Bên cạnh chu trình chăm da vừa vặn, bí quyết để có làn da sáng mịn còn đến từ bên trong.
Các cô gái không ngại bỏ thời gian thoa đắp từng lớp kem dưỡng và tinh chất mỗi đêm vì một làn da mịn màng, rạng rỡ. Họ massage da 3 lần một tuần bằng gua sha, đăng ký lớp tập yoga để cải thiện vóc dáng, đồng thời tái tạo làn da trong từng nhịp thở. Tưởng chừng công cuộc làm đẹp bận rộn như trên đã quá đủ để đem lại kết quả mỹ mãn. Thế nhưng, mục tiêu sẽ vụt khỏi tầm tay nếu như bạn quên rằng bí quyết để có làn da căng bóng còn đến từ bên trong, cụ thể là sức khỏe đường ruột.
Có thể bạn chưa biết, hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da hơn nhiều so với chúng ta thường nghĩ. Điều này bắt nguồn từ hệ thống giao tiếp hai chiều giữa ruột và da, được gọi là trục ruột-da. Nhiều báo cáo khác nhau đã chứng minh mối liên hệ chặt chẽ và hai chiều giữa ruột và da trong việc cân bằng làn da cũng như sức khỏe đường tiêu hóa, bởi cả hai đều có một số đặc điểm chung phổ biến như hệ thống mạch máu, dây thần kinh dày đặc và hệ vi sinh vật với hàng trăm loại vi khuẩn khác nhau.
Hanna Baurén, Bác sĩ Khoa học Dinh dưỡng tốt nghiệp từ trường Đại học Stockholm (Thụy Điển) giải thích: “Phần lớn hệ vi sinh vật trên da là một phần của trục ruột-da. Ở cả da và ruột đều có chủng vi khuẩn là microbiota. Những loài này sống cộng sinh và rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng và trở nên rối loạn, các chất gây viêm có thể xâm nhập vào máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe làn da nói chung và làm bùng phát tình trạng viêm da.” Từ đó, tình trạng viêm da vô hiệu hóa khả năng khóa độ ẩm, hệ miễn dịch trên da dần suy yếu và bị tước đi khả năng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, các hạt ô nhiễm và chất gây dị ứng.
Khi căng thẳng, chúng ta thường được khuyên nên hít thở sâu xuống bụng để xoa dịu tâm trí. Cũng tương tự, muốn làn da khỏe mạnh, việc nạp cho cơ thể những thực phẩm phù hợp thông qua dạ dày là rất quan trọng. “Ta là những gì ta ăn”, câu nói quen thuộc này cũng có thể áp dụng cho làn da. Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng là chìa khóa của sức khỏe tốt, đồng thời mang lại vô số lợi ích cho làn da.
Cụ thể, 500 gam là con số khuyến nghị cho lượng trái cây và rau quả một người nên bổ sung đủ mỗi ngày. Rau xanh giàu chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ, các loại củ quả như atiso, hành tây và yến mạch hỗ trợ tăng cường sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột. Thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi hoặc kefir (một loại sữa lên men), nước kombucha, rượu vang giàu enzyme và men vi sinh sẽ cung cấp lợi khuẩn ở đường ruột, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Omega-3 đóng vai trò giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng khả năng kháng viêm, giảm sưng hiệu quả. Trong khi đó, Omega-6 được biết đến với tác dụng cấp nước cho làn da thô ráp, làm mờ vết thâm nám và cải thiện quá trình chữa lành vết thương. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hai chất này trong cá, các loại hạt như hạt chia, hạt hướng dương, trứng, đậu nành và quả óc chó… Bên cạnh việc nạp Omega-3 và Omega-6 qua đường ăn uống, bạn có thể bổ sung chúng qua các loại viên uống để đảm bảo cơ thể nhận đủ liều lượng cần thiết.
Cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột thông qua ăn uống là chưa đủ. Vì là mối quan hệ hai chiều, hệ vi sinh vật trên da cũng cần vỗ về và chăm sóc. Trong những năm gần đây, xu hướng mỹ phẩm thân thiện với hệ vi sinh “microbiome” trở nên phổ biến hơn và được nhiều tín đồ làm đẹp lựa chọn. Công nghệ microbiome trong những món mỹ phẩm được thiết kế để bổ sung các thành phần có khả năng củng cố hệ vi sinh trên da, điển hình là “probiotic” hay còn gọi là lợi khuẩn – những vi sinh vật (vi khuẩn hoặc nấm men) và “prebiotic” – các hợp chất giúp thúc đẩy sự tăng trưởng hoặc hoạt động của các vi sinh vật có lợi.
Dưới đây là một số sản phẩm dưỡng da ứng dụng công nghệ microbiome được yêu thích trong thời gian gần đây:
