Khẩu trang bạn đang dùng có kháng khuẩn và phòng ngừa virus Corona?

Sức Khỏe

Từ ngày 16/3/2020, tất cả mọi người buộc phải đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng như bến xe, sân bay, siêu thị, nhà ga… Nhưng ít ai có thể hiểu hết công dụng của từng loại khẩu trang và cách sử dụng chúng.

khau trang khang khuan - 1

Để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng, mỗi cá nhân cần trang bị những biện pháp phòng ngừa dịch COVID-19 hiệu quả. Trong đó phải kể đến việc sử dụng dung dịch rửa tay sát khuẩn khô hoặc thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch khi ở chỗ đông người, nơi công cộng; tránh di chuyển bằng đường hàng không và tiếp xúc gần với những người từ vùng dịch trở về… Khẩu trang cũng được xem như “vật bất ly thân” ở mùa dịch COVID-19 bởi nó không chỉ giúp kháng khuẩn, chống bụi mịn, mà còn ngăn ngừa một số loại virus có kích thước siêu nhỏ. Nhưng liệu chúng ta đã hiểu hết về các loại khẩu trang cũng như công dụng của chúng?

1. Khẩu trang y tế

Các loại khẩu trang y tế được bày bán ở các hiệu thuốc hoặc bệnh viện đa phần là loại 3 lớp, mỗi lớp đảm nhận chức năng riêng. Trong đó, lớp trong cùng (thường có màu trắng) giúp hút hơi ẩm từ hơi thở của người đeo. Lớp giữa có tác dụng lọc bụi bẩn, bụi mịn, virus… và được làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Tùy vào từng chất liệu, hiệu quả lọc của lớp giữa cũng thay đổi. Lớp ngoài cùng có tác dụng chống thấm, kháng lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn có hại cho cơ thể.

khau trang khang khuan - 2

2. Khẩu trang đạt chuẩn N95/N99

Theo Viện Sức khỏe và An toàn Lao động Quốc gia Hoa Kỳ, khẩu trang N95/99 được hiểu: “N” được viết tắt từ “Not Resistant to Oil” (không chống dầu); chỉ số 95 hoặc 99 biểu thị khả năng lọc được các hạt, virus trong không khí lên tới 95% hoặc 99%. Vì thế, các loại khẩu trang N95/N99 đạt chuẩn kháng khuẩn cao vì có khả năng lọc được các loại hạt siêu nhỏ có kích thước 0.3μm. Việc sử dụng khẩu trang đạt chuẩn N95 trở lên giúp cộng đồng bảo vệ sức khỏe và tránh lây lan dịch bệnh COVID-19.

khau trang khang khuan - 3

3. Khẩu trang vải kháng khuẩn

Theo các y bác sĩ, bên cạnh khẩu trang y tế và khẩu trang đạt chuẩn N95/N99, khẩu trang vải có khả năng kháng khuẩn cũng có thể sử dụng để phòng ngừa virus Corona. Tuy nhiên, khi mua loại khẩu trang này, người tiêu dùng cần kiểm tra rõ xuất xứ, chất liệu vải và khả năng kháng khuẩn của sản phẩm để được bảo vệ tốt nhất. Loại khẩu trang này có thể sử dụng trong nhiều lần, nên sau mỗi lần sử dụng, cần giặt sạch khẩu trang cùng xà phòng và phơi ngoài ánh nắng để loại bỏ hết bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh.

khau trang khang khuan - 4

4. Khẩu trang 3D

Ngoài các sản phẩm khẩu trang kể trên, bạn cũng tìm mua các loại khẩu trang 3D được nhập khẩu từ nước ngoài. Đây là loại khẩu trang được thiết kế với phom dáng vừa vặn, ôm sát khuôn mặt, giúp người đeo cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Ngoài ra, quai đeo được làm bằng chất liệu vải co dãn, mềm mại. Đặc biệt, khẩu trang 3D được trang bị cấu trúc lọc đa lớp giúp loại bỏ các loại vi khuẩn, virus, bụi mịn, không khí ô nhiễm…

khau trang khang khuan - 5

5. Khẩu trang vải thường

Tuy không phải là sự lựa chọn tối ưu, khẩu trang vải thường là phương pháp “cứu cánh” nếu bạn chưa thể sắm ngay sản phẩm khẩu trang y tế đúng chuẩn. Khẩu trang vải giúp giảm sự nhiễm khi các hạt dịch được thấm hút lên khẩu trang, cản virus vào trong đường hô hấp. Khi chọn mua khẩu trang vải, nên chọn loại có khả năng kháng bụi, kháng khuẩn. Ưu điểm của loại khẩu trang này là tái sử dụng nên có thể giặt thường xuyên với xà phòng diệt khuẩn hàng ngày và phơi khô dưới nắng.

khau trang khang khuan - 8

Lời khuyên khi sử dụng khẩu trang:

  1. Khẩu trang phải được chứng nhận đạt tiêu chuẩn kháng khuẩn, có nguồn gốc rõ ràng… để đảm bảo sức khỏe người sử dụng.
  2. Độ bao phủ khuôn mặt: Người tiêu dùng cần chọn những loại khẩu trang có phom dáng ôm sát khuôn mặt để ngăn không cho không khí ô nhiễm, bụi bẩn, vi khuẩn gây hại, virus… lọt vào bên trong.
  3. khẩu trang cần phải đạt tiêu chí thông thoáng, giúp người đeo có thể điều tiết hơi thở dễ dàng và phải đảm bảo yếu tố thẩm mỹ.
  4. Đối với những người tiêu dùng bình thường, chỉ cần sử dụng các loại khẩu trang y tế, khẩu trang vải kháng khuẩn bình thường khi đi lại ở nơi công cộng; hãy dành lại các loại khẩu trang có mức độ kháng khuẩn cao như N95/N99 cho các bộ phận y tế hay ưu tiên theo thứ tự: người nhiễm virus, nhân viên y tế, người nhà chăm sóc người bệnh và cuối cùng là người khỏe mạnh.
  5. Liên hệ đường dây nóng của Tổng Cục Quản lý thị trường (1900.888.655) nếu phát hiện những nơi bán khẩu trang vượt giá, kém chất lượng.

Thực hiện: Tô Hoàng Bảo

16/03/2020, 18:00

Cuộc sống đằng sau cánh cửa khu cách ly: 14 ngày detox bản thân lấy lại năng lượng đầy hiệu quả

Bài viết nổi bật

Nhiều sao Việt trở về từ vùng dịch buộc phải thực hiện quá trình cách ly 14 ngày để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và tránh lây lan trong cộng đồng. Tuy tạm cách ly với cuộc sống thường nhật, các ngôi sao giải trí cũng như những người bị cách ly khác vẫn mang tinh thần vui vẻ, lạc quan. Điều đó được thể hiện qua vũ điệu rửa tay vui nhộn trên nền nhạc “Ghen Cô Vy“, đồng thời góp phần hình thành thói quen rửa tay thường xuyên trong cộng đồng.

Kể từ khi dịch viêm phổi cấp do virus Corona gây ra bùng phát tại Vũ Hán (Trung Quốc) hồi tháng 1/2020, dịch bệnh đã lan rộng đến nhiều nước trên thế giới, trong đó có Mỹ, Anh, Ý, Hàn Quốc, Nhật Bản, Ai Cập và Iran. Các ngôi sao nổi tiếng của Việt Nam trở về từ những vùng có nguy cơ nhiễm bệnh cao đều được yêu cầu cách ly để phục vụ công tác phòng ngừa và chữa bệnh. Trong đó có fashionista Châu Bùi, ca sĩ Lynk Lee hiện đang ở khu cách ly tập trung; diễn viên hài Trường Giang, BB Trần, Hải Triều và fashionista Khánh Linh cũng phải thực hiện quá trình tự cách ly tại nhà trong 14 ngày. Không chỉ được chăm sóc sức khỏe chu đáo từ đội ngũ bác sĩ, họ còn được quan tâm nhiều mặt đời sống vật chất và tinh thần khác.

Môi trường cách ly đầy đủ tiện nghi, các y bác sĩ chăm sóc sát sao

Không ít câu hỏi được đặt ra về môi trường sinh hoạt, quá trình thăm khám và chăm sóc sức khỏe tại khu cách ly được tiến hành ra sao. Để trả lời cho câu hỏi này, các sao đã thường xuyên đăng đàn cập nhật tình hình sức khỏe cũng như chất lượng khám chữa bệnh ở khu cách ly.

sao viet bi cach ly - 1
Fashionista Châu Bùi buộc phải cách ly tập trung vì trở về Việt Nam từ vùng dịch (Ý).

Sau khi hoàn tất hành trình 14 ngày tham dự Tuần lễ Thời trang Milan và Paris, fashionista Châu Bùi buộc phải cách ly ngay khi hạ cánh tại sân bay Tân Sơn Nhất. Người đẹp sinh năm 1997 chia sẻ cô từng bật khóc khi biết mình phải cách ly dẫu đã lường trước tình huống này, tuy nhiên nhờ sự động viên của người thân, người hâm mộ và các nhân viên tại khu cách ly, cô nàng đã nhanh chóng lấy lại tinh thần và hòa nhập với cuộc sống mới.

sao viet bi cach ly - 2
Chế độ ăn uống hợp vệ sinh, đầy đủ chất dinh dưỡng nơi cách ly tập trung của Châu Bùi. Ngoài ra, cô còn được cung cấp vitamin để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Thông qua những hình ảnh được Châu Bùi liên tục update mỗi ngày, cô nàng được chăm sóc chu đáo với những bữa ăn đủ dưỡng chất và được các bác sĩ thăm khám thường xuyên. Ngoài ra, Châu còn dành nhiều thời gian để luyện tập thể dục để tăng sức đề kháng và hạn chế tăng cân. Những dòng trạng thái hài hước, vui vẻ của cô nàng chứng tỏ cuộc sống tại khu cách ly không hề thiếu thốn và tù túng như nhiều người vẫn nghĩ. Đặc biệt, đối với một cô nàng luôn tất bật với công việc như Châu Bùi thì đây là cơ hội để cô được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, những điều Châu vẫn chưa thể thực hiện được trong những năm qua.

sao viet bi cach ly - 3
Ngày 8/3 vừa qua, Châu Bùi được các bác sĩ nam tặng hoa chúc mừng ngày Quốc tế Phụ nữ.

Tương tự trường hợp của Châu Bùi, ca sĩ Lynk Lee hiện đang được cách ly tại TP.HCM sau khi trở về từ chuyến du lịch Hàn Quốc vào ngày 6/3. Khi được hỏi về các hoạt động trong khu cách ly, anh cho hay: “Khi nhắc đến cách ly ai cũng sợ, nhưng đã ở trong khu này rồi thì mới biết mọi thứ thật sự không như mọi người vẫn nghĩ. Khi đến đây, tôi đã được chỉ dẫn rất nhiệt tình, đăng ký và xếp phòng. Đúng giờ còn được mang đồ ăn lên tận nơi. Tôi thường chọn những món dễ ăn trong các bữa chính của mình. Ngoài ra, tôi vẫn được hoạt động tự do trong khuôn viên, miễn là phải đeo khẩu trang.”

sao viet bi cach ly - 4
Nam ca sĩ Lynk Lee cảm thấy thoải mái trong khu cách ly tập trung và hài lòng về chất lượng chăm sóc sức khỏe cũng như những tiện nghi khác.

Nói về việc chăm sóc sức khỏe, Lynk Lee chia sẻ: “Hàng ngày tôi đều được phát quần áo. Khi thay ra lại để vào một chỗ để khử trùng. Chúng tôi cũng được đo thân nhiệt 1 ngày 2 lần. Nếu không có triệu chứng gì về sức khỏe thì sau 14 ngày sẽ được ra ngoài thôi”. Cuộc sống cách ly được Lynk Lee xem như một chuyến nghỉ dưỡng. Anh dành thời gian để xem phim và nghe nhạc trước khi bước vào những kế hoạch mới sau 14 ngày cách ly.

sao viet bi cach ly - 5

Ý thức tự giác cách ly làm tăng ý thức phòng ngừa dịch bệnh trong cộng đồng

Trở về từ Hàn Quốc – một trong những vùng dịch lớn của thế giới – nam diễn viên hài BB Trần và Hải Triều đã tự cách ly tại nhà 14 ngày tính từ ngày 25/2. BB Trần đã hủy toàn bộ lịch trình, bao gồm cả suất diễn tại sân khấu kịch Thế giới trẻ. Hiện tại, anh đã hoàn thành quy trình cách ly 14 ngày sau khi kết quả xét nghiệm cuối cùng chứng minh sức khỏe của anh hoàn toàn bình thường. Về phần Hải Triều, anh cũng thực hiện tự cách ly tại nhà trong 14 ngày và hủy toàn bộ lịch trình làm việc.

sao viet bi cach ly - 6
“Cặp bài trùng” làng hài BB Trần và Hải Triều tự cách ly tại nhà sau chuyến công tác tại Hàn Quốc vào cuối tháng 2 vừa qua

