Muốn khỏe đẹp như sao Việt không thể bỏ qua 1001 cách này

Sức Khỏe

Cơ thể rắn chắc, làn da khỏe mạnh, “thần thái” không bị lẫn vào đâu được,…đó là những mỹ từ khi nhắc đến sao Việt ngày nay. Tuy nhiên, để sở hữu những lời khen đó, sao Việt đã làm cách nào? 

Diễn viên Hiếu Nguyễn: “ Không gì tốt hơn việc đi bộ vì…”

Diễn viên điển trai Hiếu Nguyễn có lẽ đã không còn quá xa lạ với màn ảnh rộng qua những bộ phim tạo tiếng vang như “Thạch Sanh”, “Hương Ga”, “Truy Sát”,… Với vẻ ngoài đầy cuốn hút, làn da rám nắng cùng nụ cười tỏa sáng, Hiếu Nguyễn được cho là một nhân tố tạo nên cú đột phá trong bộ môn nghệ thuật thứ bảy.

Hiếu Nguyễn đã có những chia sẻ đầy chân thành về việc làm thế nào để có một cơ thể đáng mơ ước là: “Với Hiếu, việc đi bộ khác với những một thể thao khác, vì khi đi bộ sẽ làm máu huyết lưu thông, vận động vừa phải, tránh làm cơ thể mệt mỏi vì cường độ quá cao.” Ngoài đi bộ anh còn kết hợp với 1 số môn thể thao khác để tăng sức bền vì Hiếu Nguyễn là người thích vận động, nhưng đi bộ vẫn nên là sự ưu tiên hàng đầu bởi tính tiện lợi và dễ dàng.

Nam diễn viên còn cho biết thêm, ngoài đi bộ, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tự nấu ăn cũng là cách để có một cơ thể khỏe mạnh. Vì Hiếu Nguyễn ăn khá nhạt, cũng chỉ thích ăn rau củ nên anh thường tự nấu ăn và ăn cùng gia đình. Theo Hiếu Nguyễn, việc ăn uống các món ăn có lợi cho sức khỏe cũng như cùng ăn với những người mình yêu thương sẽ giúp cho cơ thể thêm phần khỏe mạnh hơn.

Vlog Giang Ơi!: Muốn uống đủ nước, hãy hỏi Giang ơi!

Nếu là người yêu thích những kênh Youtube với chủ đề sống xanh thì chắc hẳn bạn sẽ biết đến kênh youtube Giang Ơi! – một kênh thông tin thường xuyên chia sẻ về sống xanh – sạch dành cho tất cả mọi người.

Youtuber Giang Ơi! có thói quen chuẩn bị một bình trà túi lọc lớn trước khi bắt đầu tay vào công việc của một ngày . Vì đặc thù làm việc tại nhà để sản xuất các nội dung Youtube, Giang chọn cho mình một bình thủy tinh cỡ bự, phải là kiểu dáng ưng mắt, không thể lờ đi. Sau đó thả túi lọc vào nước ấm, thêm đá một lượng vừa đủ và đặt ở bàn làm việc để luôn gợi nhắc bản thân “tiếp” đủ nước cho một ngày dài. Không những mát với cái nắng Sài Gòn, mà còn lành nhờ công dụng của tinh chất trà xanh. Một công đôi việc. Hãy học hỏi tip nhỏ này để tự nhắc nhở bản thân bổ sung đủ nước cho cơ thể bạn nhé!

Vlog Hana Giang Anh: “Giảm cân không khó…”

Cũng là một Youtuber nổi danh với một sắc vóc đáng mơ ước, Hana Giang Anh đang được biết đến với nhiều video trên Youtube về Eat Clean (ăn sạch) và các bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh. Cô cho hay: “Mọi người cứ nghĩ Eat Clean là phải kiêng khem, toàn đồ ăn nhàm chán. Nhưng với Hana thì không, Hana luôn cố gắng biến tấu sao cho bữa ăn trở nên hấp dẫn nhất. Hana thường kết hợp những loại hạt như điều, mè đen chung để dậy lên hương vị béo nhưng vẫn thanh và lành. Gia vị cũng là yếu tố quan trọng. Chỉ sử dụng muối, hạt tiêu và dầu olive, nhưng vị vẫn ngọt và đặc sắc. Bí quyết của Hana đó là các loại rau thơm kích thích vị giác, và không bao giờ quên ướp trước khi vào bếp để đảm bảo độ thấm đều, tươi ngon.”

