Cung cấp năng lượng và cấp ẩm cho da trong ngày hè oi bức với 5 loại smoothie này

Ẩm Thực

Sinh tố không chỉ làm sảng khoái tinh thần mà còn cung cấp năng lượng tiếp tục hoạt động cả ngày dài, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Hơn thế, thức uống từ trái cây còn có tác dụng làm đẹp da, cải thiện vóc dáng, cân nặng và sắc đẹp từ bên trong. Chỉ cần biến tấu một chút với các loại nguyên liệu như hạt điều, hạnh nhân, chocolate… bạn sẽ có một thức uống ngon ngất ngây. 

Sinh tố hạt điều – dâu tây: Bổ sung năng lượng ngày dài

Sự kết hợp giữa những quả dâu chín mọng, hạt điều và bột protein không chỉ đem lại hương vị tươi mát, mới mẻ mà còn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như flavonoids – chất ngăn ngừa ung thư cùng các chất chống viêm, chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Công thức:
– 5 quả dâu tây chín
– 1 khẩu phần bột whey protein vani (hoặc bột protein tùy chọn)
– 15 gram hạt điều (có thể thay đổi loại hạt ưa thích)
– Một ít vỏ chanh bào nhuyễn
– 1 cốc nước dừa

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố chuối – hạnh nhân: Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể

Món sinh tố thơm ngon này là cách đơn giản nhất để nạp vào cơ thể hàng triệu chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Chuối và nước dừa giúp khôi phục chất điện giải, duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa và tiết niệu. Hãy kết hợp cùng kem bơ hạnh nhân để cung cấp thêm một lượng chất béo lành mạnh, giúp tăng năng lượng cho cơ thể.

Công thức:
– 1/2 cốc nước dừa
– 1/2 hủ sữa chua Hy Lạp (có thể thay thế bằng các loại sữa chua không đường)
– 3 muỗng canh bơ hạnh nhân
– 1 muỗng bột protein
– 1 muỗng canh hạt gai dầu
– 1 quả chuối

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố bơ đậu phộng – chocolate: Cung cấp nhiều protein 

Món sinh tố bơ đậu phộng – chocolate giàu protein này là một bữa sáng hoàn hảo để thúc đẩy năng lượng và tâm trạng hứng khởi cho ngày mới. Protein có trong sự kết hợp của 2 loại nguyên liệu này giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng như chất béo cho cơ thể, kali giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, công dụng riêng biệt của chocolate còn có thể giúp giảm huyết áp, giảm lượng máu và chống viêm. Thức uống lạ miệng này còn được xếp vào thực đơn ăn uống hiệu quả dành cho những quý cô đang ngày đêm rèn luyện vóc dáng.

Công thức:
– 1 ly nước lọc
– 2 muỗng canh bột lanh
– 1 muỗng canh bột ca cao không đường
– 1 muỗng canh bơ đậu phộng
– 1 muỗng bột chocolate (hoặc thay thế bằng thanh chocolate)
– Một ít đá viên

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố hạnh nhân – chocolate: Giảm cân hiệu quả

Đây là một sự thay thế tuyệt vời mỗi khi bạn cơn thèm ăn bất giác trỗi dậy mạnh mẽ, sinh tố hạnh nhân – chocolate chứa đầy protein, chất điện giải, kali và chất béo lành mạnh vừa đủ để giữ cho làn da của bạn rạng rỡ và vừa giúp bạn cảm thấy vơi đi cơn đói tức thì.

Công thức:
– 120ml sữa hạnh nhân
– 1 muỗng bột hạnh nhân
– 1 muỗng bột protein
– 1 muỗng bột sô cô la (có thể thay thế bằng thanh sô cô la)
– Một ít đá viên

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Sinh tố sữa – chuối: Cải thiện sắc tố cho làn da

Nếu bạn chưa từng thử sự kết hợp này thì đừng chần chừ, hãy làm mới vị giác với thức uống sinh tố sữa chuối vô cùng thơm ngon này. Sữa tươi chứa nhiều vitamin A, còn chuối sở hữu vô số các dưỡng chất có khả năng chống lão hóa và thúc đẩy sản sinh tế bào mới. Thường xuyên thưởng thức loại đồ uống giàu dinh dưỡng này sẽ giúp bạn có một làn da hồng hào, chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.

Công thức:
– 2 quả chuối chín vừa
– 1 hộp sữa chua
– 40 ml sữa tươi
– 20 ml mật ong
– Đá viên

Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Đổ ra ly để thưởng thức.

Bài: Bảo Trân

21/05/2021, 11:07