Một cuộc nghiên cứu với sự tham gia của 50.000 người gồm cả những người ngủ nhiều và ngủ ít đã tìm ra mối liên hệ của việc ngủ quá nhiều và ngủ ít đến sức khỏe. Từ số liệu thu được, các nhà khoa học đã rút ra kết luận, ngủ ít hay ngủ nhiều đều ảnh hưởng xấu đến thể chất và tâm thần. Những người này sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, lo âu và béo phì.
Ngủ quá nhiều không tốt cho sức khỏe
Những người đang ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và bệnh tâm thần. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng tuyên bố, nghỉ ngơi quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
Ngủ quá nhiều, hơn 10 tiếng mỗi đêm cũng mang tới các nguy cơ sức khỏe tương tự như ngủ ít. Các nhà khoa học tại Học viện Nghiên cứu về giấc ngủ của Mỹ đã tìm ra những bằng chứng cho thấy, nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường thậm chí còn cao hơn ở những người ngủ ít.
Thời gian ngủ lý tưởng mỗi đêm là từ 7 – 9 tiếng. Giấc ngủ đủ sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh trên, bệnh mãn tính và những căn bệnh thường xảy ra trên tuổi 45.
Bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì và nhiều căn bệnh khác nếu ngủ quá nhiều
Chuyên gia giấc ngủ, tiến sĩ Safwan Badr cho biết: “Một lối sống cân bằng, lành mạnh không chỉ là chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao mà còn là thời điểm cũng như cách ngủ của bạn. Người trưởng thành cần hướng tới mục tiêu ngủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để nhận được các lợi ích sức khỏe của giấc ngủ. Nó đặc biệt hữu ích đối với những người đang vật lộn chống chọi với một chứng bệnh mãn tính nào đó”.
Theo tiến sĩ Badr, các bệnh phổ biến về giấc ngủ, kể cả chứng mất ngủ và ngừng thở khi ngủ, thường xuất hiện ở những người mắc một bệnh mãn tính nào đó và có thể cản trở bạn ngon giấc. Vì vậy, nếu bạn tỉnh dậy trong trạng thái mệt lử, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và có giải pháp khắc phục.
Ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
Biên dịch từ Dailymail
