10 mẹo phòng tránh ung thư vú phụ nữ cần “nằm lòng”

Sống

Ung thư vú là căn bệnh gây tử vong cao nhất ở nữ giới nên việc phát hiện các triệu chứng của bệnh và điều trị kịp thời là rất quan trọng. Thế nhưng, việc duy trì một lối sống tích cực, đề phòng bệnh hơn chữa bệnh mới là điều phụ nữ thời đại 4.0 cần lưu tâm nhiều hơn. 

Duy trì cân nặng hợp lý

Bị thừa cân hoặc béo phì đều có nguy cơ mắc ung thư vú tới 40%, đặc biệt là với phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Lượng estrogen tăng cao là một trong số nguyên nhân chủ yếu gây ra căn bệnh này, và cơ thể càng to béo bao nhiêu thì lượng estrogen bạn tích trong cơ thể mình càng nhiều bấy nhiêu. Tin tốt là, không bao giờ là quá muộn để giữ cho trọng lượng cơ thể trong tầm kiểm soát. Nếu bạn bị thừa cân, việc giảm cân có thể sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro.

Rèn luyện thể chất

Một lối sống năng động sẽ góp phần giúp phái đẹp giữ cân nặng ở mức ổn định, từ đó giúp ngăn chặn ung thư vú. Một nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 2 tiếng đi bộ nhanh mỗi tuần sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này tới 18%. Vì những lợi ích cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên rằng bạn cần sắp xếp 30 phút mỗi ngày để tập thể dục ở cường độ vừa phải.

Chế độ ăn dinh dưỡng

Mặc dù chưa có bằng chứng trực tiếp nói rằng chế độ ăn có thể giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng ăn uống cân bằng với chất béo động vật thấp và tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau có thể giúp bạn duy trì cân nặng ổn định. Đây chính là một nhân tố quan trọng trong việc phòng tránh ung thư vú.

Hạn chế thức uống có cồn

Lượng cồn tiêu thụ có một mối quan hệ với sự tăng lên của nguy cơ mắc ung thư vú. Nếu bạn uống 2 hoặc 5 cốc mỗi ngày, rủi ro bị mắc ung thư vú sẽ nhảy vọt lên khoảng 1.5 lần so với người không uống rượu.

Có con trước năm 30 tuổi nếu được

Phụ nữ từng mang thai hoặc có con đầu lòng trước năm 30 tuổi sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những phụ nữ sinh đẻ sau tuổi 30. Phụ nữ mang thai nhiều lần cũng giảm thiểu nguy cơ này. Mang thai làm giảm số lần chu kỳ kinh nguyệt trong cuộc đời của một người phụ nữ, điều khiến cho các chuyên gia tin rằng có tác dụng bảo vệ sức khỏe tốt hơn cho họ.

Cho con bú

Các bà mẹ được khuyến cáo rằng cho con bú có thể giúp chống lại ung thư vú. Bạn càng cho con bú nhiều, khả năng chống lại ung thư vú càng cao hơn. Nhiều chuyên gia cho rằng lượng estrogen sẽ thấp hơn trong suốt thời kỳ cho con bú, điều này làm giảm thiểu rủi ro mắc căn bệnh ung thư vú.

Tránh xa khói thuốc lá

Một vài nghiên cứu đã tìm thấy tế bào ung thư vú trong cơ thể những người phụ nữ bắt đầu hút thuốc từ khi còn trẻ hoặc hít phải khói thuốc của người khác. Trong khi sự liên quan này vẫn chưa rõ ràng, phần lớn các chuyên gia hiện nay vẫn đồng ý với quan điểm: thói quen sống sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tránh sử dụng hooc-môn

Sử dụng hooc-môn thay thế trị liệu (HRT), cụ thể là sự kết hợp estrogen và progesterone có mối liên quan trong việc làm tăng nguy cơ ung thư vú. May mắn là điều này sẽ trở nên bình thường nếu một người phụ nữ không sử dụng hooc-môn trị liệu trong vòng 5 năm hoặc lâu hơn. Nếu bạn đang sử dụng hooc-môn để đối phó với các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp trị liệu khác.

