10 thực phẩm “cứu tinh” cho sức khỏe

Sức Khỏe

Pho mát – giúp trắng răng

Pho mát giúp cân bằng độ pH trong miệng, tạo nước bọt, bảo vệ và tái tạo men răng đồng thời tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng cũng như bệnh nướu răng.

Guacamole (món salad quả bơ kiểu Mexico) – giúp ngăn nếp nhăn

Nghiên cứu trên Tạp chí American College of Nutrition cho biết những người dùng nhiều dầu ôliu trong chế độ ăn uống xuất hiện ít nếp nhăn hơn. Guacamole chứa chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo cũng được tìm thấy trong dầu ô liu, giúp bổ sung chất xơ cùng hàm lượng vitamin B dồi dào cho cơ thể bạn.

Đường – giúp hết nấc

Theo nghiên cứu của Tạp chí New England of Medicine, 95% số người bị nấc dài ngày đều được chữa khỏi bằng cách nuốt khô một muỗng cà phê đường ăn.

Trà xanh – tiêu hao mỡ bụng

Những người tập thể dục đồng thời duy trì thói quen uống trà xanh có thể giảm trọng lượng nhanh gấp hai lần, đặc biệt phần mỡ bụng được tiêu hao nhiều nhất.

Sôcôla sữa – phục hồi cơ bắp

Nghiên cứu tại Đại học Indiana, tỷ lệ tinh bột với protein trong sữa sôcôla rất lý tưởng cho việc phục hồi cơ bắp và phát triển thể lực.

Nghệ tây – giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Gia vị này gia tăng chất hóa học serotonin trong não, giúp bạn giảm thiểu khó chịu, mệt mỏi và nguy cơ trầm cảm với các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Theo nghiên cứu trên BJOG (the British Royal College of Obstetricians and Gynaecologists), phụ nữ dùng 15mg nghệ tây vào buổi sáng có thể giảm đáng kể rắc rối trong chu kì kinh nguyệt.

Hạt lanh – giúp bạn yêu đời hơn

Hạt lanh chứa hàm lượng axit alphalinolenic, và ALA – một chất béo lành mạnh giúp cải thiện hoạt động vỏ não, cung cấp thông tin về niềm vui nhiều hơn trong cơ thể.

Bột yến mạch, chuối và quả óc chó – giúp bạn nhanh buồn ngủ

Căng thẳng, hay quá phấn khích làm gián đoạn quá trình sản sinh hormone melatonin giúp bạn nhanh có cảm giác buồn ngủ. Một bát bột yến mạch với chuối, quả óc chó nghiền sẽ là bữa ăn đêm tuyệt vời giúp bạn ngủ ngon.

Nước cam – ngăn chặn cảm giác say rượu

Fructose – tên gọi khác của đường trong nước cam có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của rượu (khoảng 25%). Vitamin C trong cam cũng giúp chữa lành các tế bào bị tổn thương do uống nhiều rượu.

Bánh mì nướng và mứt – giải pháp chống buồn nôn do uống nhiều rượu

Bánh mì nướng và mứt sẽ thay thế các chất lỏng và chất điện phân bị mất do tác dụng khử nước của rượu. Fructose trong mứt giúp chuyển hóa rượu trong cơ thể còn bánh mì nướng lấp đầy dạ dày đang trống rỗng của bạn, tạo nguồn năng lượng mới.

Phí Minh Tân

Biên dịch từ Womenshealthmag

Nếu bạn có những thông tin hữu ích, những mẹo hay để cải thiện sức khỏe, hãy chia sẻ cùng bạn đọc Đẹp Online bằng cách gửi bài viết về địa chỉ email: giadinh@dep.com.vn hoặc phuongnth@lemediavn.com. Bài được chọn đăng sẽ hưởng nhuận bút theo quy định chung của tòa soạn.

Thực hiện: depweb

27/04/2013, 17:16