Ở tuổi 22, Demi Lovato đã trải qua hàng loạt những thăng trầm và biến cố cuộc đời. Cô từng có nhiều năm trời chiến đấu chống lại lối sống vô độ, nghiện ngập, tự hủy hoại bản thân. Cô còn bị chuẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực trong năm 2011.
Nhưng giờ đây, nữ diễn viên của Disney đang ở đỉnh cao sự nghiệp: trở thành một ngôi sao nhạc pop, nữ giám khảo của X-Factor Mỹ, có một đĩa đơn bạch kim và tour diễn vòng quanh thế giới, cho ra đời dòng mỹ phẩm chăm sóc da riêng của bản thân, trở thành gương mặt đại diện cho nhiều tên tuổi lớn, tham gia các hoạt động xã hội và truyền cảm hứng cho phụ nữ. Những thành quả ấy, theo cô là nhờ việc cam kết duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm thay đổi chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập luyện thể thao.
– Tôi biết bạn đã phải chiến đấu với vấn đề về hình ảnh của mình trong một thời gian dài. Bạn đã thoát khỏi ám ảnh đó bằng cách nào?
– Tôi đã học được cách yêu và đánh giá cao những gì cơ thể tôi có. Nó giống như những dấu mốc, giúp tôi nhắc nhở bản thân rằng mình đã như thế nào ở từng giai đoạn cuộc đời. Trước đây, trong chuyến lưu diễn đầu tiên của tôi, tôi đã nhốt mình cả mùa hè trong một chiếc áo khoác da màu đỏ bởi vì tôi cảm thấy xấu hổ nếu người khác nhìn thấy bắp tay của tôi. Đó là khi tôi nặng tới 52 kg chỉ với chiều cao 1.6m (điều có thể coi là rất thừa cân nặng so với hình ảnh một ngôi sao Mỹ – PV). Nhưng giờ đây, khi học được cách yêu bản thân, trong chuyến lưu diễn này, tôi đã có đủ tự tin để cởi bỏ lớp áo khoác đó, cho mọi người thấy cánh tay của mình. Chuyện này nghe có vẻ là điều rất nhỏ nhặt với mọi người, nhưng đối với tôi, đó lại là một thử thách lớn mà tôi đã vượt qua.
– Tại sao bạn lại quyết định công khai chuyện mình bị mắc chứng rối loạn lưỡng cực? Bạn không sợ nó ảnh hưởng tới hình ảnh của mình?
– Họ nói rằng phải mất trung bình 10 năm để có thể chẩn đoán và điều trị đúng căn bệnh của tôi. Nhưng thật may mắn, tôi đã nhận được nhiều sự trợ giúp từ mọi người và vượt qua được căn bệnh này trong một thời gian ngắn hơn nhiều. Do đó tôi cảm thấy cần chia sẻ câu chuyện của mình để giúp nhiều người khác tiếp cận được với những dịch vụ chăm sóc tốt hơn, hay đơn giản cho mọi người thấy rằng quay trở lại với cuộc sống bình thường không phải là điều khó khăn.
– Theo bạn, thói quen nào phụ nữ nên xây dựng để tốt cho sức khoẻ?
– Tất nhiên là tập luyện rồi. Tập thể dục là điều tối quan trọng cho sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần của tôi. Trong những ngày lưu diễn, tôi coi việc tập dượt cho chương trình, bao gồm cả tập nhảy là cách tôi tập thể dục. Còn những ngày không đi diễn, tôi cố gắng tập thể dục ngày 2 lần, buổi sáng sau khi tỉnh dậy cho ngày làm việc hiệu quả và buổi tối trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu. Đôi khi, do phải mất nhiều thời gian và sức lực cho việc di chuyển, tôi cũng không quá ép mình, mà dành thêm một chút thời gian để nghỉ ngơi lấy lại sức.
– Việc tập luyện đem đến cho bạn những lợi ích gì?
– Thực sự phải nói rằng năng lượng và sức chịu đựng của tôi đã lên rất nhiều nhờ việc tập thể dục thường xuyên. Tôi cảm thấy mình mạnh mẽ hơn và chất lượng cuộc sống cũng tốt hơn.
– Bạn làm gì để tự thúc đẩy mình luyện tập trong những ngày cảm thấy không có động lực để tập?
