Dịp cuối năm là lúc mọi người đều quay cuồng trong công việc, bận rộn với những bữa tiệc tất niên. Chính vì thế việc giữ dáng qua mùa Tết là điều không hề dễ dàng. Cùng tham khảo những mẹo giữ dáng đơn giản và hiệu quả, được chia sẻ từ diễn viên Park Min Young – người đã thành công giảm cấp tốc 10 kg cho vai diễn của mình trong phim “Cô đi mà lấy chồng tôi”.
Để giảm cân cấp tốc cho vai diễn của mình, Park Min Young quyết định lựa chọn phương pháp Apple Diet. Theo đó, bạn cần tuân thủ 4 nguyên tắc sau đây trong 3 ngày:
1. Ăn táo kèm vỏ.
2. Ăn một lượng nhỏ bất cứ khi nào bụng đói.
3. Bạn có thể ăn táo không giới hạn.
4. Ngừng ăn sau 7 giờ tối
Về cơ bản, bạn chỉ ăn táo và uống nước trong suốt 3 ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn một thực phẩm không tốt cho sức khỏe về lâu dài, vì cơ thể bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì thế, nữ diễn viên khuyên rằng bạn không nên thực hiện phương pháp này quá 1 lần mỗi tháng.
Nhờ vào thành phần chất xơ, vitamin và khoáng chất, táo hỗ trợ tiêu hóa, giúp giải độc, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nếu cảm thấy chế độ ăn kiêng này có phần hà khắc, bạn có thể kết hợp với những phương pháp khác, vì táo được chứng minh là thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Để cân bằng lại lượng dinh dưỡng sau những ngày ăn kiêng, một số thực phẩm thường được Park Min Young sử dụng là khoai lang, sữa, các loại rau củ và đặc biệt là ức gà. Nữ diễn viên chia sẻ trong suốt quá trình quay phim, cô đều chăm chỉ tập thể dục hàng ngày và ăn ức gà để giảm mỡ, tăng cơ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng yến mạch vào mỗi sáng, các loại hạt khi đói và giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu không thể kìm lòng trước những loại bánh mứt hấp dẫn dịp Tết, hãy lựa chọn loại nào ít đường hoặc dùng đường ăn kiêng nhé.
Phương pháp này tưởng chừng như rất đơn giản nhưng không phải ai cũng nhớ và uống nước đều đặn. Park Min Young luôn cố gắng uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày vào các khung giờ cố định là 9h, 11h30, 13h, 15h30, 17h30, 19h và 21h. Điều này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể nhanh chóng đào thải độc tố, đồng thời tăng cảm giác no trước bữa ăn. Không chỉ giữ dáng mà làn da của “thư ký Kim” cũng trở nên sáng khỏe, tươi tắn hơn mặc dù đã ngoài 30 tuổi.
Tết này, bạn hãy cố gắng hạn chế bia, rượu hay nước ngọt, thay vào đó là các loại nước uống có lợi cho sức khỏe và ít calo như nước lọc, trà xanh, nước ép trái cây tự nhiên như chanh, cam… để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ dáng thon gọn.
Để sở hữu vóc dáng vạn người mê, ngoài chế độ ăn uống khoa học, Park Min Young cũng không ngừng luyện tập chăm chỉ. Cô rất thích nhảy bởi bộ môn này giúp tất cả các nhóm cơ đều được hoạt động. Bên cạnh đó, Park Min Young còn dành thời gian để tập gym, pilates, chơi golf…
Trong những ngày cuối năm bận rộn, bạn có thể tận dụng 30 phút trước khi đi làm hoặc buổi tối sau giờ làm việc để chạy bộ, tập cardio hoặc yoga để đốt cháy mỡ, làm săn chắc cơ và giảm căng thẳng. Trong ngày Tết, sau khi nuông chiều bản thân bằng những món ăn yêu thích, đừng quên tập luyện để nữa nhé. Không cần phải luyện tập miệt mài như Park Min Young, bạn có thể chỉ cần tập yoga nhẹ nhàng, chạy bộ ở công viên, hoặc đơn giản hơn là leo thang bộ tại nhà.
Ngoài ra, nữ diễn viên còn giữ dáng bằng một số thói quen nhỏ như việc giữ thẳng eo mọi lúc mọi nơi, hóp bụng khi đi bộ, massage chân trước khi đi ngủ. Bạn có thể tham khảo và thực hiện để nâng tầm khí chất của mình trong dịp Tết này.
