Chạm vào hiện tại, xoa dịu tâm trí với phương pháp “5-4-3-2-1 Grounding”
Trong những khoảnh khắc lo âu hay căng thẳng, phương pháp “5-4-3-2-1 Grounding” như một cái neo dịu dàng, đưa bạn trở về với chính mình — về với những điều đang thực sự diễn ra xung quanh. Bằng cách quan sát, lắng nghe, chạm vào, ngửi thấy và nếm trải, bạn sẽ dần xoa … Đọc tiếp