Sáng, trưa hay chiều tối – bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn hãy dành ra hơn 20 phút cho những bài tập zumba để giải phóng năng lượng và lấy lại hứng khởi nhé.
Tập zumba chăm chỉ, bạn sẽ được những lợi ích gì?
1. Giảm cân
Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Mỗi bài tập zumba có thể giúp người tập đốt cháy từ 600 – 1000calo. Nếu như những động tác tập luyện cứng nhắc và chế độ ăn kiêng khắt khe không làm bạn hứng thú thì hãy tìm đến zumba như một phương pháp giảm cân thư giãn và vui vẻ hơn.
2. Sở hữu một vòng eo thon gọn
Các chuyện động nhịp nhàng của zumba thường cần đến rất nhiều sự uyển chuyển từ phần eo, hông của cơ thể. Bởi vậy, khi tập zumba, bạn đã tự tạo ra cho mình một tư thế hoàn hảo để thu gọn vòng hai, giảm lượng mỡ thừa ở hai bên sườn và làm săn chắc cơ bụng một cách đáng kể.
Chú ý, trong quá trình tập, nếu bạn mặc những chiếc áo lửng thể thao thì sẽ dễ thoát mồ hôi hơn, giúp lượng mỡ thừa nhanh chóng được đào thải. Ngoài ra, việc dễ dàng nhìn ngắm vòng eo ngày một săn, phẳng cũng khiến cho bạn có thêm cảm hứng để tập luyện.
3. Tốt cho tim mạch
Trong quá trình nhảy zumba, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên nhiều lần so với bình thường. Đồng thời, quá trình hô hấp cũng diễn ra mạnh mẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim hay thở khó vì cơ thể hay trái tim cũng đã có một thời gian dài tập luyện, thích nghi và trở nên khỏe mạnh.
4. Giảm stress
Stress luôn là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, âm nhạc và sự vận động của các bộ môn khiêu vũ như salsa, zumba, hiphop… có thể giúp con người giải tỏa những căng thẳng, kích thích sự hưng phấn và điều hòa tâm lý. Đó cũng chính là lý do tại sao chúng ta thường thấy nụ cười luôn thường trực trên môi của những người năng vận động hoặc làm việc trong môi trường nhiều âm nhạc. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái tâm lý buồn chán và tồi tệ, hãy tìm đến zumba!
5. Giữ dáng, đẹp da
Khác với những bài tập cho từng bộ phận của cơ thể, zumba có thể giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối bởi bộ môn này gần như cần đến sự vận động của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Ngay việc hít thở cũng cần được điều phối một cách nhịp nhàng trong từng bước nhảy.
Ngoài ra, làn da của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều khi tập luyện. Việc đổ mồ hôi trên sàn tập đem lại tác dụng đào thải độc tố cho làn da. Nhất là đối với những làn da bị mụn thì điều này càng có ý nghĩa tích cực vì khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, các lỗ chân lông sẽ mở ra làm cho bụi bẩn và bã nhờn được đẩy ra ngoài, da sẽ trở nên thông thoáng và nhẹ nhõm hơn. Kết hợp với việc làm sạch và giữ ẩm đúng cách, chuyện sở hữu một làn da sáng đẹp sẽ chỉ còn là vấn đề thời gian mà thôi.
Nếu bạn vẫn còn sức thì tập thêm bài này nữa nhé!
Bài: Hoàng Mỹ Hà
Ảnh: ellesmerecentre, kupinapopust, gloucesternewscentre