Giữa dịch COVID-19 lan rộng ở nhiều quốc gia, nam diễn viên Trường Giang đã chủ động cách ly 14 ngày sau khi trở về từ chuyến công tác ở quê nhà Quảng Nam. Được biết, trong chuyến công tác ấy, anh phải tiếp xúc với rất nhiều người, vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho gia đình và những người xung quanh, anh đã tự nguyện cách ly. Ngày 8/3 vừa qua, mặc dù không thể gặp được vợ con, nhưng Trường Giang vẫn không quên tặng một bó hoa kèm lời chúc ý nghĩa dành cho vợ và con gái.

sao viet bi cach ly - 7
Nhã Phương chia sẻ trên trang cá nhân: “Mém xíu nữa là mẹ đi ngủ rồi. Điều ngọt ngào cuối ngày đến vừa kịp lúc. Thương ba vì đi làm xa về nên tự cách ly để bảo vệ cho con gái. Ráng thêm vài ngày nữa về với hai mẹ con nha ba. Hai mẹ con ôm ba”.

Một trong những gương mặt fashionista nổi bật của Việt Nam, Khánh Linh trở về từ Tuần lễ Thời trang Paris hôm 6/3 vừa qua. Mặc dù vẫn chưa có lệnh cách ly đối với những người từ Pháp trở về, nhưng cô nàng đã chủ động đến Bệnh viện Nhiệt đới để kiểm tra và ký cam kết cách ly tại nhà đủ 14 ngày. Trong thời gian này, khoảng vài ngày sẽ có nhân viên y tế đến thăm khám định kỳ. Cô nàng cũng đã khẳng định “chắc chắn không bị bệnh mới ra ngoài“. Tinh thần tự giác bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng của fashionista Khánh Linh được công chúng khen ngợi.

sao viet bi cach ly - 8
Fashionista Khánh Linh chủ động đến bệnh viện xét nghiệm và tự cách ly 14 ngày tại nhà.
Và tinh thần lạc quan vẫn là liều thuốc quan trọng nhất

Khó có thể tưởng tượng ở một khu cách ly đầy ắp những lo âu về dịch bệnh, tinh thần vui vẻ, yêu đời lại vẫn tồn tại ở chính những người bị cách ly. Điển hình như đội ngũ tiếp viên hàng không của hãng Vietnam Airlines. Trong giai điệu của bài hát “Ghen Cô Vy” đang rất thịnh hành thời gian gần đây, sáu cô gái trong trang phục bệnh nhân, đeo khẩu trang, chân mang dép tổ ông nhảy theo vũ điệu rửa tay vui nhộn.

Các y bác sĩ của bệnh viện Nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh và bệnh viện Từ Dũ cũng hưởng ứng “trend” cover điệu nhảy rửa tay trong tâm thế vô cùng thoải mái. Một hành động nhỏ nhưng lại được truyền tải theo một hướng lạc quan, vui nhộn như một cách giúp cộng đồng cảm thấy bớt căng thẳng hơn trong quá trình phòng ngừa dịch bệnh, đồng thời, khuyến khích người dân duy trì thói quen rửa tay thường xuyên.

Cách ly là một trong những biện pháp bắt buộc trong quy trình hạn chế sự lây lan dịch bệnh. Chấp hành đúng quy định thể hiện ý thức bảo vệ bản thân cũng như sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, chính những người trong khu cách ly đã cho chúng ta thấy tinh thần lạc quan, vui vẻ, hòa đồng khi buộc phải làm quen với cuộc sống mới khác xa lối sinh hoạt trước đây. Không những gián tiếp cho chúng ta thấy cơ sở vật chất, điều kiện chăm sóc của các khu cách ly, thái độ tích cực của chính những người cách ly và các y bác sĩ được lan tỏa rộng rãi như chứng minh rằng chẳng có gì đáng sợ khi chấp hành các quy định bảo vệ sức khỏe.

Đâu là những quyển sách nên đọc để tăng cường hệ miễn dịch mùa dịch Corona?

Bài viết nổi bật

Trước tình hình diễn biến phức tạp của mối đe dọa toàn cầu này, chúng ta đang rơi vào sự hoang mang trong việc tự bảo vệ chính mình. Bên cạnh việc trang bị khẩu trang y tế, tuân thủ các quy tắc giữ vệ sinh, tập thể dục điều độ thì những kiến thức nâng cao sức khỏe, ăn uống lành mạnh… càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Những quyển sách này không chỉ giúp chúng ta giữ được sự tỉnh táo trong thời đại “loạn” thông tin về dịch bệnh, mà còn cung cấp góc nhìn đa chiều về các vấn đề sức khỏe.