Cân nhắc về việc sử dụng thuốc để phòng tránh

Nếu bạn là người có nguy cơ mắc ung thư vú cao do lịch sử gia đình, gen di truyền hoặc các nhân tố khác tác động, thì bạn nên sử dụng các loại thuốc như tamoxifen hoặc raloxifene. Hãy nói chuyện với bác sĩ về những ưu/khuyết điểm của các loại thuốc chống lại sự phát triển của estrogen và cân nhắc về hiệu quả của chúng đối với sức khỏe của bạn.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Không phải lúc nào cũng khả thi nhưng chụp quang tuyến vú định kỳ có thể dò tìm ra căn bệnh ở giai đoạn sớm nhất, ngăn chặn nó lây lan, di căn và trở thành mối đe dọa đối với tính mạng của chị em.

Thực hiện: Đẹp Online

21/10/2019, 14:00

Sarah Thomas, “kình ngư” mang căn bệnh ung thư vú ác tính chinh phục hành trình bơi 4 chặng eo biển Anh

Sống

Người phụ nữ đầu tiên hoàn tất hành trình bơi “khứ hồi” 4 chặng không ngừng nghỉ qua eo biển Anh – chỉ từng ấy thôi đã đủ để người ta nể phục Sarah Thomas. Nhưng nếu biết nữ kình ngư người Mỹ này đang phải chiến đấu với căn bệnh ung thư vú, hẳn bạn sẽ còn ngạc nhiên hơn.

Từng tuyệt vọng khi đối mặt với căn bệnh ung thư vú 

Là người đầu tiên hoàn thành đường bơi gần 215km trong 54 giờ trên eo biển Anh chỉ sau 1 năm điều trị bệnh, trung tuần tháng 9 vừa qua, Sarah Thomas đã khiến cả thế giới phải ngả mũ nể phục trước nghị lực và tinh thần mạnh mẽ của cô.

Năm 2017, Sarah đến phòng khám địa phương ở Denver, Colorado sau khi phát hiện một khối u trên vú, sau 6 tháng xét nghiệm, cô được chẩn đoán mắc một dạng u ác tính ở ngực. “Đó là một buổi tối mùa đông, tôi đứng chôn chân ở bãi đậu xe của bệnh viện và không biết làm sao để lái xe về nhà. Tôi không hề chuẩn bị tâm lý trước khi đến gặp bác sĩ. Tôi đã gọi cho chồng mình và khóc nức nở qua điện thoại, tôi cảm thấy sợ hãi và hoang mang tột cùng” – cô kể lại khoảnh khắc đen tối nhất của đời mình.

Trong khoản thời gian tiếp nhận điều trị, cô vẫn tiếp tục công việc của mình tại trung tâm tuyển dụng chăm sóc sức khỏe và đều đặn tập luyện bơi lội ít nhất 4 tiếng/ngày.

Tôi luôn yêu quý và trân trọng cuộc sống. Tôi có một người chồng, một gia đình trên cả tuyệt vời. Vì vậy, tôi nghĩ mình chẳng cần căn bệnh này để có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Thời điểm đó, tôi chỉ biết rằng chúng tôi sẽ không thể có con nữa vì thụ sai sau khi hóa trị là chuyện hoàn toàn không thể xảy ra. Và điều làm tôi đau đớn hơn cả là Ryan sẽ rất cô đơn nếu có một ngày tôi rời xa anh mãi mãi”, nữ kình ngư trải lòng về khoảng thời gian đầy bi quan khi đối mặt với căn bệnh.

Trong hai năm điều trị bệnh, cô cho thấy tinh thần của một chiến binh khi cương quyết không đầu hàng bệnh tật và ngày đêm tập luyện cho giấc mơ bơi qua eo biển Anh.

Trước sự động viên của gia đình, Sarah bước vào những tháng ngày hóa trị, xạ trị và phẫu thuật. Mỗi lần từ bệnh viện trở về nhà, cô đều không quên ghé qua hồ bơi để tập luyện. Với Sarah, bơi lội như một cách giúp cô có thêm can đảm để chống chọi với đau đớn và nỗi sợ hãi bên trong mình. Bệnh chuyển biến xấu, Sarah buộc phải cắt bỏ phần ngực phải. Việc cấu trúc cơ bắp bị thay đổi khiến cô liên tục đau ở vai và cánh tay. Dù suy kiệt bởi hàng loạt những đợt hóa trị, nhưng Sarah vẫn nuôi quyết tâm chinh phục eo biển Anh – điều mà những người xung quanh cô không hề ngờ tới.

Cuộc sống vẫn tràn đầy hy vọng

Loại ung thư vú cô mắc phải là một nhóm bệnh đa dạng, có nhiều phác đồ điều trị khác nhau nhưng không có phác đồ chuẩn. Bệnh của cô có tỷ lệ tái phát rất cao, với 4/10 bệnh nhân sẽ phát bệnh lại trong vòng 5 năm. Lo sợ bệnh có nguy cơ tái phát đã thôi thúc cô quyết tâm thực hiện giấc mơ đã ấp ủ 2 năm.

Lộ trình bơi 4 chặng qua eo biển Anh (hay còn gọi là eo biển Manche) – vùng biển nối bờ Nam nước Anh và bờ Bắc nước Pháp, nối liền Biển Bắc và Đại Tây Dương.

Cô bộc bạch: “Thật đáng sợ khi sau bao ngày điều trị, bệnh của tôi vẫn có nguy cơ tái phát. Bác sĩ đã khuyên tôi nên dời lại kế hoạch bơi qua eo biển thêm một năm nữa. Nhưng ai biết trước được chuyện của tương lai, căn bệnh có thể trở lại vào năm tới không biết chừng. Tôi không muốn chờ đợi thêm nữa, tôi phải sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại”.

Nhà làm phim Jon Washer đã kịp ghi lại thước phim những giờ bơi đầy gian nan thử thách của Sarah Thomas.

Hơn 54 giờ từ nửa đêm ngày Chủ nhật, vật lộn với những cơn buồn nôn và nguy cơ tử vong, thứ Ba ngày 17/9, Sarah đã hoàn tất hành trình dài 215km, kết thúc tại bãi biển Shakespeare ở Dover, Anh. Để cơ thể duy trì sức lực, cô đã chuẩn bị thực đơn bổ sung chất điện giải và caffeine. Trong suốt chặng bơi, cô cũng ăn thêm thức ăn mềm và uống sữa nóng khi bị chóng mặt và mất nhiều năng lượng.

Lewis Pugh – người từng bơi qua Bắc Cực – dành cho Sarah những lời tán dương: “Cô ấy là một cô người phụ nữ phi thường với một ý chí và nghị lực không thể tin nổi. Sarah có thể đã bỏ cuộc rất nhiều lần nhưng vẫn cắn chặt răng chiến đấu đến cùng”.

Đường bơi này là thử thách lớn nhất về sự kiên cường và sức mạnh tinh thần mà tôi từng trải qua. Có 4 lần tôi phải lấy hết sức để vượt qua những con sóng tưởng chừng nhấn chìm và kéo tôi về lại vạch xuất phát, cụ thể là ở giờ thứ 47 và một tiếng cuối cùng. Mọi người trên thuyền hét lên rằng tôi phải lao về đích ngay hoặc mọi công sức sẽ đổ sông đổ biển” – cô bồi hồi chia sẻ. Chồng, các cộng sự, nhà báo, bạn bè, y bác sĩ dõi theo cô và những người cùng cảnh ngộ chính là nguồn động lực giúp Sarah vượt qua 4 chặng bơi eo biển Anh.

Có thể nói, chặng cuối cùng là gian nan và khắt nghiệt nhất khi có gió mạnh, nhiệt độ xuống thấp và tối tăm.

Và kỷ lục này như một sự cổ vũ mà Sarah muốn gửi đến những ai đang đau đớn vì căn bệnh ung thư: “Tôi muốn trao niềm tin cho ít nhất một người rằng cuộc sống luôn đầy hy vọng. Chặng bơi này dành cho tất cả những tâm hồn đang tuyệt vọng khi nghĩ về tương lai, hay vừa mới bắt đầu hành trình chiến đấu với căn bệnh hiểm nghèo này, hoặc đã và đang chiến đấu để nỗ lực sống mỗi ngày, và là sự biết ơn dành cho gia đình, bạn bè – người luôn ở bên cạnh, trao cho chúng ta sức mạnh, sự yêu thương để vượt qua những thời khắc khó khăn trong đời” – Sarah xúc động nói.

Sarah ăn mừng kỷ lục với chocolate và champagne trên bờ biển Dover. Cô đã phá vỡ giới hạn của bản thân và lan tỏa khắp thế giới tinh thần chiến đấu với bệnh ung thư của mình.
Rất nhiều người đã ra sân bay, đón cô trở về Mỹ sau thành tích vừa rồi.

Trong suốt 2 năm qua, không ít lần Sarah Thomas suy sụp, nhiều lần muốn bỏ cuộc, nhưng cuối cùng, người thân của cô vẫn được gặp lại một Sarah mạnh mẽ, lạc quan hơn. Trải qua gần 3 ngày lênh đênh trên biển, chấp nhận đánh cược tính mạng, cô đã vượt qua giới hạn của bản thân và tiếp thêm nghị lực cho những người đang dõi theo mình. Dù trước mắt vẫn là hành trình đầy gian nan dành cho Sarah khi đường đầu với căn bệnh nhưng cô luôn tự nhủ sẽ không dễ dàng buông xuôi: “Tôi sẽ chiến đấu với ngọn lửa lớn nhất cho đến tận hơi thở cuối cùng”.


Vào tháng 12.2014, tạp chí Đẹp thực hiện chiến dịch “Chúng ta là chiến binh” kể câu chuyện những “chiến binh” ngoài đời thực đang ngày đêm chống lại căn bệnh ung thư quái ác. Chiến dịch đã tạo được sức lan toả mạnh mẽ và nhận được sự hưởng ứng nhiệt tình từ cộng đồng và cả những người nổi tiếng như đạo diễn/nhà sản xuất Ngô Thanh Vân, ca sĩ Sơn Tùng – MTP, nữ diễn viên Chi Pu,… đặc biệt nữ diễn viên Hollywood Angelina Jolie cũng hưởng ứng nhiệt thành bằng cách gửi cho Đẹp những chia sẻ đặc biệt.


Năm nay, nhân dịp kỷ niệm 20 năm tạp chí Đẹp, ban biên tập chúng tôi quyết định tái khởi động chiến dịch “Chúng ta là chiến binh” như một lời khẳng định: tinh thần “chiến binh” ấy đã, đang và sẽ không bao giờ dừng lại, dẫu là 5 năm trước 5 năm về sau hay mãi mãi.

Hãy cùng Đẹp lan tỏa tinh thần chiến binh bất diệt theo cách thiết thực nhất: gửi câu chuyện về những “chiến binh” đời thực ở quanh bạn về cho Đẹp thông qua email: deponline@dep.com.vn. Chúng tôi tin rằng nhờ những chia sẻ của quý độc giả mà những bệnh nhân ấy không bao giờ đơn độc trong cuộc chiến chống lại tử thần.

Theo dõi hành trình chiến dịch “Chúng ta là chiến binh” năm 2014 tại đây.

Các bài viết trong chuyên đề “Chúng ta là chiến binh” năm 2019:

Lê Thị Thu Hân: “Yếu đuối cũng được, nhưng tôi luôn tự tin vào sức mạnh của bản thân”

Mẹ ca sĩ Phương Vy kể về hành trình đối mặt ung thư: “Có khi mình bị ung thư là một điều may mắn”

Ung thư à? Hãy bình thản đối mặt và nhẹ nhàng bước qua!

Sống

Một người là cựu Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới người Puerto Rico, một cô gái người Anh và một cô gái Ấn Độ, cả ba đều có hai điểm chung: rất xinh đẹp và đang chiến đấu hết mình vì căn bệnh ung thư. Không có những kể lể buồn khổ u uất, những người phụ nữ này là nguồn cảm hứng bất tận cho bất kỳ ai cùng cảnh ngộ trên thế giới.

Cựu Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 1993 Dayanara Torres: “Tôi là một người phụ nữ mạnh mẽ!”

Tháng 2/2019, hoa hậu, diễn viên kiêm MC Dayanara Torres vừa nhận hung tin bị u ác tính, cụ thể là ung thư tế bào hắc tố melanoma – dạng ung thư da nguy hiểm nhất hiện nay. Sau quá trình sinh thiết cùng hai cuộc phẫu thuật, kết quả vẫn chưa tiến triển khả quan, nhưng may mắn là căn bệnh vẫn chưa có dấu hiệu di căn sang khu vực khác. Hiện tại, cô vẫn đang ở giai đoạn đầu của cuộc chiến chống ung thư, chờ đợi phương pháp điều trị phù hợp sau khi đã xóa một số vết loang ở chân.

Dayanara không giấu diếm về tình trạng bệnh tật của mình: “Cơ thể tôi đã yếu hơn và hiện đang phải chịu những cơn đau ở cơ bắp”.
Dẫu vậy, cô vẫn rạng rỡ, xinh đẹp hơn bất kỳ lúc nào!

Trên Instagram của mình, người đẹp vẫn thường xuyên đăng tải những hoạt động thường nhật, ăn uống, gặp gỡ bạn bè, khoe một hình xăm hay khám phá vùng đất mới. Vượt qua cú sốc ban đầu, cô trở nên tự tin, và học cách tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt đẹp trong cuộc sống.

Cô còn kết hợp cùng các chuyên gia, hướng dẫn cách phân biệt những dấu hiệu nguy hiểm, và thường xuyên gửi lời cảm ơn đến những người luôn theo dõi và ủng hộ mình. Dayanara nhắn gửi mọi người: đừng bao giờ bỏ qua việc chăm sóc bản thân và hãy đi khám ngay khi cơ thể có dấu hiệu bất thường. Rạng rỡ, tự tin và xinh đẹp, không ai nghĩ rằng cô vừa trải qua những đợt xạ trị kèm theo rất nhiều tác dụng phụ đau đớn như bao bệnh nhân ung thư khác.

Navi Indran Pillai: cô dâu không có tóc 

Mỗi người con gái đều mơ về ngày trọng đại nhất trong cuộc đời họ – đám cưới, và tưởng tượng mình sẽ rạng rỡ, xinh đẹp như thế nào khi được làm cô dâu. Kể cả những đợt xạ trị nặng nề đã lấy đi mái tóc – niềm tự hào của nữ giới cũng không được phép tước đi hạnh phúc thiêng liêng ấy. Đó là điều mà Navi Indran Pillai, một cô gái Ấn Độ sống sót qua căn bệnh ung thư vú đã khẳng định qua bộ ảnh của mình.

Bộ ảnh “Cô dâu Ấn Độ” đã phá vỡ mọi khuôn mẫu và truyền cảm hứng cho phụ nữ kể cả khi đang phải học cách chấp nhận những biến đổi của bản thân khi chiến đấu với bệnh ung thư

Không chỉ một, Vashnavi đã chiến thắng căn bệnh quái ác này tới hai lần. Lần đầu tiên là ung thư vú, căn bệnh mà cô tưởng chừng đã được chữa khỏi hoàn toàn. Nhưng năm năm sau, cô phát hiện ra bệnh đã lan đến gan và xương sống. Sau rất nhiều lần hóa trị, Vashnavi đã đánh bại căn bệnh này, một lần nữa!

Mặc dù trải qua quá trình chữa trị muôn vàn khó khăn, nhưng ít nhất, cô đã không từ bỏ cuộc sống hay từ bỏ chính mình

Vashnavi tiết lộ cô luôn mơ ước được kết hôn với người đàn ông cô yêu, sẽ ăn vận như một cô dâu và xuất hiện vào ngày trọng đại như thế nào. Nhưng trải qua nhiều lần điều trị và cuối cùng bị rụng hết tóc, Vashnavi dường như đã quên đi mong ước đó.

“Tôi chọn chấp nhận những gì mình có, trân trọng chúng và chào đón những gì sắp tới”

“Tôi từng cảm thấy mình không đủ xinh đẹp để được yêu và không sẵn sàng làm cô dâu. Tóc vốn là niềm tự hào của chúng tôi nay đã bị tàn phá. Nhưng chúng tôi chọn chấp nhận những gì mình có, trân trọng chúng và chào đón những gì sắp tới,” – Vashnavi tâm sự.