Cô chia sẻ thêm: “Nếu mọi người muốn giảm cân thì có 2 cách cho mọi người là Eat Clean và Keto. Keto sẽ dành cho những ai là vận động viên hoặc có sức khỏe tốt muốn ép cân nhanh chóng. Còn Eat Clean sẽ là chế độ giảm cân chậm nhưng bền vững, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh hơn.”

“Old boy” Thuận Nguyễn chia sẻ bí quyết “làm đẹp” cho tâm hồn

Là một fashionista, kiêm stylist và người mẫu ảnh có tiếng tại Sài Gòn, Thuận Nguyễn khiến người ta kinh ngạc khi biết rằng “chàng trai” này đã gần 70 tuổi. Với một thân hình khỏe mạnh, đôi chân nhanh nhẹn cùng nụ cười tỏa nắng cứ luôn chực chờ trên môi, ông chia sẻ: “Tôi chả nể những người giàu có mà chỉ biết nghĩ cho bản thân mình. Giàu có mà không giúp đỡ mọi người thì cũng chỉ là một kẻ thiếu thốn sự sẻ chia mà thôi. Song song với việc làm đẹp ngoại hình, tôi luôn có ý thức chăm chút cho vẻ đẹp nội tâm của mình. Nói xin chào, cảm ơn mọi người nhiều hơn, biết cho đi những lời khen nho nhỏ, đó là cách tôi khiến tâm hồn mình được tưới nước mỗi ngày.”

“Chàng” fashionista còn tâm niệm rằng: “Tôi đã đọc ở đâu đó rằng, trong một cuộc đời, bạn có thể tạo ra ảnh hưởng đến 80 triệu người. Vì khi bạn gặp một người, bạn tác động tích cực đến người đó, hay bạn giúp đỡ họ, người đó lại tiếp tục ảnh hưởng đến một hoặc một nhóm người khác, cứ như vậy mà tác động tích cực được lan tỏa.”

“Phù thuỷ sàn diễn” Henri Hubert chia sẻ cách “sống sâu”

Là gương mặt gạo cội ở các chương trình thời trang cùng các cuộc thi về sắc đẹp, Henri Hubert là cái tên không quá xa lạ với những người yêu thích ngành thời trang và người mẫu. Ở tuổi ngoài 60, ông vẫn giữ trong mình hình ảnh đầy trẻ trung và phong trần. Thường xuất hiện với trang phục vest cùng giày thể thao, Henri tạo cho người ta cảm giác ông luôn trong tư thế sẵn sàng dịch chuyển, nhanh nhẹn như một chú báo sa mạc. Thậm chí, không ít người lầm tưởng ông chỉ mới 40.

Henri đã từng có những chia sẻ rất chân tình rằng: “Mọi người thường truyền tai nhau câu nói “Tuổi tác chỉ là con số”. Thôi nào, đừng tự huyễn hoặc mình nữa. Nếu vậy, vì sao phụ nữ cứ phải tranh nhau làm đẹp, cố gắng níu giữ hương sắc tuổi thanh xuân, vì sao đàn ông cứ phải cố gắng có được sự nghiệp trước tuổi 30?” 

Theo đó, Henri khuyên rằng, chúng ta hãy thẳng thắn đối diện với sự thật là tất cả đang già đi, bởi trong vẻ đẹp của sự già cỗi, có vẻ đẹp của sự già đời. Già đời là khi bạn nhận thức được quỹ thời gian của mình có hạn, để có thể sống “sâu” từng ngày.

Thế nhưng sống “sâu” là gì?

“Sống ‘sâu’, trước hết là sống có trách nhiệm với sức khoẻ của chính mình. Uống đủ nước, đi ngủ đúng giờ, đi bộ mỗi ngày 1 tiếng, cẩn trọng trong từng bữa ăn là những điều đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay. Sống “sâu” còn là sống có trách nhiệm với người và với đời. Dành thời gian nhiều hơn cho gia đình và bạn bè, giảm thiểu rác thải nhựa hết sức có thể cho hành tinh xanh. Đó là những cách đơn giản để bạn ‘đẹp’ hơn mỗi ngày” – Henri chia sẻ.

