Muối
Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, khi cơ thể nhận được nhiều hơn 1500mg natri một ngày, lượng collagen trong da sẽ bị tác động mạnh, khiến làn da bị yếu đi.
Giám đốc Trung tâm Y tế Mount Sinai, New York, ông Heidi Waldorf cho biết, ăn nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng mắt sưng phồng, bọng mắt lớn và nếp nhăn. Vì vậy, để làn da cũng như cơ thể khỏe mạnh, hãy hạn chế muối trong thực đơn hàng ngày.
Đường
Nạp quá nhiều đường vào cơ thể có thể khiến cho việc chuyển hóa insulin bị quá tải, ảnh hưởng đến các mạch máu và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bác sĩ da liễu Doris J. Day cho biết, nếu bạn giảm lượng đường chỉ trong một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt. Làn da sẽ sáng khỏe, giàu sức sống hơn.
Tất nhiên, cơ thể bạn vẫn cần bổ sung một lượng đường nhất định hàng ngày. Hãy sử dụng hoa quả thay vì các loại bánh kẹo để đảm bảo sức khỏe cũng như sắc đẹp.
Cà phê
Cà phê làm tiêu hao lượng nước lớn trong cơ thể, khiến làn da bạn trở nên khô và kém mượt mà, dễ xuất hiện nếp nhăn.
Hãy thay thế cà phê bằng trà xanh. Chúng không chỉ chứa hàm lượng caffeine vừa đủ để giúp bạn tỉnh táo mà còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời cho làn da.
Đồ uống có cồn
Tương tự như cà phê, rượu “hút” nước khỏi các tế bào da, khiến làn da mau “già” hơn. Để hạn chế tối đa việc cơ thể bị mất nước khi uống rượu, bạn nên bổ sung nước liên tục khi phải uống các đồ uống có cồn.
Thịt đỏ
Một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Cleveland Clinic, Hoa Kỳ cho biết, mức độ cartinite, một hợp chất có rất nhiều trong chất đạm động vật có thể làm da nhăn, mất đi độ đàn hồi. Chất đạm động vật có nhiều trong các loại thịt đỏ. Vì vậy, bạn nên hạn chế thịt đỏ để không làm ảnh hưởng tới làn da.
Thực phẩm chứa carbonhydrate
Thực phẩm chứa carbonhydrate luôn nằm trong “black-list” những đồ ăn không tốt cho sức khỏe và cơ thể. Chúng tạo ra các phản ứng oxy hóa, phá vỡ collagen và eslatin, khiến da bạn bị sưng phồng, thiếu sức sống.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tốt cho sức khỏe khi bạn có nhu cầu bổ sung carbonhydrate.
Ớt
Ớt có thể làm giãn mạch máu, làm xuất hiện các mụn đỏ trên da. Các bác sĩ của Trung tâm Y tế Trường Đại học Maryland, Hoa Kỳ khuyên những người thường xuyên bị mụn trứng cá đỏ nên hạn chế ăn ớt.
Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa có trong các loại thức ăn nhanh, bơ thực vật. Chúng có thể làm tắc nghẽn động mạnh nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn. Ngoài ra, chúng còn làm da mất nước, giảm độ đàn hồi.
Hãy bổ sung vào cơ thể các chất béo không bão hòa đơn tự nhiên như dầu ô liu, dầu dừa. Chúng là những thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe và làn da.
Thái Anh
Biên dịch từ Allwomenstalk