– Luôn có trong điện thoại hoặc iPod một danh sách các bài hát ưa thích để phục vụ khi chạy bộ hay đạp xe. Lúc đó, tôi xem việc tập luyện là cách để mình hưởng thụ. Chuyện luyện tập trở nên vui vẻ, dễ dàng hơn, thời gian cũng trôi qua nhanh hơn. Tôi có những người bạn, người cộng sự cũng đã từng có những vấn đề về sức khỏe trong quá khứ, và chính họ là những người nhắc nhở tôi: “Nào cô gái, hãy tập luyện và ép mồ hôi ra đi nào!” mỗi khi tôi thiếu động lực tập luyện.
– Đâu là bí kíp để bạn vẫn duy trì trạng thái tích cực kể cả trong những ngày khó chịu?
– Trong những ngày đó, tôi thường làm theo cách mà huấn luyện viên đã chỉ cho tôi: khi nâng tạ hay tập squat, tôi luôn nhìn chính bản thân mình trong gương. Nhờ đó tôi có thể nhìn thấy cơ bắp của tôi ngày càng hình thành. Nó cho tôi thấy thành quả của mình và khuyến khích bản thân tôi ngày càng mạnh mẽ hơn. Giờ đây, tôi rất vui khi thấy cơ bắp đã nhiều hơn thay vì chỉ có mỡ thừa như trước.
– Ai là người mang lại cảm hứng luyện tập cho bạn nhất?
– Tôi thường nhìn vào Beyonce, JLo, Iggy Azeala, họ có những đường cong tuyệt đẹp, và tôi biết để có những đường cong tuyệt đẹp thế họ đã phải tập luyện rất vất vả. Beyonce hay JLo đều đã trải qua việc sinh nở, họ thậm chí còn bận rộn hơn tôi nhiều vì phải dành thời gian chăm sóc con. Tôi nghĩ rằng, nếu họ làm được thì tôi cũng phải làm được. Vì thế, tôi lại ép mình vào việc luyện tập. Xung quanh bạn chắc chắn cũng có nhiều tấm gương như vậy.
– Làm thế nào bạn giữ được chế độ ăn uống lành mạnh kể cả trong những ngày đi tour bận rộn nhất?
– Bạn biết đấy, tôi đã có thời gian phải điều trị cai nghiện chứng rối loạn ăn uống của mình. Giờ đây, tôi đã học được thói quen ăn uống lành mạnh, lên thực đơn ăn uống cho chính bản thân để đảm bảo đủ năng lượng và dinh dưỡng. Tôi cũng có thói quen chia khẩu phần ăn uống trong một ngày của mình thành 4 bữa chính nhỏ và thêm 2 bữa ăn nhẹ với các loại hạt hoặc trái cây. Nhờ thế, tôi có thể kiểm soát chế độ ăn của mình.
– Món ăn yêu thích của bạn là gì?
– Tôi thích món gà tây nướng bọc với pho mát thuần chay và rau xà lách, sốt cà chua, một ít khoai lang. Tôi cũng yêu món bánh ngô Mehico với gà tây đất nướng, rau cải bó xôi, rau xà lách, pho mát thuần chay và nước sốt nóng. Nó đơn giản, ít béo nhưng vẫn có cả tấn hương vị, vì vậy tôi không cảm thấy mình bị đói.
– Bạn có thể cho biết bí quyết nào giúp bạn tạo ra những thay đổi tích cực của bản thân?
– Hãy kiên trì, bởi vì thay đổi thực sự cần có thời gian. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải luyện tập trong thời gian dài. Nếu bạn muốn mình khỏe mạnh hơn, bạn cũng phải luyện tập. Bất kỳ cách nào khác như ăn kiêng hay uống thuốc giảm cân đều không thể có tác dụng dài lâu. Chúng còn khiến cơ thể bạn yếu đi nữa.
– Bạn có lời khuyên nào dành cho những người phụ nữ cũng đang phải “vật lộn” với việc giữ ngoại hình của mình không?
– Hãy học cách chấp nhận và yêu thương cơ thể mình. Mỗi người phụ nữ đều có vấn đề riêng, chẳng ai là hoàn hảo. Vấn đề của tôi là bắp tay và đùi to. Nhưng tôi không để nó ám ảnh mình bởi nó sẽ chỉ làm cho tôi đau khổ.
Hoài Thu
Biên dịch từ Fitness
Ảnh: Demi Lovato Daily
