BLACK VINEGAR

Giảm 10kg trong 3 tháng nhờ detox và ăn ít tinh bột

Cơ Thể

Chị Nguyễn Thị Thanh Nga, được biết đến trên facebook với tên Obamom Nguyễn

– Chị bắt đầu mập lên từ khi nào? Theo chị đâu là lí do chính khiến chị mập lên?

– Đầu năm ngoái do phải đi công tác liên tục từ vùng nọ sang vùng kia, thời tiết thay đổi, tôi sợ bị ốm nên cố gắng ăn đầy đủ cả ba bữa và ăn nhiều đồ ăn vặt. Sau vài tháng béo lên trông thấy.

– Cân nặng của chị khi đó so với chiều cao có phải là sự chênh lệch quá lớn?

– Ban đầu tôi nghĩ có mập lên một chút cũng không sao. Ở tuổi của tôi mình dây không phải là vấn đề quá quan trọng nữa. Nhưng trong khoảng năm tháng tôi đã dần thành hình tròn. Quần áo chật hết, có những chiếc váy không chui vào được nữa. Đứng lên cân tôi giật mình: 77kg, bằng lúc có bầu. Thực sự tôi cảm thấy quá sợ, quá “thừa thãi” so với chiều cao 1m67 của mình.

– Tình hình sức khỏe của chị khi mập nhất có tệ lắm không?

– Người mập nên tôi càng lại thèm ăn nhiều hơn, hay buồn ngủ, đi lại chậm chập hơn và luôn cảm thấy hơi thở bị ngắn, dễ mệt mỏi, hay ốm vặt. Thực sự sức khỏe mới là vấn đề khiến tôi lo lắng hơn cả.

– Nghĩa là chị giảm cân để khỏe hơn, trước khi nhằm mục đích đẹp hơn?

– Đúng vậy. Công việc của tôi đòi hỏi phải liên tục thay đổi, học nhiều và giao tiếp nhiều. Tôi thực sự muốn trở lại trạng thái nhanh nhẹn và năng động như trước. Bên cạnh đó không thể phủ nhận lý do thứ hai là muốn đẹp. Tôi đã thử đủ loại từ váy áo từ đầm suông đến áo tối màu… nhưng mặc đồ gì vào cũng thấy thừa mỡ, chả còn eo đâu nữa. Cảm thấy mình đẹp sẽ tự tin hơn mà. Tôi đặt quyết tâm phải giảm được 10kg bằng phương pháp detox trong vòng 3 tháng.

 

– Trước khi dùng phương pháp detox chị có dùng cách giảm cân nào khác không? Lí do chị quyết định sử dụng phương pháp này?

– Trước giờ tôi vẫn thường xuyên rèn luyện bằng cách tập thể dục thôi, thể dục cho khỏe và người săn chắc. Đến khi muốn giảm cân nhanh tôi mới nghiên cứu kinh nghiệm của mọi người. Tôi đọc kỹ những hành trình giảm cân của một số người bạn. Tôi chọn cho mình nguồn cảm hứng là một bức ảnh hết sức mảnh mai chụp cách đây mười ba năm và đặt mục tiêu giảm 10 cân, nhưng không làm khó bản thân bằng giới hạn thời gian. Tình cờ trên một trang blog của Chị Đẹp mà tôi theo dõi có đăng tải thực đơn detox tẩy sạch cơ thể của chị. Tôi không phải hỏi thêm gì vì chị đã viết rất chi tiết trên blog của mình. Tôi đọc được và thấy là trước khi giảm cân cần có một đợt thanh lọc cơ thể nên quyết định dùng detox.

– Chị có nhờ bác sĩ tư vấn trong quá trình giảm cân không?

– Tất cả tôi đều tự nhiên cứu trên mạng, không có ai tư vấn cả. Sau khi kết thúc 2 tuần detox, bắt đầu ăn chế độ không có tinh bột thì tôi hay cập nhật kết quả và thực đơn hàng ngày trên Facebook, nhiều bạn bè cũng vào góp ý thêm.

– Công thức cụ thể chị dùng như thế nào?

– Tôi tự chế dung dịch detox trong suốt 2 tuần gồm chanh, ớt bột và mật ong. Khi quá mệt mỏi, tôi dùng thêm nước mía tươi để có thành phần đường tự nhiên chắc chắn sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

– Chị có nhận thấy sự biến đổi của cơ thể khi dùng dung dịch detox?

– Khi bắt đầu giảm cân, như có một động lực mạnh đẩy tôi chạy. Tôi hạ quyết tâm thực hiện ngay dù phải đi công tác chứ không ở nhà. Tưởng là sẽ gặp nhiều chuyện khó chịu không qua nổi nhưng tôi đã vượt qua. Hơn một tuần ở Trà Vinh, tôi không ăn gì ngoài uống dung dịch detox theo công thức ở trên. Xác định tinh thần trước sẽ khó chịu như đau đầu, đi ngoài liên tục… nhưng tôi vẫn kiên nhẫn theo đuổi mục đích của mình. Lúc nào mệt lại vớ chai “thuốc” làm vài ngụm, một lát tỉnh ra ngay. Tôi nhận thấy cơ thể nhẹ nhõm, thay đổi nhanh hàng ngày. Nhưng cuối đợt công tác 9 ngày, nhảy lên cân chỉ thấy sụt được 9 lạng. Tự nhủ vậy là cơ địa mình khó giảm nhanh được nên đừng sốt ruột.

