09:45 thứ Sáu
12:30 thứ Sáu
Từng món ăn trưa được đặt lần lượt trước mặt tôi, đều là các món chay. Trước khi đăng ký chuyến đi, tôi đã được thông báo về điều này. Tôi đã không quan tâm, chỉ đến lúc nhìn trên bàn không có một miếng thịt nào, kẻ nghiền thịt như tôi mới cảm thấy khổ sở.
Vài tiếng than vãn cất lên giữa phòng: “Đồ chay khó ăn quá”, “Tôi muốn món ăn mặn!”... Một giáo viên yoga cất giọng Anh Ấn đặc trưng, đùa rằng các yogi (người tập yoga) như họ ăn chay trường nên mới hạnh phúc cả ngày, chứ ăn nhiều thịt thì dễ cáu kỉnh và hay đòi hỏi lắm. Cả phòng cười rần rần. Trong mỗi câu nói đùa đều có một phần là sự thật. Tôi cũng muốn hạnh phúc, nên đã cố gắng ăn hết phần đồ chay của mình.
16:30 thứ Sáu
Lớp yoga đôi (partner yoga) quả là sự khởi đầu tuyệt vời. Tất cả chúng tôi đều cười không ngớt từ đầu đến cuối buổi. Việc ghép cặp 2 người một khiến các động tác tập trở nên dễ dàng và thú vị hơn nhiều. Những phụ nữ (từ 18 đến 65 tuổi) như đang quay trở lại thời thơ bé qua các trò chơi đôi như tập tầm vông. Hình như lâu lắm rồi tôi không cùng ai đó chơi những trò này. Chúng tôi chơi trên một khoảng sân lớn. Không gian xanh và ánh nắng vàng ngọt của thiên nhiên khiến mọi người tham lam hít căng bầu không khí dễ chịu. Cả lớp nhanh chóng làm quen với nhau, phá vỡ sự ngượng nghịu dai dẳng từ đầu chuyến đi.
Sau lớp yoga đôi, theo lịch trình, lớp tiếp theo sẽ bắt đầu lúc 5 rưỡi chiều, là candlelit chakra balancing restorative yoga and meditation. Đây là một trong những bài tập hoàn toàn mới lạ mà chuyến yoga retreat này giới thiệu cho chúng tôi. Trung tâm muốn khách hàng được trải nghiệm những điều thực sự mới mẻ và đi sâu vào yếu tố thư giãn, loại bỏ gánh nặng trí óc chứ không đặt nặng tập luyện thể chất. Tôi được giải thích đây là lớp giúp cân bằng và hồi phục tinh thần, bài tập sẽ được bổ trợ bởi ánh sáng từ nến và kết hợp với thiền. Tuyệt!
21:00 thứ Sáu
Sau bữa tối, cả lớp rôm rả bày tỏ mong muốn địa điểm tổ chức yoga retreat kỳ sau sẽ là ở biển. Yoga retreat bắt nguồn từ ý nghĩa tạm gác lại bận rộn thường nhật, đến một nơi yên tĩnh để thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần bằng các bài tập. Đây cũng là chuyến “tu hành” của các yogi, giúp nhìn lại cả quãng đường rèn luyện yoga lâu dài của họ và đánh dấu một bước tiến mới. Vì vậy, những người tham gia yoga retreat sẽ được trải nghiệm những bài tập nâng cao hơn.
Trong fitness hiện đại, các chuyến yoga retreat đều được tổ chức ở những nơi cảnh quan thiên nhiên rất đẹp để người tham gia vừa có cơ hội thư giãn, vừa tập luyện kết hợp du lịch nghỉ dưỡng. Resort nơi chúng tôi đang nghỉ có thế dựa vào núi, không gian thơm mùi cây cỏ. Không có lấy một tiếng ồn ào đô thị, chỉ có tiếng chim ríu rít núi rừng. Chúng tôi sẽ cùng nhau tập yoga dance dưới ánh trăng. Ở yoga dance, các động tác không còn đếm theo nhịp thở mà được kết hợp liên hoàn với nhau, nhịp nhàng trên nền nhạc tạo thành 1 bài múa đẹp mắt.
06:30 thứ Bảy
Khoảng hơn 6 giờ, nắng sớm đã bắt đầu phủ đầy vườn cỏ rộng lớn. Khi lớp sương tan mờ đi, tôi cùng cả lớp bắt đầu thiền theo hướng dẫn của giáo viên. Nhắm mắt, thở đều, tưởng tượng về nguồn năng lượng len lỏi khắp cơ thể. Tôi cảm nhận thiên nhiên bằng da thịt mình: gió bồng bềnh thổi, nắng sớm ấm áp, nhánh cỏ đung đưa cọ nhẹ vào bàn tay. Nhạc nhỏ dần, lời của giáo viên cũng thưa bớt. Tôi chỉ còn nghe thấy tiếng lá cây xào xạc, một vài chú chim ríu rít và cỏ khô lăn nhè nhẹ. Lớp thiền kết thúc, ngước nhìn không gian rộng lớn trên đầu, tôi choáng ngợp bởi một góc trời còn hồng rực những tia nắng sớm. Bất giác, tôi thấy mình đã mỉm cười tự khi nào.
