Đến phòng gym, làm bạn với máy tập, xây dựng chế độ ăn uống khoa học là xu hướng được những người trẻ theo đuổi nhiều nhất trong vài năm trở lại đây. Từ những bức ảnh, video đơn thuần được ghi lại trong căn bếp hay phòng gym, chúng lan rộng khắp mạng xã hội và trở thành lối sống tích cực của hàng triệu phụ nữ.
Những cô gái đi đầu xu hướng ăn đúng, tập chăm
Không phải minh tinh màn bạc hay ngôi sao nhạc pop nhưng Michelle Lewin, Kayla Itsines, Sjana Elise Earp, Laura Kasperzak… vẫn sở hữu vài triệu người theo dõi trên Instagram. Không có siêu xe hay phi thuyền, không quần áo hàng hiệu hay những điểm du lịch xa hoa, mỗi bài đăng của họ vẫn đều đặn thu hút vài chục ngàn lượt thích chỉ với nội dung xoay quanh chế độ ăn uống và tập luyện.
Kinh nghiệm nhiều năm làm việc tại một phòng tập thể dục ở Adelaide (Úc) cho Kayla Itsines biết rằng vấn đề nan giải mà rất nhiều phụ nữ phải đối mặt là mỡ ở khu vực cánh tay, đùi và bụng. Do đó, các bài đăng trên tài khoản Instagram @kayla_itsines của cô thường chú trọng vào việc làm săn chắc những vùng cơ thể này. Điểm đặc biệt là hầu hết các video của cô đều xoay quanh những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà, không cần thêm sự hỗ trợ của máy móc. Trung bình mỗi đoạn video này thu hút khoảng 1 triệu lượt xem.
Có phần trái ngược với Kayla Itsines, ngôi sao Instagram với 13.4 triệu người theo dõi – Michelle Lewin – lại thích vận động với máy móc và các thiết bị hỗ trợ. Các bài tập yêu thích của cô cũng là những bài tăng cơ, tạo múi cho vùng bụng, vai và đùi chứ không đơn thuần là làm thon gọn. Những cô nàng chuộng vẻ đẹp căng nở của vòng 3 có thể dễ dàng tìm thấy các video hướng dẫn squat, kickback trên tài khoản @michelle_lewin.
Tuy nhiên, làn sóng vận động đang lớn mạnh từng ngày trên Instagram không chỉ có Kayla Itsines, Michelle Lewin… cùng những bài tập thể hình của họ mà còn có cả Laura Kasperzak, Sjana Elise Ear… – chủ nhân của những giáo trình yoga uyển chuyển.
Không giới hạn bản thân trong phòng tập hay ở nhà, Sjana Elise Ear tập yoga ở mọi vùng đất mà cô đặt chân đến: bãi biển Hawaii (Mỹ), đảo Đen (Philipines), Bali (Indonesia) hay Sydney (Úc)… Bên cạnh nguồn năng lượng tích cực tỏa ra từ nụ cười rạng rỡ thường trực trên khuôn mặt Sjana, vẻ bình yên của khung cảnh thiên nhiên cũng là lý do khiến 1.6 triệu người tìm đến trang Instagram @sjanaelise. Và không giống Sjana, Laura Kasperzak không tập yoga một mình, cô truyền niềm say mê bộ môn này sang cả con gái nhỏ. Màn kết đôi giữa hai mẹ con là điều làm nên sự khác biệt của Laura với các yoga blogger khác.
Theo dòng chảy của mạng xã hội, xu hướng rèn luyện thể lực lan rộng tới giới trẻ khắp nơi trên thế giới, và Việt Nam không nằm ngoài vùng phủ sóng. Với vóc dáng săn chắc và nguồn năng lượng luôn ở mức chạm đỉnh, Hana Giang Anh (@hanagianganh), Linn Nguyễn (@linnnguyen1611) hay Trang Lê (trangtracy93)… là động lực thúc đẩy rất nhiều phụ nữ Việt tìm đến phòng tập và bắt đầu xây dựng thói quen ăn uống khoa học. Đều đặn mỗi ngày, Linn Nguyễn chăm chỉ chia sẻ các mẹo ăn uống và luyện tập qua chuyên mục “Sổ tay cô Linn” trên Instagam; Trang Lê cập nhật thực đơn và bài tập của mình qua Instagram Story; còn HLV hình thể Hana Giang Anh hoạt động tích cực nhất trên YouTube – bạn có thể tìm thấy ở kênh YouTube của cô vô số các bài tập từ pilates, HIIT, cardio đến bài tập cơ dành riêng cho chân, mông, vai, lưng, ngực…
Không phải một trào lưu chớp nhoáng
Năm 2015, từ lời kêu gọi của Kayla Itsines, hàng triệu phụ nữ đã tham gia vào chuyến lưu diễn vòng quanh thế giới “Kayla Itsines Bootcamp World Tour”, cùng nhau đổ mồ hôi với những bài tập ngoài trời kéo dài vài tiếng đồng hồ. Riêng trong năm 2016, ứng dụng Sweat With Kayla đã trở thành app tập luyện được tải xuống nhiều nhất trên cả hai nền tảng iOS và Google Play. Không chỉ có vậy, đã có hơn 330 ngàn người áp dụng chế độ ăn và tập theo bộ sách điện tử “Bikini Body Guide” (BBG) do blogger quyền lực này biên soạn, tạo thành một cộng đồng BBG Community đông đảo cùng nhau xây dựng phong cách sống khoa học và lành mạnh.
