả hai ngày càng diễn biến theo chiều tiêu cực, cô mạnh mẽ chấm dứt để giữ trạng thái tích cực cho bản thân.
Gwyneth Paltrow chia sẻ, điều mà phụ nữ cần quan tâm nhất khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chính là chăm sóc sức khỏe toàn diện. Theo Mayo Clinics, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh sẽ đối mặt với việc khó ngủ, những cơn nóng đột ngột và tâm trạng thay đổi thất thường.
Vậy nên, nữ minh tinh nhấn mạnh rằng: “Hãy giữ sức khỏe tốt, ngủ thật ngon, uống đủ nước, tập thiền định, và cố gắng loại bỏ tất cả những vấn đề sức khỏe. Để được như vậy, ngoài việc sinh hoạt như tập luyện, ăn uống,… lành mạnh, bạn đừng quên sự trợ giúp từ việc thăm khám, xét nghiệm định kỳ”.
Cô bày tỏ rằng, việc bản thân “dám” trò chuyện với bác sĩ đã giúp cô cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể. “Tôi bị nhiễm Covid-19 thời gian dài, và chúng ảnh hưởng nặng nề đến sức khoẻ vốn có của tôi. Vì vậy, tôi và bác sĩ đã cùng làm việc và có phác đồ ăn uống, điều trị phù hợp và hiệu quả”. Trong số thực phẩm mà cơ thể nên hạn chế hấp thụ, cô đặc biệt lưu ý thức ăn đóng hộp – kẻ thù của những ai muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Cô gợi ý rau, các loại đậu và khoai tây là thực phẩm tốt để nạp vào cơ thể.
Ngoài ăn uống theo bác sĩ hướng dẫn, cô còn chăm chỉ tập luyện. Nữ diễn viên đặt ra mục tiêu “vận động ít nhất 1 tiếng/ngày”. Cô vừa kết hợp tập gym để duy trì sức bền, pilates để tạo sự dẻo dai, còn yoga và thiền giúp duy trì sự tập trung và ổn định hơi thở. Theo đó, Gwyneth ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng. Cô bắt đầu bằng các bài tập workout, sau đó kết lại với bài tập thiền.
Nữ diễn viên còn yêu thích thiền với phương pháp “mở rộng tầm nhìn”. Cụ thể, phương pháp này không yêu cầu bạn ngồi yên và nhắm mắt. Thay vào đó, bạn có thể chánh niệm ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, chẳng hạn như lúc rửa chén hay đi tàu. Điều bạn cần thực hiện là hãy thật sự tập trung, chậm rãi quan sát và thực hiện mọi thứ xung quanh, bao gồm cả khoảng cách giữa những món đồ vật. “Một khi bạn thực hiện được phương pháp này, bạn có thể kết nối với cả thế giới và chính bản thân”, Gwyneth Paltrow bày tỏ.
Khép lại chuỗi lời khuyên từ chủ nhân chiếc cúp Oscar là “Hãy chủ động tầm soát ung thư”. Bố của Gwyneth Paltrow đã qua đời vì căn bệnh này. Do đó, cô càng phải chủ động và nhắc nhở bản thân tầm soát định kỳ nhằm tìm ra dấu ấn ung thư kịp thời. “Đối với tôi, xét nghiệm thực sự quan trọng, đặc biệt xét nghiệm máu nhằm giúp tôi quét các dấu hiệu xuất hiện khối u trong máu”, nữ minh tinh chia sẻ.
Cô còn nhấn mạnh rằng, với quy trình sàng lọc hiện đại, công nghệ chẩn đoán tiên tiến sẽ giúp chúng ta nhanh chóng phát hiện bệnh và chữa trị kịp thời. Điều mà bạn cần làm là hãy chủ động thực hiện tầm soát, sống thật lành mạnh và duy trì trạng thái tích cực.
