10 thay đổi giúp giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng

Sống

Chế độ ăn kiêng giảm cân có thể gây sốc, khiến cơ thể tiết kiệm năng lượng và làm chậm quá trình trao đổi chất. Vậy có cách nào hiệu quả và lành mạnh để giảm cân?

Chế độ ăn kiêng đòi hỏi chúng ta ngừng đột ngột việc tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết trong một thời gian dài. Phương pháp này có thể gây sốc, khiến cơ thể tiết kiệm năng lượng và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ngay cả khi giảm cân thành công nhưng nếu quay lại chế độ ăn uống bình thường, cân nặng của bạn có thể sẽ về vạch xuất phát.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng giảm cân cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy có cách nào hiệu quả và lành mạnh để giảm cân ngoài chế độ ăn kiêng?

Để làm điều này, bạn chỉ cần có những điều chỉnh đơn giản, thay đổi thói quen trong cuộc sống.

1. Ăn sáng mỗi ngày

Nhiều người nghĩ rằng không ăn sáng có thể giảm lượng calo và giảm cân.

Thực tế là những người không ăn sáng thường ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối. Lượng thức ăn tổng thể là lớn hơn, nó không có lợi cho việc giảm cân.

Để giảm cân, bữa sáng phải được ăn đúng giờ và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sáng có chỉ số BMI thấp hơn và tình trạng sức khỏe cũng tốt hơn.

Vì vậy, câu nói “ăn sáng như hoàng đế” không phải là không có lý. Một bát ngũ cốc nguyên hạt, cộng với trái cây, sữa ít béo, có thể cung cấp đủ dinh dưỡng và tăng cảm giác no, tại sao bạn không thử?

2. Đặt mốc thời gian ngừng ăn

Bạn cần đặt ra cho mình một mốc thời gian ngừng ăn. Sau khi đến thời điểm này, bạn sẽ không ăn.

Trên thực tế, bạn vẫn có thể ăn một phần kem nhỏ hoặc sữa chua sau bữa tối, nhưng bạn phải chú ý kiểm soát tổng lượng thức ăn.

Hãy đánh răng ngay lập tức, như vậy bạn sẽ không có lý do để “nhấm nháp” đồ ăn nhẹ trong khi xem chương trình TV.

3. Hãy cẩn thận với lượng calo trong đồ uống

Nhiều người thường làm dịu cơn khát bằng đồ uống hoặc đơn giản là thích uống, nhưng hàm lượng đường và calo của thức uống rất cao, và chúng không thể “giải đói” như thức ăn khác.

Nước, soda, sữa tách béo/ít béo, nước ép trái cây, và đồ uống ít calo là những lựa chọn thông minh hơn.

Ngoài ra, rượu chứa lượng calo cao hơn và là một điều cấm kỵ để giảm cân.

4. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Barbara Rolls, tác giả của phương pháp ăn kiêng thể tích, khuyên bạn nên ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng calo thấp, thay vì các loại thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo.

Đồng thời, nên ăn rau hoặc ăn súp trước, sau đó ăn thịt và cơm. Như vậy có thể kiểm soát việc ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao.

5. Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Nên ăn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mỳ nguyên cám, mỳ ống, gạo lứt để thay thế thực phẩm ngũ cốc tinh chế (như bánh ngọt, bánh quy).

Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và vitamin hòa tan trong nước. Đó là lựa chọn hàng đầu để giảm cân.

6. Chọn không gian ăn uống

Một không gian ăn uống hợp lý có thể làm cho việc giảm cân hiệu quả hơn, vì vậy trong thời gian giảm cân cố gắng đừng đến quán ăn.

Ngay cả khi phải đến một nhà hàng buffet, bạn cũng có thể lựa chọn một chế độ ăn hợp lý. Ví dụ, bạn có thể uống một ly nước lớn vào giữa bữa ăn.

7. Thay đổi bộ đồ ăn để giảm ăn

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không làm gì, chỉ cần giảm 10-20% lượng thức ăn, bạn cũng có thể kiểm soát cân nặng tốt.

Nhưng hầu hết đồ dùng tại các nhà hàng và thậm chí là tại nhà đều lớn hơn nhiều so với những gì bạn thực sự cần.

Brian Wansink, chuyên gia nguyên cứu hành vi ăn uống, khuyên bạn nên sử dụng bát, đĩa và chén nhỏ hơn để đựng thức ăn.

Bằng cách này, hình ảnh thức ăn vẫn rất đầy đặn khiến bạn không cảm thấy đáng thương và có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

8. Luyện tập

Bật app đếm bước trong điện thoại và đặt cho mình một mục tiêu đủ cao nhưng có thể đạt được.

Sau đó, thúc giục và nhắc nhở bản thân tăng số lượng bài tập cho đến khi bạn đạt được mục tiêu.

Thậm chí, nạn không cần phải đến phòng tập hoặc mời huấn luyện viên. Tất cả những gì bạn phải làm là làm cho đôi chân hoạt động càng nhiều càng tốt.

9. Tăng protein, giảm lượng, ăn nhiều bữa

Duy trì cảm giác no lâu rất hữu ích cho việc giảm cân. Thịt nạc, cá, tôm, trái cây khô và các loại đậu có thể cung cấp protein là một lựa chọn rất tốt.

Ngoài ra, việc ăn nhiều bữa nhỏ rất quan trọng. Ăn trái cây hoặc trái cây khô vào thời điểm giữa các bữa ăn, vừa giúp ổn định lượng đường trong máu vừa “chiếm” được không gian dạ dày. Như vậy, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn của bữa sau.

10. Chuyển sang thực phẩm ít chất béo

Nếu có thể, hãy cố gắng chọn một sản phẩm ít béo.

Ví dụ, thay thế mayonnaise bằng sốt mù tạt, thay thế khoai lang bằng khoai lang nướng, thay thế kem trong càphê bằng sữa tách kem và thay thế nước sốt kem trong salad bằng nước sốt giấm…

Các sản phẩm ít béo có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn và nhiều lựa chọn thay thế hiện nay có hương vị tuyệt vời và không ảnh hưởng đến tâm trạng thưởng thức các món ăn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành bình thường có thể giảm thành công khoảng 1kg mỗi tuần mà không cần ăn kiêng.

Nếu muốn duy trì cân nặng hiện tại, bạn chỉ cần giảm 100 calo mỗi ngày.

Bài: Lan Phương (VietnamPlus)

18/05/2019, 15:10

Đài Loan và chặng đường 20 năm nỗ lực hợp thức hóa hôn nhân đồng giới

Sống

Bắt đầu từ ngày 17/5, Đài Loan (Trung Quốc) trở thành vùng lãnh thổ tại châu Á đầu tiên hợp thức hóa hôn nhân đồng giới và quyền bình đẳng giữa hôn nhân LGBT và hôn nhân dị giới. “Hôm nay là ngày đánh dấu một bước ngoặc mang tính lịch sử của Đài Loan, chúng ta đã tiến một bước dài đưa Đài Loan lên hàng các quốc gia tiến bộ trong lịch sử của thời đại” – bà Thái Anh Văn, Tổng thống Đài Loan không giấu được niềm tự hào.   

Đạo luật vừa được thông qua sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 24/5/2019. Cụ thể, các nhà lập pháp Đài Loan phê chuẩn công nhận hôn nhân đồng giới, thay đổi từ ngữ về giới tính trong các văn bản luật pháp về hôn nhân, và thông qua hầu hết dự luật mới cho phép các cặp đôi đồng tính hưởng đầy đủ các quyền pháp lý về hôn nhân gia đình, bao gồm: lợi ích về thuế, bảo hiểm và quyền nuôi con. Tại thủ phủ Đài Bắc, hàng ngàn người đã xuống đường cùng hòa chung niềm vui bất tận này bất chấp trời mưa to.

Cầu vồng hạnh phúc đã mở cho người LGBT ở Đài Loan.

Đài Loan từ sớm đã là nơi tiên phong trong việc đấu tranh vì quyền bình đẳng cho người đồng tính ở châu Á. Các cuộc diễu hành của cộng đồng LGBT chống lại sự phân biệt đối xử hàng năm ở Đài Bắc đã trở thành nguồn cảm hứng cho cả thế giới. Không chỉ gói gọn trong lãnh thổ, mà chiến thắng của Đài Loan chính là một ngọn lửa thắp sáng niềm tin, sức mạnh và hy vọng cho tất cả cộng đồng LBGT châu Á nói riêng, và thế giới nói chung.

Cùng nhìn lại những cột mốc đáng nhớ trong hành trình đấu tranh vì quyền LGBT đến từ các thế hệ lãnh đạo trong suốt chiều dài lịch sử Đài Loan

1999: Mã Anh Cửu khi còn đương chức thị trưởng, ông đã duyệt ngân sách 1 triệu USD cho hoạt động truyền bá và lan toả thông điệp về quyền lợi của người đồng tính. Chính sách tôn trọng người đồng tính được ông thể hiện trong những phát biểu vận động sự đoàn kết dân tộc trên đảo Đài Loan. Nhưng vẫn không có một hành động hợp thức hoá nào được thực hiện trong thời kỳ ông làm thị trưởng cũng như khi đảm đương chức Tổng thống.

Ông Mã Anh Cửu

2002: Tổng thống Trần Thủy Biển mời nhà vận động quyền hôn nhân đồng giới Nan Hunter và luật sư về quyền con người Michael Bronskito gặp ở văn phòng tổng thống, với mục đích cùng thảo luận hướng đến việc hợp thức hóa quyền hôn nhân đồng tính.

Tổng thống Trần Thủy Biển

2003: Phó Tổng thống Lữ Tú Liên đề xướng đạo luật công nhận quyền tự do hôn nhân của người đồng giới trong bộ luật dự thảo về nhân quyền, nhưng nội dung điều luật đã không được Quốc Hội thông qua.

Phó Tổng thống Lữ Tú Liên

2016: Tổng thống Thái Anh Văn tuyên bố ủng hộ quyền của người LGBT được kết hôn trong một video, tiếp tục thể hiện quan điểm ủng hộ quyền cho người đồng tính – quan điểm chính trị truyền thống của Đảng dân chủ Cấp tiến và của chính bà trong quá trình tranh cử lẫn chương trình nghị sự sau khi đắc cử.

Tổng thống Thái Anh Văn

Những sự kiện quan trọng cũng như các bước tiến triển về pháp lý trong quá trình công nhận quyền bình đẳng dân sự và hôn phối của người đồng tính:

2004: Luật Giáo dục, đạo luật Bình đẳng giới tính xác lập việc công nhận bình đẳng cho các giới tính khác nhau trong học đường nhằm “làm phong phú tài nguyên con người và xây dựng một thế hệ xã hội bình đẳng”.

2012: Đám cưới Phật giáo đồng giới đầu tiên được tổ chức cho Hữu Á Đình và Huỳnh Ngọc Mỹ dưới sự chứng kiến của 100 khách mời. Tuy nhiên, cuộc hôn nhân không được công nhận về mặt pháp lý.

02/2015: 80.000 người Đài Loan tham gia diễu hành tự hào đồng tính. Sự kiện diễn ra trong 4 ngày và thu hút cộng đồng LGBT từ khắp nơi đổ về.

03/2016: Khi người bạn đời đồng giới Tăng Kính Siêu qua đời vì bênh ung thư, giáo sư Jacques Picoux phát hiện mình không được quyền thay người yêu đưa ra quyết định y tế trong những giây phút cuối của cuộc đời, cũng như can thiệp vào tài sản chung của cả hai. Sau đó không lâu, người ta phát hiện ông nhảy lầu tự tử tại một tòa tháp cao tầng. Sau cái chết của Jacques Picoux, vấn đề hợp thức hóa quyền bình đẳng cho hôn nhân LGBT một lần nữa dấy lên mạnh mẽ trong giới chức và công dân Đài Loan.

Giáo sư Jacques Picoux (bên trái)

8/11/2016: Dự thảo “Hôn nhân một vợ một chồng được áp dụng tương đương hiệu lực cho hôn nhân đồng giới” được thông qua.

26/12/2016: Lập pháp viện Đài Loan đề nghị xem xét lại Luật Hôn nhân Gia đình, bổ sung thêm một chương riêng cho hôn nhân đồng tính.

5/2017: Tòa Hiến pháp Đài Loan khẳng định việc chống lại hôn nhân đồng giới là vi phạm Hiến pháp (điều 5 và điều 22 quy định nội dung cơ bản về quyền con người) và đặt ra thời hạn 2 năm để chính phủ sửa luật. Nếu không, hôn nhân đồng giới sẽ tự động có hiệu lực.

11/2018: Thực hiện cuộc trưng cầu dân ý, 7 triệu người dân Đài Loan (chiếm 30% dân số) ủng hộ quan điểm hôn nhân chỉ nên được thực hiện giữa một người nam và một người nữ. Bên cạnh đó, hơn 6 triệu người đồng ý rằng chính phủ nên ban hành các hình thức kết hợp dân sự nhằm bảo đảm quyền lợi hợp pháp của những cặp đôi cùng giới nhưng không phải hôn nhân truyền thống.

15/7/2019: Đài Loan chính thức hợp pháp hóa hôn nhân đồng giới.

24/5/2019: Đạo luật chính thức có hiệu lực. Từ đây cộng đồng LGBT xứ Đài là những người châu Á đầu tiên được pháp luật bảo vệ và có quyền mưu cầu hạnh phúc như bất kỳ ai.

Sự thật kinh ngạc về khách sạn xa hoa nhất hành tinh

Sống

Nếu lưu trú tại khách sạn Burj Al Arab, bạn sẽ được 6 nhân viên phục vụ, di chuyển bằng xe Rolls-Royce, thưởng thức ẩm thực do đầu bếp gắn sao Michelin thực hiện và ngủ trong căn phòng dát vàng.

Khách sạn Burj Al Arab tọa lạc tại thành phố Dubai, thuộc Các tiểu vương quốc Arab thống nhất (UAE).

Khách sạn xa hoa bậc nhất thế giới này được xây dựng trong 5 năm với chi phí xây dựng gần 1 tỷ bảng Anh (gần 1,4 tỷ USD).

Khách sạn khai trương tháng 12/1999 với thiết kế hình cánh buồm, có tất 56 tầng, cao 321m, còn được gọi là Tower of the Arabs, được Sách kỷ lục Guinness ghi nhận là khách sạn cao nhất thế giới.

Burj Al Arab cực kỳ xa hoa khi được bao phủ trong 6.096m2 vàng lá, 23.444m2 đá cẩm thạch, 44.446m2 kính.

Đây là điểm đến ưa thích của giới siêu giàu trên thế giới. Tất cả các phòng trong khách sạn đều là phòng hạng sang và không có một phòng đơn nào cả.

Cách phòng tránh tăng huyết áp và các biến chứng nguy hiểm

Sống

Tăng huyết áp được gọi là “căn bệnh sát thủ,” và để phòng tránh căn bệnh này chúng ta cần duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn là có thể ổn định huyết áp và tránh được những biến chứng nguy hiểm.

Đừng phẫu thuật thẩm mỹ nếu bạn chưa biết rõ 4 điều này

Sống

Sự biến chuyển trong nhận thức của phái nữ về phẫu thuật thẩm mỹ thể hiện rõ nhất trong những câu hỏi được đặt ra về phương thức làm đẹp này. Thay vì băn khoăn chọn phẫu thuật hay không, giờ đây, họ dành nhiều thời gian hơn để tìm hiểu về hình thức, cơ sở, quy trình và mức độ an toàn trong phẫu thuật.

Sắc đẹp là một tài sản, và không thể phủ nhận, nó giúp bất cứ ai có thể có được cuộc sống tốt đẹp, thuận lợi hơn. Ngày nay, người ta đã dần tiếp nhận những lợi ích của phẫu thuật thẩm mỹ như với tất cả những phương pháp làm đẹp khác. Sự gia tăng nhu cầu làm đẹp dẫn đến sự ra đời của rất nhiều cơ sở phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, nhiều rủi ro thực tế đã chỉ ra một điều rằng: sức khỏe và ngoại hình không phải là thứ để ta có thể dễ dàng giao cho một cơ sở thẩm mỹ bất kỳ.

Nếu bạn đã dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ và đi đến quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, hãy tìm hiểu thật kĩ càng về cơ sở cũng như quá trình thực hiện phẫu thuật để chắc chắn mình không nằm trong số những trường hợp “tiền mất tật mang”.

Tìm hiểu thật kĩ càng về cơ sở cũng như quá trình thực hiện phẫu thuật là vô cùng cần thiết và quan trọng.

Ai là bác sĩ phẫu thuật trực tiếp cho bạn?

Bác sĩ phẫu thuật là người sẽ quyết định kết quả cuối cùng, nhưng trên thực tế, nhiều bệnh nhân đến khi lên bàn mổ vẫn không biết ai sẽ là người trực tiếp phẫu thuật cho mình. Điều này dễ dẫn đến kết quả không như mong đợi.

Việc tuân thủ quy trình tư vấn 1:1 từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc là vô cùng cần thiết. Quy trình này giúp bác sĩ theo dõi, xử lý kịp thời mọi rủi ro có thể xảy ra, đồng thời bệnh nhân cũng dễ dàng trao đổi về tình trạng của mình. Tại Hàn Quốc, nơi ngành thẩm mỹ vô cùng phát triển, quy trình 1:1 luôn được coi là mô hình chuẩn trong mọi bệnh viện thẩm mỹ có tên tuổi. Các y bác sĩ sẽ thiết kế phương án phẫu thuật và chăm sóc hậu phẫu phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng khách hàng, theo sát họ trong mọi giai đoạn từ trước, trong và sau khi phẫu thuật.

Bạn có được khám sức khỏe trước khi phẫu thuật?

Các bước khám sức khỏe, kiểm tra cân nặng, chiều cao, thử máu… trước khi tiến hành phẫu thuật là vô cùng cần thiết.

Không đơn giản như việc nhuộm tóc hay làm móng, phẫu thuật thẩm mỹ không dành cho tất cả mọi người. Bạn bắt buộc phải trải qua các bước khám sức khỏe, kiểm tra cân nặng, chiều cao, thử máu… trước khi tiến hành phẫu thuật. Ví dụ, trước khi đặt túi ngực, bạn cần được siêu âm ngực và xét nghiệm máu; với phẫu thuật gọt xương hàm hoặc nâng sống mũi, bạn phải được chụp X quang… để hạn chế biến chứng xảy ra trong và sau khi phẫu thuật.

Chăm sóc sức khỏe hậu phẫu như thế nào để hạn chế biến chứng?

Các công đoạn hậu phẫu sẽ ảnh hưởng đến thời gian phục hồi, nguy cơ nhiễm trùng và kết quả thẩm mỹ, do đó, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt mọi yêu cầu của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng, tư thế đứng ngồi, di chuyển, chăm sóc vết mổ, uống thuốc… Có một số loại phẫu thuật mà bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tuyệt đối không được ăn hoặc uống trong khoảng 8 tiếng đồng hồ trước khi lên bàn mổ, và có những phẫu thuật mà trong 2 ngày đầu sau phẫu thuật chỉ được uống nước, không được ăn bất cứ thứ gì. Ngoài ra, trong vài ngày sau phẫu thuật, bạn cũng cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Một số cơ sở thẩm mỹ chất lượng cao còn cung cấp dịch vụ chăm sóc hậu phẫu cho khách hàng nhằm đẩy nhanh quá trình hồi phục, giảm thiểu biến chứng. Ở bệnh viện thẩm mỹ View (Hàn Quốc), đội ngũ y bác sĩ luôn túc trực 24/7 để nắm bắt mọi hiện tượng của bệnh nhân từ hô hấp, nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, các dấu hiệu phản ứng… kết hợp cùng các dịch vụ chăm sóc chuyên sâu như giảm sưng bằng trị liệu ánh sáng, massage sau nâng ngực…

Có nguy cơ đau, sưng, bầm tím sau phẫu thuật không?

Sau ca phẫu thuật, gương mặt bạn sẽ chưa thể đẹp ngay. Cần một thời gian nhất định để các vùng sưng tấy giảm đi và các đường nét mới trên khuôn mặt trở nên hài hòa. Những vết bầm tím sẽ cần hơn một tuần để hoàn toàn biến mất. Còn đối với những ca phẫu thuật can thiệp đến cấu trúc xương, quá trình hồi phục sẽ mất ít nhất một tháng.

Tuy nhiên, nếu bác sĩ có kỹ thuật tốt và ê-kíp gây mê có tay nghề thì sẽ tránh được tổn thương đến các vùng quanh vết mổ sẽ được hạn chế, tình trạng sưng tấy, bầm tím vì thế cũng sẽ giảm thiểu tối đa, giúp hồi phục nhanh hơn.

Sự kết hợp giữa cơ sở hạ tầng hàng đầu Việt Nam của Vinmec và đội ngũ y bác sĩ, khoa học công nghệ của bệnh viện View (Hàn Quốc) sẽ mang đến trải nghiệm dịch vụ thẩm mỹ toàn diện.

Hiện nay, Hàn Quốc đang là điểm đến hàng đầu của những khách hàng có nhu cầu thẩm mỹ bởi đất nước này sở hữu công nghệ khoa học phát triển, cơ sở vật chất tân tiến và đội ngũ y bác sĩ có thâm niên kinh nghiệm. Nhưng giờ đây, bạn không nhất thiết phải đến Hàn Quốc mới có thể có được dịch vụ thẩm mỹ chất lượng cao. Với sự hợp tác giữa hệ thống y tế Vinmec và bệnh viện thẩm mỹ View của Hàn Quốc, phụ nữ Việt đã có cơ hội tiếp cận các phương pháp thẩm mỹ hàng đầu thế giới. Kể từ tháng 4/2019, các bác sĩ của bệnh viện thẩm mỹ View sẽ thường xuyên sang tư vấn, làm việc trực tiếp với khách hàng Việt Nam tại bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec.

Tháng 4/2019, hệ thống y tế Vinmec (Việt Nam) và bệnh viện thẩm mỹ View (Hàn Quốc) đã ký kết hợp tác thành công. Sự kết hợp giữa cơ sở hạ tầng hàng đầu Việt Nam của Vinmec và đội ngũ y bác sĩ, khoa học công nghệ của bệnh viện View sẽ mang đến trải nghiệm dịch vụ thẩm mỹ toàn diện từ việc thăm khám, tư vấn, chăm sóc hậu phẫu và kết quả thẩm mỹ phù hợp với từng khách hàng. Với sự hợp tác này, khách hàng có thể làm đẹp an toàn với dịch vụ chăm sóc chuẩn quốc tế ngay tại Việt Nam.

Bệnh viện thẩm mỹ View từng được bầu chọn là thành viên xuất sắc nhất của Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hàn Quốc năm 2016, đứng số 1 về sự hài lòng của người tiêu dùng trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ tại Hàn Quốc.

Vinmec là hệ thống y tế do tập đoàn kinh tế tư nhân Vingroup đầu tư phát triển với sứ mệnh: “Mang lại sự lựa chọn hoàn hảo về chăm sóc sức khỏe”. Ra đời năm 2012, Vinmec hiện có 7 bệnh viện đa khoa đi vào hoạt động với cơ sở vật chất tiên tiến, đội ngũ chuyên gia bác sĩ đầu ngành, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe chuẩn quốc tế của người Việt.

Cô gái trẻ quyết tự tử sau khi tham khảo ý kiến trên mạng xã hội

Sống

Trong những ngày qua, dư luận Malaysia đã bị sốc trước vụ tự sát của một cô gái trẻ 16 tuổi, vốn là một người thường xuyên sử dụng mạng xã hội.

Ngày 13/5 vừa qua, Davia Emelia, đến từ thành phố Kuching, bang Sarawak, đã đăng tải dòng trạng thái lên tài khoản Instgram của mình với nội dung “Thực sự quan trọng, hãy giúp tôi lựa chọn Sống hay Chết.”

Đồng thời, Davia cũng đăng một dòng trạng thái khác lên tài khoản Facebook, nói rằng cô muốn thoát khỏi cuộc đời vì quá mệt mỏi.

Vài giờ sau khi đăng các dòng trạng thái trên, cô gái trẻ đã nhận được 69% ý kiến ủng hộ cô tự sát trên Instagram. Không lâu sau đó, cô gái đã leo lên nóc một tòa nhà cao tầng và nhảy xuống đất để kết liễu đời mình.

Cảnh sát thành phố Kuching cho hay họ nghi ngờ nạn nhân đã trải qua thời gian bị trầm cảm. Tuy nhiên, cảnh sát cũng cho biết, theo người mẹ của nạn nhân, nạn nhân không hề có biểu hiện thay đổi về thái độ cư xử trước khi xảy ra vụ việc.

Chỉ có một việc duy nhất, đó là nạn nhân cảm thấy buồn khi người cha dượng của mình, vốn là người mà nạn nhân rất gần gũi và quý mến, đã quyết định kết hôn với một người phụ nữ khác và ít khi về thăm gia đình nạn nhân.

Trong khi đó, một số luật sư có ý kiến cho rằng sự việc có thể sẽ không tồi tệ như vậy nếu như những người bạn trên mạng xã hội có lời khuyên đúng đắn dành cho nạn nhân. Cô gái trẻ có thể đã giữ được tính mạng của mình nếu như phần lớn những người theo dõi cô trên mạng xã hội khuyên cô bình tĩnh và biết quý trọng mạng sống. Có luật sư còn yêu cầu cảnh sát điều tra chi tiết về hoàn cảnh dẫn đến vụ việc.

Ngày 16/5, Bộ Truyền thông và Đa phương tiện Malaysia đã ra thông báo, trong đó yêu cầu những người sử dụng mạng xã hội hãy lưu tâm và thận trọng hơn đối với các đăng tải liên quan đến hành vi tự sát, nhằm phòng ngừa những sự việc đau lòng tương tự.

Bộ này cũng đề nghị người dùng mạng xã hội hãy nhanh chóng liên hệ trực tiếp với cảnh sát, thân nhân hoặc bạn bè của những người có ý định tự tử để có biện pháp xử lý kịp thời.

Trong thời gian qua, do nhiều nguyên nhân, ngày càng có nhiều người Malaysia, trong đó có không ít người trẻ, phải đối mặt với các vấn đề về tinh thần và tâm lý, như stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…

Các cơ quan chức năng đã tiến hành một số biện pháp để hỗ trợ những người này, như thiết lập hộp thư điện tử, đường dây nóng hoạt động cả ngày, nhằm đưa ra những tư vấn cần thiết và kịp thời cho họ.