Vẻ đẹp đích thực là khi nó được nuôi dưỡng từ trong ra ngoài, từ tâm hồn đến ngoại hình. Áp dụng những cách trên và cùng dõi theo thế giới của bạn thay đổi một cách diệu kỳ ra sao nhé.

Bài: PV

11/06/2019, 15:00

Nếu muốn trị mụn thành công, đừng bỏ qua 9 điều sau đây

Sức Khỏe

Nổi mụn luôn là ám ảnh rất lớn của nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt, nhiều người gặp khó khăn trong quá trình trị mụn vì không hiểu rõ tình trạng mụn cũng như phương pháp điều trị hiệu quả.

1. Rửa mặt đúng cách

Không ai có thể chọn bừa một tuýp sữa rửa mặt, người bị mụn thì lại càng không. Chính những loại sữa rửa mặt gây khô da (mà bạn thường nhầm tưởng rằng chúng giúp da bạn giảm dầu) sẽ khiến da tiết dầu nhiều hơn, từ đó khiến mụn nổi khó kiểm soát. Để giảm mụn và ngăn ngừa mụn, không nên dùng sữa rửa mặt có chứa quá nhiều hạt tẩy tế bào chết thô cứng, không dùng loại có hương liệu tổng hợp hay chứa benzoyl peroxide. Hãy chọn các sản phẩm dịu nhẹ, có kèm khả năng dưỡng ẩm tương đối.

2. Không cần dùng kem trị mụn quá đắt tiền

Bạn cũng không cần buồn bã nếu chưa có đủ tiền để đi trị mụn tại các thẩm mỹ viện lớn. Bạn chỉ cần đi khám da liễu và xin tư vấn của bác sĩ để dùng các loại thuốc hay kem trị mụn giá bình dân thích hợp. Hiện nay, có một số loại kem trị mụn có chứa các thành phần như LHA, phe-resorcinol hay ferulic acid giúp trị mụn và làm giảm sẹo mụn rất hiệu quả, giá thành lại không đắt.

3. Có thể uống thuốc tránh thai để giảm mụn

Thuốc tránh thai có thể giúp cân bằng hormone, từ đó làm giảm mụn. Bạn cũng có thể thử dùng nhiều loại thuốc tránh thai khác nhau cho đến khi tìm được loại cho phản ứng giảm mụn thích hợp. Tuy nhiên, cách này đòi hỏi bạn phải thật kiên nhẫn, vì bạn có thể phải áp dụng kiên trì trong vòng 4 tháng trở lên mới thấy kết quả. Nên kết hợp với các loại thuốc hay kem bôi bên ngoài có chứa salicylic acid để trị mụn hiệu quả nhất.

4. Chọn kem chống nắng phù hợp

Một số loại kem chống nắng có thể gây bít tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. Nên chọn loại kem chống nắng dành riêng cho da dầu, mụn, không chứa dầu (oil-free) hoặc không chứa hương liệu để bảo vệ da bạn một cách tốt nhất.

5. Không được trang điểm khi tập thể thao

Tập thể dục thể thao để giảm cân và duy trì sức khỏe là một thói quen tốt, nhưng nó phải được thực hiện song hành với thói quen chăm sóc da và tóc, nếu không sẽ ảnh hưởng khá nhiều tới nhan sắc của bạn. Bạn nêm cố gắng dành ra 5 phút để tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ trước khi bắt đầu một lớp tập. Nếu để kem nền làm bít tắc da, mồ hôi không thể thoát ra thì lỗ chân lông sẽ không được thông thoáng, đồng thời vi khuẩn dễ sinh sôi khiến da dễ bị mụn và viêm lỗ chân lông.

6. Luôn giữ sạch cơ thể

Sau khi tập thể dục hay vừa trở về từ ngoài đường nắng nôi, bạn nên ngồi nghỉ cho khô mồ hôi trước khi đi tắm gội. Trong thời gian ngồi nghỉ, bạn cũng nên cởi bỏ luôn bộ quần áo đẫm mồ hôi, nhất là dạng quần áo tập thể thao bó sát. Điều này giúp vi khuẩn và bã nhờn không bị “nhốt” vào lỗ chân lông của bạn, giảm nguy cơ nổi mụn và kích ứng da.

