Bạn có thể ngủ ngay lập tức
Theo Viện nghiên cứu Các Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia (NINDS), nếu bạn thường xuyên chìm vào giấc ngủ trong vòng năm phút từ khi bắt đầu nằm xuống, đó không phải là một tín hiệu tốt chứng tỏ bạn là người dễ ngủ, mà bạn đang có triệu chứng bị thiếu ngủ trầm trọng, thậm chí là rối loạn giấc ngủ.
Bạn cư xử bốc đồng
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến vùng não trước trán – khu vực có liên quan đến khả năng ra quyết định, kiểm soát xung đột, quản lí hình ảnh và duy trì sự tập trung, khiến bạn gặp nhiều rắc rối trong việc ra quyết định, thường có những hành động bốc đồng, khó chịu và muốn gây sự với người khác.
Bạn gặp khó khăn trong việc diễn đạt
Các thùy trán có liên quan mật thiết đến khả năng diễn đạt, suy nghĩ, tư duy và đều bị ảnh hưởng không tốt nếu bạn thiếu ngủ. Ngủ không đủ khiến bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, hay sử dụng những cụm từ sáo rỗng, nói lắp và giọng nói mệt mỏi, không có âm điệu.
Bạn hay quên
Giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ và hỗ trợ xử lý cảm xúc, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lí (đặc biệt là bạn bị thiếu ngủ), bạn sẽ kém hơn trong việc ghi nhớ mọi chuyện xung quanh mình.
Cảm giác thèm ăn luôn thường trực trong bạn
Khi bạn không ngủ đủ, trong tâm trí bạn lúc nào cũng tràn ngập đồ ăn. Lý do là mất ngủ có thể làm gia tăng cảm giác ngon miệng của bạn bằng cách ảnh hưởng đến hai hormone quan trọng trong cơ thể là leptin và ghrelin. Leptin là hormone báo hiệu rằng chúng ta đã ăn đủ no, không ăn tiếp nữa. Mặt khác ghrelin là hormone giúp ra tín hiệu khi nào chúng ta đói và cần nạp thức ăn. Thiếu ngủ làm mất cân bằng hàm lượng leptin và ghrelin trong cơ thể, cụ thể là làm sụt giảm leptin và tăng ghrelin.
Bạn phải đọc câu này hai lần
Không có khả năng tập trung là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn dành không đủ thời gian cho đôi mắt nghỉ ngơi. Kèm theo đó, khả năng đưa các quyết định (ví dụ trong việc lái xe) cũng bị suy giảm ít nhiều.
Bạn trở nên vụng về
Một số người cho rằng hành động vụng về có thể là tính cách tuy nhiên, ngủ ít có thể gây ra các vấn đề về kĩ năng vận động, ví dụ như đi đứng không vững và rất ngại hoạt động.
Bạn nóng nẩy và dễ gây hấn
Các nhà nghiên cứu cho biết việc thiếu ngủ khiến bạn khó khăn hơn trong việc tránh và xử lý các xung đột, đặc biệt là các đôi vợ chồng.
Bạn hay bị các cơn buồn ngủ hỏi thăm
Thiếu ngủ sẽ khiến bạn buồn ngủ bất cứ lúc nào, cơ thể thiếu sức sống, rệu rã. Ngủ đủ và giấc ngủ chất lượng chính là cách nạp đầy năng lượng hiệu quả cho ngày mới của bạn.
Phí Minh Tân
Biên dịch từ: Youbeauty
Xem thêm: 8 thói quen sau khi thức giấc có thể khiến bạn “đoản mệnh”
