Hãy chuẩn bị món nước thanh lọc từ tối hôm trước bằng cách ngâm trái cây trong nước lọc, để vào tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau bạn sẽ có một món nước ngon lành có màu sắc bắt mắt, thơm mát vị trái cây và hòa tan các chất dinh dưỡng. Hãy ngâm vào một bình nước để bạn có thể đem theo bên cạnh, tiếp thêm nước lọc vào bình khi hết nước và uống đến hết ngày (có thể cho thêm đá lạnh nếu thích). Nếu bên cạnh bạn luôn có một bình nước thanh lọc, chắc chắn bạn sẽ từ chối tất cả các loại nước không tốt khác như bia rượu và nước uống có ga.
Mang theo bình nước thanh lọc bên mình để uống đủ nước và tránh ăn vặt (Ảnh: popsugar.com.au)
Lưu ý rằng đây không phải là phương pháp giảm cân. Tuy nhiên nếu áp dụng thường xuyên và lâu dài, bạn sẽ có cải thiện tích cực về cân nặng và làn da do cơ thể đủ nước và bụng không ở trạng thái trỗng rỗng. Một cách tự nhiên bạn sẽ có xu hướng ít ăn những món gây béo phì hơn.
Để đa dạng nước thanh lọc, bạn có thể pha mỗi ngày một món. Sau đây là công thức 7 món nước thanh lọc khác nhau cho 7 ngày trong tuần. Ở đây không nêu rõ định lượng từng thành phần, bạn sẽ là người tự quyết định sao cho món nước phù hợp khẩu vị của bạn nhé.
Thứ hai: Nước táo
Thành phần: nước lọc, táo tươi, quế.
(Ảnh:www.topinspired.com)
Đây còn được gọi là món nước cai nghiện calo vì hàm lượng năng lượng của nước này gần như bằng không. Trên thực tế, táo cũng có calo tuy nhiên không đáng kể chút nào. Táo cung cấp các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Bổ sung thêm quế để giúp kích thích các cơ quan nội tạng tự động làm sạch.
Thứ ba: Nước dưa chuột
Thành phần: nước lọc, dưa chuột, chanh, lá bạc hà.
Một món nước dễ làm và hiệu quả. (Ảnh: lolalucy09.blogspot.com)
Đây là công thức nước thanh lọc phổ biến nhất. Dưa chuột là một trong những loại rau củ quả chứa nhiều nước nhất, rất phù hợp để làm nước thanh lọc. Dưa chuột ngăn cơ thể trữ nước và giúp kháng viêm. Món nước thanh lọc này có đầy đủ các dưỡng chất tuyệt vời như vitamin C, vitamin A, sắt, canxi, vitamin K và kali. Cho thêm nước cốt chanh và vài lát chanh để axit citric làm sạch các hệ thống tiêu hóa. Bạc hà khiến món nước có vị tươi ngon hơn khi hòa quyện chung với chanh và dưa chuột.
Thứ tư: Nước dưa chuột với kiwi
Thành phần: nước lọc, dưa chuột, kiwi, chanh, lá bạc hà.
Thức uống mát lành sẽ khiến bạn mê mẩn. (Ảnh: yunyunnnnn.tumblr.com)
Một biến thể nhỏ của nước thanh lọc dưa chuột thông thường: thêm 2 quả kiwi là bạn đã có một món nước uống thơm ngon mới lạ. Kiwi nổi tiếng là trái cây chứa nhiều vitamin A và E, ngăn ngừa các gốc tự do cũng như tiềm tàng ung thư. Nước thanh lọc có bổ sung kiwi sẽ giúp đẩy độc tố ra khỏi ruột già, cải thiện tổng thể sức khỏe của bạn.
Thứ năm: Nước dâu tây với kiwi
Thành phần: nước lọc, dâu tây, kiwi.
Màu sắc bắt mắt sẽ khiến bạn uống nước nhiều hơn (Ảnh: .lisafroststudio.com)
Đây là một sự kết hợp cổ điển nhưng chưa bao giờ gây nhàm chán cho bất kỳ ai. Nước thanh lọc dâu tây và kiwi có vị thanh ngọt, uống rất ngon, đã khát và phù hợp với bất kỳ mùa nào trong năm. Cùng với kiwi, dâu tây giúp chống ung thư và chống lão hóa như biotin và acid ellagic. Thức uống này thực sự có thể giúp ngăn ngừa da bị chảy xệ.
Thứ sáu: Nước dưa hấu
Thành phần: nước lọc, dưa hấu, lá bạc hà.
(Ảnh: www.trusper.com)
Cắt vuông miếng dưa hấu và vò thêm vài lá bạc hà, bạn đã có ngay món uống thanh lọc tuyệt ngon và đẹp mắt. Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin giúp cải thiện chức năng gan bằng cách lọc và loại bỏ qua nước tiểu. Món uống này sẽ giúp bạn cải thiện làn da đáng kể.
Thứ bảy: Nước quả dâu mọng
Thành phần: nước lọc, quả dâu tằm, phúc bồn tử (raspberry).
Những trái dâu có vị thơm ngon khó cưỡng (Ảnh: realityofyou.com)
Sự kết hợp giữa hai loại dâu sẽ tạo ra một món nước thanh lọc rất đẹp mắt và cực kỳ ngon miệng. Không ai có thể từ chối sự hấp dẫn từ các loại trái dâu mọng (berry). Chỉ cần ngâm nguyên trái cũng khiến món nước của bạn trở nên ngon lành. Cả hai loại dâu đều chứa nhiều dưỡng chất thảo mộc giúp chống viêm, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.
Chủ nhật: Nước việt quất
Thành phần: nước lọc, quả việt quất, nước cốt chanh, lá bạc hà.
(Ảnh: www.topinspired.com)
Thả nguyên trái việt quất, vắt thêm 1 ít nước cốt chanh và vò vài lá bạc hà, để qua đêm, sáng hôm sau bạn có thể chiêm ngưỡng món nước thanh lọc đẹp long lanh. Hãy mang theo bình nước này suốt cả ngày và bạn sẽ vô tình nhận thấy chỉ tiêu 2 lít nước/ngày là quá đơn giản.
Trong 2 món nước cuối, tôi có thêm lựa chọn các loại dâu nhập như phúc bồn tử raspberry và việt quất. Nếu bạn có điều kiện mua chúng ở các siêu thị hay cửa hàng bán hoa quả nhập, thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu không, những món uống trên cũng rất hoàn hảo để tạo cho bạn sự khác biệt khi thanh lọc. Bạn có thể lặp lại 1 trong các công thức trên hoặc pha trộn các loại quả khác nhau để tạo ra hương vị mới: dâu tây – chanh, dưa hấu – dâu, táo – kiwi…
Mách nhỏ
– Bạn nên pha vào bình 2 lít, như vậy có thể kiểm soát đủ lượng nước cần uống trong ngày.
– Với bình 2 lít, lượng trái cây cho vào nên chiếm nửa bình.
– Có thể cho thêm 1 ít gừng để thêm hợp chất chống viêm và tăng hỗ trợ tiêu hóa. Nhớ đừng cho gừng vào từng cốc mà nên ngâm cùng cả bình nước lớn.
Bài: Trà Ly
Tham khảo: Detox trong 1 ngày bằng cách tập yoga xen kẽ uống nước muối
