Thừa cân, mệt mỏi dai dẳng, căng thẳng về việc nuôi con bằng sữa mẹ, mất ngủ, quá bận rộn khi có con nhỏ, ăn mặc cẩu thả, nhà cửa bừa bộn, vv… là những tình trạng hay gặp nhất sau khi sinh. Để đối phó với tất cả những điều này và tận hưởng thời gian làm mẹ tuyệt vời, bạn cần có kế hoạch phục hồi lại tinh thần cũng như sức khỏe, vóc dáng.
Hầu như các bà mẹ đều tăng cần nhiều trong quá trình mang thai, và sau khi sinh thường bị thừa cân, đặc biệt ở vùng bụng. Một điều thật tuyệt vời cho các bà mẹ là nghiên cứu khoa học đã cho thấy nuôi con bằng sữa mẹ không những tốt cho sức khỏe của bé, làm khăng khít tình mẹ con, mà còn làm bà mẹ giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ 1 giờ vào buổi sáng và buổi tối, dọn dẹp nhà cửa, đi cầu thang bộ, tham gia một phòng tập thể dục, vv… là những cách dễ dàng để bạn sớm trở về với vóc dáng ban đầu.
Tập YOGA và Thiền để thư giãn
Tập yoga và thiền có thể giúp cơ thể và tâm trí trở nên dẻo dai, thư giãn hơn. Bạn có thể đăng ký lớp học yoga và thiền ở những đại điểm gần nhà để cải thiện sức khỏe sau sinh.
Thu thập tất cả sự giúp đỡ từ mọi người
Để phục hồi trở lại sau khi sinh, người mẹ có thể đề nghị sự giúp đỡ từ người thân như chồng, ông bà nội, ngoại, hoặc thậm chí là thuê người giúp việc để nhờ giúp mình làm những việc lặt vặt trong nhà, từ đó bạn sẽ có thời gian để chăm sóc con, chăm sóc bản thân mình, nghỉ ngơi, thư giãn. Một người mẹ ôm đồm và không tin tưởng người khác thì sẽ nhận lấy nhiều vất vả, dẫn tới stress, suy nhược.
Tham gia các câu lạc bộ và các diễn đàn về trẻ thơ
Bất kể người mẹ nào, đặc biệt là phụ nữ làm mẹ lần đầu đều gặp những lo lắng, căng thẳng khi chăm sóc con, cho con ngủ, các vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ, hoặc bé hay khóc, vv… Lời khuyên cho bạn là nên tham gia các diễn đàn trẻ thơ dành cho ông bố, bà mẹ. Ở đây, bạn sẽ nhận được sự chia sẻ cũng như hỗ trợ, tâm tình với những người cùng hoàn cảnh.
Dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ
Chế độ ăn uống của mẹ sau khi sinh rất quan trọng. Bạn có thể xin sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để lập thực đơn phù hợp cho mình. Trái cây, sữa là thực phẩm rất tốt cho bạn trong thời gian này. Tương tự, rau xanh đáp ứng nhu cầu sắt, giàu chất xơ để tránh táo bón, trứng đáp ứng nhu cầu về canxi – đây là những thực phẩm thiết yếu cho những bà mẹ mới sinh.
Giữ tâm trạng tốt
Nhiều bà mẹ thường phàn nàn rằng khi có em bé, thời gian chăm sóc con đã chiếm hết quỹ thời gian hạn hẹp. Họ không có thời gian đọc báo, xem phim, nghe nhạc hay làm những gì mình thích. Thêm vào đó, con khóc, quấy, vv… làm mẹ mệt mỏi, trở nên cáu gắt, bực bội. Hãy kết nối với bạn bè cũ, đặc biệt những người cũng đang có con nhỏ để chia sẻ những quan tâm này, tinh thần của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Trở lại với công việc
Sau 4 tháng chăm sóc em bé, có thể bạn rất lo lắng khi để đứa con bé bỏng của mình ở nhà cho bà hay người giúp việc, và vì thế bạn muốn xin nghỉ thêm một thời gian chờ bé cứng cáp. Nhưng bạn cần biết rằng, hầu hết người mẹ nào cũng vậy, nhưng con họ hầu như vẫn tốt khi ở nhà với bà. Để yên tâm hơn, bạn có thể vắt sữa để ở nhà cho bé, chuẩn bị chu đáo mọi thứ trước khi đi làm. Ở nhà với bé quá lâu chưa chắc đã thực sự tốt cho bé.
Nuông chiều bản thân
Người mẹ có thể tự thưởng cho mình bằng việc đi spa để massage thư giãn, giảm căng thẳng cơ thể, giúp làm mới bản thân. Nhiều phụ nữ sau khi sinh, vì mặc cảm thân hình mập mạp nên có thói quen cẩu thả, ăn mặc luộm thuộm, nhưng điều này sẽ ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình. Vì chắc chắn không có ông chồng nào thích một người vợ như vậy. Chính vì thế, thỉnh thoảng bạn cũng nên mua sắm quần áo, làm đẹp cho mình.
|
Quản lý thời gian gia đình Sau khi sinh, thời gian biểu của gia đình có thể bị đảo lộn. Để tránh tình trạng bạn bị quay cuồng với hàng đống việc (con cái, việc nhà, việc cơ quan), ngay từ đầu, hãy lên kế hoạch và ngỏ ý muốn chia sẻ công việc với chồng bạn. Ví dụ, ai sẽ là người đi chợ, cơm nước, dọn dẹp, đón con (nếu bạn đã có bé lớn), vv… Từ đó, bạn sẽ quản lý thời gian trong gia đình tốt hơn. Cuối tuần, gia đình vẫn có thể tụ họp, làm những món ngon, giải trí cùng nhau. |
