Những người có bệnh tiểu đường phải đối phó với vấn đề sức
khỏe mỗi ngày. Nếu bệnh tiểu đường vẫn chưa được kiểm soát hoặc không được điều
trị, nó có thể dẫn đến mù lòa, bệnh thận, tổn thương huyết mạch, nhiễm trùng, bệnh
tim, tổn thương thần kinh, huyết áp cao, đột quỵ, tê liệt chân tay và hôn mê.
1. Rau quả tự nhiên chưa nấu chín
Rau củ quả chưa nấu chín là
liều thuốc tốt cho nhiều loại bệnh. Trong chúng có các enzyme, không
lẫn các hóa chất độc hại và chứa một hàm lượng chất xơ nhất định. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp cơ thể
hấp thụ đường chậm, do đó giữ lượng đường trong máu cân bằng. Táo, mơ, củ cải
đường, dâu, cà rốt, các loại trái cây họ cam quýt, củ cải là những loại trái
cây và rau quả rất giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan cũng có ích trong việc
giảm mức cholesterol LDL cao, một vấn đề nghiêm trọng của những người bị tiểu
đường.
.png)
Ngoài ra, chế độ ăn uống tổng hợp, kết hợp của các loại rau
và trái cây giúp cơ thể có được nguồn chất chống oxy hóa như vitamin C. Chất chống oxy
hóa ngăn ngừa quá trình oxy hóa làm tổn hại thành mạch máu, có thể dẫn đến mảng
bám tích tụ và bệnh tim.
2. Tập thể dục
Tập thể dục có khả năng kiểm
soát bệnh tiểu đường, làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và làm giảm đáng kể
nguy cơ biến chứng lâu dài. Năng lượng sản sinh từ quá trình tập thể dục có thể
giúp mọi người giảm cân, giúp hạn chế một số rủi ro liên quan đến bệnh béo phì.
Tập thể dục được biết là làm tăng lượng insulin, nó chủ yếu giúp giải quyết những
nguyên nhân gốc rễ của bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, tập thể dục thường
xuyên cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và giúp giảm huyết áp.
3. Thiền
Thiền làm giảm đề kháng insulin trong cơ thể, kích thích tố căng thẳng như cortisol,
adrenalin và noradrenalin tăng cường việc sản xuất hormone insulin và glucose. Giảm các
neurohormones thông qua kỹ thuật thiền giúp cân bằng glucose và insulin trong
máu.
.jpg)
4. Lá húng quế
Lá húng quế có khả năng hạ thấp lượng đường
trong máu. Lá húng quế có chứa chất chống oxy hóa mạnh, giảm bớt sự căng thẳng, vấn đề thường gặp
ở bệnh nhân tiểu đường
5. Nước ép cây xương rồng và hạt lanh
Nước chiết từ xương rồng có thể giúp giảm
và ổn định đường huyết và mức đề kháng insulin. Tiêu thụ hạt lanh làm giảm lượng đường
sau ăn 28%.
6. Lá cây quất và quế
Lá của cây quất giúp lượng đường
trong máu thấp hơn. Ngoài ra, 1g quế trong chế độ ăn uống cho một tháng làm
giảm lượng đường trong máu đáng kể
7. Trà xanh
Trà xanh nguyên chất có hàm lượng
polyphenol cao, trong đó có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hiệu quả, giúp hạ đường
huyết, kiểm soát
lượng đường trong máu
8. Isabgol
Isabgol còn được gọi là vỏ psyllium thường được sử dụng
như thuốc nhuận tràng. Khi isabgol tiếp xúc với nước, nó nở để tạo thành một
chất gel. Điều này làm chậm sự phân hủy và hấp thụ đường trong máu.
9. Thư giãn
Insulin là một loại hormone do các “tế bào đảo tụy” của tuyến tụy tiết ra với tác dụng chuyển hóa carbonhydrate, tốt cho người bệnh tiểu đường. Thư giãn có thể giúp các tế bào tăng cường việc sản xuất insulin cho cơ thể.
Ren
Biên dịch từ timesofindia
Xem thêm: Mắc bệnh tiểu đường vì ăn quá nhiều thịt
.jpg)