“Hệ miễn dịch”: Khám phá cơ chế tự phòng chữa bệnh của cơ thể người

Là một tác phẩm được đề cử cho giải thưởng sách khoa học phổ biến năm 2018 của Hiệp hội Hoàng gia London, “Hệ miễn dịch” (Daniel M. Davis) được xem là quyển sách chứa đầy đủ thông tin về cơ chế kỳ diệu này của con người. Những câu hỏi thường trực xoay quanh hệ miễn dịch như: “Tại sao sự phòng vệ chống lại nhiễm trùng ngày càng yếu hơn khi chúng ta già đi?”, “Tại sao người Trung Quốc và người Nhật có nguy cơ cao hơn mắc bệnh nặng từ virus?” hay “Điều gì thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ miễn dịch của ta: trực ca đêm, sự áp lực, tuổi già, gen di truyền, giới tính, sự rèn luyện?”… đều được tác giả giải đáp triệt để.

Không dừng lại ở đó, quyển sách còn có những tiết lộ thú vị về chính hệ miễn dịch, mà điển hình là con người hiếm khi nhiễm 2 loại virus khác nhau trong cùng một lúc, bởi 1 loại virus sẽ ngăn chặn sự phát triển của 1 loại virus khác. Khi buộc phải sống cùng dịch bệnh, một trong những điều cần thiết nhất chính là mỗi người cần biết cỗ máy miễn dịch vận hành ra sao và đâu là lỗ hổng của nó.

“Nhân tố Enzyme”: Yêu thương bản thân là cách để bảo vệ sức khỏe

Bộ sách “Nhân tố Enzyme” (bác sĩ Hiromi Shinya) gây ấn tượng khi giới thiệu về phương pháp sống lâu và khỏe mạnh mà tác giả đã dày công nghiên cứu cùng với sự trợ giúp của đông đảo các bệnh nhân của ông. Theo đó, vị bác sĩ người Nhật đã kết luận rằng: “Người có sức khỏe tốt là người có dạ dày đẹp, và ngược lại, người có sức khỏe kém là người có dạ dày không đẹp”.

“Nhân tố Enzyme” khiến người xem phải giật mình khi nhận ra những suy nghĩ được cho là tốt với sức khỏe lại chứa nhiều yếu tố gây hại cho cơ thể. Hiromi Shinya khẳng định rằng: ăn sữa chua mỗi ngày để cải thiện tiêu hóa, đun sôi nước trước khi uống để loại bỏ clo tồn dư trong nước máy, hạn chế ăn tinh bột như cơm và bánh mỳ để tránh thừa cân, uống sữa bò mỗi ngày để phòng tránh tình trạng thiếu canxi… đều là các quan điểm sai lầm, thậm chí là phản tác dụng, gây ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

Đặc biệt, tác giả còn dành một chương nói về “kịch bản của sự sống” để bóc trần tâm lý của người hiện đại, nơi mà nguồn cơn của các mối hiểm họa dịch bệnh được hình thành. Để thỏa mãn nhu cầu được ăn ngon, chúng ta vượt ra khỏi giới hạn thực phẩm cho phép của tự nhiên; vì muốn canh tác an nhàn hơn ta cho ra đời các loại thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật; muốn có nhiều đất đai, tiền bạc, chúng ta đã tạo ra chiến tranh… Chính những ham muốn đó khiến ta phải trả giá bằng cả sức khỏe.

“Y học dinh dưỡng – Những điều bác sĩ không nói với bạn”: Vai trò của dinh dưỡng cần được đặt đúng chỗ

Trong cuốn sách này, bác sĩ Ray D. Strand đã thẳng thắn nói rằng: “Những điều bác sĩ không biết sẽ giết chết bạn”. Bởi họ chỉ được đào tạo để điều trị bệnh bằng thuốc nhưng không được đào tạo chuyên sâu về hệ miễn dịch. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàn Hoa Kỳ, con số các bác sĩ tốt nghiệp chính thức về dinh dưỡng còn chưa đến 6%.

Có một sự thật chúng ta phải thừa nhận rằng việc duy trì sức khỏe luôn dễ dàng hơn việc cố gắng lấy lại nó khi đã mất đi. Nhưng chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật lại luôn là thứ bị xem nhẹ. Không chỉ giúp cho mỗi người sở hữu một “tủ thuốc” tại gia, tác giả còn đưa ra nhiều công thức chữa trị chi tiết cho từng căn bệnh phổ biến, dưỡng chất bao nhiêu là đủ và cung cấp bằng cách nào.

