Tinh thần sảng khoái
Mọi hoạt động của cơ thể đều liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần. Tinh thần lạc quan, minh mẫn sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hấp thụ thức ăn và tiêu hao năng lượng. Hãy giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, yêu đời, bỏ qua những buồn lo không đáng có và tìm giải pháp cho những vấn đề bạn gặp phải. Stress là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn nhanh chóng già đi và mất sức sống.
Ăn vừa đủ
Đừng ăn vì tiếc món ngon bạn đã làm cho cả nhà hay món mà những đứa con yêu của bạn lắc đầu. Hãy chỉ ăn vì nhu cầu của cơ thể. Bạn có biết rằng cùng với tuổi tác, quá trình trao đổi chất của cơ thể giảm thì nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bạn cũng giảm dần. Bạn sẽ ngày càng tròn trịa nếu ở tuổi 30 mà vẫn ăn cùng một lượng thức ăn như thời bạn 20 tuổi.
Ăn đúng
Rau xanh, trái cây nên là những thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày. Bạn hãy trổ tài nội trợ bằng cách biến tấu các món ăn chế biến từ rau củ. Bữa ăn lý tưởng cho bạn và gia đình là 2-3 món rau đi kèm với 1 món thịt, cá. Ưu tiên chọn món chế biến hấp, luộc, trộn thay vì các món chiên, xào.
Sống điều độ
Rất tuyệt nếu bạn bắt đầu nghĩ đến một môn thể thao hay chế độ tập luyện đều đặn ở tuổi 20 nhưng cũng không quá muộn nếu bạn bắt đầu ở tuổi 30. Hãy nhớ rằng sự viên mãn của gia đình, sự thăng tiến trong công việc sẽ lấy đi của bạn những nét đẹp thời thanh xuân. Hãy sống điều độ để cản bước của những “kẻ thù” giấu mặt như thừa cân, nếp nhăn,…
Bỏ túi “bí mật” collagen
Da là “bộ mặt” đầu tiên quyết định sự trẻ trung cho chị em phụ nữ. Phụ nữ tuổi 30 da sẽ bị mất dần sự đàn hồi, căng mịn mà thay vào đó là những nếp nhăn hay chảy xệ. Lượng collagen trong cơ thể mất đi càng nhiều thì những dấu hiệu lão hóa trên da – thủ phạm khiến bạn trông già đi – càng rõ nét.
Xem thêm thông tin tại www.adiva.com.vn và facebook.com/tinhchatlamdep.adiva
Hotline liên hệ: 1900555552
PV