7. Ăn uống điều độ

Đừng mải chú trọng đến chuyện bôi kem trị mụn từ bên ngoài, mà việc ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Hãy ăn nhiều rau xanh và các loại rau củ quả có màu sắc rực rỡ, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và làm giảm mụn trên da. Đừng ăn quá nhiều đường sữa và không được lạm dụng kháng sinh, những sản phẩm này có thể khiến mụn khó trị hơn. Và tất nhiên, đừng quên tiêu chuẩn 8 ly nước mỗi ngày.

8. Mọi vật dụng tiếp xúc với da đều phải giữ sạch sẽ

Rất nhiều thói quen thường ngày của bạn có thể gây mụn, ví dụ như đeo headphone bẩn có thể khiến mụn mọc nhiều quanh trán. Những cô nàng hay nghe nhạc khi tập thể dục càng phải chú ý vấn đề này, vì mồ hôi bít tắc ở quanh tai nghe có thể khiến da bị nhiễm khuẩn. Hãy chuẩn bị một gói giấy ướt trong túi xách, thường xuyên lau sạch tai nghe, mặt điện thoại. Nhớ thường xuyên giặt sạch vỏ gối và khẩu trang, đây cũng là những vật dụng dễ gây mụn nếu không được giữ vệ sinh.

9. Chuẩn bị tâm lý vững vàng

Đừng mong mụn trên mặt bạn sẽ biến mất chỉ sau một đêm. Quá trình này có thể kéo dài cả năm trời, yêu cầu sự kiên nhẫn và cả lòng tin vào bản thân mình, không được tự ti khi nhìn vào gương hay so sánh với các cô gái khác. Không phải ai cũng có làn da mịn màng bẩm sinh, bạn hãy tự nhận ra nhu cầu của mình và điều chỉnh cho hợp lý. Và đến khi mụn đã biến mất rồi, vẫn giữ vững những thói quen tốt để duy trì làn da đẹp, bền và khỏe mạnh nhé.

Triển khai phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày điều trị béo phì

Sức Khỏe

Việc cắt một phần dạ dày giúp bệnh nhân sau phẫu thuật sẽ mất cảm giác thèm ăn, nhanh chóng đạt được cảm giác no. Khi năng lượng nạp vào ít đi, bệnh nhân sẽ giảm cân ổn định.

Khoa Phẫu thuật Ống tiêu hóa, Viện Phẫu thuật tiêu hóa (Bệnh viện Trung ương Quân đội 108) đã triển khai áp dụng phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày hình ống để điều trị bệnh béo phì.

Từ tháng 3/2019 đến nay, các bác sỹ của Khoa đã tiến hành phẫu thuật cho 5 bệnh nhân béo phì. Thậm chí, có bệnh nhân nặng 130kg.

Sau phẫu thuật, sức khỏe của các bệnh nhân đều tốt, giảm cân rõ rệt trung bình 15 kg vào tháng thứ 2 sau mổ.

Trong đó, bệnh nhân Phương Anh (32 tuổi), ở Hà Nội vừa được các bác sỹ tiến hành phẫu thuật cắt một phần dạ dày để giảm cân.

Các bác sỹ phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày hình ống để điều trị bệnh béo phì. (Ảnh: PV/Vietnam+)

Món ăn yêu thích của chị Phương Anh là xúc xích, mỳ tôm, đồ ăn nhanh. Số cân nặng của chị bắt đầu tăng sau một mùa hè từ 47kg lên đến 63kg, có lúc số cân nặng đạt mốc 93kg. Bệnh nhân Phương Anh đã đến khám và được tư vấn điều trị béo phì.

Các bác sỹ của khoa Phẫu thuật Ống tiêu hóa đã phối hợp với chuyên gia Hàn Quốc tiến hành phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày hình ống để điều trị béo phì cho bệnh nhân Phương Anh cũng như nhiều bệnh nhân béo phì khác.

Đáng chú ý, vị trí của các cơ quan phủ tạng của bệnh nhân Phương Anh bị đảo ngược. Người bình thường lá lách nằm bên trái, bệnh nhân P.A lá lách nằm bên phải, gan đảo ngược chiều khiến cho cuộc mổ khó khăn hơn nhiều. Kíp mổ phải đứng vị trí ngược lại so với ca mổ bình thường khác.

Sau phẫu thuật hơn 2 tháng, bệnh nhân giảm được 19kg, sức khỏe bệnh nhân tốt, tinh thần vui vẻ, tự tin hơn.

