Lowcarb và tập gym – Bí quyết thon thả của Bảo Trâm

Cơ Thể

Bảo Trâm được mọi người yêu mến gọi với cái tên “Trâm Tròn Trĩnh”

Chào Trâm! Bước ra từ cuộc thi Vietnam Idol 2012, Trâm dường như đã có 1 năm khá thành công với nhiều dự án cũng như 2 đĩa đơn được các bạn trẻ yêu thích và đón nhận nồng nhiệt. Nhưng đứng trước một showbiz Việt chuộng những chân dài, người đẹp mảnh khảnh, Trâm có từng cảm thấy khó khăn vì vóc dáng “tròn trĩnh” của mình?

– Trâm chưa bao giờ cảm thấy tự ti hay gặp khó khăn với vóc dáng của mình. Vì Trâm nghĩ, mình được mọi người yêu quý và nhớ đến trong cuộc thi Vietnam Idol cũng từ thân hình hơi mũm mĩm, tròn trĩnh này. Chẳng thế mà mọi người gọi Trâm là “Trâm Tròn Trĩnh”. Trâm cũng nghĩ rằng bản thân mình không cần thiết phải chạy theo số đông. Giữa một showbiz với rất nhiều những người đẹp mảnh khảnh, tròn tròn như Trâm có khi lại là cách hay giúp mọi người nhớ đến mình.

– Trâm có từng nghĩ đến việc giảm cân?

– Trâm có và cũng đang thực hiện nó, vì Trâm nghĩ rằng một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, gọn gàng và “ít mỡ” dù sao cũng tốt hơn cho bản thân. Quan trọng hơn cả là nó còn tốt cho sức khỏe nữa. Không cần thiết phải giảm béo để trở thành một cô gái gầy khẳng khiu, nhưng giảm một chút để “tròn đẹp” thì cũng nên.

– Vậy Trâm áp dụng phương pháp giảm cân nào cho bản thân mình?

– Trâm chọn phương pháp tập gym và ăn những thứ có lợi cho sức khỏe để có được vóc dáng chuẩn hơn. Một ngày trung bình Trâm dành từ một đến một tiếng rưỡi tại phòng tập. Rất may là Trâm có một người anh được đào tạo ở nước ngoài về giúp. Anh ấy cũng có riêng một kênh youtube riêng tên là Swequity với rất nhiều kiến thức về tập luyện và giảm béo nữa. Bên cạnh đó, Trâm cũng được hướng dẫn ăn ít tinh bột (lowcarb) nhưng không cắt hẳn đi mà luân phiên, cứ khoảng 5 ngày lại được ăn 1 bữa những thứ mình thích.

 

– Vì sao Trâm lại chọn gym chứ không phải một bộ môn thể thao nào khác?

– Trâm chọn gym để tập luyện vì thứ nhất, các môn thể thao khác đốt calo nhưng một thời gian sau cơ thể sẽ dần quen với chế độ hoạt động đó và đốt mỡ kém đi. Thứ hai, tập gym sẽ có thêm cơ bắp, đồng nghĩa với việc trao đổi chất tốt hơn, cơ thể đốt năng lượng nhiều hơn kể cả những lúc không hoạt động, vì vậy việc giảm béo hiệu quả và có tác dụng lâu dài hơn.

– Những bài tập mà Trâm thường áp dụng là gì?

– Trâm chủ yếu tập những bài phối hợp nhiều cơ và chuyển động nhiều khớp một lúc như đẩy ngực, kéo lưng, gánh tạ, deadlift (bài tập phức hợp)… Thường trong 1 buổi tập, Trâm sẽ tập những bài phức tạp, đòi hỏi nhiều cơ hoạt động trước rồi đến các bài đơn giản hơn.

– Trước và sau khi tập luyện, Trâm thấy mình có thay đổi nhiều không?

– Trâm mới tập luyện được khoảng 2 tháng và thấy cơ thể cũng có nhiều thay đổi. Trâm thấy mình khỏe hơn và hát tốt hơn. Cân nặng cũng có giảm nhưng không nhiều (do hooc-môn ở từng người). Còn khuôn mặt thì gọn hơn rõ rệt, đến nỗi ai cũng hỏi Trâm là mới phẫu thuật về phải không? (Cười lớn).

– Và như thế, tập gym đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống bận rộn của ca sỹ Bảo Trâm phải không?

