“Dắt túi” ngay các mẹo này của siêu mẫu Karlie Kloss để việc chạy bộ trở nên dễ dàng hơn

Sức Khỏe

“Tôi rất ghét chạy bộ và chưa khi nào chạy nhiều hơn 6km”. Karlie Kloss trả lời khi được hỏi về sở thích chạy bộ. Nhưng đó là chuyện của 4 năm trước. Tháng 8/2015, cô nàng quyết định vượt qua nỗi sợ ấy bằng cách tham gia “Paris Half Marathon” và đã xuất sắc hoàn thành chặng đường dài 21km. Nếu bạn cũng là người chưa từng thử chạy và cảm thấy quá khó khăn để bắt đầu, những gợi ý sau đây của Karlie sẽ giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.  

Dù là mẫu người năng động từ bé, chơi giỏi tất cả các môn thể thao nhưng chạy bộ lại là nỗi ám ảnh của “chân dài” sinh năm 1992. “Mỗi năm, khi trường tổ chức chạy bộ cho học sinh, đối với tôi đó là một ngày tồi tệ nhất” – Karlie chia sẻ. Nhưng là người luôn muốn “trở thành phiên bản hoàn hảo nhất, thông minh nhất và khỏe khoắn nhất của bản thân”, cô nàng chưa bao giờ từ bỏ nỗ lực thoát khỏi nỗi sợ của mình.

Tham gia Paris Half Marathon, tôi muốn thử thách bản thân và khẳng định với chính mình rằng không gì là không thể. Cảm giác vượt qua vạch đích là một thành tựu, cảm xúc lúc ấy trên cả tuyệt vời. Và chắc chắn trong tương lai tôi sẽ còn tham gia nhiều đường chạy hơn nữa” – “cựu thiên thần” Victoria‘s Secret nói về chặng đường marathon kéo dài hơn 2 giờ đồng hồ. Vậy Karlie Kloss đã làm như thế nào để gạt bỏ cảm giác khó khăn và bắt đầu những bước chạy hăng say đầu tiên của mình?

Tìm nguồn cảm hứng và đừng bao giờ để nó vơi đi

Việc tìm ra môi trường và cách thức giúp bạn cảm thấy thích chạy bộ là vô cùng quan trọng. Một số người sẽ thích tập với máy chạy bộ, trong khi số khác sẽ cảm thấy hứng thú khi chạy bộ ngoài trời. Karlie là mẫu người năng động và yêu thích sự tự do nên cô quyết định thử tập chạy ngoài trời.

Từ đó, những bước chạy nhọc nhằn ban đầu dần trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của cô: “Tôi mang theo giày thể thao đi khắp mọi nơi và tận dụng mọi lúc để tập luyện. Ví dụ như khi tham dự tuần lễ thời trang ở Paris, tôi đã tranh thủ chạy một quãng đường dài dọc sông Seine. Tôi phát hiện ra rằng chạy bộ ở các địa điểm mới là một cách thú vị để ngắm nhìn mọi thứ”. Vì vậy, muốn nuôi dưỡng tinh thần luyện tập thì đừng chọn nơi khiến bạn cảm thấy ù lì, ngột ngạt hay uể oải.

Hãy tự đặt mục tiêu và quyết tâm thực hiện

Hoạt động thể chất dù tốt cho sức khỏe nhưng nếu không nghiêm túc thực hiện thì cũng chẳng đi đến đâu. Bạn nên lên kế hoạch cụ thể cần đạt được mỗi ngày và hứa với bản thân sẽ chiến đấu đến cùng để hoàn thành.

Siêu mẫu 27 tuổi đã bắt đầu từng ngày chạy bộ bằng liệu pháp tinh thần như thế. Và cuộc đua năm 2015 đã thay đổi mọi thứ: “Tôi từng tự ti đến mức gạt mình ra bên lề những người tập chạy. Tôi mặc định mình sinh ra không phải để chạy bộ. Nhưng cuộc đua marathon tại Paris đã giúp tôi hiểu ra rằng: tâm trí và cơ thể của chúng ta có khả năng vượt qua hầu hết các thử thách mà chúng ta tưởng như mình không thể”, Karlie nói về giá trị của “những chiến thắng nhỏ”.

Sau đó, vào năm 2017 cô nàng cũng đăng ký tham gia New York City Marathon dài 42km và đã thành công về đích.

Đôi khi cũng cần có một chút cạnh tranh lành mạnh

Nói về yếu tố chính để thúc đẩy bản thân mỗi ngày, Karlie Kloss cho biết: “Tôi là kiểu người rất thích cạnh tranh. Nếu có ai đó chạy nhanh hơn tôi, dù chỉ là một chút thôi cũng khiến tôi đứng dậy và cố gắng theo kịp họ”. “Cạnh tranh lành mạnh” chính xác là những gì bạn cần để đẩy bản thân lên một tầm cao mới. Thật tốt khi bạn có một người đồng hành, vừa cùng bạn thi đua vừa là nguồn cổ vũ cho bạn. Nếu không, bạn có thể nỗ lực bằng cách tự đánh bại thành tích của chính mình như cách Karlie đã làm.

Nghiêm túc thực hiện việc hồi phục sau tập luyện

Uống nhiều nước và cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn luôn sẵn sàng cho những ngày tập luyện tiếp theo. Một kế hoạch ăn uống phù hợp sẽ giúp phát huy hết lợi ích của việc tập luyện. Một trong những mẹo giúp nữ siêu mẫu vượt qua quá trình tập luyện khó nhọc chính là: luôn uống nhiều nước, cung cấp đủ protein, cũng như các chất dinh dưỡng cho cơ thể trước và sau khi tập. Bên cạnh đó, cô còn dùng kem xoa dịu cơ và chườm nước đá lên cơ bắp sau khi chạy bộ để tránh chấn thương và giảm đau đớn.

Nghĩ về chạy bộ như một cách rủ bỏ? mọi phiền muộn 

Dù lịch trình có bận rộn nhưng Karlie vẫn thu xếp ra ngoài tập chạy như một cách tiếp thêm năng lượng: “Chạy bộ giúp tôi thư giãn tâm trí, tìm thấy sự yên bình sau một ngày dài làm việc, suy nghĩ thông suốt, lấy lại cân bằng và sự sẵn sàng cho ngày mới”. Bạn có thể làm quen với chạy bộ bằng kế hoạch tập cho người mới bắt đầu để thấy rằng bộ môn này không phải là bức tường khó lòng vượt qua. Vì điều quan trọng hơn hết vẫn là sự quyết tâm và kiên trì của người tập.

Thực hiện: Huyền My Trương

18/08/2019, 17:00