Theo các chuyên gia, phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày hình ống nhằm mục đích loại bỏ hoàn toàn vùng phình vị lớn, nơi tiết ra hóc môn Ghrelin (loại hóc môn tạo cảm giác thèm ăn, đói), đồng thời loại bỏ khoảng 70-80% dạ dày phía bờ cong lớn, tạo ra một ống dạ dày hẹp với thể tích khoảng 150 đến 200 ml.

Việc cắt một phần dạ dày giúp bệnh nhân sau phẫu thuật sẽ mất cảm giác thèm ăn, nhanh chóng đạt được cảm giác no và thỏa mãn với một lượng thức ăn nhỏ, năng lượng nạp vào ít đi, bệnh nhân sẽ giảm cân ổn định sau mổ.

Bệnh nhân sau mổ chỉ để lại vài vết sẹo nhỏ trên thành bụng (kích thước từ 1 đến 2cm) theo thời gian các vết sẹo này mờ dần và lẫn vào nếp da.

Đại tá, phó giáo sư Nguyễn Anh Tuấn – Phó Viện trưởng Viện Phẫu thuật Tiêu hóa cho hay, các bác sỹ không chỉ tiến hành phẫu thuật mà liệu trình sau phẫu thuật cũng đảm bảo rất chặt chẽ, hướng dẫn sát sao.

Béo phì không chỉ khiến người bệnh khó khăn trong đi lại, sinh hoạt, hòa nhập cộng đồng, rối loạn về tâm lý mà đáng lo ngại khi bệnh béo phì làm gia tăng nguy cơ các bệnh lý khác như: bệnh hệ tim mạch, bệnh phổi, bệnh về ống tiêu hóa, hệ thống cơ xương khớp… gây tác động xấu tới sức khỏe người bệnh.

“Vạch mặt” những lời khuyên sức khỏe hoang đường

Sức Khỏe

Ước tính, mỗi ngày có hàng ngàn đợt thông tin về sức khỏe được đăng tải, chia sẻ một cách rộng rãi. Chúng ta không thể kiểm chứng hết độ chính xác của mỗi nguồn tin, và mức độ hiệu quả mà những lời khuyên này mang lại. 

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Ta thường biết đến lời khuyên mỗi ngày, ngoài các bữa ăn thức uống, nên uống ít nhất 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Tuy vậy, bạn cũng có thể chọn giải pháp thay thế với các loại canh súp, nước trái cây, sữa, trà và rau quả, bởi chúng có tính năng giữ nước khá tốt cho cơ thể. Việc uống 8 ly nước mỗi ngày khiến bạn sẽ rất bất tiện, khi phải đi tiểu sau 20 phút một lần. Bên cạnh đó, 8 ly nước mỗi ngày không thể bào mòn sỏi thận được. Đành rằng cơ thể chúng ta rất cần nước, tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quá “khát nước”, biểu hiện ở màu nước tiểu trong suốt gần như màu nước thì không nên quá cứng nhắc áp dụng lời khuyên trên.

Uống nhiều cà phê sẽ gây hại

Thông tin này chắc hẳn từng làm nhiều tín đồ cà phê hoảng hốt. Trên thực tế, đúng là uống quá nhiều cà phê sẽ không tốt và làm bạn mất ngủ, nhưng 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí đến 25%, 4 cốc cà phê giúp não hoạt động tốt hơn và khỏe mạnh. Mặc dù cafein làm giảm thiểu lượng chất lỏng trong cơ thể, nhưng những ích lợi như ngăn ngừa ung thư, hen suyễn, xơ gan, đái tháo đường… cà phê vẫn được xem là một loại thức uống tốt. Vì vậy, trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế uống cà phê do tình trạng cơ thể, nên duy trì thói quen uống cà phê ít nhất 1 lần/ngày.

Căng thẳng bào mòn cơ thể 

Trễ tiền nhà, trễ deadlines, nợ nần… Có ai mà không tin rằng, căng thẳng là chìa khóa có thể gây hại cho bản thân?

