Du lịch vào mùa hè là một trong những thú vui không thể thiếu của mỗi người, khi được “đổi gió” trong những chuyến khám phá vùng đất mới hay tận hưởng kì nghỉ dưỡng và thưởng thức nhiều món ăn địa phương hấp dẫn. Tuy nhiên, với những ai từng đi du lịch nhiều chắc hẳn đã ít nhất vài lần trải qua cảm giác “nhạt nhẽo”, chán ăn dù trước mặt toàn là sơn hào hải vị chăng nữa. Thậm chí, một số khác còn gặp triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi, dễ cáu giận,…
Và một trong số nỗi ám ảnh kinh khủng nhất chính là hội chứng “táo bón lúc du lịch” (vacation-induced constipation – hay còn gọi tắt là VIC). Biểu hiện thường thấy là khi chúng ta đi đến những vùng miền xa lạ hoặc tiếp xúc với ẩm thực địa phương, VIC sẽ khiến chuyến du lịch của chúng ta trở thành thảm họa vì cảm giác chán ăn và gây ra muôn vàn rắc rối kéo theo, ví dụ như stress và mất ngủ. Bạn sẽ cảm giác như “cả thế giới” đang chống lại mình và bị bài trừ ra khỏi cuộc vui trong kỳ nghỉ mát – đáng lẽ sẽ ghi lại nhiều kỉ niệm đẹp thay vì trở nên mệt mỏi đến thế.
Vì sao chúng ta thường bị chán ăn khi di du lịch?
Thông thường, các chuyến du lịch sẽ làm thay đổi thói quen hằng ngày của chúng ta và khiến cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn. Ngoài ra, các biểu hiện tâm lý khác như cảm xúc quá háo hức trước khi đến một nơi mới lạ hoặc sự chán nản vì phải xếp hàng dài trong sân bay cũng có thể gây ra nhiều vấn đề trong cơ thể mỗi người, mà phổ biến nhất chính là stress.
Theo khoa học, khi con người bị căng thẳng quá mức, tủy thượng thận sẽ tiết ra một chất có tên là catecholamine nhằm làm tăng glucose, giải phóng axit béo để tạo ra năng lượng, làm giãn phế quản và giãn đồng tử khiến cơ thể dễ chịu trở lại. Lúc này, cơ chế gây thèm ăn được não mặc định là dừng hoạt động, đồng thời giảm sự trao đổi chất để tập trung lượng máu bơm tới những cơ quan cần thiết duy trì sự sống, ví dụ như tim, phổi hay cơ bắp. Nhất là trong những chuyến đi xa, nếu vô tình bị cảm giác stress đè nặng sẽ gây nên cảm giác chán ăn và khiến bạn khó ngủ hơn. Thậm chí, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng nếu tình trạng này kéo dài, cánh mày râu sẽ bị mất hứng thú trong chuyện chăn gối.
Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng trên?
Các chuyên gia cho biết cách hạn chế tối đa tình trạng stress khi du lịch là giữ các thói quen sinh hoạt thường ngày đúng theo thời gian biểu như khi ở nhà, ví dụ như chạy bộ vào buổi sáng hay yoga vào buổi chiều, hoặc duy trì luôn cả các thú vui đơn giản như nghe nhạc, xem chương trình truyền hình yêu thích,… Điều quan trọng đó là đừng cố “nhồi nhét” quá nhiều địa điểm vào lịch trình mà hãy tạo cảm giác thoải mái, thư thả khi khám phá những điểm đến thú vị. Điều này vừa giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc, vừa giảm thiểu cảm giác căng thẳng trong kì nghỉ.
Ngoài ra, để tránh các vấn đề ngoài ý muốn về ăn uống, chúng ta nên hạn chế những món có thể gây kích thích dạ dày như cà phê, đồ uống có cồn hoặc thực phẩm làm đầy hơi. Thay vào đó, hãy chọn thức ăn đơn giản, đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể với 3 bữa chính và thưởng thức những đặc sản địa phương như một bữa ăn nhẹ sau đó.
Nhìn chung, cách giải quyết tốt nhất mọi vấn đề nói trên là phải ngăn ngừa stress xảy ra trước và cả trong chuyến đi. Nếu có lịch trình rõ ràng và luôn lắng nghe phản ứng của cơ thể, bạn sẽ dễ dành tránh khỏi các mối lo về sức khỏe trong suốt kỳ nghỉ của mình.