“Ăn ít để khỏe” và “Ngủ ít vẫn khỏe”: Đạt được trạng thái sức khỏe tốt nhất mà không phải ăn nhiều, ngủ nhiều như quan niệm thông thường

Chắc hẳn ai trong cũng rơi vào các trường hợp như ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi, luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải, không đủ thời gian dành cho giấc ngủ… Tuy nhiên vấn đề không nằm ở thời gian, mà mức độ tốt và xấu của giấc ngủ được quyết định bởi phép nhân của thời gian và chất lượng.

Theo đó, “Ngủ ít vẫn khỏe” (tác giả Tsubota Satoru) đem đến phương pháp “Ngủ ngon trong 5 tiếng”. Dù thời gian ngủ có ngắn đi cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo và làm việc kém hiệu quả. Bên cạnh đó, kỹ thuật “thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả đề cập tới cũng chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ phù hợp cho những ai thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Bên cạnh giấc ngủ, cách chúng ta nạp thức ăn vào cơ thể cũng quan trọng không kém. Trong cuốn “Ăn ít để khỏe”, tác giả Yoshinori Nagumo giới thiệu đến người đọc phương pháp ăn “Mỗi ngày một bữa”. Quan niệm hấp thụ chất dinh dưỡng từ từ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đã là suy nghĩ lỗi thời. Ngược lại, tác giả khẳng định mỗi lần bụng reo lên vì đói, những điều có lợi cho sức khỏe sẽ được kích hoạt ở mức độ tế bào, tạo nên hiệu quả trẻ hóa. Cuốn sách tuy đưa ra những vấn đề trái ngược với tri thức thông thường nhưng đã được chứng minh không chỉ giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, mà còn nuôi dưỡng làn da trẻ trung đầy sức sống.

“Ăn xanh để khỏe” và “Sống lành để trẻ”: Lối sống quyết định chất lượng cuộc sống

Ở bộ đôi cuốn sách, tác giả Norman W. Walker bàn về những lợi ích của thói quen ăn xanh. Triết lý của “Ăn xanh để khỏe” rất đơn giản: “Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy”. Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định. Tiếc thay chúng ta mới bắt đầu nhận ra chân lý này trong hai thế kỷ trở lại đây. Trong trường hợp không thể mua chính xác loại thực phẩm đúng như ý muốn, tác giả cũng gợi ý cách để tận dụng triệt để các thứ có sẵn.

Hơn ai hết, Norman hiểu rằng kiến thức hữu ích về các loại thực phẩm thân thiện với môi trường sẽ chỉ là lý thuyết suông nếu chúng ta không nuôi dưỡng một lối sống lành mạnh cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Theo tác giả, năm tháng chẳng hề có chút liên hệ nào với tuổi tác. Một người 30 tuổi có thể đã già, và một người 70 tuổi có khi vẫn trẻ. Thể trạng hiện tại là hệ quả trực tiếp của toàn bộ quá trình chăm sóc mà cơ thể nhận được trong quá khứ. “Sống lành để trẻ” không đánh giá cao sự trẻ hóa nếu thiếu đi sự khỏe mạnh.

Và nếu “khỏe mạnh” chỉ dừng lại ở “cảm thấy ổn” thì bạn đã lầm. “Khỏe mạnh” nghĩa là bạn nhận biết và hiểu rõ từng bộ phận trong cơ thể mình hệt như một chuyên gia ô tô thuộc nằm lòng cấu tạo của chiếc ô tô đến từng con ốc vít. Với hai chủ đề “ăn xanh – sống lành”, Norman W. Walker hứa hẹn sẽ giải đáp trọn vẹn và sát sườn các vấn đề nổi cộm xoay quanh thói quen ăn uống này.

“Ăn gì không chết”: 80% các bệnh con người mắc phải đến từ con đường ăn uống hoặc được xúc tác bởi con đường này

Rất nhiều cái chết trẻ có thể ngăn ngừa được bằng những thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Bác sĩ MichaelGreger – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Hoa Kỳ và cũng là nhà sáng lập NutritionFacts.org – đã nghiên cứu tỉ mỉ 15 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chết trẻ ở Hoa Kỳ. Trong đó các nguyên nhân chủ yếu bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường, Parkinson, cao huyết áp. Ngoài việc hướng dẫn chế độ ăn giúp điều trị 15 nguyên nhân trên, “Ăn gì không chết” còn trình bày chế độ ăn hằng ngày của chính tác giả. Đây là danh sách tổng hợp 12 thực phẩm chúng ta nên ăn mỗi ngày. Không chỉ đầy ắp những lời khuyên thực tế, cuốn sách này là vũ khí phòng bệnh và hỗ trợ chữa bệnh bằng thức ăn dựa trên cơ sở khoa học vững chắc.