Sự thật là: “Có quá nhiều căng thẳng ở mỗi độ tuổi”, Nancy L. Snyderman, MD, giám đốc y tế, biên tập viên cho  NBC News và là tác giả của cuốn “Medical Myths That Can Kill You”  chia sẻ. Căng thẳng làm tăng số lượng các gốc tự do, các phân tử đã chết thối tấn công các tế bào khỏe mạnh, và làm gia tăng sự lan tràn các hormone stress trong cơ thể. Nhưng bạn có biết, cho đến nay vẫn không có một bằng chứng khoa học nào chứng minh một ngày tồi tệ sẽ là nguyên nhân bào mòn cơ thể bạn.

Mắt kém vì đọc nơi ít ánh sáng

Đó là điệp khúc thông thường của các bà mẹ ở khắp mọi nơi – đọc sách trong ánh sáng yếu mờ sẽ làm hỏng thị lực.

Nhưng thực tế, theo nghiên cứu của trường Đại học Y Harvard, việc đọc sách trong điều kiện thiếu sáng sẽ không khiến thị lực bị giảm sút kinh khủng như ta vẫn được nghe mà mắt chỉ nhanh bị mỏi. Nguyên nhân chính khiến ta phải làm bạn với cặp mắt kính là do gen di truyền, khoảng cách đặt mắt quá gần, tiếp xúc nhiều với nguồn ánh sáng xanh. Tuy thế, bạn đừng chủ quan mà vẫn nên đọc sách dưới nguồn ánh sáng đầy đủ.

Nhịn đói chữa bệnh nóng sốt

Có một cuốn từ điển bậc thầy viết rằng, kể từ năm 1500, người ta truyền tai nhau: “Nhịn ăn là một phương thuốc trị liệu tuyệt vời khi bị nóng sốt”.

“Cảm lạnh và nóng sốt thường do một loại virus gây ra và sẽ kéo dài từ bảy đến mười ngày, mặc cho bạn ra sức chạy chữa”, theo Rachel Vreeman – chuyên gia Nghiên cứu sức khỏe trẻ em tại Trường Đại học Y khoa Indiana ở Indianapolis. “Và không có bằng chứng rõ ràng chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến bệnh cảm lạnh hay bệnh nóng sốt. Thậm chí nếu bạn cảm thấy không muốn ăn, bạn vẫn phải cần thật nhiều lượng chất lỏng cho cơ thể, do đó, bạn phải đặt ưu tiên những thức ăn dạng lỏng”. Nếu bạn bị sung huyết, chất lỏng sẽ làm cho niêm dịch mỏng hơn và giúp dễ thở đồng thời cải thiện tình hình nghẹt mũi.

Thực phẩm tươi tốt hơn thực phẩm đông lạnh

Từ khi chúng ta biết được lợi ích của chất chống oxy hóa thì phương châm “ăn nhiều trái cây và rau quả tươi” được cổ vũ nhiệt liệt. Quan điểm này đã đẩy thực phẩm đông lạnh rơi vào hàng thứ yếu. Tuy nhiên, nên biết rằng thực phẩm đông lạnh vẫn có thể tốt như thực phẩm tươi mới bởi chất dinh dưỡng của chúng đã được “niêm phong” bằng hình thức cấp đông ngay sau khi thu hoạch. Còn đối với các loại thực phẩm tươi, trừ khi chúng được thu hoạch và sử dụng trong cùng một ngày, thì các chất dinh dưỡng có thể bị mất đi dần theo bởi ảnh hưởng nhiệt độ, không khí, và nước.

Trứng làm tăng hàm lượng cholesterol

Trong những năm 1960 và 1970, các nhà khoa học đã cho rằng trứng là thủ phạm gây nên tình trạng làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nhưng gần đây các nghiên cứu mới hơn chỉ ra rằng quan niệm này hoàn toàn trái ngược. Ăn một quả trứng gà mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh lý chảy máu. Bên cạnh đó, một quả trứng gà chỉ chứa 164mg cholesterol, không vượt ngưỡng khuyến nghị nạp không quá 300 mg cholesterol/ngày của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đối với một người trưởng thành. Với lượng protein, các loại vitamin A và D, trứng còn là thực phẩm phổ biến bởi giá rẻ và dễ chế biến.

Cảm lạnh là do lạnh

Các bà mẹ thường nói như vậy, nhưng thực tế là họ đã sai. Việc bị lạnh không làm tổn thương khả năng miễn dịch, trừ khi nhiệt độ lạnh đến nỗi cơ chế bảo vệ của bạn bị phá hủy. Nguyên nhân chính của bệnh cảm lạnh là do bạn mắc các bệnh truyền nhiễm, hệ hô hấp tổn thương, tiếp xúc với các virus gây cảm lạnh, thiếu ngủ và thiếu chất dinh dưỡng.