– Suốt quá trình giảm cân, khó khăn lớn nhất với chị là gì?

– Khó khăn lớn nhất là vượt qua trạng thái đau đầu khi thực đơn ăn hàng ngày thay đổi. Sau khi detox, tôi áp dụng ăn chế độ ít tinh bột (cycling carb), cứ 6 ngày ăn hoàn toàn không có tinh bột lại đến ngày ăn thoải mái. 6 ngày ăn chỉ có chất đạm và rau, không đường, không tinh bột, khó chịu lắm, lại còn chán không muốn ăn nữa.

– Vậy có khi nào chị nghĩ mình sẽ bỏ cuộc?

– Bỏ cuộc thì không, tại tôi là người đã quyết tâm làm gì thì sẽ làm bằng được. Tạo động lực cho mình bằng cách treo những bộ cánh yêu thích nhưng không còn mặc vừa lên. Hàng ngày cứ nhìn thấy chúng là phấn khởi và nghĩ kiểu gì cũng đến lúc có thể khoác chúng lên mình. Bên cạnh đó, sự cổ vũ của bạn bè và những người thành công cũng giúp tôi điều chỉnh được chuyện ăn uống, ngủ nghỉ của mình. Sau một tháng giảm cân, em đồng nghiệp trẻ thốt lên khi gặp tôi ở hành lang: “Trông chị như siêu mẫu!”. Tôi cứ ghi nhớ mãi câu nói đó để làm động lực.

 

– Sau khi giảm cân thành công, chị tiếp tục duy trì cân nặng chuẩn bằng cách nào?

– Sau thời gian 3 tháng tôi đã giảm được 10kg như mục tiêu đặt ra. Tiếp theo đó là chế độ ăn cycling carb, có nghĩa là 6 ngày ăn không có tinh bột tí nào, không chất ngọt, chỉ có đạm, rau, hoa quả không ngọt. Tôi uống vitamin kết hợp với tập “Suối nguồn tươi trẻ”, uống nhiều nước và luôn kiểm soát cân nặng.

 – Chị có lời khuyên gì cho những người muốn giảm cân bằng phương pháp này?

– Quan trọng nhất là phải quyết tâm cao, không có tư tưởng trì hoãn kiểu thôi để mai bắt đầu, hoặc là tặc lưỡi món này ngon quá, tiệc thì lâu lâu mới ăn nên chắc không sao… Tất cả đều do suy nghĩ của mình, nếu nghiêm khắc với bản thân và yêu quí cơ thể mình, mong muốn đẹp lên hoặc luôn chỉn chu thì phải chịu khó thôi. Chiến thắng bản thân mình là khó nhất nhưng bù lại được nhìn thấy thành quả nỗ lực của mình và tự hào về điều đó, thế là làm được hết. Tôi thường ghi câu nói “Giảm cân không hề khó” ở khắp mọi nơi để luôn nhìn thấy, nghe thật trẻ con nhưng rất hiệu quả.

– Cảm ơn chị về những kinh nghiệm quý báu. Chúc chị luôn giữ được thân hình cân đối.


Công thức nước detox tự chế của chị Thanh Nga:

– 2 quả chanh tươi

– 4 thìa canh mật ong

– 2 thìa muối

– 2-3 thìa tương ớt, gia giảm tùy theo sức chịu cay của từng người.

– 1 lít nước lọc

Lời khuyên: Cứ lúc nào thấy mệt thì uống một ngụm nước này, đảm bảo một ngày vẫn uống đủ ít nhất 2 lít nước vì trong thời gian detox và cả quá trình ăn kiêng, chế độ nào cũng phải duy trì đảm bảo lượng nước trong người đúng tiêu chuẩn.




Detox là phương pháp đào thải độc tố từ đồ ăn, thức uống, stress và các yếu tố bất lợi từ môi trường sống tích tụ trong cơ thể. Detox khá khắc nghiệt, bởi bạn phải cắt giảm thói quen ăn uống một cách triệt để trong nhiều ngày. Tuy nhiên, lợi ích mà detox mang lại cho sức khỏe, làn da và cả tinh thần là điều không thể phủ nhận.

Đẹp Online giới thiệu đến bạn chùm bài viết về phương pháp thanh lọc này. Qua chuyên đề “Cẩm nang Detox“, mong bạn tìm được một hình thức phù hợp để “bảo dưỡng” cơ thể định kỳ.

Chuyên đề bao gồm các bài viết:

– Giải độc bằng detox – hành xác hay thiết thực?

– Giảm 10kg trong 3 tháng nhờ detox và ăn ít tinh bột

Giảm 5kg sau 16 ngày thải độc bằng chanh

– Tiêu mỡ, đẹp da nhờ ăn toàn táo

Tổ chức chuyên đề: Phạm Hương Thủy

 

Bài: Lê Kim Oanh

logo

Tham khảo thêm: Công thức Mono Fruit Diet – detox bằng một loại trái cây duy nhất

mono fruit diet apple deponline

Hãy chia sẻ bí quyết làm đẹp của bạn với độc giả Đẹp Online bằng cách gửi thông tin, hình ảnh và công thức làm đẹp của bạn tại đây. Bài được chọn đăng sẽ hưởng nhuận bút theo quy định chung của tòa soạn.

Thực hiện: depweb

18/04/2014, 13:54