Codilia Gapare: niềm đam mê làm đẹp cũng là biện pháp trị liệu

“Thế giới của tôi dường như trôi chậm lại khi bác sĩ nói rằng tôi bị ung thư vú. Lúc ấy tôi nghĩ rằng tôi còn quá trẻ, quá yêu đời để phải bị ung thư. Nhưng tôi đã sai.” Hồi tưởng lại những ngày đầu tiên khi nghe tin dữ, Codilia kể rằng cô đã từng tuyệt vọng bước vào cuộc chiến chống ung thư như thế.

Khi mái tóc bắt đầu rụng, cô có thể dễ dàng tìm kiếm cho mình những bộ tóc giả, nhưng cô không thể tìm được bất kỳ một sản phẩm lông mi giả nào để thay thế cho lông mi tự nhiên của mình. Các loại lông mi thông thường không thể bám đúng và bám lâu vào đúng mí mắt cô, và sử dụng quá nhiểu keo dán mi sẽ ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch yếu.

Bước chân vào con đường chống ung thư, Codilia chưa từng nghĩ mình từ một bệnh nhân sẽ trở thành một người truyền cảm hứng cho mọi người.

Sau bốn năm, người phụ nữ 41 tuổi đến từ Anh đã quyết tâm tạo ra một loại mi giả cho bệnh nhân bị ung thư, mở rộng hơn là những người bị rụng tóc hay các rối loạn tâm lý khác. Loại lông mi này có thể bám vào mí mắt của những người vốn đã bị rụng lông mi và các loại lông mao ở vùng mí mắt, có thể gắn chặt ở mi mắt cả ngày.

Giờ đây, cô đã xem làm đẹp là một liệu pháp tích cực trong quá trình chống ung thư. Phát minh ra loại mi giả đặc biệt này đã thu về cho Codilia một nguồn lợi không hề nhỏ, nhưng quan trọng hơn, những chiếc mi giả ấy đã khiến cô hiểu rằng: ngay cả lúc đang chống chọi với bệnh tật, phụ nữ cũng cần phải đẹp!

Chế độ ăn ít chất béo giảm nguy cơ tử vong do ung thư vú

Sống

Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy những phụ nữ ăn chế độ ít chất béo, nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc hằng ngày có nguy cơ tử vong vì ung thư vú thấp hơn.

Hơn 48.000 phụ nữ không bị ung thư vú đã đăng ký tham gia cuộc nghiên cứu, do Viện nghiên cứu y sinh Los Angeles, Trung tâm y tế Harbor-UCLA khởi xướng, tại 40 trung tâm trên khắp nước Mỹ.

Những người phụ nữ này được chia làm 2 nhóm. Nhóm thứ nhất với với khẩu phần ăn có lượng chất béo chiếm trung bình 32% tổng lượng calo hằng ngày. Nhóm thứ hai (gọi là nhóm can thiệp) cố gắng giảm lượng chất béo xuống 20% tổng lượng calo với chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc.

Các thành viên của nhóm can thiệp chỉ giảm trung bình 3% trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, những phụ nữ trong nhóm này bị ung thư vú trong thời gian nghiên cứu có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những phụ nữ mắc bệnh và tuân theo chế độ ăn kiêng bình thường 21%.

Ảnh minh họa. (Nguồn: chrisbeatcancer.com)

Nghiên cứu được xây dựng để xác định xem chế độ ăn ít chất béo có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú ngay từ đầu hay không? Vì dữ liệu được công bố trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít chất béo không dẫn đến giảm nguy cơ phát triển ung thư vú.

Nhưng chính các chuyên gia về ung thư vú nói rằng họ cũng không rõ điều gì đã giúp giảm nguy cơ tử vong: giảm chất béo hay thêm trái cây, rau và ngũ cốc?

Các tác giả nghiên cứu cho biết nhóm điều chỉnh chế độ ăn uống đã sử dụng chế độ ăn kiêng tương tự như chế độ ăn kiêng DASH, phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp, được thiết kế để ngăn ngừa hoặc điều trị huyết áp cao.