Quý cô văn phòng không nên …ngồi bắt chéo chân

Sức Khỏe

Ngồi bắt chéo chân, gõ mạnh tay vào bàn phím… là những thói quen mà các quý cô công sở cần tránh nếu không muốn tiếp tục bị mệt mỏi, căng thẳng, và khiến cho đôi vai, cổ tay, lưng và cổ càng dễ tổn thương hơn.

1. Không làm căng đôi mắt

Việc di chuyển đầu và cổ quá nhiều để nhìn màn hình máy tính là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh đau đầu và mờ mắt. Khoảng cách lí tưởng nhất cho mắt và màn hình máy tính là 50cm, và bạn nên lưu ý để phông chữ đủ lớn để không phải nheo mắt. Với những màn hình cao không thể điều chỉnh thì bạn nên nâng ghê cao cho vừa tầm nhìn với màn hình máy tính.

2. Nghỉ giải lao

Cứ nửa tiếng bạn nên ngưng nhìn màn hình máy tính, điều đó sẽ giúp cho đầu óc bạn tỉnh táo để hoàn thành tốt công việc hơn. Tiến sỹ Pamela McCauley Bush của trường Đại học Florida (Mỹ) cho biết, cứ nửa tiếng, bạn nên dành 20 giây để nhìn một vật gì đó ngoài màn hình máy tính. Và sẽ tốt hơn nếu đứng dậy và uống một ly nước hoặc trò chuyện với đồng nghiệp để giảm stress cho cả cơ thể.

3. Thả lỏng lưng

Đôi khi bạn nên dành vài phút để ngả lưng ra phía sau để giảm bớt căng thẳng cho vai, lưng và cổ. Hoặc bạn có thể thử cách ngồi thẳng cột sống, xương chậu hơi nghiêng về phía trước. Và quan trọng, hãy cố gắng điều chỉnh để có thể ngồi thoải mái nhất.

4. Tránh sử dụng bàn phím máy tính xách tay

Máy tính xách tay được thiết kế dễ vận chuyển tuy nhiên, bàn phím của kiểu máy tính này lại khiến đôi tay dễ mệt mỏi hơn. Giám đốc Khoa Lao động Tamara James trường Đại học Duke ở Durham cho biết: Nếu bàn phím của laptop đặt với vị trí chuẩn thì màn hình của máy tính lại quá thấp, và ngược lại, nếu màn hình đặt chuẩn thì bàn phím lại quá cao. Vì vậy, nếu phải dùng laptop thì bạn nên “đầu tư” một bàn phím riêng biệt để tốt hơn cho đôi tay.

5. Giữ thẳng cổ tay

Uốn cong cổ tay khi đánh máy có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay. Cố gắng đặt bàn phím vừa đủ để tay bạn có thể vươn tới sử dụng. Ngoài ra, cần chỉnh chiều cao của ghế để bàn tay thấp hơn khuỷu tay khi dựa trên bàn, điều đó sẽ giảm bớt căng thẳng cho cổ tay và khuỷu tay.

6. Không bắt chéo chân

Khi diện váy ngắn thì việc bắt chéo chân là điều cần thiết để giữ nét duyên dáng trong khi ngồi, tuy  nhiên, nếu bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ giảm quá trình lưu thông máu, dẫn đến tổn thương mô. Bạn nên đặt hai chân xuống mặt sàn, bắp đùi và cẳng chân tạo góc 90 độ là cách thư giãn chân tốt nhất. Trong trường hợp, ghế quá cao, bạn nên tìm bệ đỡ để chân có thể đặt để thoải mái.

7. Tránh đập mạnh vào bàn phím

Khi cần soạn thảo gấp, mọi người thường dùng lực nhiều hơn với các ngón tay, tuy nhiên, hành động này dễ tăng áp lực cho ngón tay, dẫn đến căng thẳng, đau hoặc mệt mỏi. Trong trường hợp bị đau, mệt mỏi thì bạn phải dừng ngay việc đánh máy tính. Một cách khác để cho các ngón tay nghỉ ngơi là di chuột.

