6 thực phẩm cực tốt cho mắt - Tạp chí Đẹp

6 thực phẩm cực tốt cho mắt

Sức Khỏe

Cà rốt

Cà rốt và các loại rau quả màu da cam giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Lí do là hàm lượng beta – carotene, một loại vitamin A có trong các thực phẩm này bổ trợ hoạt động của võng mạc.

Trứng

Tiến sĩ Paul Dougherty, giám đốc y tế của Phòng khám mắt Dougherty Laser Vision tại Los Angeles cho biết: “Lòng đỏ trứng gà là nguồn cung cấp lutein và kẽm zeaxanthin- plus, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.”

Rau xanh

Lutein và chất chống oxy hóa zeaxanthin có trong rau xanh giúp giảm nguy cơ phát triển của triệu chứng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Chanh và dâu

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này làm giảm nguy cơ phát triển triệu chứng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Hạnh nhân

Một lượng hạnh nhân nhỏ (30g) giúp đáp ứng khoảng một nửa nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Nhờ đó, hạnh nhân giúp làm chậm thoái hóa điểm vàng.

Một số loại cá

Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm giàu DHA – một acid béo được tìm thấy trong võng mạc, bạn nên bổ sung các loại cá này thường xuyên vào thực đơn nhà mình.

Phí Minh Tân

Biên dịch từ Msn.com

Nếu bạn có những thông tin hữu ích, những mẹo hay để cải thiện sức khỏe, hãy chia sẻ cùng bạn đọc Đẹp Online bằng cách gửi bài viết về địa chỉ email: giadinh@dep.com.vn. Bài được chọn đăng sẽ hưởng nhuận bút theo quy định chung của tòa soạn.

Thực hiện: depweb

03/04/2013, 00:08