Mặc dù nghiên cứu này không chứng minh được tại sao chế độ ăn ít chất béo giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư vú, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc có lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm hữu cơ giúp giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư

Sống

Nghiên cứu mới nhất được đăng tải trên tạp chí y khoa JAMA Internal Medicine cho hay, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm hữu cơ có thể giúp con người giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư, trong đó đáng kể nhất là ung thư vú sau mãn kinh và ung thư hạch không Hodgkin.

Đại diện nhóm nghiên cứu là bà Julia Baudry – nhà dịch tễ học đến từ Viện Quốc gia Sức khoẻ và Nghiên cứu Y học Pháp. Bà và các đồng nghiệp đã xem xét chế độ ăn uống của gần 70.000 tình nguyện viên ở Pháp, hơn ba phần tư trong số đó là phụ nữ với độ tuổi trung bình khoảng 40. Những người này được phân loại thành 4 nhóm tùy thuộc vào mức độ thường xuyên mà họ ăn 16 thực phẩm hữu cơ, bao gồm: trái cây, rau, thịt, cá, các bữa ăn nấu sẵn, dầu thực vật, gia vị, thực phẩm bổ sung và các sản phẩm khác.

Thời gian theo dõi thay đổi đối với mỗi người tham gia nhưng kéo dài trung bình là hơn bốn năm rưỡi. Trong khoảng thời gian đó, có 1.340 tình nguyện viên có nguy cơ mắc bệnh ung thư, phổ biến nhất là ung thư vú (459 trường hợp), ung thư tuyến tiền liệt (180 trường hợp), ung thư da (135 trường hợp), ung thư đại trực tràng (99 trường hợp) và ung thư hạch không Hodgkin (47 trường hợp).

thuc-pham-huu-co-2

So sánh mức độ tiêu thụ thực phẩm hữu cơ của các tình nguyện viên, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng những ai ăn nhiều thực phẩm hữu cơ sẽ giảm 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Cụ thể là, giảm đến 73% khả năng phát triển ung thư hạch không Hodgkin và 21% khả năng phát triển ung thư vú sau mãn kinh. Thậm chí, tất cả tình nguyện viên trong nhóm sử dụng thức ăn kém chất lượng nhưng có dùng thực phẩm hữu cơ thì vẫn giảm được nguy cơ bị ung thư. 

thuc-pham-huu-co-1

“Nếu những phát hiện này được xác nhận, việc thúc đẩy người dân tiêu thụ thực phẩm hữu cơ có thể là một chiến lược phòng ngừa ung thư đầy hứa hẹn”, Julia và các cộng sự của bà kết luận. Tiến sĩ Jorge E. Chavarro, Phó giáo sư tại Khoa Dinh dưỡng của Trường Sức khỏe Cộng đồng Harvard T.H. Chan, khẳng định những phát hiện của nhóm Julia là cực kỳ quan trọng. Theo như tiến sĩ từng ghi nhận trước đó, các phát hiện mới này phù hợp với kết quả của Cơ quan nghiên cứu ung thư Quốc tế (International Agency for Research on Cancer) trước đó cho rằng, thuốc trừ sâu là nguyên nhân gây ra ung thư ở người.

veggies

Dù nhóm của Julia đã có những phát hiện quan trọng nhưng nhìn chung vẫn còn nhiều hạn chế, tiến sĩ Jorge E. Chavarro bày tỏ sự lo ngại nhất định về mục đích của bài nghiên cứu: “Liệu rằng việc tính toán lượng thức ăn hữu cơ được tiêu thụ có thật sự đạt được mục đích của nhóm trong việc giảm thiểu sự tiếp xúc dư lượng thuốc trừ sâu thông qua chế độ ăn?”

Tuy vậy, ông vẫn tán thành kết luận của nghiên cứu và ủng hộ quan điểm thực phẩm hữu cơ không chỉ đem đến dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa ung thư triệt để. 

Rủ cô bạn thân hưởng ứng “No Bra Day” nào!

