Bổ sung 10 thực phẩm lành mạnh và sẵn có trong tự nhiên dưới đây sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những độc tố nguy hiểm. Đồng thời tác dụng hai trong một của chúng là duy trì vóc dáng, đảm bảo sức khỏe cho bạn với việc tập thể dục thường xuyên, loại bỏ rượu và các sản phẩm chứa đường tinh chế kèm theo chế độ dinh dưỡng thông minh:
Cải xoong
Thêm cải xoong vào các món salad bạn hay dùng là một ý tưởng không tồi. Chúng giúp giữ các gốc tự do trong tế bào, tăng cường năng lượng, làm sạch các enzyme trong gan và một cách để lợi tiểu tự nhiên.
Nước chanh
Chanh là nguồn dồi dào vitamin C, được biết đến như sự hỗ trợ đắc lực cho quá trình giải độc cơ thể và đốt cháy chất béo. Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng là cách tốt để thanh lọc cơ thể và kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
Rau lá xanh
Có vô số cách khác nhau để bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống của bạn – như ăn bình thường, thêm rau vào các món soup, nước ép, hoặc đổi vị với món rau xào cùng dầu oliu. Rau lá xanh tăng mức độ chất diệp lục trong đường tiêu hóa, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố môi trường như khói và thuốc diệt cỏ.
Hoa quả tươi
Trái cây mang đến nguồn vitamin dồi dào, các chất chống oxy hóa và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể và góp phần giải trừ độc tố tiềm tàng.
Bắp cải
Với nền văn hóa của nhiều nước trên thế giới, bắp cải biểu tượng cho sự may mắn và thịnh vượng. Ngoài ra, nó được biết đến với chức năng lọc sạch gan cho cơ thể. Cải bắp giúp hỗ trợ vệ sinh răng miệng và tránh các bệnh trong vòm miệng hiệu quả.
Cây atisô
Các nghiên cứu cho biết, artichokes thúc đẩy gan hoạt động khỏe mạnh và duy trì chức năng túi mật, cùng với cynarin, giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu, kích thích hệ tiêu hóa và sản xuất tế bào trong túi mật. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giải độc tự nhiên, atisô có thể trở thành ứng cử viên nặng kí.
Củ cải đường
Nếu bạn có vấn đề về túi mật, bạn nên cân nhắc việc bổ sung củ cải đường trong chế độ ăn uống. Chất xơ trong củ cải đường giúp tăng cường việc sản xuất các enzyme chống oxy hóa trong gan, giúp gan và túi mật loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.
Gừng và tỏi
Gừng và tỏi là những người bạn thân thiện với gan vì chúng giúp gan thoát khỏi các gốc tự do được hình thành trong cơ thể. Hãy duy trì sức khỏe cho cơ thể bằng cách bổ sung hai loại gia vị gần gũi này trong các món ăn hàng ngày.
Trà xanh
Thay nước lọc, trà xanh là lựa chọn hoàn hảo khi bạn muốn bổ sung nước trong cơ thể. Lượng catechins cao và có chất flavonoid giúp tăng tốc độ hoạt động của gan và sản xuất nhiều enzyme giải độc.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên chất sẽ tối ưu hơn các ngũ cốc đã qua tinh chế trong bất kì chế độ ăn uống nào. Ngũ cốc đem đến các chất dinh dưỡng dồi dào, chất chống oxy hóa và nguồn chất xơ không hòa tan giúp giữ cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tránh sự xâm nhập các độc tố gây hại.
Phí Minh Tân (Theo fitsugar)