Dịch COVID-19: Hướng dẫn vệ sinh môi trường, khử khuẩn nơi làm việc

Bài viết nổi bật

Tại nơi làm việc cần khử khuẩn bằng các chất tẩy rửa thông thường như dung dịch tẩy rửa đa năng hoặc các dung dịch khử khuẩn có chứa 0,05% Clo hoạt tính hoặc có chứa ít nhất 60% cồn.

Các điểm dễ tiếp xúc như tay vịn đều được vệ sinh, khử khuẩn kỹ lưỡng. (Ảnh: Thanh Tùng/TTXVN)

Trước tình hình dịch COVID-19 đang có diễn biến phức tạp với tốc độ lây nhiễm cao trong cộng đồng, đồng thời cũng là nguy cơ cao đối với an toàn, sức khỏe của người lao động tại nơi làm việc, để chủ động phòng, chống và hạn chế đến mức thấp nhất sự lây lan dịch bệnh, đảm bảo sức khỏe, an toàn vệ sinh lao động cho người lao động Bộ Y tế (Cục Quản lý môi trường y tế) hướng dẫn thực hiện vệ sinh môi trường, khử khuẩn tại nơi làm việc.

Cụ thể, tại nơi làm việc cần khử khuẩn bằng các chất tẩy rửa thông thường như dung dịch tẩy rửa đa năng hoặc các dung dịch khử khuẩn có chứa 0,05% Clo hoạt tính hoặc có chứa ít nhất 60% cồn. Ưu tiên khử khuẩn bằng cách lau rửa. Đối với các bề mặt bẩn phải được làm sạch bằng xà phòng và nước trước khi khử khuẩn.

Vệ sinh môi trường, khử khuẩn tại nơi làm việc. Làm tốt công tác vệ sinh công nghiệp, vệ sinh chung tại nơi làm việc.

Đối với nền nhà, tường, bàn ghế, các đồ vật trong phòng, phân xưởng, gian bán hàng, các bề mặt có nguy cơ tiếp xúc cao, khu vệ sinh chung: khử khuẩn ít nhất 1 lần/ngày.

Đối với vị trí có tiếp xúc thường xuyên như tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, tay vịn lan can, nút bấm thang máy, công tắc điện,bàn phím máy tính, điều khiển từ xa, điện thoại dùng chung…: khử khuẩn ít nhất 2 lần/ngày.

Tăng cường thông khí tại các khu vực, vị trí làm việc, trên phương tiện giao thông vận chuyển người lao động bằng cách tăng thông gió hoặc mở cửa ra vào và cửa sổ, sử dụng quạt hoặc các giải pháp phù hợp khác; hạn chế sử dụng điều hòa.

Đối với việc xử lý chất thải, cần bố trí đủ thùng đựng rác có nắp đậy, đặt ở vị trí thuận tiện tại khu vực ký túc xá cho người lao động và thực hiện thu gom, xử lý hằng ngày.

Những điều có thể bạn chưa biết về dịch bệnh COVID-19

Bài viết nổi bật

Dưới đây là những điều có thể bạn chưa biết về dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp COVID-19, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Dịch viêm đường hô hấp cấp COVID-19 tiếp tục lây lan với tốc độ chóng mặt tại châu Âu, châu Mỹ với số ca nhiễm mới tăng vọt, đồng thời cũng có những diễn biến phức tạp tại Trung Đông.

Thời trang mùa dịch Corona: Naomi Campbell, Hari Won mặc đồ bảo hộ, Dương Tử trùm áo mưa

Bài viết nổi bật

Phải di chuyển giữa mùa dịch, Naomi Campbell không ngại mặc đồ bảo hộ kín mít từ đầu tới chân. Trong khi đó, Dương Tử, Quế Vân lại dùng áo mưa để che chắn.

Trong chia sẻ mới nhất trên Instagram cá nhân, Naomi Campbell đã gây chú ý khi đăng hình mặc nguyên bộ đồ bảo hộ tới phi trường. Không những phủ kín toàn thân bằng đồ bảo hộ, “báo đen” còn đeo khẩu trang và kính mắt trong suốt như các y – bác sĩ. Có rất nhiều người lấy làm ngạc nhiên về trang phục của Naomi Campbell. Tuy nhiên, giữa bối cảnh dịch Covid-19 đang diễn biến ngày một phức tạp, sự chuẩn bị kỹ càng của siêu mẫu lại được đông đảo công chúng ủng hộ. Những hình ảnh này nhanh chóng nhận được gần nửa triệu lượt yêu thích. Nhiều bình luận cho rằng điều này là cần thiết khi dịch đang lan rộng tới các nước phương Tây.