Sống

Năm 2011, tiến sĩ Mitchell Brown, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khởi xướng “Ngày quốc tế không mặc áo ngực” (13/10), tại Toronto (Canada). Ngày này được sinh ra nhằm ủng hộ cho chiến dịch “Nâng cao hiểu biết về ung thư vú” của Mỹ. Kể từ đó, ngày đặc biệt dành riêng cho phụ nữ này đã lan rộng khắp nơi trên thế giới.

no-bra-day-4

Hầu hết các chị em phụ nữ đều mặc những chiếc áo ngực gò ép, bó chặt vòng một trong suốt hàng giờ liền. Điều này không chỉ gây tổn thương đến hình dáng của vòng một mà còn gây ra những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe của nữ giới. Nếu có thể, phụ nữ hãy để vòng một của mình được tự do nhiều nhất có thể, bởi việc không mặc áo ngực thường xuyên ngoài những tác dụng có lợi cho sức khỏe, cũng giúp phái đẹp  học cách yêu bản thân mình nhiều hơn.

Ngực phát triển khỏe mạnh và tự nhiên

no-bra-day

Các chị em phụ nữ thường cho rằng việc mặc áo ngực thường xuyên sẽ giúp bản thân thêm tự tin, nhưng nếu trong một thời gian dài, vòng một không được “thư giãn” thì nó sẽ không phát triển khỏe mạnh và tự nhiên. Hình dáng ngực cũng không thể được đẹp như phụ nữ mong muốn.

Lưu thông máu tốt hơn, da vẻ mịn màng

no-bra-day-3

Hạn chế mặc áo lót thường xuyên sẽ giúp phụ nữ cải thiện việc lưu thông máu ở vùng ngực, giảm thiểu các cơn đau mỏi vai, gáy, lưng, cổ, đầu, thậm chí còn có tác dụng giảm nguy cơ táo bón và tiêu chảy. Ngoài những lợi ích nói trên, việc ít mặc áo ngực còn giúp cho phái đẹp sở hữu được làn da mịn màng, vòng một xinh đẹp, và những vết rạn da xấu xí cũng không có cơ hội hình thành.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

istock-526245605

Không thiếu trường hợp những chị em phụ nữ mặc áo ngực kể cả khi ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng của giấc ngủ, bởi mặc áo lót sẽ khiến bạn bị tức ngực hoặc khó thở khi chuyển mình, cũng như không được thoải mái. Ít nhất hãy để vòng một của bạn được tự do trong thời gian này.

Giảm nguy cơ ung thư vú

no-bra-day-1

Một trong những tác dụng có lợi nhất cho sức khỏe của nữ giới đó là giảm nguy cơ ung thư vú. Mặc áo ngực nhiều là một trong những nguyên nhân khiến các mạch máu, nhất là bạch huyết bị tắc nghẽn lưu thông. Điều này khiến nhiệm vụ “bảo vệ” vòng một bị suy giảm, dẫn đến tình trạng xơ cứng, u xơ, ung thư… Những phụ nữ không mặc áo ngực thường xuyên chỉ có 1% nguy cơ ung thư vú. Trái lại, người mặc áo ngực khoảng 12 giờ trong ngày, và mặc kể cả ngủ vào ban đêm sẽ có 3% nguy cơ phát triển ung thư vú. Nếu mặc trong suốt 24 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên 4-5%.

Thải độc tố, giảm mụn ở ngực và lưng

Khi cơ thể hoạt động nhiều, lượng mồ hôi tiết ra, áo ngực làm cho vùng da tại ngực bị bí, khó thoát được mồ hôi. Lúc này các vi khuẩn gây hại có điều kiện để xâm nhập và phát triển dễ dàng. Mụn ở ngực và lưng chủ yếu cũng phát sinh bởi nguyên nhân này. Thêm vào đó, chất liệu áo ngực kém cũng khiến cho việc điều trị mụn trên lưng và ngực khó khăn hơn.

no-bra-day-1

Ngoài ra, mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ loại bỏ độc tố qua da như mồ hôi và các khí thoát ra từ lỗ chân lông. Do vậy khi “thả rông” vòng một sẽ giúp da trở nên thông thoáng hơn. Nhờ đó, quá trình loại bỏ độc tố có thể diễn ra hiệu quả, đồng thời tạo cơ hội cho hệ thống miễn dịch sản xuất kích thích tố miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.