1. Các chế phẩm từ sữa bò
Tất cả các chế phẩm từ sữa bò (sữa, phô mai,…) thậm chí từ bò hữu cơ hoặc bò đang cho con bú đều có thể kích hoạt vấn đề về mụn của bạn bởi nó làm tăng hooc-môn nam – một trong số những nguyên nhân gây nên mụn trứng cá.
Bạn có thể thay thế bằng phô mai hạt điều (cashew chesse) hoặc men dinh dưỡng. Cả hai thực phẩm này đều không chứa đường lactose và an toàn với làn da của bạn.
2. Bánh quy và các sản phẩm ăn liền chứa Carbohydrates
Các thực phẩm chế biến sẵn chứa carbohydrates làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Bánh mỳ trắng, cơm, ngũ cốc ngọt, mỳ Ý, hoặc bất kì thức ăn đồ uống nào có đường sau khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành đường và khiến nồng độ insulin lên cao. Và các nhà khoa học đã kết luận ra: lượng insulin càng cao, càng xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Thực phẩm chế biến sẵn từ dầu nhân tạo càng có thể gây nên tình trạng viêm hệ thống, đồng nghĩa với việc tình trạng mụn càng trở nên tệ hơn.
Nếu hảo ngọt và thèm ăn vặt, bạn có thể chọn bánh quy hạt hoặc bánh quy làm từ bột hạnh nhân có chứa lượng đường thấp và chất xơ làm cân bằng nồng độ insulin trong cơ thể.
3. Nước ép
Nước ép tốt cho sức khỏe nhờ lượng chất xơ và vitamin từ hoa quả và rau. Nhưng sẽ không tốt tí nào nếu bạn sử dụng nước ép đóng chai có sẵn, có đường và chất bảo quản.
Thay vào đó hãy tự chọn hoa quả tươi và rau sạch, tự xay tại nhà và có thể bỏ một chút xíu đường ăn kiêng hoặc mật ong nếu bạn chưa quen uống nước ép không ngọt nhé.
4. Nước có gas
Muốn tránh béo bụng, đừng uống nước có gas! Muốn da xinh, càng không được uống nước có gas! Lượng đường trong nước có gas làm tăng insulin và thậm chí cả nước có gas cho người ăn kiêng cũng có thể tiêu diệt những vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Da sẽ trở nên yếu hơn, nhạy cảm, và có thể chịu những triệu chứng của da nhạy cảm như ửng đỏ, viêm, chàm.
Trà giấm Kombucha có thể còn lạ lẫm nhưng lại là một sự lựa chọn thông minh khi bạn muốn cai nghiện Coca, Pepsi.
5. Súp đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp đều chứa vô vàn các loại chất bảo quản có hại cho da. Đặc biệt súp đóng hộp chứa lượng muối cao có thể dẫn đến khả năng da mất nước, trở nên bong tróc, và chứa BPA (bisphenol) – chất có thể gây rối loạn hooc-môn.
Đặc biệt là cá ngừ. Cá ngừ nuôi và được sử dụng làm thực phẩm đóng hộp thường chứa thủy ngân và không chứa đủ những dinh dưỡng như các loại cá biển được sống tự do.
6. Cà phê
Nếu bạn lạm dụng sử dụng cà phê có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước và da khô. Một cốc nước ấm với chanh vào buổi chiều sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da, tăng cường khả năng chống lão hóa và cũng là cách thải độc cho cơ thể của bạn.