09:00 thứ Bảy
Resort có bữa sáng buffet cho khách. Các món ăn đa dạng đồ Tây đồ Việt và được bày biện ngon mắt. Mặc dù không hề bị bó buộc theo khuôn khổ nào, tất cả chúng tôi đều lựa chọn các món không có thịt. Các giáo viên yoga bày tỏ ngạc nhiên và vô cùng thích thú khi thấy vừa hôm qua, chúng tôi đòi món mặn, sang hôm nay tất cả mọi người đều tỏ ra ngon miệng với món chay.
11:15 thứ Bảy
Tôi thay bộ tankini, đội mũ bơi, đứng khởi động chuẩn bị cho lớp aqua yoga (yoga dưới nước). Buổi học bắt đầu bằng các động tác thân trên quen thuộc. Khi thầy chuyển sang các động tác xoạc dọc, kéo chân lên cao hoặc ép chân vào thành bể, tôi bắt đầu cảm thấy mất tự tin. Công việc văn phòng ngồi nhiều khiến tôi dễ đau mỏi xương hông và đầu gối nên tôi nghĩ rất khó để mình thực hiện được những động tác này. Đến lúc thực hành, tôi quá đỗi ngạc nhiên bởi khi ở dưới nước, cơ thể của tôi như trẻ lại 10 tuổi vậy. Lực đẩy của nước đã khiến các khớp mềm dẻo và cơ thể nhẹ bẫng. Các động tác hàng ngày khiến tôi nhăn nhó, giờ tôi lại có thể tập ngon lành mà không cần sự hỗ trợ của giáo viên. Yoga dưới nước thật kỳ diệu! Tôi nghĩ mình nên ghé thăm bể bơi nhiều hơn, vì một bộ xương không nhức mỏi.
14:30 thứ Bảy
Tôi và một số chị tranh thủ chụp ảnh cho nhau trong lúc chờ đoàn làm thủ tục trả phòng. Có người nói rằng nhìn ảnh lúc mới đến và lúc về, trông ai cũng hồng hào tươi tắn hơn hẳn. Với tôi, đây là chuyến đi nghỉ đặc biệt. Những bài thiền, những cách thư giãn, những bài học cuộc sống nho nhỏ sẽ là chiếc gậy thăng bằng giúp tôi yên ổn trong cuộc sống ồn ào, náo nhiệt nơi đô thị. Tôi không định tiếp tục đương đầu với sự ồn ào, náo nhiệt đó, tôi sẽ hưởng thụ nó.
Lên xe, và về nhà thôi!.
Nghiên cứu mới nhất từ Đại học McMaster ở Ontario được công bố vào tháng 4/2014: Tập thể dục thường xuyên sẽ giữ bạn trẻ trung và thậm chí có thể đảo ngược lão hóa ở những người già. Bên cạnh các lợi ích đã được khẳng định từ lâu như duy trì sức khỏe tim mạch, hệ xương khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm… sự trẻ hóa của những người thường xuyên tập luyện còn được thể hiện ngay trên làn da.
Trong tổng số 30 người tham gia nghiên cứu này, một nửa tập thể dục ít nhất 3 giờ/tuần, nửa còn lại không tập luyện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy sau 40 tuổi, và ngay cả khi đã qua tuổi 65, những người đàn ông và phụ nữ tập luyện thể dục thường xuyên vẫn có làn da như ở độ tuổi 20-30.
Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành khảo sát trên những người không tập thể dục bao giờ, từ 65 tuổi trở lên. Họ thu thập mẫu da sau đó đặt chúng trên một chế độ tập thể dục aerobics. Sau ba tháng, họ so sánh mẫu da bình thường và “mẫu da tập thể dục”. Dưới kính hiển vi, “da tập thể dục” trông giống như da của một người trẻ hơn nhiều.
Lý giải về điều này, một giả thuyết được đặt ra rằng: trong quá trình tập luyện, cơ thể đã tạo ra một chất gọi là IL-15. Chất này làm thay đổi các tế bào bên ngoài của hệ thống cơ bắp, và được tìm thấy với nồng độ cao ở người tập luyện thường xuyên.
Đón đọc: Vui hơn chạy bộ
Bài: Ngọc Nguyễn
