Nữ hoàng Elizabeth II (Elizabeth Alexandra Mary) hay Elizabeth Đệ Nhị, sinh vào ngày 21/4/1926. Bà trở thành người trị vì Vương quốc Anh lâu nhất trong lịch sử đất nước này. Ở tuổi 94, Nữ hoàng Anh vẫn khỏe mạnh, minh mẫn và thường xuyên tham gia cũng như điều hành những hội nghị, sự kiện quan trọng của nước Anh.
Tiến sĩ Michael Gordon, Giám đốc Hệ thống chăm sóc sức khỏe lão khoa Baycrest nhận định rằng, để sở hữu sức khỏe và tinh thần minh mẫn, Nữ hoàng Anh đã có một lối sống lành mạnh và khoa học.
1. Khám sức khỏe định kỳ
Bác sĩ Robert Petrella, thuộc Viện nghiên cứu sức khỏe Lawson cho biết, Nữ hoàng thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ các vấn đề liên quan tới huyết áp, lượng đường và nồng độ cholesterol. Điều này giúp những người chăm sóc Nữ hoàng phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, đột quỵ và đau tim.
2. Tập thể dục thường xuyên
Sir Ian, một trong những bác sĩ của Nữ hoàng Elizabeth II cho biết, vào kỳ nghỉ hè, gia đình Hoàng gia Anh luôn thích đi bộ, hay cưỡi ngựa xung quanh khuôn viên Balmoral.
Tiến sĩ Vincent DeMarco, chuyên gia về tuổi thọ chia sẻ, một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc luyện tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ, giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe và tăng cường tuổi thọ.
Thậm chí, ngay cả những bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày, có thể giúp giảm huyết áp và mức độ căng thẳng đáng kể.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Đây có thể coi là bí quyết hàng đầu giúp Nữ hoàng Anh có sức khỏe tốt ở tuổi 94. Bà luôn duy trì đều đặn bốn bữa ăn một ngày với nguyên tắc “không tinh bột”.
Theo quyển sách “To Set Before A Queen” của tác giả Maureen Owen, các bữa ăn của Nữ hoàng Anh luôn được làm từ rau quả tươi, thịt gia cầm có sẵn trong vườn của Hoàng gia.
Đặc biệt, cá là nguyên liệu quan trọng, luôn có mặt trong các buổi ăn hàng ngày của Hoàng gia. Vào mỗi trưa hoặc tối, Nữ hoàng có sở thích ăn bánh mì kẹp cá hồi hun khói với một ít cá nướng. Hàm lượng dinh dưỡng Omega 3 trong cá hồi sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư.
4. Duy trì cân nặng cơ thể
Có thể bạn chưa biết, Nữ hoàng Anh chưa bao giờ để cân nặng của mình thay đổi liên tục cũng như xuất hiện tình trạng thừa cân. Cân nặng, đặc biệt số đo vòng hai tăng sẽ có nguy cơ làm giảm tuổi thọ. Bên cạnh đó, theo Tiến sĩ Walter Willett, trường Y tế Công cộng Harvard, tiêu thụ quá nhiều lượng thịt mỡ – một trong những nguyên nhân gây tăng cân sẽ sản sinh ra loại hormones làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
5. Uống trà và lúa mạch
Nghi thức lâu đời của người dân Anh quốc là một bí quyết kéo dài tuổi thọ khác của Nữ hoàng. Bữa trà chiều của bà thường kèm theo một số loại bánh sandwich, cá hồi xông khói, trái cây hoặc các loại bánh ngọt chocolate.
Theo tiến sĩ DeMarco, trà có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như chứa ung thư, oxy hóa, viêm và ngăn ngừa bệnh tim. Bên cạnh trà, nước lúa mạch là đồ uống phổ biến của người Anh và được Hoàng gia ưa chuộng. Là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, lúa mạch giúp hỗ trợ thận, điều trị bệnh bàng quan, thận và giúp giảm căng thẳng.
6. Giữ tinh thần minh mẫn
Là người trị vì của Khối Thịnh vượng chung và phải tham dự nhiều cuộc gặp gỡ cấp cao nên Nữ hoàng Anh luôn phải giữ tinh thần tỉnh táo và minh mẫn. Bí quyết của bà nằm ở chỗ luôn không ngừng học hỏi và quan tâm đến Internet.
Không giống như những người cùng thế hệ chọn cách tránh xa công nghệ hiện đại, bà rất hào hứng và quan tâm nhiều đến Internet. Điển hình như việc bà ghé thăm trụ sở Google (London), hay sử dụng email để trao đổi thông tin với các thành viên trong Hoàng gia.
Bên cạnh đó, Nữ hoàng thường xuyên thư giãn bằng những trò chơi trí tuệ như giải câu đố, chơi cờ… để rèn luyện tư duy logic, mạch lạc, giúp trí não trở nên linh hoạt hơn.
7. Kiểm soát căng thẳng
Không những là người trị vì đất nước Anh, bà còn là người đứng đầu Khối thịnh vượng chung, lãnh đạo tối cao Giáo hội Anh. Người phát ngôn trước đây của Nữ hoàng Anh, Dickie Arbiter từng chia sẻ, “Nữ hoàng có thể nóng giận nếu có điều gì đó không ổn, nhưng nếu điều đó nằm ngoài khả năng kiểm soát của bà, Nữ hoàng hiểu bà không cần phải cảm thấy quá áp lực từ việc ấy”.
Việc kiểm soát căng thẳng là cách giúp Nữ hoàng luôn bình tĩnh, sáng suốt để giải quyết công việc hay luôn vui tươi khi xuất hiện trước công chúng. Căng thẳng liên tục dễ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ dẫn đến suy nhược. Nếu không biết cách kiểm soát và giải tỏa stress rất dễ dẫn đến đột quỵ và bệnh tim.
8. Thường xuyên làm từ thiện
Ước tính, Nữ hoàng Elizabeth II tham gia tổng cộng khoảng 600 tổ chức từ thiện trên khắp thế giới. Năm 2002, nhân lễ kỉ niệm 60 năm trị vì, Nữ hoàng Anh đã lập ra Quỹ Kỷ niệm Lễ kim cương Elizabeth để giúp đỡ các tổ chức từ thiện và các dự án y tế, giáo dục cho các quốc gia trong khối Thịnh vượng chung.
Tiến sĩ Michael Gordon nhận định, Nữ hoàng Anh luôn sẵn lòng tham gia các công tác xã hội, thiện nguyện vì điều này mang lại niềm hạnh phúc cho bà.
9. Nuôi thú cưng
Nữ hoàng Elizabeth có tình yêu đặc biệt dành cho chó, đặc biệt là những chú chó Corgi. Việc chơi đùa với thú cưng là một trong những biện pháp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra các hormone hạnh phúc giúp cơ thể vui vẻ và lạc quan.