Naomi Campbell nổi bật ở phi trường khi mặc đồ bảo hộ, mang giày thể thao khỏe khoắn. Cô còn đeo khẩu trang chuyên dụng và kính phòng dịch, hạn chế tối đa các khoảng hở. Nguyên do chính là bởi dịch bênh Covid-19 đang ngày càng lan rộng, siêu mẫu cần bảo vệ an toàn cho bản thân và cả những người xung quanh. Trang phục bảo hộ sẽ giúp cô tránh tiếp xúc trực tiếp, giảm thiểu nguy cơ nhiễm virus.
Đồ bảo hộ khiến siêu mẫu bị lầm tưởng là nhân viên y tế. Tuy nhiên, cũng có khoảnh khắc Naomi khoác thêm áo choàng cape ra ngoài khi không gian bớt đông đúc.
Ưu tiên an toàn lên hàng đầu, Naomi Campbell nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ công chúng. Tuy vẫn còn ý kiến trái chiều song số đông cư dân mạng đều thể hiện thái độ tích cực trước hành động của nàng “báo đen”.
Ngay cả khi đã lên xe, Naomi vẫn giữ nguyên trang phục và phụ kiện bảo hộ. Biên kịch Janet Mock còn để lại bình luận tán dương siêu mẫu rằng: “Cô ấy luôn biến biến mọi thứ trở nên thật phong cách”.

Không riêng Naomi Campbell, sao Châu Á điển hình như Dương Tử cũng tận dụng mọi phụ kiện có thể để che chắn khi di chuyển trong mùa dịch. Mới đây, khi bắt đầu trở lại công việc, nàng tiểu Hoa đã phủ kín mình bằng áo mưa tới sân bay. Thậm chí, Dương Tử còn trưng dụng cả mũ bảo hộ để nâng cao an toàn.

Dương Tử gây chú ý khi xuất hiện tại sân bay Ninh Ba (Trung Quốc) ngày 8/3 vừa qua. Cô mặc áo mưa giấy bên ngoài để giữ an toàn khi tới nơi đông người.
Với ngôi sao nổi tiếng như Dương Tử, thông thường sân bay là nơi để thể hiện phong cách thời trang. Tuy nhiên, trong mùa dịch, ngôi sao “Cá mực hầm mật” vẫn ưu tiên an toàn lên trước, giấu mình kín nhất có thể.
Không chỉ mặc áo mưa, tiểu Hoa Đán còn đeo khẩu trang chuyên dụng, đội mũ có lớp chắn bụi để chống khuẩn. Tuy không làm nổi bật phong cách song những món đồ này lại bảo vệ Dương Tử, giúp cô ghi điểm với người hâm mộ vì tinh thần tự giác cao.

Nếu Cbiz có Dương Tử, Vbiz cũng có Quế Vân. Trong hình ảnh gần nhất, người đẹp mặc nguyên bộ áo mưa lên máy bay. Quế Vân còn bọc mình kín kẽ tới từng ngón tay với găng y tế, đeo khẩu trang và kính mắt cẩn thận. Cô cũng chia sẻ trên trang cá nhân rằng: “Ai nói điên mình xin nghe. Nhưng cứ điên mà bảo vệ sức khoẻ cho cộng đồng và người thân mình xin nhận.” Thực tế, có rất nhiều bình luận đánh giá cao tinh thần và ủng hộ thời trang phòng dịch của nữ diễn viên. Ngoài mặc áo mưa, Quế Vân còn bọc toàn bộ hành lý bằng các lớp nilon chặt chẽ.

Quế Vân nổi bật trên hàng ghế thương gia khi mặc áo mưa, đeo khẩu trang và kính râm kín mít. Cô còn cẩn thận dùng găng tay, tránh tiếp xúc trực tiếp tối đa, giữ an toàn cho bản thân và người xung quanh.
Chia sẻ rằng nhận được nhiều ánh nhìn không mấy thiện cảm, tuy vậy Quế Vân vẫn tự tin với thời trang chống dịch khi tới sân bay.
Hari Won bọc mình từ đầu tới chân bằng đồ bảo hộ. Bà xã Trấn Thành còn viết chú thích hài hước, sẵn sàng “đi tiêu diệt virus”.