– Một ngày không tập, Trâm thật sự rất cuồng chân, cuồng tay. (Cười)

– Như Trâm vừa chia sẻ, song song với việc tập gym, Trâm duy trì chế độ ăn lowcarb để giảm cân tích cực hơn. Cụ thể, những món ăn lowcarb thường có trong thực đơn của Trâm là gì?

– Trâm thường ăn cá, thịt, có thể hấp, luộc hoặc rán (với dầu dừa), các loại rau và táo.

đồ ăn lowcarb Bảo Trâm Idol 

đồ ăn lowcarb Bảo Trâm Idol

đồ ăn lowcarb Bảo Trâm Idol

Những món ăn lowcarb quen thuộc trong thực đơn của Bảo Trâm

– Khi mới áp dụng chế độ lowcarb, cơ thể và tâm lý Trâm có gặp phản ứng gì không?

– Thời gian đầu Trâm cảm thấy khá mất bình tĩnh với chế độ ăn này, cơ thể thiếu đường nên hay sinh ra cáu bẳn, hay mệt mỏi, tựu chung lại rất xấu tính… (cười lớn).

– Ăn kiêng như vậy là phải từ bỏ thú vui ăn đồ ngọt của con gái, Trâm có cảm thấy… bức bối không?

– Cũng một chút. Đồ ăn không có đường và tinh bột thực sự rất nhạt nhẽo. Ăn gì Trâm cũng cảm thấy thiếu. Nhiều lúc nhìn thấy cơm thèm mà không dám ăn. Nhưng Trâm vẫn có một bữa xả carb đều đặn hàng tuần, những ngày đó Trâm sẽ được ăn thoải mái những thứ mình thích trong chừng mực.

– Trâm nghĩ sao về việc nhiều bạn gái hiện nay phải ăn kiêng một cách quá kham khổ để có được một thân hình như ý?

– Có một người bạn đã nói với Trâm: “Cơ thể mình rất thông minh, khi mình giảm đột ngột một lượng thức ăn, khả năng cao về sau cơ thể sẽ tự phản kháng lại bằng cách tích mỡ. Như vậy là mình đang gián tiếp làm tăng lượng mỡ lên, trong khi đó cơ thể mình lại yếu đi”. Tất nhiên, để giảm cân theo cách đó thì sẽ đạt được kết quả nhanh, nhưng khi mình ăn trở lại thì sẽ tăng cân rất nhanh. Vì vậy Trâm nghĩ các bạn không nên áp dụng cách giảm cân này.

– Vậy Trâm có lời khuyên gì đến các bạn gái có thân hình cũng hơi “tròn trĩnh” như Trâm đang muốn giảm cân làm đẹp không?

– Trâm nghĩ tốt nhất các bạn nên kết hợp cả việc ăn uống khoa học lẫn tập thể dục, tập gym: ăn uống theo sự chỉ định của các chuyên gia về dinh dưỡng; tập luyện một cách điều độ, đều đặn hàng ngày, dù mỗi ngày không cần tập quá nhiều. Việc giảm cân cần kiên nhẫn và thời gian, nên giảm cân một cách từ từ, không nên quá ép mình. Quan trọng là phải luôn luôn sống vui vẻ và yêu quý cơ thể mình.

– Cảm ơn Bảo Trâm vì những chia sẽ rất hữu ích. Chúc cho sự nghiệp âm nhạc cũng như công cuộc giảm cân của Bảo Trâm sẽ đạt được kết quả thật tốt. Chúc Trâm luôn khỏe và đẹp!  

Kết thúc cuộc gặp gỡ, tôi có quay ra hỏi nhỏ Bảo Trâm về cân nặng hiện tại của cô. Cô có tiết lộ cho tôi về con số đó, nhưng nhất quyết không cho tôi đưa lên báo vì sợ mọi người biết rằng… cô vẫn béo. Dù là một cô ca sĩ đầy tự tin và yêu quý cơ thể mình, nhưng dẫu sao, Trâm vẫn là một cô gái. Và như tất cả những cô gái khác, con số cân nặng luôn là một bí mật đáng yêu của họ!

Bài: Vie An

logo
 

Tham khảo thêm: Giảm 10kg trong 3 tháng nhờ detox và ăn ít tinh bột


Hãy chia sẻ bí quyết làm đẹp của bạn với độc giả Đẹp Online bằng cách gửi thông tin, hình ảnh và công thức làm đẹp của bạn tại đây. Bài được chọn đăng sẽ hưởng nhuận bút theo quy định chung của tòa soạn.

Thực hiện: depweb

23/04/2014, 09:51