Gói huấn luyện Inspire Boutique Fitness (@inspire_boutique_fitness) do HLV Hana Giang Anh sáng lập hiện có hơn 100 hội viên đăng ký kèm cặp dinh dưỡng và 500 hội viên tham gia tập luyện, trong đó không ít là phụ nữ trung niên. “Khi mới bắt đầu, cơ thể họ vẫn chưa được gọn gàng, tinh thần còn mệt mỏi. Nhưng sau khoảng một năm kiên trì với thực đơn và các bài tập chuẩn mực, tất cả đã thay đổi, không chỉ ở cân nặng, số đo ba vòng mà còn ở thần thái, sự tự tin. Ai cũng ăn mặc chỉn chu hơn, đánh giá bản thân mình cao hơn và đặc biệt là rất hay cười” – Hana Giang Anh chia sẻ. Điều mà cô gái tràn đầy năng lượng này hướng tới không chỉ là xây dựng một chế độ hợp lý mà còn thay đổi quan điểm và cái nhìn của số đông về dinh dưỡng, vẻ đẹp hình thể, thậm chí giúp họ tự thiết kế thực đơn cho mình thay vì cố ép bản thân theo những chế độ ăn không phù hợp.
Không còn gắn liền với cụm từ “sống ảo” tiêu cực, những bức hình khoe vòng eo con kiến vẫn đủ đầy 6 múi hay chia sẻ kinh nghiệm tăng/giảm cân đã trở thành thứ văn hóa không thể thiếu trên mạng xã hội. “No pain, no gain” – không bỏ công rút sức sẽ chẳng thể thu lại trái ngọt, và trên con đường nhiều gian khó này, còn gì tuyệt hơn việc ta có thể tìm kiếm niềm an ủi, lời động viên từ cộng đồng phụ nữ khắp thế giới chỉ bằng một cú vuốt màn hình?
Hành trình của Linn Nguyễn là một câu chuyện truyền cảm hứng. Từ một cô nàng chỉ nặng vỏn vẹn 37kg, gầy gò thiếu sức sống, thường xuyên bị tụt đường huyết, sau một năm tập luyện và ăn uống khoa học, Linn đã tăng hơn 10kg, cải thiện số đo ba vòng đẹp như mơ: 79-56-89, trở thành chuyên gia tư vấn sức khỏe và thể chất nổi tiếng khắp mạng xã hội. Linn đã chứng minh một điều: không gì là không thể, chỉ cần ta thật sự mong muốn và kiên trì.
Ngoài việc tạo ra một lối sống văn minh, các fitness blogger còn làm được một việc lớn lao khác: thay đổi quan niệm về vẻ đẹp hình thể. Từ góc độ một HLV, Hana Giang Anh cho biết hiện nay, hầu hết phái đẹp đều thích sở hữu thân hình nảy nở với vòng mông tròn trịa, đùi săn chắc hơn là mình dây gầy yếu. Mặt khác, cô cũng cho rằng: “Cơ thể mỗi người không giống nhau. Dù bạn có tập luyện thế nào cũng không thể thay đổi tạng người của mình mà chỉ có thể làm nó hoàn thiện hơn. Chúng ta không cần quan tâm đến chuẩn mực mà thay vào đó, hãy xây dựng lối sống khoa học để duy trì sức khỏe như một cách yêu thương và trân trọng bản thân”.
Fitness Blogger
01. Laura Kasperzak
02. Sjana Elise Earp
03. Linn Nguyễn
04. Kayla Itsines
05. Michelle Lewin
