Tăng cường chất xơ
Chất xơ làm chậm tốc độ chuyển hóa năng lượng và hạn chế hình thành chất béo. Chất xơ trong rong biển hoặc rau quả có khả năng thúc đẩy quá trình phân hủy axit béo. Hãy chọn rau củ, rong biển, khoai lang, đậu …
“Tiếp nước” thường xuyên cho cơ thể
Đừng để cơ thể trong tình trạng thiếu nước và hãy dùng thêm các loại trái cây (bưởi, cam, quýt …) để bổ sung vitamin C – có chức năng hỗ trợ sản xuất collagen và thải độc tố, tế bào chết. Cũng đừng quên dùng các loại rau cải và hải sản trong bữa ăn nhiều lần trong tuần.
Nói “không” với thực phẩm có tính hàn
Nếu muốn chân đẹp, phải luôn giữ đường máu được thông suốt, vì nếu máu không được dẫn tới chân sẽ khiến chân sưng phù. Thêm vào đó, khi cơ thể bị lạnh, quá trình lưu thông máu và các chất dinh dưỡng sẽ chậm hơn. Vì vậy vào mùa lạnh, hãy hạn chế hấp thụ nhiều cà chua, dưa hấu, …
Không được ăn quá nhiều muối
Lượng muối quá nhiều không chỉ hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến chân khi chúng đòi hỏi lượng nước nhất định và có thể dẫn đến sự tích tụ nước. Hãy ăn thêm thực phẩm chứa nhiều kali (cần tây, củ cải, cà chua, chuối, rong biển …) để chúng bài tiết lượng muối thừa khỏi cơ thể.
Không thể thiếu Vitamin B
Vitamin B có khả năng chuyển đường thành năng lượng, trong khi vitamin B2 thì chuyển đổi chất béo. Nếu thiếu các loại vitamin này, đôi chân của bạn không chỉ béo lên, mà còn “kèm” theo các cơn đau ở lưng và vùng thắt lưng.
Để đôi chân thêm quyến rũ
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn vẫn có thể thúc đẩy quá trình làm đẹp cho đôi chân bằng những phương pháp sau:
– Uống thêm vitamin: Các loại thuốc bổ chứa vitamin D và canxi giúp xương thêm chắc khỏe.
– Nên tắm bồn thay vì vòi sen và ngâm mình trong nước ấm lâu hơn để máu lưu thông.
– Đi dạo hoặc chạy bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày để đôi chân săn chắc.
– Dành thời gian nghỉ để vận động đôi chân. Nên dành 5-10 phút nghỉ ngơi giữa giờ để đi lại và vươn vai.
– Có thể sử dụng các loại kem dưỡng chân chứa chất chống oxy hóa và massage chân hàng ngày trước khi đi ngủ.
– Hạn chế mang giày cao gót và mặc quần bó sát.
Uyên Vi (theo Mẹ yêu bé)