8. Đeo tai nghe nếu phải nghe điện thoại trên 1 tiếng

Cho dù bạn không phải là một điện thoại viên, nhưng việc giữ điện thoại giữa cổ và vai cũng là nguyên nhân dẫn đến việc đau cổ. Sử dụng tai nghe vừa giúp giảm căng thẳng cho cổ, vừa giúp hai tay sử dụng máy tính dễ dàng.

9. Dùng đệm hỗ trợ lưng

Với công việc bàn giấy thì việc ngồi liên tục trên ghế ít nhiều gây ảnh hưởng tới cột sống.Vì vậy, bên cạnh việc chọn các kiểu ghế lưng mềm hỗ trợ cho lưng, bạn cần trang bị thêm gối hoặc đệm.

Cảnh báo những nguy cơ của đèn LED đối với sức khỏe con người

Sức Khỏe

Báo cáo của ANSES xác nhận những mối lo ngại sức khỏe do tiếp xúc với đèn LED có cường độ sáng quá mạnh trong những nghiên cứu trước đây.

“Ánh sáng xanh” từ đèn LED có thể gây tổn hại võng mạc và làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người.

Cơ quan Thực phẩm, môi trường, sức khỏe và an toàn lao động Pháp (ANSES) đưa ra cảnh báo này trong một báo cáo dài 400 trang vừa được công bố trong tuần này.

Báo cáo của ANSES xác nhận những mối lo ngại sức khỏe do tiếp xúc với đèn LED có cường độ sáng quá mạnh trong những nghiên cứu trước đây.

Theo báo cáo, việc tiếp xúc thường xuyên với ánh đèn LED có nguy cơ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tế bào võng mạc, làm giảm thị lực cũng như gia tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa nhất định như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

Bác sỹ chuyên khoa mắt và trưởng nhóm chuyên gia thực hiện báo cáo trên, Francine Behar-Cohen cho biết các màn hình LED của điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay ít nguy cơ gây hại cho mắt do độ sáng thấp hơn so với những loại thiết bị phát sáng khác.

Tuy nhiên, những đèn chiếu sáng phía sau của những thiết bị này, đặc biệt khi được dùng vào ban đêm hoặc phòng tối, có thể gây rối loạn nhịp sinh học, do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên dễ bị tổn hại hơn do thủy tinh thể của mắt chưa phát triển đầy đủ.

Ngoài ra, một số tác động khác đến nhịp sinh học hằng ngày có thể kể đến bao gồm những rối loạn về trao đổi chất như béo phì, bệnh tim mạch và một số loại bệnh ung thư.

Một số đèn LED nhấp nháy do dòng điện không ổn định còn có thể gây đau đầu, mỏi mắt và nguy cơ xảy ra tai nạn cao hơn.

Đèn LED ảnh hưởng đến sức khỏe. (Nguồn: Getty Images)

ANSES khuyến cáo nên điều chỉnh thời gian tối đa tiếp xúc với ánh đèn LED, mặc dù những mức hạn chế như vậy không phù hợp với nhu cầu sử dụng tại nhà hoặc môi trường làm việc.

Đối với mục đích sử dụng trong nhà, cơ quan trên khuyến cáo nên sử dụng đèn LED với ánh sáng ngả vàng, hạn chế tiếp xúc với các nguồn LED với ánh sáng xanh cường độ cao và tránh xa những màn hình LED trước khi đi ngủ.

Theo ANSES, các nhà sản xuất nên giảm cường độ chiếu sáng của đèn pha ôtô do một số trường hợp ánh đèn quá sáng.

Một bóng đèn LED (đi-ốt phát quang) chỉ sử dụng mất 1/5 lượng điện cần thiết để thắp sáng một bóng đèn sợi đốt với độ sáng tương đương.

Với ưu điểm bền, tiết kiệm năng lượng và ít tốn kém, công nghệ LED hiện “thống lĩnh” 50% thị trường chiếu sáng nói chung trong 10 năm.

Giới chuyên gia trong ngành dự báo, các sản phẩm này sẽ chiếm tới 60% đến cuối năm 2020. Các đèn LED được sử dụng để chiếu sáng trong nhà và đường phố.

Ngoài ra, công nghệ này ngày càng được ứng dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp, sản xuất đèn pha ôtô, đèn pin và một số đồ chơi.